Перейти к содержанию

Добро пожаловать на форум Soundex.ru! 

Чтобы быть в курсе всех событий на форуме, участвовать в переписке, размещать объявления о покупке/продаже аудио-компонентов, регистрируйтесь по ссылке.

Желаем приятного пребывания на форуме!

 

Рекомендуемые сообщения

Да, для меня сейчас 10 км - это почти что длительная )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

В том-то и дело, которое хочу донести уже давно )) к этому периоду с весны должна быть длительная раз в неделю в районе 15шки хотя бы.. Понимаю, семья, время и тд. И особенно тяжело все это зимой, когда холодно, черти что на улице и темень ))) Спасают две вещи - мотивация и правильная экипировка.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По Дэниэлсу длительная - не более 25% от недельного километража. (Щадит он спортсменов, беспокоится о них, дабы перетрена не было :)) При небольшом километраже - можно и 30%. Но 15 км - это тогда для 50-60 км в неделю. У меня сейчас поменьше. Вообще, были и 16 км длительные, но в целом раз на раз не приходится. Обычно упирается тупо во время, которое могу потратить на пробежку. С моим темпом лёгкого бега 15 км - это почти два часа.

Зима пока не останавливает ни капельки ) Имеющейся экипировки хватает. Темень была осенью, а сейчас посветлее, фонарь так и не пригодился пока для пробежек. Но вот завтра утром +2... и фиг знает, что на ноги надевать. То ли голодёд будет, то ли каша с лужами.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Это неверный подход - так транслировать книжного тренера. Если у тебя нет работы в жировом обмене (хоть ты кто дрыщ или толстяк) - базу ты не сделаешь и будешь бОльшую часть работать на гликогене в печени. Задача - аккуратно годами сердце раскачать. А так пока только теории накачиваешь )) через пару лет, когда прогресс функционалки встанет, поймешь о чем я )

Ага, синоптики дуркуют, я уж испугался, что лед будет и ппц треням - нет,все равно плюс, пойду катаццо.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
16 минут назад, Crossfire сказал:

Это неверный подход - так транслировать книжного тренера.

Тут прямой смысл в том, чтоб не навредить себе. Новичку (да и не только) следует ограничивать как объём отдельной тренировки, так и недельный. По-моему, логика в этом есть. Организм нужно приучить к тем или иным объёмам, серьёзных перекосов в длительности пробежек следует избегать. Правильно ведь?

Отсюда и пляшем.

Аналогично ограничиваются и тренировки повышенной интенсивности.

Первичная цель - не покалечиться. А потом уже всё остальное.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да, только это вряд ли вяжется с соревнованиями по треку и отходняком в несколько дней после. А так теория верная.. никто не спорит.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
3 часа назад, Crossfire сказал:

Начал читать и сдуру подумал, не поглядев - ну наконец-то Гепардушка тренироваться начал :lol::P

Эээ,не дай бох начнет! Он сейчас то по 3.40 км бегает.А ,если начнет???:rolleyes:

Нее,я против. Опозорит же..:rolleyes:

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сейчас смотрел новости.И в разделе про олимпийцев показали худенького парня, видимо,легкоатлета,в быстром темпе выпрыгивающего со штангой с тремя большими блинами с каждой стороны.Это -за 100 кг!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
12 часов назад, Crossfire сказал:

Ага, синоптики дуркуют, я уж испугался, что лед будет и ппц треням - нет,все равно плюс, пойду катаццо.

В общем, у нас утром были лужи и реактивные катки. На лужи и воду подготовился - надел мембранные носки, а с гололёдом прогадал - кошки не взял. Спасал местами асфальт. Зато отбегал на пульсе 130 уд/мин. и темпе 7:30 мин/км.

Вроде вся неделя такая. Опробую кошки ещё разок, но вообще нашёл асфальт около километра - лучше на нём буду бегать туда-сюда ))

Носки сушатся (внешний слой). И они всё же теплее, а мне при такой и более низкой температуре комфортны тонкие летние носочки. Не скажу, что было жарко (при том, что взял самые тонкие летние мембранки), но всё же тепловато. Зато совсем не матерился да и не всегда понимал, что в лужу наступил :) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Во, возьму за ориентир, попробую: http://serg58nsk.blogspot.ru/2015/01/blog-post.html

Единственное, пока не представляю, как смогу присесть 50 раз за 60 секунд :o

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
23 часа назад, zenon63 сказал:

Бежал вчера 10 -тку по берегу реки и лесу.Дааа,вот это настоящая  joppa..Но я не сдался!:rolleyes:

Узкая , скользкая тропинка, с тающим снегом и льдом, по которой бежишь,постоянно балансируя на льду и пытаясь не свалиться с крутого берега вниз,к реке. Половину бежишь по лужам,а половину -по мокрому снегу,постоянно перепрыгивая и пытаясь не влететь в особо глубокое снежно-водное месиво.Короткие отрезки по свободному от снега и луж  асфальту ,дающие почувствовать устойчивость и и надежную землю под ногами ,воспринимаешь,как дар божий.Сил это забирает немеряно. 

Бежал в кроссовках с гортексом. Умотался вхлам,но ноги,как ни странно, мокрые лишь слегка, на носке кроссовка. 

К счастью,такой кошмар бывает всего несколько раз за зиму.

 

22 часа назад, zenon63 сказал:

Та нее,какая это тренировка? Это ебатория. Просто штоб сала меньше прирастало на пузе.

Глеб, неправильные у тебя цели. Зимой сало необходимо. Все животные к зиме сало накапливают. Они ближе к природе, надо брать пример. Без жирового запаса зимой холодно и грустно. Если в реку упадешь зимой в обезжиренном состоянии, непременно потонешь. Толстые к тому же обычно добрее.

Специально не бегаю 2 недели, кушаю булки. Тощим быть некрасиво и несолидно в нашем возрасте. Позор вообщем.

Если у тебя нет пуза, тебя не уважают. На форуме уважают только потому что думают, что у тебя есть пузо. Если встречают и видят, что пуза нет, сразу перестают уважать. Живой пример, недавно был на выставке, так большинство обращается на "ты", а некоторые даже руки не подают. Говорю тебе, в нашем обществе не может солидный и уважаемый человек быть без пуза.

DSC007855.jpg

 

 

  • Нравится 3
  • Ха-Ха 2

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я без пуза, но выгляжу иначе. Должны быть ещё градации )

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
15 минут назад, Gepardushka сказал:

я без пуза ...

Поэтому все поучают. Не уважают. И не важно, что бегаете быстрее всех. Одевайте кошки и бегите спокойно на пульсе 130 за тортом.

  • Нравится 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
16 минут назад, Гилёв Валерий сказал:

И не важно, что бегаете быстрее всех. 

Пусть рюкзак 30 кг спереди наденет и такой же на ..эээ..спину.Тогда посмотрим,как он бегаетЪ. :LOL:

  • Ха-Ха 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Попробовал сегодня провести ортопробу и функциональный тест на основании информации отсюда: http://serg58nsk.blogspot.ru/2015/01/blog-post.html

Результат не совсем понятный. Вот скрин:

0_18540e_a0729810_orig.jpg

 

В первый раз когда вставал, датчик пульса отвалился, поэтому решил повторить и снова лёг, потом встал. Разница между пульсом лёжа и стоя - небольшая, около 5 ударов. Это вроде хорошо. А вот после приседаний (я вообще первый раз присел такое количество раз - у меня, правда, только 45 за минуту получилось, но ранее больше 30-ки вообще не приседал, тем более на скорость) пульс так и не опустился до состояния пульса стоя. Плюс вот эти мелкие увеличения пульса периодически что лёжа, что стоя. То ли сглатывал или глубоко вздыхал (не желая спугнуть низкий пульс чуть задерживал дыхание, а потом приходилось вдыхать глубоко), то ли руку с часами поднимал посмотреть показания, то ли ещё что... буду ещё пробовать. 

Это я пробовал утром. Судя по комментам, некоторым больше подходит делать такие замеры вечером. Попробую, хотя ведь бегаю обычно именно по утрам.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
6 минут назад, Crossfire сказал:

Жабицкий - от футбола до шахмат :lol: мемуары таким пейсателям нужны.

Да, однако...  " Занимался с детства почти всеми видами:футбол, лёгкая атлетика(все виды, включая прыжки с шестом), волейбол, борьба, гребля на байдарках и каноэ, стрельба,шахматы, полиатлон зимний и летний (раньше многоборье ГТО)спортивное ориентирование(бег, лыжи, МТБ), спортивная радиопеленгация, байк(КК). "

Теперь ему надо осваивать комбинации - стрельба с байдарки, волейбол на лыжах, борьба с шестом...  :lol:

  • Ха-Ха 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Да какая разница, кто именно там что пишет? :)

Главное ведь в написанном. А тут вроде всё просто: стандартная ортопроба - тут всё ясно. А тест с приседаниями - вариация стандартной пробы Мартинэ. Я, конечно, поищу ещё инфо про тесты с приседаниями (может, тут кто что подскажет?), а на странице Жабицкого мне понравились примеры графиков. Собственно, это и сподвигло нацепить ремень пульсометра и получить всю картину, а не отдельные замеры, как раньше иногда делал. Так реально нагляднее получается.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
16 minutes ago, John Smith said:

Теперь ему надо осваивать комбинации

Его бы с Павлом Санаевым познакомить - родится бестселлер для блондинок "Спорт из-под плинтуса или настройка тонарма ортостатическим тестом" :lol:

  • Нравится 1
  • Ха-Ха 1

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
7 минут назад, Crossfire сказал:

Павлом Санаевым

Кстати, надо бы прочитать, книжка давно на полке ))

9 минут назад, Crossfire сказал:

Да-да, Сереж, спорить с тобой бесполезно

Про что спорить? Я же вопрошаю тут. Помимо ортопробы - какие-нибудь полезные функциональные и простые тесты есть для выявления состояния организма?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Жванецкий вспомнился...

 

Цитата

 

Что может говорить хромой об искусстве Герберта фон Караяна? Если ему сразу заявить, что он хромой, он признает себя побежденным.

О чем может спорить человек, который не поменял паспорт? Какие взгляды на архитектуру может высказать мужчина без прописки? Пойманный с поличным, он сознается и признает себя побежденным.

И вообще, разве нас может интересовать мнение человека лысого, с таким носом? Пусть сначала исправит нос, отрастит волосы, а потом и выскажется.

 

:)

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти


  • Последние посетители   0 пользователей онлайн

    Ни одного зарегистрированного пользователя не просматривает данную страницу

×