Наши статьи

[Serega]

Ваша проблема в том, что вы считаете оппонента тупее себя. Это не то, чтобы плохо, но не ведет к конструктиву. Вам бы прислушаться и мотать на ус, а вы спорите почем зря.

 

У меня нет проблем. Ваши глупости - это ваши проблемы, вы бы их не усугубляли что ли.

 

Как вы умудряетесь качать среднюю дельту на брусьях, если она не является даже мышцей ассистентом в этом упражнении?

Вот народ говорит, что в ПЛ и переднюю дельту на брусьях никто не качает.

 

Поделитесь своим практическим опытом, а то "мужики-то не знают"(с).

[МихаилМ]

 

В чем будет отличие в технике бодибилдинга, в выполнении упражнения жим штанги лежа у эктоморфа и эндоморфа?

Если у них длина рычагов одинаковая, то не будет никакого отличия.

[МихаилМ]

В #843 я уже все объяснил. Есть полная четкость и среднестатистическая модель здесь не у дел.

 

P.S. Михаил, по его словам, будучи эктоморфом выполнил в ТА норматив МС и по его словам без фармподдерки.

 

Думаешь он задействовал "неправильную" технику?

Я эктоморфный мезоморф, или наоборот. Насчет техники скажу так-техника была правильная.но с учетом антропометрии, дабы максимально уменьшить амплитуду  и спрямить траекторию. В рывке хват масимально широкий, в толчке тоже значительно шире общепринятого. постановка ног при подседе так же шире. колени масимально развернуты. Хорошо. что я начал занимать тогда, когда жим  уже убрали из программы, иначе , с моими длинными руками.,ничего бы мне там точно не светило, а так. ,за счет природной "скорости", кое-чего добился. Надо сказать, что все,что так "мешало " мне в ТА , потом отлично помогало  в АРБ , которым я занялся сразу, как закончил я  с ТА .. Правда пришлось  много работать над выносливостью и занятия с железом трансформировать в этакий круговой тренинг, подобие нынешнего кроссфита.

[Serega]

Я эктоморфный мезоморф, или наоборот. Насчет техники скажу так-техника была правильная.но с учетом антропометрии, дабы максимально уменьшить амплитуду  и спрямить траекторию.

 

Все верно, техника была правильной, независимо от длины твоих рычагов. Широкий был хват или шире из-за особенностей строения тела, на технику выполнения упражнения это влиять не должно.

Костя же написал, что если, например руки длинные, а не короткие, то при выполнении какого-либо упражнения будут включаться другие мышцы. Какие "другие" мне непонятно.

 

[Serega]

А вам отвечать по делу нет смысла. 

 

Ну понятно, сморозили глупость, а как выкрутиться не знаете.

Вы горячо поддержали Костину идею, на счет антропометрии. Тогда так и напишите, что имеете эксклюзивную антропометрию, позволяющую качать (именно качать) на брусьях еще и среднюю дельту. Это, конечно же бред, но раз вы на этом настаиваете... значит так и есть.

 

 

[zenon63]

Да ладно вам,пацаны,не ругайтесь.

Лучше скажите,кто сколько подтягивается .Не тогда,а чичаз. Большая часть местных шварцнеггеров,как я понял в возрасте...

Только по чеснаму!

А то,может, кто то только по клаве может лупить и вспоминать прошлые подвиги.

Бато-вон 145 жмет сейчас,а не тогда...

[Лиховол Юрий]

Ребята!

Помните я писал о том, что не люблю качков и всегда считал их надутыми самолюбующимися упырями с переклининым серым веществом, хотя сам в зал хожу сейчас с удовольствием, да и деваться некуда проблемы со здоровьем.

Просматривая последние несколько страниц, в плане померяться пиписками, в очередной раз поймал себя этой на мысли.

Не мудрено, что это на аудиофильско-дизайнерском ресурсе (аудиофилов, граждан упоротых и агрессивных в массе, давно мудофилами называю) туда же....

 

Кто сколько жмет у кого пиписка какая и сколько подтягиваешься, кто на сколько красив и т.д.

 

В начале 80-х модно было каратэ и приходя в зал играть в баскетбол помню примерно таких же упырей, как и сейчас в зале вижу или читаю тут.

 

Ладно, пойду в зал, подергаюсь рядом с раздутыми от собственной значимости гражданами

 

Без обид, но качки все в массе одинаковы, что лифтеры что билдеры.

И не удивляюсь, что друг друга поносите и ругаете - суть одна.

 

Без обид - ничего личного.

 

Не увидишь советов по упражнениям, комплексам и прочему, как в теме с кабелями и розетками - у меня круче и сам дурак!!!!!

 

Из жизни: "Как у него дела? Как жизнь, как семья? Ни как - качается!!!!"

 

 

[Serega]

 

Лучше скажите,кто сколько подтягивается .Не тогда,а чичаз. Большая часть местных шварцнеггеров,как я понял в возрасте...
 

 

Для тонуса

Независимо от тренировок на спину - 3х10 через день. Жирок скину, думаю будет больше.

[МихаилМ]

Да ладно вам,пацаны,не ругайтесь.

Лучше скажите,кто сколько подтягивается .Не тогда,а чичаз. Большая часть местных шварцнеггеров,как я понял в возрасте...

Только по чеснаму!

А то,может, кто то только по клаве может лупить и вспоминать прошлые подвиги.

Бато-вон 145 жмет сейчас,а не тогда...

На максимум давно не подтягивался (надо ,кстати проверить), а так в одной из своих круговых тренировок использую подтягивания в таком количестве : 15 подтягиваний+ 15 отжиманий на брусьях+ 15 выпадов на каждую ногу со штангой 75 кг+15 подъемов ног к перекладине +15 обратных гиперэкстензий. Делаю три таких суперподхода без пауз, потом отдыхаю 2 мин . Всего прохожу три таких круга.  Все упражнения стараюсь делать максимально быстро .Я легкий ,сейчас вешу 75 -76 кг. Жим не делаю, не люблю, в тяге недавно потянул три своих веса-225кг на шесть раз, но с лямками.

[zenon63]

На максимум давно не подтягивался (надо ,кстати проверить), а так в одной из своих круговых тренировок использую подтягивания в таком количестве : 15 подтягиваний+ 15 отжиманий на брусьях+ 15 выпадов на каждую ногу со штангой 75 кг+15 подъемов ног к перекладине +15 обратных гиперэкстензий. Делаю три таких суперподхода без пауз, потом отдыхаю 2 мин . Всего прохожу три таких круга.  Все упражнения стараюсь делать максимально быстро .Я легкий ,сейчас вешу 75 -76 кг.

 

 

Ни фига себе!

15 раз подтягиваетесь в 50 лет????

 

Я- 10 раз чисто, хватом ладоней от себя, руки на ширине плеч. Не усираюсь особо. Если  поставлдю цель, наверное, смогу 12 ра. Но 15- нереально.

 6 раз могу с блином 10 кг на поясе. Свой вес 115 кг, жира по вашей таблице примерно 30 проц. 

 

6 раз могу предельно широким хватом глубоко за голову, почти до касания спины. Это исключительно сложное упражнение. Раньше его делал с 25 кг блином.

 

Отжимания на брусьях 20 раз или 10-12 раз с весом 10 кг. 

 

 

Серега, а Вы тоже  10 раз можете подтянуться??? Да еще и три серии? Я первый подход-10 раз. Остальные два максимум по 8. 

 

Какие то вы монстры.

[Лиховол Юрий]

На максимум давно не подтягивался (надо ,кстати проверить), а так в одной из своих круговых тренировок использую подтягивания в таком количестве : 15 подтягиваний+ 15 отжиманий на брусьях+ 15 выпадов на каждую ногу со штангой 75 кг+15 подъемов ног к перекладине +15 обратных гиперэкстензий. Делаю три таких суперподхода без пауз, потом отдыхаю 2 мин . Всего прохожу три таких круга.  Все упражнения стараюсь делать максимально быстро .Я легкий ,сейчас вешу 75 -76 кг.

 

Охренеть просто.

Интересно бы было взглянуть на Вас.

Считаю Вас, Михаил, самым серьезным здесь силачом.

[Serega]

Не увидишь советов по упражнениям, комплексам и прочему, как в теме с кабелями и розетками - у меня круче и сам дурак!!!!!

 

Юр, ну как заочно можно давать предметные советы?

 

Это еще круче, чем звук лечить по фото.

 

Ты хочешь иметь индивидуальную программу занятий для достижения своих конкретных целей, с учетом уровня твоей физ подготовки, возраста, болезней... 

Ты же ходишь в зал, так подойди к тренеру - проконсультируйся. В чем проблема?

[Serega]

Какие то вы монстры.

 

Это не много. Если бы я бросил свои занятия 10 лет назад, как Вы, то наверное и 5 раз не подтянулся бы.

 

А Вы действительно монстр - 115 кг, а это почти на 20-ть больше, чем сейчас у меня, 10-ть лет как бросили и 10+8+8.

[МихаилМ]

Охренеть просто.

Интересно бы было взглянуть на Вас.

Считаю Вас, Михаил, самым серьезным здесь силачом.

 Я же написал-я легкий , подтягиваться с весом 75 и 115-это две очень большие разницы, тем более.что подтягивание на кол-во раз это уже не сила, а выносливость (у меня товарищ на спор в 50 лет 50 раз подтянулся,год готовился). А так я обычный дрищ, но с крепкими связками..

[МихаилМ]

Ещё чуть-чуть про подтягивания 

наверное мировой рекорд среди людей такого веса . пусть и рывком подтягивается.

[МихаилМ]

Юр, ну как заочно можно давать предметные советы?

 

Это еще круче, чем звук лечить по фото.

 

Ты хочешь иметь индивидуальную программу занятий для достижения своих конкретных целей, с учетом уровня твоей физ подготовки, возраста, болезней... 

Ты же ходишь в зал, так подойди к тренеру - проконсультируйся. В чем проблема?

Вот тут с Серегой соглашусь, добавлю только.что желательно ещё и снимки позвоночника (я помню Юр. ты жаловался на грыжи) тренеру показать. заочно только один совет-никакой вертикальной компрессии.

[zenon63]

Это не много. Если бы я бросил свои занятия 10 лет назад, как Вы, то наверное и 5 раз не подтянулся бы.

 

А Вы действительно монстр - 115 кг, а это почти на 20-ть больше, чем сейчас у меня, 10-ть лет как бросили и 10+8+8.

 

 

Я только  качаться  бросил. 

Занимаюсь спортом по прежнему. Правда три года назад снизил нагрузки. А подтягивания-для поддержания плечевого пояса в тонусе. В качестве зарядки. 

 

Вот трое уже отписались.

А уважаемый господин fun da mental? Как у Вас со спортивной формой? Сколько лет, каков вес, результаты?

[K K]

Тоже стало интересно, насчет подтягиваний. Надеюсь, 20 хоть чисто подтянуться. Стыдно перед старшими товарищами, совсем себя запустил и обленился. Определил сейчас на плавании, что выносливость уже резко упала. Немало посмеялись над моим немного плоским уже животом и размер плеч на 2 меньше как и вес.

[вова]

Дельты на брусьях не качают!

Отжимания на брусьях с весом-работа на нижнюю часть грудных и трицепс. В зависимости от угла и ширины хвата больше включаются грудь(нижняя или средняя ее часть) или трицепс.

Если мне скажут, что здесь включаются и дельты, я , глупо хихикая, отвечу, что жопа и икры также учавствуютЪ, как и любая мышца тела. А также  мышцы моска.

Конечно жопа включается в каждом упражнении, мышцы работают на сжатие   А если не включатся мышцы, происходит вот такое

[aleksandr1125]

Буду первым, может другим будет легче выложить фото, как предлогалось ранее.

[zenon63]

image.jpg. Буду первым, может другим будет легче выложить фото, как предлогалось ранее.

 

 

Браво!

[aleksandr1125]

Браво!

Благодарю!

[Лиховол Юрий]

 Я же написал-я легкий , подтягиваться с весом 75 и 115-это две очень большие разницы, тем более.что подтягивание на кол-во раз это уже не сила, а выносливость (у меня товарищ на спор в 50 лет 50 раз подтянулся,год готовился). А так я обычный дрищ, но с крепкими связками..

 

Михаил, не скромничайте.

То, что я писал ранее не про Вас.

Вы профи.

 

В Нижневартовске в молодости, в школьные годы в подъезде жил Андрей, который 1 место в области по подтягиванием занимал.

 

Он был очень низкий - по локоть мне (я 190 см) и короткорукий сбитый.

Как пулемет более 100 раз легко. После 70 немного дергаться начинал. А так не шелохнувшись подтягивался.

 

Жаловался, что на соревнованиях засчитали 70, типа ногами чуть качнул.

[МихаилМ]

Михаил, не скромничайте.

То, что я писал ранее не про Вас.

Вы профи.

 

Нет,Юрий, я не профи, так как профи это тот, кто сегодня профессионально занимается спортом либо тренирует, у меня профессия совсем другая и от спорта она очень далека

[Лиховол Юрий]

Нет,Юрий, я не профи, так как профи это тот, кто сегодня профессионально занимается спортом либо тренирует, у меня профессия совсем другая и от спорта она очень далека

 

Значит профи по отношению к делу.

Если бывал на сборах с Алексеевым, то даже комментариев нет.

 

К слову о тяжах и об Алексееве.

В первые увидел его в середине 70-х на фото, по ТВ и т.д.

Начал смотреть тяжей.

Видел потом Рахманова Султана, Гуняшева, Писаренко, Курловича, Дидыка, Мосибита, Тараненко, Чемиркина, Крастева, Резад Заде и других чемпионов - тяжей смотрю всегда. Многие из них установили мега рекорды, но считаю Алексеева сильнейшим и самым великим с самым большим потенциалом.

 

К тому же умнейший был и личность мощнейшая.

80 мировых рекордов - это трындец. Уверен, что и больше бы сделал, если не прибавлял помаленьку, все таки платили за рекорды и зарабатывали тогда, не как сейчас.

 

Например мне рассказывали, как видели Бубку в тренировках, когда он через резинку с запасом 630 см. перелетал, а рекорд остался 614.