Gepardushka Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 2 минуты назад, Sergei T. сказал: Просто у меня в голове засело, что марафон планируется. Не, в этом году точно нет. Может, в следующем. Пока со скоростью хочу поработать, а если уж бежать марафон, хочется близко к 3 часам ) Со стороны двух 2 минуты назад, Crossfire сказал: Я бы темп снизил, зато загнал бы педаль в пол на темповых в районе пяти кеме. Кстати, Дэниэлс предлагает такой тип совмещённой тренировки. Начинаем с темпового бега, например, минут 40, а после бежим лёгким бегом как длительную. Плюс в том, что за счёт темпового бега быстрее пожжём гликоген ) 4 минуты назад, Crossfire сказал: объемы в подготовке не нужны. Бегая не больше десятки. Могу ошибаться, но кажись так и было. Не, может, контекст какой был другой. Ну да ладно. Но сами по себе объёмы мало что говорят, за исключением если мы готовимся к каким-нибудь утра-забегам. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 У меня вчера была длительная - 3 часа. Сегодня 6 раз в ГФ зашли очень бодро. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 1 минуту назад, Sergei T. сказал: Час не может быть длительной. Ну, тут, видимо, надо дать конкретное объяснение, что есть длительная. Я длительной называю заметно более долгий бег относительно прочих тренировок на неделе. 2 минуты назад, Sergei T. сказал: Ну, и опять возращаемся к "получасовым" тренировкам. Если это не интервальная работа, для которой нужна хорошая база, включающая теже длительные, то это ни о чем - не тренировка. Зависит от подготовки спортсмена. Некоторым и полчаса бега - много. Со временем бега надо очень аккуратно новичку. Для более опытных восстановительная может быть порядка получаса, например. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 1 minute ago, Gepardushka said: Дэниэлс предлагает такой тип совмещённой тренировки. А, вот здесь полностью согласен с твоим Дэниелсом.. (засранцем)))) вот у меня прошлый раз так и получилось, когда я зарубился на одном круге с какой-спарцмэнкой.. но чета мне не "зашла" такая разбивка по интенсивности... чисто по ощущениям не то. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 2 минуты назад, Sergei T. сказал: У меня вчера была длительная - 3 часа. Но это не бег? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 4 минуты назад, Gepardushka сказал: Кстати, Дэниэлс предлагает такой тип совмещённой тренировки. Начинаем с темпового бега, например, минут 40, а после бежим лёгким бегом как длительную. Плюс в том, что за счёт темпового бега быстрее пожжём гликоген ) Что-то похожее я сейчас практикую. К примеру, вчера 10 малых кругов бодрячком, потом крутить края вдоль гребного. В общем 3 часа. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 3 minutes ago, Sergei T. said: в ГФ зашли очень бодро а это шо такое? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 1 минуту назад, Gepardushka сказал: Но это не бег? Ну да)) я со своим вело все к вам в тему лезу)) 1 минуту назад, Crossfire сказал: а это шо такое? "Горный финиш" - подъем на малом круге в правильном направлении. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 6 minutes ago, Gepardushka said: бежим лёгким бегом как длительную меня тренер (фактически спортсмен действующий, сборная Бауманки тогда) гонял так - на последних кеме длительной зажимаем "педальку" темпом. Вот это реально эффект дает в перспективе. Почему - не в курсе, но вставляет. Но это тяжело и физически, и психологически особенно. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 5 minutes ago, Sergei T. said: Ну да)) я со своим вело все к вам в тему лезу)) "Горный финиш" - подъем на малом круге в правильном направлении. Постоянно отслеживаю "свои" Cervelo ))) единицы практически на них. Быстрого чувака на черным с красным (одна буква какая-то вроде на веле) прошлогоднего не вижу. Прикольные у велогонцов длительные, не, у нас на след. день только шкандыбать медленно можно ))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 1 минуту назад, Crossfire сказал: Постоянно отслеживаю "свои" Cervelo ))) единицы практически на них. Быстрого чувака на черным с красным (одна буква) прошлогоднего не вижу. Прикольные у велогонцов длительные, не, у нас на след. день только шкандыбать медленно можно ))) Велосипеды очень хорошие, но действительно не так часто встречаются. А ты хоть "сидел" на нем? Давай я тебя на велотрек отведу? Попробуешь хотя бы сесть. Или сам зайди. Справа от окошка "гостиница" в магазине они представлены. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 Нее...ну нафиг пока.. )) заражусь еще Денег на это дело пока нет. Бушные, как вижу, по 120-130 примерно проходят на веломании. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 13 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 13 мая 2018 12 минут назад, Crossfire сказал: Нее...ну нафиг пока.. )) заражусь еще Денег на это дело пока нет. Бушные, как вижу, по 120-130 примерно проходят на веломании. На это и расчет 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Ну вот, теперь мой вес 59 кг при росте 172. Что-то слишком уже. Думал, на 60 кг тормозну, но нет. Может, и полувеганский рацион способствует... Как понять, нормальный для меня вес или нет? И, видимо, надо бы плечи/руки укреплять, развивать, а то бег бегом, но дрыщ дрыщом ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Corelovod Опубликовано: 15 мая 2018 Автор Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Охренеть Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Я бы с 20летним весом в 30+ возрасте поостерегся так вваливать на миокард Но и на это будет куча теорий... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Нет никаких теорий ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Угу... вспомни движуху по полу и Нолам и что теперь... результат где? так и здесь будет - железобетонно уверен. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 Не понял мысли. Я лишь сказал, что у меня нет каких-либо мнений на счёт веса и т.п. Потому и спрашиваю, как можно понять, нормальный такой-то вес для меня или нет? Пол и Нолы - всё ОК. Результат был ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 15 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 15 мая 2018 А вот Олег Б сегодня 3 часа катнул ) https://www.strava.com/activities/1573487625 Давайте все в Strava: https://www.strava.com/clubs/soundex Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 17 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 17 мая 2018 В 13.05.2018 в 17:30, Corelovod сказал: 2000 км я пробежал где-то на неделе. Это с момента открытия этой темы. Сегодня в этом году разменял 800 км, а с начала пробежек в прошлом году - соответственно, 1800 км ) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Corelovod Опубликовано: 20 мая 2018 Автор Поделиться Опубликовано: 20 мая 2018 Втянулся. ВчераСегодня.Хочу в ночном марафоне вокруг Кремля поучаствовать в июле (10 км) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Corelovod Опубликовано: 20 мая 2018 Автор Поделиться Опубликовано: 20 мая 2018 Вчера утром весил 88. Сейчас взвесился (ну интересно же) - 84! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 24 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 24 мая 2018 В 16.04.2018 в 14:09, Gepardushka сказал: Сегодня бежал в темпе 6:24 мин/км, пульс был 132 средний. В августе прошлого года на таком темпе у меня пульс был 142. Сегодня темп средний 6:17 мин/км, средний пульс - 128 уд/мин. (7 км сегодня пробежал.) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Crossfire Опубликовано: 24 мая 2018 Поделиться Опубликовано: 24 мая 2018 А я на длительной первую десятку держал 5:20, суммарно на двадцати с половиной "свалился" до 5:30, это все тот же кросс по велокольцу. Это с точным джипиэс сэмплингом. Поляр зараза уменьшает расстояние со средним джипиэс, он мне то же самое показывал как 19 км. Ну и ладно, мне не на первенстве водокачки бежать, какая разница, главное - заряжать часы пореже. Чебуркина видел на заминке, пока я резину тянул.. он у нас в лесу по кругам увеличивающийся темп бегал, последний кеме вообще за 3:30, во лось.. как у нас говорят - даже не вспотел после финиша ))) худой каешь.. и на левой икре вена блииин страшная. Товарищи, не занимайтесь профессионально спортом, это не здоровье )))) Одел вчера кстати сдуру старые азиксы стоптанные и пробежал немножко... жуть какая. Все, кто хочет убить колени за несколько лет - велкам ))) Чебуркин, кстати, фигачил в мизунах райдерах(у него только расветка отличается от моей). Никаких марафонок или темповиков, и это по грунту. Теперь скоростную работу на стадике поделаю немного и надо уж будет начинать эту страшную горнолыжную гору потихоньку осваивать.. с шаговой имитации начну в июне, роллеры там же недалеко. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.