Наши статьи

[ant]

5 часов назад, Михаил К. сказал:

Фото не делали, чтобы видеть результаты процесса вживую ?

Зачем? Я в зеркале вижу. Джинсы, которые носил в студенчестве одеваю. А обвисшую кожу пиарить не вижу смысла. Спустя годы и её не будет. Это закон природы.. Чувствую себя лучше, шнурки завязать сейчас не проблема вообще, наклонился - завязал. А раньше - живот давил на диафрагму и это было сложно. Так что всё ОК. Я доволен, а чувство голода пристраивается к ритму голодания. В последний раз за весь день ни разу чувства голода не испытал. Очень легко.

[Михаил К.]

14 часов назад, ant сказал:

Зачем? 

Для самоконтроля. Одни килограммы малоинформативны. Вес может увеличиваться, а количество жира при этом уменьшаться.

[МихаилМ]

1 час назад, Михаил К. сказал:

Для самоконтроля. Одни килограммы малоинформативны. Вес может увеличиваться, а количество жира при этом уменьшаться.

Рекомпозиция  без использования различных запрещённых препаратов маловероятна , проще говоря - невозможна , да и с препаратами под большим вопросом  , иначе в бб  бы не делали периодизации - набор , сушка , остался бы только набор .

[Михаил К.]

15 минут назад, МихаилМ сказал:

Рекомпозиция  без использования различных запрещённых препаратов маловероятна , проще говоря - невозможна , да и с препаратами под большим вопросом  , иначе в бб  бы не делали периодизации - набор , сушка , остался бы только набор .

Человек например вел малоподвижный образ жизни, потом начал заниматься анаэробными упражнениями. Мышцы тяжелее жира.

[МихаилМ]

Мышцы растут только при профиците , жир , соответственно не горит , дай бог , чтобы не прирастал , сало горит на дефиците , мышцы при этом , увы, не растут .

[vrto]

56 минут назад, МихаилМ сказал:

Мышцы растут только при профиците , жир , соответственно не горит , дай бог , чтобы не прирастал , сало горит на дефиците , мышцы при этом , увы, не растут .

Мало того,что не растут,уходят раньше чем жир.

[Михаил К.]

МихаилМ, vrto,

Слышали выражение -практика критерий истины ? Результаты свои на фото можете показать ?

Передо мной десятки примеров опровергающих ваши тезисы...

 

[Гилёв Валерий]

Надо какой-нибудь плагин написать, чтобы через каждые 10 страниц повторялся пост olegtern и народ не искал чудо-таблетки и чудо-методики 

В 24.06.2016 в 23:34, olegtern сказал:

Н...аивно думать, что у лишнего веса одна причина и один метод избавления, это мягко говоря не так, поэтому если у кого-то сработал бег, а у кого-то уменьшение порций, это не значит, что это даст результаты всем. 

Но если нужен общий принцип, то он сводится к:

- Создать небольшой, но стабильный дефицит калорий, это лучше всего делать корректируя питание, например, снизив потребление сладкого, сдобы, алкоголя и т.п. 

- Потреблять 5-8 порций овощей и фруктов в день, питаться разнообразно, вкусно, распределяя пищу на 3-5 приемов пищи, как комфортно и не склоняет к перееданию. Употреблять достаточно белка, 2-3 порции белковой пищи в день достаточно - это рыба, морорепродукты, постное мясо, яйца, бобовые, молочные продукты невысокой жирности.

- Спать достаточно, высыпаться, во второй половине дня снижать освещенность, утром повышать.

- Освоить несколько приемов снижения уровня стресса или системно заняться психологической коррекцией.

- Нормализовать общую среднюю физическую активность. Например, купить шагомер и следить, чтобы она была  в диапазоне 8-12 тыс шагов.

- Добавить более интенсивные занятия спортом/физкультурой по вкусу - силовые тренировки, бег, плавание, что приносит удовольствие и умеешь делать или готов учиться.

- Набраться терпения.

 

[МихаилМ]

1 час назад, Михаил К. сказал:

Передо мной десятки примеров опровергающих ваши тезисы...

 

Десятки примеров , сжигающих жир на профиците и растущих на дефиците ? Ну ну 

только не нужно постить фотографии всяких фитнес гуру и их подопечных , ссылки на научные исследования приветствуются .

[アントン]

2 часа назад, МихаилМ сказал:

Десятки примеров , сжигающих жир на профиците и растущих на дефиците ? Ну ну 

Ну наращивать мышечную массу на дефиците калорий можно, при условии профицита белка.

А сжигать жир на профиците, действительно невозможно.

[МихаилМ]

23 минуты назад, アントン сказал:

Ну наращивать мышечную массу на дефиците калорий можно, при условии профицита белка.

 

Нет, Антон, это невозможно . С помощью различных манипуляций можно залиться водой , увеличить объемы , но это все временно . Можно попытаться минимизировать потери мышечной массы , но это все , дефицит калорий никуда не денется . Как выше Валера Гилев уже заметил , Олегтерн все уже несколько раз всем желающим объяснил , причём со ссылками на различные научные исследования по этому поводу .

[Alksr]

Как не крути-тестостерон падает, мышечная масса для красоты. В районе 60 лет -можно выглядеть на 45 но член не обманешь. Кто же покупает  Виагру, Левтру и Сиалис.? Когда вижу 60 летного мужика рядом с 30 летней женщиной- понимаю- они...

[МихаилМ]

25 минут назад, Alksr сказал:

Как не крути-тестостерон падает, мышечная масса для красоты. В районе 60 лет -можно выглядеть на 45 но член не обманешь. Кто же покупает  Виагру, Левтру и Сиалис.? Когда вижу 60 летного мужика рядом с 30 летней женщиной- понимаю- они...

И качки в перерывах между курсами тоже

[Alksr]

7 минут назад, МихаилМ сказал:

И качки в перерывах между курсами тоже

Качки в 30 -40-50 лет?

[МихаилМ]

4 минуты назад, Alksr сказал:

Качки в 30 -40-50 лет?

Почитайте спортивные форумы , там это все обсуждается 

[Alksr]

Только что, МихаилМ сказал:

Почитайте спортивные форумы , там это все обсуждается 

Немножко ошиься 50- 60 лет, это я про себя Ну что в 60 лет качать???

[МихаилМ]

3 минуты назад, Alksr сказал:

Немножко ошиься 50- 60 лет, это я про себя Ну что в 60 лет качать???

Функционал , как впрочем и в любом другом возрасте .

[Alksr]

Только что, МихаилМ сказал:

Функционал , как впрочем и в любом другом возрасте .

Не лукавь, то что можно в 40  в 60 лет , ты это просто не будешь делать ( мне 55) . Ты это поймешь позже...

[МихаилМ]

1 минуту назад, Alksr сказал:

Не лукавь, то что можно в 40  в 60 лет , ты это просто не будешь делать ( мне 55) . Ты это поймешь позже...

Мне 58 , просто я как в 8 лет начал , так и продолжаю до сих пор  

[SharapoFF]

7 часов назад, Alksr сказал:

Немножко ошиься 50- 60 лет, это я про себя Ну что в 60 лет качать???

Да что хочешь то и «качай». Лишь бы в удовольствие. Я вон плаваю по часу-полтора 3-4 раза в неделю, хожу по 12-15 км, мешок колочу под настроение - какие проблемы? Нравится ощущать себя здоровым, нравится  что стресс от малоподвижного образа жизни отсутствует и это позволяет более полноценно заниматься теми занятиями которые меня увлекают.

а с «настроением» мне уже 50 (35…45…) и «на Эверест уже поздно» можно в любом возрасте чувствовать себя мешком с гуано и жаловаться на отсутствие соли в алкоголе. Примеров достаточно.

8 часов назад, Alksr сказал:

Как не крути-тестостерон падает, мышечная масса для красоты. В районе 60 лет -можно выглядеть на 45 но член не обманешь. Кто же покупает  Виагру, Левтру и Сиалис.? Когда вижу 60 летного мужика рядом с 30 летней женщиной- понимаю- они...

Ха. Опять «теории». Мне 60, жене 32. То я пристаю к ней то она - все «в гармонии». 

[Alksr]

В 19.05.2019 в 01:23, SharapoFF сказал:

Мне 60, жене 32. То я пристаю к ней то она - все «в гармонии». 

Отлично -так держать.

[vrto]

3 часа назад, ИванВасильевич сказал:

 50 раз прес руки за голову)

Руки у висков,за голову не правильно,сильно не правильно.

[Alksr]

3 часа назад, ИванВасильевич сказал:

что если физически не заниматься, то всё хана

Занимаюсь 3 раза в неделю- эллипсоид, отжимания и физкультура.. В обед- хожу по своему городку делая круг в 2,5 км

[Acrobatic]

В 18.05.2019 в 22:49, Alksr сказал:

Как не крути-тестостерон падает, мышечная масса для красоты. В районе 60 лет -можно выглядеть на 45 но член не обманешь. Кто же покупает  Виагру, Левтру и Сиалис.? Когда вижу 60 летного мужика рядом с 30 летней женщиной- понимаю- они...

Мышцы и член -это разные сегменты тела ...Нет взаимозависимости ...Член -это -простата  .поджелудочная  .....\что влияют на потенцию \  Психо и мозг 

[SharapoFF]

2 минуты назад, Acrobatic сказал:

\что влияют на потенцию \  Психо и мозг 

Попа женская. Сильно влияет!