Наши статьи

[Cергей Лебедев]

Собратья по аудио и по весу , все мы понимаем , что ни черта нам не поможет . Ни диеты , ни рацион и сбалансированное питание, ни пророщенные зёрна пшеницы на завтрак со стаканом свеже выжатого сока моркови с сельдереем. Да и сыроедение это модное ныне ни к чему хорошему не приведёт. Не говоря уж о монопитании и тем более от отказа употреблять в пищу мясо. Да и вколочу уж последний гвоздь , если уж и садиться на диету , то только индивидуально , посоветовавшись с врачом . Ну , впрочем это и так все знают. Так какого хрена эти диеты выдумывают постоянно ??? И кому и зачем это всё нужно...не понимаю. 

Например ,   вот меню из  популярной диеты :

Диета 3 дня -5 кг

Сохраняй, чтобы не потерять!
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

И что , этого достаточно на целый день ???? Вы в это верите , я нет , даже не стану и пробовать, потому что если я три дня буду так питаться , мне с постели будет не встать . Я стану злым и раздражительным. 

 Не верю я в диеты , но верю в способность организма самому определять, что ему необходимо, а от чего нужно воздержаться саморегуляция у него , ну заложена программа кем то свыше.  Вот она и работает. 

 

Проблема ясна и понятна , как не набрать  вес и не нарастить брюхо , не пытаясь убивать себя в спорт зале , при этом не отказываясь от нормальной мужской еды и размера порций.

 

 

 

[Paradox]

Много тут всего, зависит сколько человек тратит энергии, физически или умственно он работает. Диеты-зло, так как часто строятся на ложных постулатах и не знаниях принципов работы организма. Одно ясно заниматься самолечением нельзя, а лучше довериться профи, которые смогут восстановить обмен веществ в организме, а может чего то и большее.

[Freeman]

Собратья по аудио и по весу , все мы понимаем , что ни черта нам не поможет . Ни диеты , ни рацион и сбалансированное питание, ни пророщенные зёрна пшеницы на завтрак со стаканом свеже выжатого сока моркови с сельдереем. Да и сыроедение это модное ныне ни к чему хорошему не приведёт. Не говоря уж о монопитании и тем более от отказа употреблять в пищу мясо. Да и вколочу уж последний гвоздь , если уж и садиться на диету , то только индивидуально , посоветовавшись с врачом . Ну , впрочем это и так все знают. Так какого хрена эти диеты выдумывают постоянно ??? И кому и зачем это всё нужно...не понимаю. 
Например ,   вот меню из  популярной диеты :

Диета 3 дня -5 кг

Сохраняй, чтобы не потерять!
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

И что , этого достаточно на целый день ???? Вы в это верите , я нет , даже не стану и пробовать, потому что если я три дня буду так питаться , мне с постели будет не встать . Я стану злым и раздражительным. 
 Не верю я в диеты , но верю в способность организма самому определять, что ему необходимо, а от чего нужно воздержаться саморегуляция у него , ну заложена программа кем то свыше.  Вот она и работает. 
 
Проблема ясна и понятна , как не набрать  вес и не нарастить брюхо , не пытаясь убивать себя в спорт зале , при этом не отказываясь от нормальной мужской еды и размера порций.
 
 
 

Устраивать разгрузочные дни, сутки не есть, пить только воду, так приучать себя к чувству голода, что это не страшно, раздражительность потихоньку уйдет. А в перерывах просто есть мало. Не переедая. Не брать добавки. Голодать можно по настроению, но лучше раз в неделю. Попробовать длительное голодание - я раз попробовал 4 дня - результат очень положительный, прежде всего в мозгах.

[Cергей Лебедев]

И все говорят о физических нагрузках как единственной и без альтернативной необходимости   

[Cергей Лебедев]

1 минуту назад, Freeman сказал:

 Попробовать длительное голодание - я раз попробовал 4 дня - результат очень положительный, прежде всего в мозгах.

 

А что там с ними происходит, с мозгами ?

[Valera23]

2 минуты назад, Cергей Лебедев сказал:

А что там с ними происходит, с мозгами ?

Вянут,  и начинается запой!

[Freeman]

А что там с ними происходит, с мозгами ?

Проясняется сознание, улучшается воображение, память; чувство юмора обостряется (в самом положительном смысле).

[Cергей Лебедев]

о как , интересно 

[Freeman]

А что там с ними происходит, с мозгами ?

Улучшается музыкальное восприятие

[Freeman]

А вообще пока организм позволяет - в зал на аэробные нагрузки, по полтора часа ежедневно, через годик будете выглядеть просто прекрасно. Снег сойдет можно бег 50-70 км в неделю. А пока лыжи. Вот тогда можно жрать хоть каждый день.

 

 

 

[Paradox]

Нужно ограничивать потребление калорий, но заметьте, что потребление витаминов, минералов и ПНЖК не должно страдать!

[Evgeny E]

Я вот что для себя открыл, для того чтобы худеть, надо потреблять меньше калорий, чем тратить, оказалось что не так то и сложно "держать" калории.
Может вес и не быстро уходит,  но главное есть тенденция к снижению  

 

[Гилёв Валерий]

Только что, doomsmith сказал:

Я бы рекомендовал начать с полного отказа от употребления алкоголя. Любого, в любых дозах.

Физические нагрузки обязательно, со временем без них начинаешь тосковать, организм требует.

Ну и классика - отказаться от мучного и сладкого.

Не бухать совсем - это удар ниже пояса. Разве можно в здравом уме такое советовать? Процитирую из соседней ветки:

Зимой жировая прослойка необходима. Все животные к зиме сало накапливают. Они ближе к природе, надо брать пример. Без жирового запаса зимой холодно и грустно. Если в реку упадешь зимой в обезжиренном состоянии, непременно потонешь. Толстые к тому же обычно добрее. В нашем обществе не может солидный и уважаемый человек быть без пуза. Тощим быть некрасиво и несолидно в зрелом возрасте. Позор вообщем.

(-:

[Freeman]

При длительном голодании самый трудный день - это последний день ацидоза, у меня это был 3-й день, потом организм переключается на питание внутренними запасами (жиром) вот тогда наступает эйфория, прояснение в мозгах и прочие чудеса. Чувство голода проходит. Изменяется цвет лица, многие отмечают перемены в тебе.

 

 

 

[Freeman]

Да умеренно употребляя трудно не нарастить пузо. С другой стороны глоток хорошего сухого красного вина за ужином, далеко не всегда вреден.

 

 

[Cергей Лебедев]

2 часа назад, Freeman сказал:

А вообще пока организм позволяет - в зал на аэробные нагрузки, по полтора часа ежедневно, через годик будете выглядеть просто прекрасно. Снег сойдет можно бег 50-70 км в неделю. А пока лыжи. Вот тогда можно жрать хоть каждый день.

 

 

 

Да какие сейчас лыжи, снега нет , ехать кататься куда-то на лыжах нет ни времени , ни средств , ни особого рвения

2 часа назад, doomsmith сказал:

Я бы рекомендовал начать с полного отказа от употребления алкоголя. Любого, в любых дозах.

 

Так я и так давно от этого отказался и вообще мне нельзя 

2 часа назад, doomsmith сказал:

 

Ну и классика - отказаться от мучного и сладкого.

вот это тяжеловато.......

6 минут назад, olegtern сказал:

 

Как рыбку съесть и мимо проскочить, много где срабатывает?

Иногда работает   

[Михайло]

4 минуты назад, olegtern сказал:

Как рыбку съесть и мимо проскочить, много где срабатывает?

Для таких людей и изобретают всякие чудодейственные препараты, ничего делать не нужно, жри от пуза, только потом съешь нашу волшебную таблетку. В этом бизнесе многомиллиардные обороты.

[Cергей Лебедев]

6 минут назад, Михайло сказал:

Для таких людей и изобретают всякие чудодейственные препараты, ничего делать не нужно, жри от пуза, только потом съешь нашу волшебную таблетку. В этом бизнесе многомиллиардные обороты.

Ну от пуза то зачем   Англичане на завтрак такое едят , что у нас на обед и ужин хватит и ещё и останется А они ничего , не страдают  В лекарства я тоже не верю, в препараты не верю , верю только в человеческую волю и мечту А вот с волей трудновато пока...

[Mr.Zero]

Если хочется похудеть надолго - надо диетить без чувства голода, проверено на нескольких десятках моих друзей, знакомых и сотрудников. У всех случилось минус 10-12 кг в первый месяц, и потом по желанию 2-4 кг в след. месяц. После пары месяцев наступает привычка к такому питанию и регулируется вес самостоятельно)) а уж после того как схуднул на 2-3 размера без дискомфорта, уже никто не хочет жиреть обратно))

Смысл простой, углеводы в первой части дня (фрукты, сухофрукты), обед - рыба или мясо с овощами (овощи можно сколько угодно и когда угодно, желательно сырые, но можно и гриль, но без масла), ужин- желательно стейк)) первые 3-4 недели желательно выдержать без мучного, газировок, сахара и конфет)) 

Потом в меню добавляются сыры и макароны! Но, если сыр - то весь день, если паста - тоже весь день. Смысл не смешивать сыры и мясо, макароны без белков или сыра. На третий месяц уже и десертики с чайком вполне лезут без увеличения массы тела ))

Могу порыть в почте и найти книжку и листинг диет на месяц-два

[Flaesh]

Сделал яблочный пирог. Полкило теста, сметаны грамм 300, сахара немеряно. 

[Cергей Лебедев]

23 минуты назад, Mr.Zero сказал:

Если хочется похудеть надолго - надо диетить без чувства голода, проверено на нескольких десятках моих друзей, знакомых и сотрудников. У всех случилось минус 10-12 кг в первый месяц, и потом по желанию 2-4 кг в след. месяц. После пары месяцев наступает привычка к такому питанию и регулируется вес самостоятельно)) а уж после того как схуднул на 2-3 размера без дискомфорта, уже никто не хочет жиреть обратно))

Смысл простой, углеводы в первой части дня (фрукты, сухофрукты), обед - рыба или мясо с овощами (овощи можно сколько угодно и когда угодно, желательно сырые, но можно и гриль, но без масла), ужин- желательно стейк)) первые 3-4 недели желательно выдержать без мучного, газировок, сахара и конфет)) 

Потом в меню добавляются сыры и макароны! Но, если сыр - то весь день, если паста - тоже весь день. Смысл не смешивать сыры и мясо, макароны без белков или сыра. На третий месяц уже и десертики с чайком вполне лезут без увеличения массы тела ))

Могу порыть в почте и найти книжку и листинг диет на месяц-два

был бы благодарен. спасибо 

[Mr.Zero]

В этом нет смысла, без разницы смешивать или нет.
10-12 кг/мес это дофига, ну разве что исходный вес большой и жрали много [emoji4] 

Конечно))) причем все работники умственного труда, а мои товарищи из еврейской диаспоры вообще считают спорт извращением, но тем не менее минус 10 кг в первый месяц без потения в спортзале - это было бы удивительно, если не видел бы своими глазами )))

Насчет смешивать - это тупо физиология) если фрукты должны пролететь сквозь организм часа за 3-4, а ты их тормознул белками на 8-9 часов, то фрукты тупо начинают бродить, гнить и отравлять организм. Если ты закинулся одновременно продуктами переварить которые надо сильно разными ферментами - опять будет затянутое переваривание со вздутием и пр. ))) таблицы совместимости достаточно просты для понимания))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Mr.Zero]

Нет, это тупо не так, даже близко не так [emoji4] Но в общем-то развенчания мифов мне и на работе хватает, отзываю голос [emoji4] 

Нет уж, рассказывай давай ))) а то я реально испытываю стресс кушая либо мясо отдельно, или пасту отдельно...а я же болоньезе люблю )))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Flaesh]

20 минут назад, olegtern сказал:

Нет, это тупо не так, даже близко не так  Но в общем-то развенчания мифов мне и на работе хватает, отзываю голос  

Ну кратко объясни или ссылку дай. А то вон людей зря пучит от мифов)))

[herzen]

Диеты придуманы для растрясания кошельков, но не животов. Вред их очевиден. Все диеты носят временный характер. Человек страдает и терпит, ждет окончания, как праздника. Естественно, потом догоняет и перегоняет прежние кондиции.

Чтобы держать себя в форме, правильнее говорить и пищевом поведении, образе жизни.

Что нужно сделать вначале:

- исключить из рациона любые сладкие газированные напитки, вообще, навсегда;

- привыкать пить чай и кофе без сахара, тем более, так гораздо вкуснее - сахар заглушает естественный вкус продуктов (лучше вприкуску с горьким шоколадом - 20-30 г. не более, можно ежедневно);

- регулярные физические нагрузки (ежедневная зарядка - можно начать с 5-10 минут, потом организм сам попросит добавки; плюс, по мере возможности и интереса - велосипед, лыжи, бассейн, ходьба скандинавская, трусца, ролики, тренажеры, теннис, бадминтон, гольф, бокс, йога и т. д.);

- есть можно практически всё - главное размер порций: овощи (сырые, тушеные), фрукты - без ограничения, мясо - по 100 г. не каждый день, в остальные дни - рыба, курица, индейка по 150-200 г; если захотелось сала, да ради бога, но маленький кусочек 30 г. (размер порций и калорийность нужно подобрать в зависимости от характера работы: сидячая - 1500, грузчикам - 3000);

- ограничить до минимума потребление соли (я, например, заметил, что отварной картофель или отварная курица без соли имеют свой оригинальный вкус, так и в других несоленых продуктах можно найти свой изыск);

- и чем хорош образ жизни в отличие от диет, это тем, что всё это можно иногда нарушать (раз в месяц, например, Новый год, 8 марта, дни рождения и т. д.) без ущерба для здоровья, только держите себя в руках.

То, что я привел - это самый минимум. Дальше уже - личное творчество. Можете мне поверить - мой рост 177 см, вес 72 кг