Наши статьи

[Гилёв Валерий]

5 часов назад, Gepardushka сказал:

Я, конечно, не спец, но по ощущениям от видео:

- на ногах словно гири )) Может, бутсы такие тяжёлые.

- очень редкий шаг. Получаются действительно прыжки, а не "беговое колесо".

Если увеличить частоту шагов, длина шага сама собой сократится. Ну и втыкание ноги перед собой присутствует - в какой-то степени пяточная амортизация в кроссовках это нейтрализует, наверное. Если будет короче шаг, то даже при касании пяткой перекат получится более мягким - а это более здорово должно быть.

p.s.: вчера слышал, как в манеже некоторые в шиповках бежали на пятку. И так громко шлёп-шлёп-шлёп. Так опасно, по-моему. Если уж бежишь на пятку, то в кроссах обязательна амортизация.

Валерий, если ещё будете снимать видео на пляже - попробуйте после пробежки в кроссовках пробежаться ещё босиком. Для сравнения )

Сергей, если быстро бегу, нога на носок становится, а при медленном беге, как на видео, нога становится практически на всю стопу, мне так удобнее. Более частые шаги пробовал - устаю быстрее при той же скорости, неудобно, но попробую еще раз при случае. Босиком техника другая, носок тянешь, чтобы улучшить амортизацию. 2 дня бегал босиком по 8 км, потом суставы голеностопа 2 дня болели. Мокрый песок твердый как камень. В кроссовках никакого дискомфорта не ощущаю. Спасибо, что посмотрели и за совет! Со стороны всегда лучше видно ошибки.

[Олег 61]

7 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

 

 

Не нравится что-то, слишком тяжеловесно. То ли шаг слишком длинный, то ли трусы неправильные, не пойму.

 

По песку всегда бежится тяжелее. Больше всего нареканий к работе рук, нет чёткой фиксации в локтевом суставе, локти далеко от туловища, не нужная раскачка рук влево, вправо. В идеале при быстром беге руки согнутые в локте движутся назад до упора, вперёд кисть доходит до уровня подбородка по центру, плечи расслаблены и остаются не подвижны. При медленном беге просто уменьшается амлитуда движений. Темп и скорость задаются работой рук, чаще работаете руками, чаще перебираете ногами, хотите увеличить скорость, увеличиваете амплитуду работы рук.

 

 

 

 

[Гилёв Валерий]

3 минуты назад, Олег 61 сказал:

По песку всегда бежится тяжелее. Больше всего нареканий к работе рук, нет чёткой фиксации в локтевом суставе, локти далеко от туловища, не нужная раскачка рук влево, вправо. В идеале при быстром беге руки согнутые в локте движутся назад до упора, вперёд кисть доходит до уровня подбородка по центру, плечи расслаблены и остаются не подвижны. При медленном беге просто уменьшается амлитуда движений. Темп и скорость задаются работой рук, чаще работаете руками, чаще перебираете ногами, хотите увеличить скорость, увеличиваете амплитуду работы рук.

Точно, Олег, спасибо! Тяжеловесность из-за неправильной работы плечевого пояса, кажется увидел. Плечи неподвижно, локти прижать и работать вперед-назад. Буду пробовать, как лыжный сезон кончится и подсохнет

А мокрый песок как камень, бежать по нему легко. Немного тяжело от температуры 32 град.

[Gepardushka]

13 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

Более частые шаги пробовал - устаю быстрее при той же скорости, неудобно, но попробую еще раз при случае. Босиком техника другая, носок тянешь, чтобы улучшить амортизацию. 2 дня бегал босиком по 8 км, потом суставы голеностопа 2 дня болели. 

Когда технику меняешь - задействуются иные мышцы, поначалу кажется, что так труднее. То есть мышечная боль, дискомфорт - в какой-то степени объяснимы.

Тянуть носок вроде бы не надо, нога должна быть расслабленной. Напрягается лишь в моменты касания, амортизации. Мне кажется, я что босиком, что в кроссовках - одинаково бегу, хотя видео не снимал )

Ещё раз выложу видео бега, что мне нравится:

А ещё вот интересно: https://leonidshvetsov.ru/naturalrunning/ - "На пятку или на носок? – Как приземляться в беге или О том, ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ВАЖНО!"

 

[Gepardushka]

Победил в конкурсе отзывов, проводимом на Facebook сообществом Craft

 

Выиграл комплект термобелья Craft Baselayer =)

 

 

[Corelovod]

Как иллюстрация почему я на бег пока забил. Ну активности не сильно убавилось, сейчас по 2 раза в неделю репетируем

 

[Crossfire]

После небольших мучений с АзиксТрейнер20 в прошлом сезоне, решил не рисковать в грядущем летнем и аккуратно подошел к проблеме )) зазанудил всех на Партизанской, они тоже сознались, что пластиковая петля у азиксов, которая мне ахилл терла, очень неудачна и показали, как Азикс в новой линейке "откатился" к старому классическому решению с мягким задником вверху.

Первый раз сменил бренд, пробовал внимательно 20е Райдеры, по ощущениям сидят хуже на моей стопе спереди, у старых 19х более snug fit. Ну и 20е пошиты в ненавистном мне Вьетнаме, а тут родной Китай 

По ощущению на ноге сильно напоминают очень старые АзиксКаяно, которые у меня были более 10 лет назад, в то время очень удачные.

[Crossfire]

Из скоростных моделей для трека продавцы показали очень удачную

https://www.asics.com/sg/en-sg/tarther-japan/p/0010265523-2390

там спереди графитовые вставочки, по ощущениям как шиповки просто, молодцы Азикс. Но у меня старые марафонки еще в очень живом состоянии, очень берегу их )) скоростной работы делаю мало ведь.

[Gepardushka]

А я жду поступления новых Merrell'ов в Спортмастер )

Правда, новые модели что-то тяжелее становятся (

Если кто узнает ещё о каких-то кроссовках легче 200 грамм, с тонкой подошвой - скажите!

p.s.: моим merrell bare access 4 - сейчас уже 830 км, но зима прям очень щадит кроссовки ) Можно бегать и бегать.

[Crossfire]

Вчера слушал рассказы продавцов о друге-ультрамарафонце, тот с сумасшедшими объемами штука в месяц регулярно там у них, раз в два месяца кроссы берет.

А отчего именно Меррел? и зачем для объемных тренировок марафонки брать? судя по весу

Ресурс у таких в районе 500кеме, нужны строго для скоростной работы по треку ну или соревнований.

Или Меррел - какие-то трейловые? мне не понять, я в обычной "классике" тренируюсь.

[Gepardushka]

Merrell - у них есть серия barefoot - относительно тонкая подошва (ну, не тонкая, 11-14 мм), нулевой перепад между пяткой и носком. Производителей, выпускающих подобные модели, очень мало.

У меня есть полумарафонки Saucony Factwith 8, подошва 18-14 мм, вес 188 грамм. Тоже нравятся, но зимой их не использовал, т.к. у них дырки для вентиляции в подошве.

Ресурс кроссовок у бегающих не на пятку - обычно далеко за 1000 км, т.к. амортизация побоку, лишь бы подошва не стёрлась в ноль  Merrell эти - по асфальту и твёрдому грунту бегают, протектор мелкий, т.е. трэйловыми их не назвать. Хотя и трэйловые у них модельки тоже есть.

27 минут назад, Crossfire сказал:

и зачем для объемных тренировок марафонки брать? судя по весу

У меня, видимо, нет таких объёмных тренировок, где испытывал бы неудобство из-за слабой амортизации кроссовок. Но у меня и собственный вес небольшой. 

[Crossfire]

Я наверное перестраховываюсь )) да и есть мелкая лыжная травма в левом колене.

А вчера с очень большим удивлением слушал про этого ультрабегуна, чета в районе 1200 в месяц!!! я спросил - а колени как??? говорят - проблем нет. Не знаю, молодой еще парень может...

Я все к чему, видя процент больных бегунов в возрасте. Лучше перестраховываться и на минимальную амортизацию не смотреть..

[Gepardushka]

1 минуту назад, Crossfire сказал:

Я все к чему, видя процент больных бегунов в возрасте.

Мне кажется, очень многие бегают самостоятельно и по собственному наитию. Меньшинство задумываются о технике бега и плавности в увеличении нагрузок. Последнее - это вообще сложная штука. Отсюда и увеличение возможности получения травмы.

Я сам не знаю, как определить границы и кто может о них рассказать вообще, а не о своей частности. 

7 минут назад, Crossfire сказал:

Лучше перестраховываться и на минимальную амортизацию не смотреть..

Думаю, тут можно просто пробовать, находить для себя удобный баланс. Некоторые считают, что кроссы с амортизацией, толстой подошвой и пяткой сами по себе мешают постановке нормальной беговой техники с работающими стопами. 

В общем, я за лёгкие кроссы, а то и босоногий бег.

 

[Crossfire]

9 minutes ago, Gepardushka said:

Saucony Factwith 8

это известные и популярные..

а вот Меррелы - это что-то спортмастеровское )))

Не знаю.. я поклонник классической "японской" колодки в кроссовках, вот эти мизуны прямо как перчатка на меня сели. А следующая модель, 20я, вообще другая, вроде и колодка по словам продавцов уже, но сидит не так как надо. Странно было... вчера полчаса наверное ходил, мерял и бегал по залу на Партизанской.

Это как лыжные перчатки - дорогие Крафт Пауэр виндстоппер сидят идеально, их народ даже по 3,5тыр разбирает. А бегаю в других, тоже топовых вроде - вот не тот пошив и все, ощущения не нравятся.

И вот с кроссовками такая и беда - купишь модель, отбегаешь сезона три, нужно менять. Покупаешь по инерции ту же в линейке - а получаешь попадос, потому что эти ... "улучшили". 

Короче, сделал для себя вывод, что буду теперь при смене тщательнее выбирать и отслеживать модели. Прошлые Трейнеры20 вообще с рук купил, по инерции с прошлой модели и вот так "залетел" обидно, очень они мне не нравятся.

[Crossfire]

1 minute ago, Gepardushka said:

Отсюда и увеличение возможности получения травмы.

Я сам не знаю, как определить границы и кто может о них рассказать вообще, а не о своей частности. 

я из лыжных примеров столько всего вижу, что лучше не рассказывать ))) и замечательные истории, и смерти. 

Был тут у нас знаментый пожилой совсем лыжероллерист (по уровню типа Чебуркина в беге), исчез за одно лето просто, возрастной коксикоартроз (или как там это зовется) тазобедренного сустава. Ппц я когда его в лесу ковыляющего с палочками увидел. Был человек на Москве - и нет...

Я честно говоря не знаю, сам тренируюсь по ощущениям, иногда перетренировываюсь.. никто никогда не скажет, где предел. Много наследственных факторов и тд в организме.

[Gepardushka]

10 минут назад, Crossfire сказал:

это известные и популярные..

Прикольно. В прошлом году ты сомневался и по поводу этого американского бренда )

10 минут назад, Crossfire сказал:

а вот Меррелы - это что-то спортмастеровское )))

Тоже американский бренд, хотя есть слухи, что Спортмастер может и сам клепать одежду-клоны (а то и обувь) и клеить шильдик merrell, продавая дешевле. Не знаю. Можно и на амазоне покупать Merrell. 

10 минут назад, Crossfire сказал:

И вот с кроссовками такая и беда - купишь модель, отбегаешь сезона три, нужно менять. Покупаешь по инерции ту же в линейке - а получаешь попадос, потому что эти ... "улучшили". 

Угу (( Сейчас смотрю - новые модели утяжеляют зачем-то... Знал бы, сразу закупил несколько пар. А как узнать заранее? Надо ведь побегать, опробовать. Текущая пара мне прям очень нравится, но у нас её уже не купить. Благо размер есть - может, и решусь заказать на амазоне, как эта отслужит. Но 830 км позади, а выглядят свежачком.

 

[Gepardushka]

6 минут назад, Crossfire сказал:

Был человек на Москве - и нет...

Обидно (

Но кто знает, как всё было бы, не занимайся он любимым спортом?

[Crossfire]

11 minutes ago, Gepardushka said:

прошлом году ты сомневался и по поводу этого американского бренда

Не, то я в общем по сравнению с монстрами типа тандема Азикс-Мизуно.

А именно Fastwitch - много лет именно о них упоминание вижу.

Кстати, продаваны вчера отмечали, что Азикс начинает позиции сливать, в Европе ставка на кэжуал обувь идет. Они говорят, так Адидас умер, уйдя из сектора профспорта.

Меня все эти вьетнамские фабрики пугают, если честно. И Мизуны тоже пошли мейд ин Вьетнам.. на меня как раз китайская старая пара села. Ну посмотрим, может кто из брендов и появится еще. 

[Crossfire]

15 minutes ago, Gepardushka said:

новые модели утяжеляют зачем-то...

А у азикса наоборот - они начали легче и лече делать, в результате логотипы отклеиваются, шьют криво, нога в кровь - вообще ухи объелись. Сейчас линейку смотрел - исправились вроде, но цены догнали до Мизуно гады. Раньше Азикс дешевле немного был при том же качестве.

[Gepardushka]

7 минут назад, Crossfire сказал:

А именно Fastwitch - много лет именно о них упоминание вижу.

Мне понравились. Хотя в ранлабе до сих пор с хорошими скидками немало размеров есть. Не многие их берут, видимо.

8 минут назад, Crossfire сказал:

Они говорят, так Адидас умер, уйдя из сектора профспорта.

Хм, так вроде много сейчас элитных бегунов в адидасах. На их пенопластовой подошве. Мне казалось, они крепко держат свои позиции.

7 минут назад, Crossfire сказал:

они начали легче и лече делать

Ну экономия на качестве - это не позитивное "облегчение", это просто удешевление. 

[Crossfire]

10 minutes ago, Gepardushka said:

Не многие их берут, видимо.

просто в такой обуви объемы не мотают - вот и спроса нет. самые ходовые - темповики и облеченные кроссы типа кайяно или моих новых райдеров.

Кстати, очень удачные полумарафонки МизуноСайонара 3, которые я щупал в прошлом году и облизывался - ну оочень уж хорошо сидели - размели под чистую на Партизанской. Остановило меня только то, что я решил "съехать" с полумарафонок на нормальную амортизацию. Не нравятся мне ощущения после объемных тренировок.

[Crossfire]

16 minutes ago, Gepardushka said:

много сейчас элитных бегунов в адидасах

Тот сегмент, который работает на элиту, исчезающе мал у Адика. в ширпотребе у них отвратное качество. И в лыжной экипировке так же, народ берет только из-за сборной. С которой, по слухам, вроде Адидас контракт щас разрывает. 

У меня все, что было Адидас - самые первые кроссовки (превратились в тапочки за один сезон), ветровка, ботинки лыжные (продал быстро) - все было ну просто ужасного качества. Помню только распродажу в стоке в Сокольниках марафонок АдиЗиро по 50долл - вот это было неплохо. Ну а в том же Крылатском летом в адиках только самые чайники и лохи бегают ))))

[Gepardushka]

16 минут назад, Crossfire сказал:

просто в такой обуви объемы не мотают

Будет лето, буду мотать )

17 минут назад, Crossfire сказал:

очень удачные полумарафонки МизуноСайонара 3

Сейчас смотрю параметры 4-ых: по сравнению с Fastwitch Сайонара выглядит как для ультрамарафонов обувь: тяжёлые, толщина подошвы 28-18 (у Fastwitch 18-14)

19 минут назад, Crossfire сказал:

Не нравятся мне ощущения после объемных тренировок.

Тут, конечно, обувь стоит менять. Или поработать над техникой бега с кем-то.

15 минут назад, Crossfire сказал:

в ширпотребе у них отвратное качество.

Да у них все кроссовки с пенопластом от 10 тысяч... выбор большой вроде. Я так понимаю, в таких и профики как раз бегают.

[Gepardushka]

Ещё жду, в апреле должно быть поступление новой коллекции Craft.

Недавно узнал, что столь любимые мною футболки Craft, замену которым давно искал в актуальных коллекциях, на самом деле не из коллекции футболок, а из коллекции термобелья. Мол, они не только отводят влагу эффективно, но и охлаждают за счёт Coolmax. Я этой логики в делении не понимаю, но понял, что хочу именно термобельишные летние футболки для активности в +30

 

[Crossfire]

Да, Крафт неплохо ткани подбирает )) но по дизайну мне не очень нравятся, может что поменяют. И размерная сетка у них - единственный бренд, где у меня между L и XL... вчера только сборниковскую куртку BjornDaehlie мерял - как влитая Lка сидит.

А летом я в КомпрессСпорте, пока не снашивается и повреждений нет. Дорого и хорошо.

У меня из старых коллекций мизуно и азикс футболки верхние, щас такого нет, к сожалению.... надо позырить, что там Крафт для лета предлагает такого.