Диеты. Кто и как борется с лишним весом. - Страница 20 - Семья и дом - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Диеты. Кто и как борется с лишним весом.


ant
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

16 часов назад, Paradox сказал:

Рецепт здоровья от Новака Джоковича: как изменить ваше тело за 14 дней

https://www.sports.ru/tribuna/blogs/mockery/812140.html

Цитата: "Джокович считает, что современная пшеница (продукт генетических манипуляций) способна разладить пищеварительную систему – привести к изжоге, язвенному колиту и другим брюшным бедствиям."

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20 минут назад, Michigan сказал:

Цитата: "Джокович считает, что современная пшеница (продукт генетических манипуляций) способна разладить пищеварительную систему – привести к изжоге, язвенному колиту и другим брюшным бедствиям."

Там вначале статьи написано, что его диета не обязательно применима для других. Его диетолог выявил непереносимость глютена и лактозы, поэтому содержащие эти вещества продукты были исключены и заменены на другие. Кстати, пару лет назад Джокович попал под влияние сектанта и стал веганом, выгнал прошлую свою команду. Однако результаты сразу пошли вниз, когда год назад старая команда вернулась и в рацион включили рыбу и дела сразу пошли вверх.

А потом нужно согласиться с Акробатиком в том, что продукты на прилавках это химия и отрава. Пару лет назад мне довелось отведать настоящую рыбу из устья Лены, которую ест элита. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 часа назад, Paradox сказал:

 пару лет назад Джокович попал под влияние сектанта и стал веганом

Просто удивительно как много чокнутых на всю голову на белом свете... 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Если взять какую то фруктовую диету Джобса -я о таких -не слышал ни где ......Был один в Индии в горах просветленный -интересные выводы о битие делал .Умер в 50 лет ..Ел только  фрукты и траву  .Пил только родниковую воду ......Еще есть белковая диета ...Но я не сторонник ..Восток говорит что злобоупотреблять белками не стоит ..А надо есть ровно столько белков -сколько нужно -без излишеств ......Восток стоит за веганство ..Но с кашами ..супами .отварными овощами .Соками фруктами \в общем -не проголодь получается \ ...Читал про лревнюю Тибетскую диету ..2 недели -только каши разные и все ....Весной и осенью .2 раза в год ..Мечтаю попробовать ..Больше ни каких диет не признаю ..Только ограничение количества питания ! 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Джобс стал вегетарианцем на первом курсе в колледже Рид в Портланде, Орегон. Временами он питался только фруктами и считал себя фрукторианцем. Он был убежденным веганом, за исключением случайных срывов. Его питание контрастировало с питанием соучредителя Apple Стива Возняка, который любил типичную американскую пиццу и бургеры. Возняк, страдающий лишним весом, на четыре года старше Стива и жив до сих пор. Это и бросает тень на здоровое веганское питание. 

steve-wozniak-9953.jpg

68 лет!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

По моему вегаторианство и фрукторианство -разница приличная .....В Веге я читал -каши .овощи отварные . мед орехи .масла растительные .молОчка разная  ..масло топленое \в котором прилично жира\ И рекомендовано -топить масло самому во избежания не добросовестных изготовителей -что суют в масло -что попало ..В веге еще споры ведутся по применению яиц и рыбы в рацион ..Так что при 3-4 разовом питании в веге =истощения  и вреда организму -не будет ..............И потом на одних фруктах -по любому будет нарушение пище тракта -поносами и т.д ..Если только и фруктов будет очень мало ..Но там по моему -не далеко и до анарексии 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Приближаемся к концу первого месяца на диете. Результат - минус 5 кг. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

22 hours ago, ant said:

Приближаемся к концу первого месяца на диете. Результат - минус 5 кг. 

Главное - не рассматривать это как некую временную диету ‘ща посижу а потом пожру’. Производите коррекцию пищевых привычек. 

Пока что в ваших 5 кг, большая часть принадлежит ушедшей воде. Дальнейший сброс веса сильно замедлится, это нормально. Не разочаровывайтесь, продолжайте контроль и корректируйте по ходу дела. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

23 часа назад, ant сказал:

Приближаемся к концу первого месяца на диете. Результат - минус 5 кг. 

Ужас какой то. За полгода еще куда ни шло, а так - издевательство над организмом.

нажрете потом эти 5 кг за пару месяцев, стоит себя так мучать? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Quote

Если взять какую то фруктовую диету Джобса -я о таких -не слышал ни где ......Был один в Индии в горах просветленный -интересные выводы о битие делал .Умер в 50 лет ..Ел только  фрукты и траву  .Пил только родниковую воду ......

А еще жил был Иоанн Креститель в Иудее. Питался диким мёдом и кузнечиками.

Не помогло. Отрезали голову.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

30 минут назад, SharapoFF сказал:

Ужас какой то. За полгода еще куда ни шло, а так - издевательство над организмом.

нажрете потом эти 5 кг за пару месяцев, стоит себя так мучать? 

Не нажру, сброс веса даётся легко. Я и раньше мог подолгу не есть без особых страданий. И сейчас не страдаю нисколько. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Sergey Sergeev сказал:

Главное - не рассматривать это как некую временную диету ‘ща посижу а потом пожру’. Производите коррекцию пищевых привычек. 

Нет, это как раз изменение пищевых приоритетов. Единственное - нужно подумать как разнообразить диету, чтоб нескучно было. Вот заставить себя спортом заняться и не бросить - это да, для меня сложно. А не жрать лишнего - не трудно. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, ant сказал:

Вот заставить себя спортом заняться и не бросить - это да, для меня сложно. А не жрать лишнего - не трудно. 

Как ни странно но "ничего не жрать" - это когда не надо вообще ничего делать. Даже не жрать )) идеальный вариант )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, ant сказал:

Нет, это как раз изменение пищевых приоритетов. 

Распиши рацион. Сколько калорий и соотношения БЖУ. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, Michigan сказал:

Распиши рацион. Сколько калорий и соотношения БЖУ. 

Да я уже писал - убрал один приём пищи с его лишними калориями - ужин бутербродами, а обед разделил на 2 части. Понедельник и четверг - только обезжиренный кефир - полтора-два литра. Ограничил как мог углеводы, никакого сладкого, белого хлеба, и вообще хлеба мало, зернового. Исключил жирное и колбасное, за редкими исключениями - раз в месяц колбаски на гриле. Постное мясо - говядина, белое мясо птицы, нежирная белая рыба. Сегодня утром - пару кусочков зернового хлеба с домашним паштетом из куриной печени+кружка кофе без сахара. В обед (очень поздно добрался, работы много было) - гречка без соли+квашеная капуста и шницель из куриной грудки, чай без сахара. Но вечером как раз злоупотреблю красным сухим - нервов вымотали сегодня на работе, да и физически поработал на сборке мебели, больше некому было. Из нагрузки отказался от транспорта и лифтов. Хожу только пешком. Кстати по поводу алкоголя - семейные ужины со спиртным в уик энд оставил. Как видите без ущерба для сброса веса.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

ant,  всё правильно.

Только это не диета, а нормальная здоровая еда.  Ещё кушайте всякий салат листовой, помидоры,  яблоки, груши и др.  свежие овощи и фрукты.  Они вес не прибавят.   

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

28 minutes ago, ant said:

Да я уже писал - убрал один приём пищи с его лишними калориями - ужин бутербродами, а обед разделил на 2 части. Понедельник и четверг - только обезжиренный кефир - полтора-два литра. Ограничил как мог углеводы, никакого сладкого, белого хлеба, и вообще хлеба мало, зернового. Исключил жирное и колбасное, за редкими исключениями - раз в месяц колбаски на гриле. Постное мясо - говядина, белое мясо птицы, нежирная белая рыба. Сегодня утром - пару кусочков зернового хлеба с домашним паштетом из куриной печени+кружка кофе без сахара. В обед (очень поздно добрался, работы много было) - гречка без соли+квашеная капуста и шницель из куриной грудки, чай без сахара. Но вечером как раз злоупотреблю красным сухим - нервов вымотали сегодня на работе, да и физически поработал на сборке мебели, больше некому было. Из нагрузки отказался от транспорта и лифтов. Хожу только пешком. Кстати по поводу алкоголя - семейные ужины со спиртным в уик энд оставил. Как видите без ущерба для сброса веса.

Отлично, первые шаги правильные. 

Уважаемый Мичиган правильно заметил, в идеале надо научиться считать КБЖУ. Это займёт время, но потом вы все начнёте понимать без подсчётов. 

Жесткие ограничения по хлебу и зерновым могут оказаться вовсе необязательными, потихоньку двигайтесь и начнёте понимать что и как. Жиры не надо сильно ограничивать тоже, общий калораж снижайте при сохранении качества. 

Главное - еда должна нравиться!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, Sergey Sergeev сказал:

Жесткие ограничения по хлебу и зерновым могут оказаться вовсе необязательными, потихоньку двигайтесь и начнёте понимать что и как. Жиры не надо сильно ограничивать тоже, общий калораж снижайте при сохранении качества. 

Главное - еда должна нравиться!

Именно, ограничения не должны быть кандалами, иначе рано или поздно сорвёшься, устанешь насиловать себя или просто надоест и расслабишься. Совсем жиры и не исключаю. Например сегодня в квашеную капусту ложку подсолнечного масла, а в кашу, когда приготовил - чуток сливочного. чтобы подчеркнуть её вкус и аромат (очень люблю гречку). Задача - сильнее разбавить рацион овощами, в принципе я их очень люблю. Летом, когда уезжаю в деревню надолго там сплошь здоровое питание - овощи, фрукты, зелёный салат невероятно вкусен, когда выращен не в теплице, а под южным солнцем на огороде. Обычный латук - просто не оторваться, тазик можно съесть! :Woot:

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Два голодных дня в неделю: понедельник и четверг - полное воздержание от пищи, в другие дни: каши, мясо. После 18:00 только овощи, мясо или рыба, без хлеба.

Алкоголь только по большим праздникам в виде исключения.

Такая диета позволяет просто не набирать вес. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вес тут малоинформативен. Надо делать честные фото пусть раз в месяц и по ним ориентироваться как идет процесс. (бока, ребра, зад)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вот стало интересно про вес - я его (как правило) не контролирую, как то само «сгорает». Но понятно стройности и подтянутости и чтоб живот. Плюс жена (весна) стала внимательно к жтому предмету относится.

в практике - много ходим (10-15 км по пересеченой). Но пока дела, не получается.

зато плаваю чуть ли не каждый день. Купил абонемент, все удобно, 5-6 часов в неделю легко. Там весы (сауна теплый бассейн) ну встал, посмотрел. В тренажерный зал хожу только чтоб головой вниз минут 5 висеть, позвоночник растягиваю. И раза 2 в неделю на степере ступеньки давлю, 600-700 ккал.

итог - физически подтянулся (плавание вообще «формирует» самочувствие, час полтора в свокойном темпе и вы йог) а вот вес только сейчас потихоньку пополз. Реально ушло за месяц килограмма полтора (план 5-7 больше и не надо) но скажем так стабильно - ем без ограничений и тд и вот (наконец) поплавал залез на весы - 91.7 -92.2 и если в бане посидел то уже и 91 проскакивает.

как хотьба подключится (плавание вообще вес то не сжигает, там больше растяжка сердце и общая физика) вес уйдет на 90 точно, что почти норма но можно еще килограмм 5 «топтать» азарта для.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

17 часов назад, Freeman сказал:

Два голодных дня в неделю: понедельник и четверг - полное воздержание от пищи

Пробовал сидеть на безуглеводке. Есть серьезная проблема - мозги перестают работать, так как они работают на углеводах. Если утром не поем - вялик и отсутствие энергии. До работы пока дойдешь пару километров по парку - уже сил нет... Так что для умственного труда наверное не очень подойдет. По поводу не есть углеводы вечером - целиком поддерживаю. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 часов назад, Michigan сказал:

Пробовал сидеть на безуглеводке. Есть серьезная проблема - мозги перестают работать, так как они работают на углеводах. Если утром не поем - вялик и отсутствие энергии. До работы пока дойдешь пару километров по парку - уже сил нет... Так что для умственного труда наверное не очень подойдет. По поводу не есть углеводы вечером - целиком поддерживаю. 

ИМХО ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы! Необходимо подобрать правильные. Например с утра, как и вечером, можно ложку меда или сухофрукты. Другое дело ограничить чистый сахар, торты, булки - это можно не есть, но должна быть замена на другие углеводы.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 01.03.2019 в 19:28, Paradox сказал:

ИМХО ни в коем случае нельзя полностью исключать углеводы! Необходимо подобрать правильные. Например с утра, как и вечером, можно ложку меда или сухофрукты. Другое дело ограничить чистый сахар, торты, булки - это можно не есть, но должна быть замена на другие углеводы.

Любые быстрые углеводы вызывают всплеск инсулина, а инсулин приводит к накоплению жира. В общем-то свойство меда повышать иммунитет связано с его мгновенным усвоением и повышением уровня жира в организме. 

Нужны углеводы с низким гликемическим индексом (читай каши). Это тоже углеводы, но тарелки каши хватает на пол-дня и она не вызывает подъем инсулина. Есть еще некая таблица в которой не гликемический индекс а инсулиновый, но в общем, это примерно одно и то-же.

Если посмотреть табличку то видим что вечернее пиво с белыми булочками и жареной картошкой - 100% идет в жир )

Снимок.JPG

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

13 минут назад, Michigan сказал:

Любые быстрые углеводы вызывают всплеск инсулина, а инсулин приводит к накоплению жира. В общем-то свойство меда повышать иммунитет связано с его мгновенным усвоением и повышением уровня жира в организме. 

Нужны углеводы с низким гликемическим индексом (читай каши). Это тоже углеводы, но тарелки каши хватает на пол-дня и она не вызывает подъем инсулина. Есть еще некая таблица в которой не гликемический индекс а инсулиновый, но в общем, это примерно одно и то-же.

Если посмотреть табличку то видим что вечернее пиво с белыми булочками и жареной картошкой - 100% идет в жир )

Снимок.JPG

Теория гликемического индекса полностью опровергнута. Если человек не диабетик - плевать на индекс.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

×
×
  • Создать...