Gepardushka
-
Публикаций
10631 -
Зарегистрирован
-
Посещение
-
Дней в лидерах
15
Тип публикации
Магазин
Форум
Календарь
Блоги
Галерея
- Изображения
- Комментарии к изображениям
- Отзывы к изображению
- Альбомы
- Комментарии к альбому
- Отзывы к альбому
Файлы
Articles
Classifieds
Все публикации пользователя Gepardushka
-
Октябрь вышел в режиме ежедневного бега. Ноябрь получился самым объёмным за всё моё увлечение бегом - 361 км. Как раз думал начинать сбавлять, но не успел и заболел. Больше половины декабря болею ( За год получилось 2 551 км. (В прошлом году было 2 232.) По результатам забегов закрепился на третьем разряде. В следующем году хотелось бы коснуться второго разряда. А также есть мысли пробежать ультру 50+ и, видимо, Московский Марафон.
-
Сегодня пробежал Черноголовский Полумарафон - моя первая половинка соревновательная. Результат 1:21:47 (темп ~3:53 мин/км)
-
Вчера поставил личник на 10-ке в рамках пробега в Электростали 36:54 Средний темп 3:41 мин/км При том было 10 разворотов на 180 градусов.
-
Попробую тут посоветоваться. В общем, после длительного стояния под столом - наконец, достал корректор, но там потекли конденсаторы. Отдал на профилактику товарищу. Он посмотрел схему и удивился, что заложенные там кондеры, судя по схеме, работают в неоптимальном для себя режиме. Предложил поставить полипропиленовые Эпкос - типа, в питании самое то. Да ещё и с запасом по напряжению. Ранее же были раздетые кондеры МБГЧ или что-то такое. Бояться предложенной замены?
-
К кому можно обратиться? Или лучше отдельную тему создать?
-
Подсоединил, наконец, виниловый тракт. Включаю - корректор чем-то потрескивает, шипит. Открыл крышку корректора, а там - прям кипит и течёт что-то Выключил. Нашёл и схему. Что теперь делать?
-
А как по мне, преодоление любого рубежа - достижение ) Когда-то было достижением выбежать пятёрку из 20 минут. Для профи, конечно, это всё детский лепет.
-
Вчера пробежал ежегодный свой Atomic Race, 5 км - трасса по лесной полосе, не ровная. Получилось 17:50 - в прошлом году было 18:35, а в год начала бега, в 2017 - было 19:42. Доволен ) Теперь уже точно можно говорить о третьем разряде. Средний темп вышел 3:34 мин/км
-
Сегодня на паркране в Ногинске поставил личный рекорд на 5 км - 18:10 Средний темп получился около 3:38 мин/км Бегаем дальше ) Бежал, кстати, в Vibram El-x
-
А в составе соуса разве не должен быть вустершский соус или там анчоусы? )
-
Сегодня всемирный день бега ))) Всех с праздником )
-
Сегодня во время плановой длительной снова поставил личный рекорд на полумарафоне. 15 км в темпе 4:05 мин/км + несколько ускорений и километров лёгкого бега. 15 км вышли за 1:01:20, а половинка за 1:35:30.
-
Главное слово пропустил - босиком :)
-
За май вышло 31 час бега и 323 километра. За всю беговую мою практику - самый объёмный получился месяц, всего два выходных. Кстати, вчера же пробежал впервые 11 км по асфальту, плитке, гаревой дорожке и траве Ну, впервые так много по асфальту и плитке.
-
Да, одинаковых рекомендаций не будет в абсолютных числах. Но, в целом, работы на укрепления стоп вряд ли могут пойти во вред? Главное - не спешить. Это ведь можно рассматривать как часть ОФП.
-
Это уже другой разговор. Насколько нам важно их понимание, одобрение? ) Помню, первый раз в тайтсах выбежать мне было капец как стрёмно ) Я ж не девочка Потом привык. А окружающим обычно пофиг )
-
Погуглил - не нашёл сходу подобное утверждение. Если уж на то пошло, то обувь - ещё меньше походит на природную поверхность. К тому же, если присмотреться - не такой уж он и ровный, наш асфальт. Особенно это чувствуется, если снять обувь. Полно всяких камушков, ямок, бордюров, иных неровностей. По ровной чистой и гладкой поверхности, кстати, бегать удобнее - по крайней мере не думаешь, что на что-то можешь наступить. Кстати, в древностях тоже ведь, наверное, были утрамбованные дороги, скалы жёсткие и плоские...
-
Есть даже такое название: "стопа атлета" - типа грибкового заболевания, по большей части которому подвержены спортсмены. Как раз из-за кроссовок, активности и постоянной влаги в ногах. Грибок процветает в теплой, влажной среде. В случае босоногой ходьбы или бега вентиляция превосходная. Вот отрывок из босоногого FAQ: https://www.barefooters.ru/barefoot.php Если поискать, то можно наткнуться, что есть немало любителей гулять по городу босиком: http://propodo.net/stati/barefuting-bosonogie-v-gorode/ Я не агитирую за такие крайности, просто хочу донести, что всё не так страшно, как представляется )
-
Ну потому и защищаем стопы обувью. Хотя если приучить стопы, то мелкие камушки/стекло не должны быть проблемой. Да и вообще ведь, врачи говорят, что ходить босиком - полезно )) Как бы там ни было, даже по асфальту - ощущений больше, чем в обуви
-
У меня во время всё упирается. Но вообще, если для переваривания каких-то объёмов нужны спец.кроссы, доп. амортизация, я лучше обожду. К чему форсировать, становиться зависимым от качества амортизации, если организм пока не готов? Быть лучше, чем в прошлом году )
-
А какой может быть итог? Бегаю в кроссах без амортизации, текущие свои объёмы и интенсивности перевариваю. Хотя есть ещё много, над чем можно работать ) Продолжаю потихоньку развиваться.
-
Стопа работает и при лёгком беге. Собственно, все упражнения на стопы, большая часть бега - это бег гораздо медленнее трёх минут. Школьников заставляют заниматься стопой с самого начала тренировок, не ждут высоких скоростей. Да, мы не школьники, но никогда не поздно начать развивать связки, укреплять стопы и т.п. Всё на пользу ) Люди начинают бегать, даже переучиваться и в зрелом возрасте. Адаптация всё же не настолько медленная.
-
А на каких-то скоростях нужна? По мне, так полезнее развивать ноги ) Кстати, школьников-легкоатлетов учат бегать именно со стопы. Ругают за толстые пятки и толстые подошвы.
-
Ещё босоножка:
-
Ага... Сейчас уже удалил, но выше показывал Xero Shoes Genesis - сандалии, которые в том числе для ровного бега использую. Ну и Vibram FiveFingers El-x и Bikila Evo - пятипальцевые мокасины ) Вон, тут Хайле показывает, как босиком бежит, во второй части ролика:
