Диеты. Кто и как борется с лишним весом. - Страница 5 - Семья и дом - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Диеты. Кто и как борется с лишним весом.


ant
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Очень удобная позиция, я толстый не потому, что много ем и мне лень встать с дивана, это из-за возрастных изменений гормонального фона и жизненных проблем. Уж извините. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

17 часов назад, Evgeny E сказал:

 Калории приодеться считать.

 

Не нужно считать калории. Привести себя в форму просто:

1. Замените плохие продукты на хорошие, и ешьте в тех же количествах. Замените свинину рыбой, куриной грудкой, индейкой или розовой телятиной. Не пейте пакетированных соков,
газировки и прочих напитков с тоннами сахара. Сократите сладкое, только чуть орехов и сухофруктов чтобы мозг работал, торты и пирожные -к черту, жирные йоругты и молочнеы продукты -туда же, чипсы и пр  -туда же. Ограничьте алкоголь. Салатики с жирными майонезиками под шубой - к черту. Через полгода организм сам не будет принимать всякую гадость.

2.Больше активности. Ездите на авто только туда, где есть необходимость, в остальном передвигайтесь пешком. Оставьте мнение "ходишь пешком- ничего не добился в жизни" вашим
секретаршам и водителям; состоявшийся человек сам выбирает, что ему делать, без оглядки на "опщество".

3.Втянитесь в спорт. У кого то -тренажерка, у кого то -кроссфит, у кого то велосипед, кто то по горам лазит, подставьте нужное вам. Это кайф. Это  с легкостью заменит бухло, ибо после тягания гирек "жизнь налаживается" лучше, чем от бутылки пиваса.

НЕ считайте калории в прямом смысле. Это заставит Вас думать о еде. Один рас посчитайте калории при планировании п.1 и все.

НЕ переходите на зелень -кефирчик -пр. Сорветесь. Будете всегда думать о еде и сорветесь. Гарантированно.

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Человеку уже сто раз сказали - иди в фитнес-центр и там тебя обследуют врач и тренер и вы вместе с инструктором составите и напишите подробный план как и что делать, как питаться и тренироваться в заданном направлении с учетом всей индивидуальной конкретики. Просто диетами и чудо-таблетками тут вопрос не решить. Не слышит, все плачет про наследственность и рассказывает типа что в лифте нассано...

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

12 minutes ago, Козлов Николай said:

НЕ считайте калории в прямом смысле. Это заставит Вас думать о еде. Один рас посчитайте калории при планировании п.1 и все.

Ну а как узнать сколько ты съел? Я другого выхода не нашел. И фигня это все "Это заставит Вас думать о еде"

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, Evgeny E сказал:

Ну а как узнать сколько ты съел? Я другого выхода не нашел. И фигня это все "Это заставит Вас думать о еде"

Просто ешьте, условно индейку вместо жирной свинины с майонезиком и не думайте сколько съели - пять килограммов не съедите. Один раз прикиньте рацион -и все.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Можно и индейкой напороться :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Все проблемы с весом от того, что люди слишком много потребляют калорий и слишком мало их расходуют. Организм какое то время противостоит (у каждого по-разному) этому, но потом начинается откладывание жира.
Причем при потреблении "мертвой" пищи (т.е. термически обработанной) этот процесс катастрофически ускоряется. 
Употребляется слишком много жиров. Причем в основном в виде рафинированных масел - считай 100%-ный химпродукт.
Употребляется слишком много углеводов. Этого сахара (100%-ный химпродукт) тоже бухают везде просто ужас. 

Если хотите быть в "форме" и выглядеть молодо -  50% (хотя бы) вашего рациона должна составлять термически необработанная пища. Плюс (хотя бы) зарядка и ходьба по 2-3 км в день.
Это самое минимальное условие.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

23 часа назад, ant сказал:

Есть понятие "счётчик калорий". Попробуйте посидеть денёк на полутора литрах кефира 0% жирности и отпишитесь о чувстве голода. ;)

Имел опыт (просто захотелось) когда неделю ничего, кроме кефира не ел, и того пил очень мало - не больше пол литра в день. В конце недели есть ничего не мог - ужасный понос, пардон за подробности. Вообще голодать опасно, особенно на длительных сроках, почитайте специальную литературу.

Выкиньте понятия о счетчики калорий ..Вам надо другое ...Вы зачем  - сели на кефир? Что это дает? Кто посоветовал и цель? Вы анализировали это? ....Если от кефира -понос -это значит или кефир -не качественный -или организм -не хочет его ..У меня у сына так же от стакана кефира или йогурта ......Зачем мне читать спец литературу от голода ? ..Кто ее пишет ? Что за врачи и люди ...В чем опасность голода? Конкретику -можете дать ? Или вы читаете -Что .кто пишет и применяете  или отвергаете на себе? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

23 часа назад, ant сказал:

. Традиционное сочетание "спорт+диета" пока в полной мере не осуществим. Потому что физические нагрузки следует включать только после того, как вес вышел за пределы опасного.

Откудого это взялось? Физические нагрузки необходимы вне зависимости ни от чего  и на всю жизнь .При чем тут вес? ..Вы выдумываете свои законы какие то....

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

23 минуты назад, Evgeny E сказал:

Можно и индейкой напороться :)

Можно и в канализационном люке утонуть. В 1 килограмме грудки индейки 840 ккалорий и дохрена белка. В килограмме свинины редко меньше 3000+ ккаллорий и хуже с белком. В килограмме всяких сладостей бывает  и по 5000-6000 ккаллорий и белка нет совсем.  Есть разница?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

10 часов назад, fun da mental сказал:

Как правило, возрастное ожирение у мужчин связано с изменением гормонального фона. Тестостерон перестает вырабатываться в прежних количествах и начинает развиваться ожирение по женскому типу. Никакие диеты и занятия с отягощениями вам не помогут. Надо начинать пить гормоны, а для этого придется идти к эндокринологу.

Питье гармонов приведет к гармональному сдвигу организма что скажется в дальнейшем на работе организма и может привести к непредсказуемой болезни ..Это тоже самое что пить старику -возбуждающее ..Дружок встанет колом -но сердце то -не справится 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Путь борьбы с лишним весом -один ..Это жизнь впроголодь и физические нагрузки ..Альтернативы -нет пока ...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Синтетические гормоны - это коммерческий продукт по сути дела. Одно лечит - другое калечит. Повсеместно их применять нельзя ни в коем случае. Что бы там не говорили врачи. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 hours ago, ant said:

fun da mental и Freeman - очень похоже, что вы правы. Слишком много совпадений и про стресс и про возрастное изменение гормонального фона. Труднее всего со стрессом будет бороться. Кризисы 2008 и 2014 годов, отягощённые безответственной и вороватой местной властью, больно ударили по финансированию учреждения, вроде и работа - мечта, но бесперспективная. И уходить с неё в таком возрасте куда? Война на Донбассе лишила наследства, отцовского дома, который я очень любил. Плюс неизлечимые болезни ближайших родственников, последняя открылась аккурат перед НГ. Когда будущее столь беспросветно - таблетками его не исправить. 

Начните с опытного частного невролога, и расскажите все что здесь написали. Форумных экспертов поменьше слушайте. Идите к специалисту. Будет помощь.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

34 минуты назад, Acrobatic сказал:

Откудого это взялось? Физические нагрузки необходимы вне зависимости ни от чего  и на всю жизнь .При чем тут вес? ..Вы выдумываете свои законы какие то....

Логику включите - при каком весе нагрузка на сердце будет выше? Оденьте на спину рюкзак с кирпичами и попробуйте приседать с ним и без него. А если у вас сердце не спортсмена, а обычного клерка? Других советчиков ругаете а сами пургу несёте! 

И про понос - когда читаете тоже мозги отключаете? Или по диагонали читаете? При длительном голодании страдает пищеварительный тракт. Кефир у него несвежий....

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Freeman сказал:

Начните с частного опытного частного невролога, и расскажите все что здесь написали. Форумных экспертов поменьше слушайте. Идите к специалисту. Будет помощь.

Пожалуй вы правы. Всё ценное те, кому есть, что сказать, сказали и начинаются советчики от "несвежего кефира" советовать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Сходите-сходите, он Вам скажет "Поменьше есть и побольше двигаться", но за деньги.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А что делать, если лишнего веса нет ?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Quote

Все проблемы с весом от того, что люди слишком много потребляют калорий и слишком мало их расходуют. Организм какое то время противостоит (у каждого по-разному) этому, но потом начинается откладывание жира.

Соглашусь с этим частично.  Во время моей жизни в США у меня была возможность наблюдать, что происходит с людьми, приехавшими из России.

По моим наблюдениям, примерно половина людей набрала вес, другая половина (я в том числе)  осталась в исходном состоянии. 

Quote

А хочется?

Моей маме хочется :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, mvgo сказал:

Если хотите быть в "форме" и выглядеть молодо -  50% (хотя бы) вашего рациона должна составлять термически необработанная пища.

Мракобесие какое-то. Может ещё и мясо не есть?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вот неплохой калькулятор калорий

http://zozhnik.ru/calculators/kalkulyator-kalorij/

Считать нужно. Причём досконально. Иначе, не учитывая кажущиеся мелочи (вроде оливкового масла в салате), легко ошибиться вплоть до 1000 ккал.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Quote

Мракобесие какое-то. Может ещё и мясо не есть?

Почему бы и нет 

Энтомофагия - наше будущее

Акциз на кузнечиков введут. Двойная польза - население здоровее будет и казне доход.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Современные рекомендации до КБЖУ для поддержания веса:

белков - 1.2 г на килограмм веса в день,

жиров - 1 г на килограмм веса в день,

углеводов - на остальные каллории.

При сбросе веса в диете нельзя уменьшать потребление белка. Более того, если сброс веса сопровождается физическими нагрузками, рекомендуют увеличить потребление белка до 1.6 г на килограмм веса в день за счёт снижения потребления жиров и углеводов.

Вредные жиры - это только трансжиры (маргарин и т.п.), рекомендации по суточным дозам насыщенных (грубо говоря, животных) и ненасыщенных жирных кислот (рыба, растительные масла) - 50/50.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Что касается частоты приёмов пищи, гликемического индекса и всего прочего, то последние исследования показывают, что это всё не имеет сколь-нибудь существенного значения (если у вас нет, диабета, конечно). Главное - сколько калорий съедено в среднем за день.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

×
×
  • Создать...