Наши статьи

[Смык]

Bjorn Daehlie ---очень качественный бренд....правда у меня по бедности его только шапки..думаю о термобелье....спецы что скажете пробовали???

[Crossfire]

Да, хороший. Это наш, лыжный бренд.

Я с основателя этого бренда лет 15 назад по видео свою технику хода ставил  когда он еще не занимался "фигней" типа шмоток 

И по его же статьям по тренировкам свои годовые циклы корректировал.

[Crossfire]

2 hours ago, Gepardushka said:

Обновочка

Сереж, поздравляю с инновациями.

Но вот только недавно думал - дай бог, чтобы ты лет через пять-десять не понял, почему мы все в большинстве "косим" от соревнований....

Начал тут объемы во внедорожниках бегать - амортизация огого, а вот техника страдает и нога устает в стопе. Нужен, в общем, баланс. Как я и экипировался в общем-то. Тебе успехов в исследованиях, чо сказать еще... может мы все и неправы окажемся

[Gepardushka]

Да я просто искал обувку с тонкой подошвой, а тут ещё и скидка. Пальцы - это понт фирмы Vibram, а в остальном - обычные кроссы с нетолстой подошвой. Причём именно в этой модели даже какая-то амортизация типа есть. Мелкие камушки не ощущаются, но работа стопы, кажется, чуть больше чувствуется, чем в другой моей обуви. 

Пока потихоньку потрушу в них, а там посмотрим. Вес 120 грамм. Какого-то вау эффекта не заметил, и к внешнему виду сам ещё не привык )

В субботу достал после зимы Saucony Fastwitch 8 - показались тяжёлыми, жёсткими, огромными... это после Merrell Bare Access 4, в которых уже больше 1000 км набегал. Думаю, вопрос привычки больше тут, т.к. до зимы преимущественно в Saucony в прошлом году бегал и они прям очень нравились своей лёгкостью.

[Смык]

18 минут назад, Gepardushka сказал:

Да я просто искал обувку с тонкой подошвой, а тут ещё и скидка. Пальцы - это понт фирмы Vibram, а в остальном - обычные кроссы с нетолстой подошвой. Причём именно в этой модели даже какая-то амортизация типа есть. Мелкие камушки не ощущаются, но работа стопы, кажется, чуть больше чувствуется, чем в другой моей обуви. 

Пока потихоньку потрушу в них, а там посмотрим. Вес 120 грамм. Какого-то вау эффекта не заметил, и к внешнему виду сам ещё не привык )

В субботу достал после зимы Saucony Fastwitch 8 - показались тяжёлыми, жёсткими, огромными... это после Merrell Bare Access 4, в которых уже больше 1000 км набегал. Думаю, вопрос привычки больше тут, т.к. до зимы преимущественно в Saucony в прошлом году бегал и они прям очень нравились своей лёгкостью.

слышал что бы перед тем как в таких перчатках бегать нужно пару недель часа по 3 в день на прыгалке попрыгать а то нагрузка другая могут ноги обидеться.

[Gepardushka]

32 минуты назад, Crossfire сказал:

амортизация огого, а вот техника страдает

Тренер тоже говорит, что большая амортизация и толстая подошва могут испортить технику и покалечить. С другой стороны, в какой-то степени эта же самая амортизация спасает от огрехов техники. Ну и плюс людям с избыточным весом особо выбирать не приходится, организму нужно помогать (кроссовками), пока сбрасывается вес.

8 минут назад, Смык сказал:

слышал что бы перед тем как в таких перчатках бегать нужно пару недель часа по 3 в день на прыгалке попрыгать а то нагрузка другая могут ноги обидеться.

Общие принципы техники в моём случае не меняются. Я с прошлого года как начал бегать - сразу начал с передней части стопы. Бегал и босиком - бег по сути одинаковый что в обуви, что босиком. Икры постепенно привыкли. Ну и другая обувь у меня, конечно, толще, но всё же с небольшой в целом амортизацией.

 

[Crossfire]

А, так у тебя и вес-то небольшой... у меня пару лет назад вообще под 90 был. Щас вот взвесился - 84. Два года пахоты в стандартном для себя режиме дают свое.

[Crossfire]

42 minutes ago, Gepardushka said:

к внешнему виду сам ещё не привык )

Shape of Water

на Оскар минимум потянешь ))))

А если на бутылочное стекло попадаешь этим Вибрамом? на фотке, конечно, еще мембранных носков не хватает 

[Смык]

3 минуты назад, Gepardushka сказал:

Тренер тоже говорит, что большая амортизация и толстая подошва могут испортить технику и покалечить. С другой стороны, в какой-то степени эта же самая амортизация спасает от огрехов техники. Ну и плюс людям с избыточным весом особо выбирать не приходится, организму нужно помогать (кроссовками), пока сбрасывается вес.

Общие принципы техники в моём случае не меняются. Я с прошлого года как начал бегать - сразу начал с передней части стопы. Бегал и босиком - бег по сути одинаковый что в обуви, что босиком. Икры постепенно привыкли. Ну и другая обувь у меня, конечно, толще, но всё же с небольшой в целом амортизацией.

 

я то как черепаха бегаю......а такая обувка снимает все ограничения что и опасно (если стопа и икры выдержат) предполагаю возможны проявления животных инстинктов а это то есть  сорваться в какой то момент в Галоп.

[Crossfire]

3 hours ago, Смык said:

думаю о термобелье...

никто не пользует. Все в Крафте по термобелью, лыжники тоже.

Но на межсезонье Компресспорт On/Off лучше. Но бааабок стоит 

[Gepardushka]

4 минуты назад, Crossfire сказал:

А, так у тебя и вес-то небольшой...

Уже до 60 кг опустился ))

2 минуты назад, Смык сказал:

то есть  сорваться в какой то момент в Галоп.

Я поначалу с трудом привыкал к медленному бегу 7-8 мин/км... но потом такой бег мне даже понравился )

[Crossfire]

1 minute ago, Gepardushka said:

Я поначалу с трудом привыкал к медленному бегу 7-8 мин/км..

меня до сих пор бесит... мышцы работают не в оптимальном режиме по накоплению/очистке лактата и в общем за много лет постоянно заставляю себя выдерживать интенсивность. По Поляру посматриваю постоянно.

[Crossfire]

пару лет назад пощупал случайно и купил. Любая "термуха" на межсезонье курит в сторонке. Но цена примерно +40% от конкурентов.

[Gepardushka]

Общий темп у меня, кстати, немного вырос благодаря тому, что пульс несколько просел. Сегодня бежал в темпе 6:24 мин/км, пульс был 132 средний. В августе прошлого года на таком темпе у меня пульс был 142.

[Crossfire]

Ого, у меня на таком темпе пульс точно выше будет... вот все равно думаю "воткнешься" в плато через пару лет.

Я там выше насчет бутылочного стекла в Вибрам интересовался. Что будет, если при беге на него попадешь?

[Gepardushka]

4 минуты назад, Crossfire сказал:

вот все равно думаю "воткнешься" в плато через пару лет.

Имхо, даже пару лет прогресса, если таковой будет, - уже будет круто ))

Я продолжаю бегать по фану, структурированных тренировок у меня так и нет.

4 минуты назад, Crossfire сказал:

Что будет, если при беге на него попадешь?

Да то же, что и в случае с обычной обувью. Подошва Vibram как у обычных кроссовок. Дальше решает толщина ) В этих "перчатках" 6-8 мм толщина.

В этом плане мне интересно было в своё время прочитать FAQ босоногих: http://www.barefooters.ru/barefoot.php

3. А вдруг наступишь на битое стекло?

Те, кто никогда не ходил босиком, склонны преувеличивать риск битого стекла. Босые ноги гораздо прочнее, чем о них думают. Если вы наступаете на что-нибудь острое, кожа подошвы прогибается и обволакивает предмет, тем самым сопротивляясь проколу (конечно, если вы правильно идете, см. вопрос 10). Даже в том маловероятном случае, если что-то все-таки воткнется в подошву, такие ранки бывает обычно неглубокими, не до крови, и очень быстро заживают. Конечно, в городе могут встретиться участки, сплошь засыпанные стеклом. Такие участки разумно будет обойти.

 

[John Smith]

22 минуты назад, Crossfire сказал:

пару лет назад пощупал случайно и купил. Любая "термуха" на межсезонье курит в сторонке. Но цена примерно +40% от конкурентов.

А я пощупал и не купил.     Правда, я не бегаю.  А так, пользую термобельё из мериноса от Icebreaker.  При том, что начинал в своё время с синтетики Polartech.

[Crossfire]

11 minutes ago, Gepardushka said:

Имхо, даже пару лет прогресса, если таковой будет, - уже будет круто ))

Я продолжаю бегать по фану, структурированных тренировок у меня так и нет.

С такими объемами ессно прогресс будет. 

Как это нет - у тебя же и темповые, и длительные присутствуют. Все как у всех, опять же исходя из свободного времени по жизни между другими заботами.

[Gepardushka]

5 минут назад, Crossfire сказал:

Как это нет - у тебя же и темповые, и длительные присутствуют.

Да, разные типы тренировок выполняю. Но осмысленного плана, рассчитанного на недели и месяцы - у меня нет. То есть периодизацию не использую. Разве что только внутри одной недели. По идее, так прогресс медленнее идёт, но зато почти всегда в некой форме.

Хотя ради интереса можно запланировать 10-ку в сентябре и попробовать набросать план к этой цели.

[Gepardushka]

А я вот вижу, как Олег 61 бегает, катает и какие упражнения выполняет ) 

Давайте тоже присоединяйтесь: https://www.strava.com/clubs/soundex

 

[Олег 61]

8 часов назад, Gepardushka сказал:

А я вот вижу, как Олег 61 бегает, катает и какие упражнения выполняет ) 

Давайте тоже присоединяйтесь: https://www.strava.com/clubs/soundex

 Да по страве хорошо видно кто что делает и как. Не знаю Сергей сам дочитался или тренер до него достучался, но однозначно он на правильном пути: интервалы, ускорения, ОФП и т.д.. Результат не заставит себя долго ждать.

 Присоединяйтесь, будет интересно. 

 

[Gepardushka]

А вот ОФП у меня мало и СБУ не делаю. Тренажёрка в лучшем случае раз в неделю, когда с тренером и группой удаётся позаниматься. Но после каждой пробежки дома тянусь + какие-то упражнения делаю. По интенсивным работам - тут больше влияние Джека Дэниэлса, но что-то и от тренера школьников перепадает )

[Олег 61]

 Разминка на гибкость, СБУ и ускорения 30 -60 м надо делать на каждой тренировке.

[Gepardushka]

Вот растяжку я делаю после пробежки, уже дома.  Разминки как таковой нет, чаще это просто 10-20 приседаний и первый километр лёгким медленным бегом. СБУ сам вообще не делаю, так и не приучил себя пока. Ускорения (10-20 секунд) - выходит делать где-то в половине случаев лёгких пробежек или чуть чаще. Дэниэлс говорит между ускорениями отдыхать минуту, я часто отдыхаю больше.

[Crossfire]

Как правило, перед какими-то интервалами или горой, либо скоростной работой все равно получается около 3 кеме "подбега к", который ессно не быстрее 6 мин на кеме.

Чебуркина видел очень редко делающим  СБУ. 

Сереж, насколько длинная у тебя сейчас самая длительная ?