Наши статьи

[Mr.Zero]

Хотелось бы отметить качественную составляющую питания. Белки белкам, углеводы углеводам и жиры жирам тоже розь. Следует исключить полностью вредные продукты, такие как гамбургеры, торты и прочую колбасу. Ограничение сахара и соли вплоть до нуля. При этом нужно есть простые и традиционные блюда - картошка, капуста, гречка.

Картошку и бананы нафик, крахмал - зло))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Гилёв Валерий]

Только что, Mr.Zero сказал:

Индивидуально все)) я как то сбросил 28.5 кг за 4 месяца, при этом жим лежа поднялся с 80 кг до 175 кг (на 2 раза). ел 6-7 раз, паровые котлетки, гречку, тунца, грудки, яйца))) из добавок только креатин фосфат и витамины.
 

Хорошие попались витамины

[Mr.Zero]

50 минут назад, Гилёв Валерий сказал:

Хорошие попались витамины

GNC линия Sport )

http://www.gnc.com/multivitamins-for-men/209212.html?cgid=multivitamins-for-men#landing=1&start=1

[Alexandroo]

3 часа назад, Гилёв Валерий сказал:

Пробовал. Весь день только ешь, думаешь о еде и все время голодный

 

2 часа назад, Mr.Zero сказал:

Индивидуально все))

 

Что помогает одному, другому может в лучшем случае просто не дать эффекта, а в худшем навредить. Все надо, как правильно написали выше, пробовать на себе и через определенное время делать корректировку, но ТС это не поможет, пока он не будет готов психологически к тому, что задницу он стула надо будет оторвать 100%, чтобы получить результат, он же ищет простого способа, а его нет... пока нет...

[Paradox]

Приятного аппетита!

[Nekrozov]

"Исследователи Университета Техаса разработали новый деблокирующий обмен веществ и ускоряющий метаболизм препарат, который поможет похудеть, не садясь при этом на диеты. Белок NNMT, вырабатывающийся в больших количествах жировыми клетками, начинает замедлять обмен веществ, препятствуя эффективному сжиганию жира в клетках. Новый препарат, созданный американскими учёными, блокирует действие NNMT, ускоряя метаболизм и способствуя похуданию."  https://hi-news.ru/research-development/v-ssha-razrabotali-preparat-dlya-szhiganiya-zhira-bez-diet.html

[Big Lebowski]

Неужели во всей ветке, ни одного диабетика? Вот у них про диету и спросите, самое правильное питание...

[Alexandroo]

8 минут назад, Nekrozov сказал:

"Исследователи Университета Техаса разработали новый деблокирующий обмен веществ и ускоряющий метаболизм препарат, который поможет похудеть, не садясь при этом на диеты. Белок NNMT, вырабатывающийся в больших количествах жировыми клетками, начинает замедлять обмен веществ, препятствуя эффективному сжиганию жира в клетках. Новый препарат, созданный американскими учёными, блокирует действие NNMT, ускоряя метаболизм и способствуя похуданию."  https://hi-news.ru/research-development/v-ssha-razrabotali-preparat-dlya-szhiganiya-zhira-bez-diet.html

Каждые полгода-год где то кто то что то изобретает похожее, но воз и ныне там, а пиплы всё ждут и ждут чуда, поедая колбасу и окорочка в узбечках, запивая пивасиком 

[МихаилМ]

7 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

Хорошие попались витамины

Не то слово- термоядерные, ну либо просто чудо произошло

[Paradox]

3 часа назад, Big Lebowski сказал:

Неужели во всей ветке, ни одного диабетика? Вот у них про диету и спросите, самое правильное питание...

Если бы диеты или хотя бы врачи лечили от диабета, но похоже никому это уже интересно ибо индустрия победила медицину и теперь каждый выживает как может борясь с быстрофудом и дешевыми продуктовыми полками магазинов.

[Mr.Zero]

1 час назад, МихаилМ сказал:

Не то слово- термоядерные, ну либо просто чудо произошло

Ога, и свидетели Чуда все еще живы )) правда один из инструкторов переквалифицировался в инсталляторы, вижу его на выставках теперь, а не в зале ))

Мой личный рецепт очень прост:

1/ Интенсивная силовая тренировка не более 40-45 мин, и потом кардио на 60-90 мин.

Групповые гонки на велотренажерах/гребле, но гликоген надо предварительно сжечь).

2/ Наращивание силы базовыми многосуставными упражнениями по пауэрлифтерским схемам. 

3/ Никаких бассейнов )) Жрать помалу, но часто, в пол-часа после трени можно и углеводный коктейль засадить))

[Cергей Лебедев]

А бассейны то почему в игноре ? наоборот ведь полезно поплавать 

[Маратище]

Я вот тоже на 2013 НГ угодил во 2-ю инфекционную - так и не понял, яйца куриные с базара, или что это было. Пять дней - минус 15кг, потом сбежал под расписку. 

[Mr.Zero]

А бассейны то почему в игноре ? наоборот ведь полезно поплавать 

3 месяца ставили эксперимент на обезжиренных спортсменах и инструкторах возрастом за 30 лет. Длительное пребывание в воде, Ткоторой ниже Ттела, ведет к нарастанию жировой прослойки. Организм реагирует так. И чтобы польза от бассика была - пахать там надо на износ, а не купаться))) кто занимался плаванием - тот знает)))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Mr.Zero]

Я вот тоже на 2013 НГ угодил во 2-ю инфекционную - так и не понял, яйца куриные с базара, или что это было. Пять дней - минус 15кг, потом сбежал под расписку. 

Куриные фтопку, перепела, имея высокую Ттела, дают яйца без сальмонелл))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[hendrixburn4455]

43 minutes ago, Mr.Zero said:

Ога, и свидетели Чуда все еще живы )) правда один из инструкторов переквалифицировался в инсталляторы, вижу его на выставках теперь, а не в зале ))

Мой личный рецепт очень прост:

1/ Интенсивная силовая тренировка не более 40-45 мин, и потом кардио на 60-90 мин.

Групповые гонки на велотренажерах/гребле, но гликоген надо предварительно сжечь).

2/ Наращивание силы базовыми многосуставными упражнениями по пауэрлифтерским схемам. 

3/ Никаких бассейнов )) Жрать помалу, но часто, в пол-часа после трени можно и углеводный коктейль засадить))

 

36 minutes ago, Mr.Zero said:

3 месяца ставили эксперимент на обезжиренных спортсменах и инструкторах возрастом за 30 лет. Длительное пребывание в воде, Ткоторой ниже Ттела, ведет к нарастанию жировой прослойки. Организм реагирует так. И чтобы польза от бассика была - пахать там надо на износ, а не купаться))) кто занимался плаванием - тот знает)))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk
 

На счет предварительного сжигания гликогена

во первых жирные кислоты используются в виде энергии только при нагрузках слабой интенсивности(частота сердечных сокращений 120-140 ) , при гонках на велотренажере частота намного больше(180-210). Т.е при такой схеме будете в основном использовать в виде энергии аминокислоты и оставшийся гликоген, конечно в состоянии катаболизма будет происходить и расщепление жировой ткани, но это не эффективно. Исключением могут являться спортсмены очень высокой квалификаци, у которых обмен веществ перестроен под нужды организма, но я думаю здесь таких нет. В качестве жиросжигания самое эффективное будет кардио нагрузка,около часа, натощак, сразу после сна, но именно кардио, а не гонки на велотренажерах.

На счет бассейна, температура воды в нем не настолько низкая чтобы включались механизмы наращивания жира.При правильно построенной тренировке люди там замечательно сбрасывают вес(за счет жира) . Нагрузка там тоже должна быть кардио.

 

во вторых 

[Mr.Zero]

На счет предварительного сжигания гликогена
во первых жирные кислоты используются в виде энергии только при нагрузках слабой интенсивности(частота сердечных сокращений 120-140 ) , при гонках на велотренажере частота намного больше(180-210). Т.е при такой схеме будете в основном использовать в виде энергии аминокислоты и оставшийся гликоген, конечно в состоянии катаболизма будет происходить и расщепление жировой ткани, но это не эффективно. Исключением могут являться спортсмены очень высокой квалификаци, у которых обмен веществ перестроен под нужды организма, но я думаю здесь таких нет. В качестве жиросжигания самое эффективное будет кардио нагрузка,около часа, натощак, сразу после сна, но именно кардио, а не гонки на велотренажерах.
На счет бассейна, температура воды в нем не настолько низкая чтобы включались механизмы наращивания жира.При правильно построенной тренировке люди там замечательно сбрасывают вес(за счет жира) . Нагрузка там тоже должна быть кардио.
 
во вторых 

Все так, но лично у меня при ЧСС 120-130 нифига не включается быстрый обмен))) и вижу много людей, которые годами ходят и утром и вечером по дорожке по часу-полтора, но как то без результата)))) все же наверное самое эффективное - прикрыть хлеборезку)))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Cергей Лебедев]

3 минуты назад, Mr.Zero сказал:

 самое эффективное - прикрыть хлеборезку)))

 

жрать охота 

[Dmitry]

1 час назад, Cергей Лебедев сказал:

А бассейны то почему в игноре ? наоборот ведь полезно поплавать 

1/5 км плаваю два раза   в неделю,  уже лет 15  ))) 

[Mr.Zero]

жрать охота 

Довольно быстро при переходе на многоразовое питание желудок уменьшится! Иногда во время сильных застолий, при попытке сожрать больше обычной порции - желудок тупо бунтует, и даже при желании не сожрете много )))
И при похудании чувство голода неприемлемо, организм в страхе голода все откладывает про запас)))) носите с собой морковку, болгарский перец, и при чувстве голода, тщательно разжевав, сьеште, если яблоки не вызывают чувства голода - годится, если голод сильно одолевает- несколько кусочков кураги, 1-2 кусочка высушенного чернослива. Моя наивная теория гласит, что иногда при нехватке каких то микроэлементов организм постоянно хочет их добрать)) поэтому качественные витамины (помним, что не бывает витаминов "все в одной таблетке", качественные витамины всегда расфасованы по возможности длительного сосуществования))) и БАДы обязательно. Совсем круто прикупить японские витамины для внутривенного, там вообще каждый витамин в отдельной капсуле.
З.ы. наблюдение у врача и анализы крови регулярно - это прежде всего!

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Cергей Лебедев]

Только что, Mr.Zero сказал:

Довольно быстро при переходе на многоразовое питание желудок уменьшится! Иногда во время сильных застолий, при попытке сожрать больше обычной порции - желудок тупо бунтует, и даже при желании не сожрете много )))
И при похудании чувство голода неприемлемо, организм в страхе голода все откладывает про запас)))) носите с собой морковку, болгарский перец, и при чувстве голода, тщательно разжевав, сьеште, если яблоки не вызывают чувства голода - годится, если голод сильно одолевает- несколько кусочков кураги, 1-2 кусочка высушенного чернослива. Моя наивная теория гласит, что иногда при нехватке каких то микроэлементов организм постоянно хочет их добрать)) поэтому качественные витамины (помним, что не бывает витаминов "все в одной таблетке", качественные витамины всегда расфасованы по возможности длительного сосуществования))) и БАДы обязательно. Совсем круто прикупить японские витамины для внутривенного, там вообще каждый витамин в отдельной капсуле.
З.ы. наблюдение у врача и анализы крови регулярно - это прежде всего!

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk
 

В кармане носить сушёную курагу ? Как-то я стесняюсь на улице жевать..... Когда я голоден , мне прямо запах мяса в мозгу явственно представляется с овощами..... ну и какая спасёт курага в таком случае ......С другой стороны питаться небольшими порциями несколько раз в день и при этом иметь режим я не могу  Не потому что лень , банально работа такая Сам не знаю, когда и где могу оказаться завтра или через пять минут 

[Mr.Zero]

1/5 км плаваю два раза  раза в неделю,  уже лет 15  ))) 

Респект!!!

СССР был Великой Страной! В первом классе у меня определили сколиоз 3-й степени и отправили в класс, где половина была таких же с искривлением, а вторая ревматики)) Классу в восьмому правда в этих здоровенных дебилах никто не мог признать бывших инвалидиков))) и все благодаря бассейну, порой 2 раза в день...только вот сейчас как тока услышу запах хлорки - сразу сопли в носу и глаза слезятся)))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Mr.Zero]

В кармане носить сушёную курагу ? Как-то я стесняюсь на улице жевать..... Когда я голоден , мне прямо запах мяса в мозгу явственно представляется с овощами..... ну и какая спасёт курага в таком случае ......С другой стороны питаться небольшими порциями несколько раз в день и при этом иметь режим я не могу  Не потому что лень , банально работа такая Сам не знаю, когда и где могу оказаться завтра или через пять минут 

Слабовольные отмазки слышу я ))
Я раньше тоже не понимал как можно носить с собой еду в тормозках, привыкнешь быстро. Сейчас проблем с герметичной посудой нет, в одну посудку грудку/котлетки с гречкой, в другую курагу отпаренную. И хрен забить на всех, ты и твое здоровье - что может быть важнее??? Я сейчас, когда вижу людей питающихся по часам из своей посудки, ничего кроме уважения не испытываю, и понимаю, что это люди с Волей, хрен на них просто так прокатишься)))

Отправлено с моего SM-G955F через Tapatalk

[Cергей Лебедев]

стеснительный я

[Freeman]

На счет предварительного сжигания гликогена
во первых жирные кислоты используются в виде энергии только при нагрузках слабой интенсивности(частота сердечных сокращений 120-140 ) , при гонках на велотренажере частота намного больше(180-210). Т.е при такой схеме будете в основном использовать в виде энергии аминокислоты и оставшийся гликоген, конечно в состоянии катаболизма будет происходить и расщепление жировой ткани, но это не эффективно. Исключением могут являться спортсмены очень высокой квалификаци, у которых обмен веществ перестроен под нужды организма, но я думаю здесь таких нет. В качестве жиросжигания самое эффективное будет кардио нагрузка,около часа, натощак, сразу после сна, но именно кардио, а не гонки на велотренажерах.
На счет бассейна, температура воды в нем не настолько низкая чтобы включались механизмы наращивания жира.При правильно построенной тренировке люди там замечательно сбрасывают вес(за счет жира) . Нагрузка там тоже должна быть кардио.
 
во вторых 

В 45 лет я худел на кардио только при пульсе 135-145, при 180 у меня в глазах уже темнело, а при 210 я бы умер буквально. На 120-130 ноль эффекта. Но когда занимался активно утром в покое было 46.