Наши статьи

[Bato]

Есть?

[МихаилМ]

Занимался в молодости ТА ,в 1982 году выполнил норматив МС СССР в категории 82,5 ,рывок 140 толчок 170 ,сейчас все равно раза два-три в неделю хожу в спортзал ,но это уже скорее фитнес ,нежели Та или ПЛ, ну и кардио каждый день пять-семь км.

[Bato]

МС по ТА-круто, респект.

666 сообщений

[Bato]

Как с серьёзными травмами-обошлось?

[МихаилМ]

Как с серьёзными травмами-обошлось?

Был разрыв суставной губы в левом плече,причем травму получил нелепо-уже почти бросил штангу и в этот момент понял,что она попадет в человека.стоящего слишком близко ко мне.Попытался штангу поймать,ну и здрасте,приплыли.

[МихаилМ]

МС по ТА-круто, респект.

ТА -это спорт ,за редким исключением,молодых,огромное значение имеют скорость и техника ,технику можно улучшать бесконечно,а скорость с годами уходит безвозвратно ,соревнования ветеранов по ТА как-то восторга не вызывают,в отличии от того же ПЛ,где и ветераны тоже тягают будь здоров.

[Лиховол Юрий]

Снимаю шляпу перед Вами!!!

Всегда относился к качкам, атлетам и прочее плохо, считая их неумными, тупыми, самолюбующимися и т.д.

Играл в баскетбол сам.

Сейчас после 40 лет видение изменилось.

Появились проблемы со здоровьем (шпоры в пятках - хромаю и лечу, спина поясница грыжи и прочее, ЖКТ брюхо мучаюсь и т.д.). Вес прет - обрюзг. Сам большой 190 см. и широкий.

Начал заниматься штангой, гантелями, бассейн 2 раза в неделю - плаваю без халявы 45 минут без остановок брасс кроль.

Хожу в лесу с палками скандинавская ходьба по часу, так как бегать тяжело поясница потом ноет не встать.

Делаю жим до 105-110 кг, становую и приседания. Гантели. Гиперэкстензию купил.

Вообще авто не вожу и пешком минимум час в день всегда.

Стал чувствовать себя лучше.

Занимаюсь дома. Мне спорт не нужен, нужна физкультура и тонус.

Вопросы есть - хватит ли жима, приседаний и становой или нужно добивать всякими гантелями???? Просто время много уходит, а эти три упражнения много эффективней других????

ЗЫ. Кто мешал раньше заниматься???? Сейчас ни один спорт без атлетических нагрузок не бывает, а я по глупости этого не делал. Сын умней - в зал волейбол, тренажеры, штанга регулярно!!!!!

[sewerin]

Умеренно в тренажёрный зал, плавание, бег, лыжи, велик, фитнесс вместе с бабами. Всё нахаляву. Кстати, час бабского фитнесса, если не филонить, так хххххххх, что 40 мин качалки +2 часа бассейна - лёгкая разминка. Дома турник, мимо брусьев во дворе не прохожу.

В юности рукопашный бой, щас уже не вернусь к нему - страшно.

Изменено 19 декабря 2012 пользователем Котяра

[Dimas.sky]

Становую точно не стоит делать.

[Лиховол Юрий]

Становую точно не стоит делать.

По опыту - стоит, даже с больной спиной.

Я же немного и после разминок. Очень аккуратно и в меру.

Чисто физкультура. Гиперэкстензия обязательно и на турнике вис в конце (подтягиваться с моим весом тяжело, я со стула).

В 2005-06 году бегал по 6 км. - схудел на 20 кг и почувствовал себя суперменом.

Закончилось крахом - поясница протрузии и чуть выше - грыжа. Еле ползал тогда.

Стал разминаться и делать суставную гимнастику.

Но лишь, начав подкачиваться - "укреплять кисель" на спине и т.д. стало легче.

Бегать уже не могу, но скандинавская ходьба с палками, бассейн и тяжести в меру - хорошо.

И еще - постоянно болит брюхо (язвы, холецистит и панкреатит, колит и прочая дрянь). Когда начинаешь регулярно заниматься, потеть, приседать и качать пресс - улучшения явное.

Так что, будем физкультурничать.

[VanBor]

Вы смотрите, аккуратней, не переусердствуйте. Вообще то я бы на вашем месте с грыжами и протрузиями штангу не брал бы совсем - может все кончится печально. Тьфу-тьфу, не дай Бог...

[VanBor]

...и вообще, поберегите свои м.п. диски, им и так не весело, а вы еще приседаете... Ну-ну%-)

[Лиховол Юрий]

Вы смотрите, аккуратней, не переусердствуйте. Вообще то я бы на вашем месте с грыжами и протрузиями штангу не брал бы совсем - может все кончится печально. Тьфу-тьфу, не дай Бог...

Все знаю.

Занимался у Дикуля, потом на тренажерах в фитнесе.

Веса не большие и лучше способов лечения спины, кроме укрепления - НЕТ!!!!!

Основная проблема - это долгое стояние в метро и для пяток и ног и позвонка. В Южное Бутово часами стоять в метро - далеко.

После занятий, как заново родился.

К тому же надо худеть и жир перегонять.

[VanBor]

Для укрепления мышц спины существуют специальные упражнения, выполняемы ТОЛЬКО лежа, во избежания увеличения грыжи. Стоять много вредно, а особенно сидеть, тем более в одном положении (при сидении нагрузка на диски увеличиваются на 140%% относительно вертикального положения тела - 100%). Какая может быть еще штанга, я не понимаю, хотя каждому свое. И, самое главное, диета - выпивать до 2-х литров чистой воды, не мешая ее, родимую, с едой. Вода - это основное питание для дисков. Худеть нужно обязательно, лишний вес не полезен, но вместо гипер нагрузок задумайтесь о правильном питании - ведь известно, что для жизни обычного человека много еды не надо. Нужно научить ограничивать себя не большим количеством еды. Не даром еги практикуют следующее правило - за один прием пищи съедать не больше, чем помещается в ладонь, но при этом можно увеличить количество "подходов"... И вообще, мышечный корсет это замечательно, но не забывайте, что сами диски очень хрупкие, и их надо БЕРЕЧЬ:-) Для справки: наибольшее количество грыж образуется от чрезмерной нагрузки и от нервов...

[МихаилМ]

Главное определить четко проблему ,тогда можно подобрать упражнения не усугубляющие её, и в тоже время укрепляющие мышечный корсет.

[Лиховол Юрий]

Для укрепления мышц спины существуют специальные упражнения, выполняемы ТОЛЬКО лежа, во избежания увеличения грыжи. Стоять много вредно, а особенно сидеть, тем более в одном положении (при сидении нагрузка на диски увеличиваются на 140%% относительно вертикального положения тела - 100%). Какая может быть еще штанга, я не понимаю, хотя каждому свое. И, самое главное, диета - выпивать до 2-х литров чистой воды, не мешая ее, родимую, с едой. Вода - это основное питание для дисков. Худеть нужно обязательно, лишний вес не полезен, но вместо гипер нагрузок задумайтесь о правильном питании - ведь известно, что для жизни обычного человека много еды не надо. Нужно научить ограничивать себя не большим количеством еды. Не даром еги практикуют следующее правило - за один прием пищи съедать не больше, чем помещается в ладонь, но при этом можно увеличить количество "подходов"... И вообще, мышечный корсет это замечательно, но не забывайте, что сами диски очень хрупкие, и их надо БЕРЕЧЬ:-) Для справки: наибольшее количество грыж образуется от чрезмерной нагрузки и от нервов...

- 100% согласен - суставная гимнастика (Дикуль, Бубновский и т.д.) - делал несколько лет. Просто и эффективно.

- Вода - стакан до еды за 30 минут. После еды два часа не есть, потом по стакану в час. В результате более 2-х литров воды. Не менее 30 ш. воды на кг веса человека. Все делаю.

- С диетой сложней, учитывая мой размер и постоянные физ. нагрузки. Но тоже работаю в этом направлении. Штанга и тренажеры в умеренных нагрузках - это классика жанра. К примеру осевой остеохондроз верхний, только так можно убрать, что и делаю. К штанге перешел через 2-3 года лежачих упражнений. Да и не штанга это, а разминка скорей.

До Бато и Михаила мне не светит.

[Sergey Sergeev]

Занимаюсь в тренажерке обычно 3-5 раз в неделю, плюс прогулки или пробежки без напряга в выходной день. Общий фитнес. Немного лишнего веса сбрасываю после отпусков по методике eat-stop-eat, можете погуглить кому интересно. Если таковую методу совместить с периодом высокоинтенсивного тренинга, результаты неплохие.

[Sergey Sergeev]

Вообще прочел довольно много книжечек по фитнесу, на английском в том числе. Лучшей оказалась книга нашего автора Дмитрия Смирнова 'фитнес для умных'. Весьма рекомендую.

[Лиховол Юрий]

По ссылкам фото упражнений и мышц, на которые они воздействуют.

Мне понравилась книга обилием фото и наглядностью.

Конечно, профи и так знают, но любителю будет интересно.

http://photo.qip.ru/users/yras/albums/genres/gimnastika/

Кигу Дмитрия Смирнова прочту обязательно.

[VIV]

По опыту - стоит, даже с больной спиной.

Я же немного и после разминок. Очень аккуратно и в меру.

А я остерегаюсь становой и приседа тяжелого.

Хоть и проблем особых со спиной нет(тьфу,тьфу), но все равно стараюсь не делать.

Хотя присед сам по себе очень хорошее упражнение,но вот не идет он у меня)

[Sergey Sergeev]

А я остерегаюсь становой и приседа тяжелого.

Хоть и проблем особых со спиной нет(тьфу,тьфу), но все равно стараюсь не делать.

Хотя присед сам по себе очень хорошее упражнение,но вот не идет он у меня)

Ну так необязательно ставить 150 кг на тяге или приседах Я например высокий тонкокостный, длинные ноги, но например интенсивные приседы с гантелями или легкой штангой - это вестчь.

Хотя тяжелые тоже не делаю, зачем оно мне? Личный результат - становая 120х5. Поверьте, с моим телосложением - это много

[МихаилМ]

Ну так необязательно ставить 150 кг на тяге или приседах Я например высокий тонкокостный, длинные ноги, но например интенсивные приседы с гантелями или легкой штангой - это вестчь.

Хотя тяжелые тоже не делаю, зачем оно мне? Личный результат - становая 120х5. Поверьте, с моим телосложением - это много

Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ...

человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей.

[Sergey Sergeev]

Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ...

человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей.

Согласен, можно и в ТА чего-то добиться при правильной технике. В этом и проблема - когда молодой был, никто мне ее не показал )

А сейчас уже и не надо...

[Лиховол Юрий]

Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ...

человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей.

Помню этого уникума, нравился

Помню фото его прыжка, выше чем у баскетболиста и помню, что он по соотношению масса своя и поднятые кг. был лучшим в мире.

http://novostink.ru/mir/13039-eks-chempion-mira-legendarnyy-yuriy-vardanyan-na-pike-formy-s-mesta-vystrelival-na-dva-metra.html

[МихаилМ]

Согласен, можно и в ТА чего-то добиться при правильной технике. В этом и проблема - когда молодой был, никто мне ее не показал )

А сейчас уже и не надо...

правильная техника подъема тяжестей, поставленная с учетом анатомических особенностей индивидуума,не помешает в любом возрасте,так как из области спорта проецируется на быт ,где большая часть травм и случается.