Извините, но 3 раза в неделю жим очень часто, по-моему. Без фарм поддержки никак, не успевашь восстановиться. Страдают связки, локти. Особенно, когда работаешь субмаксимальными весами. Лучше 1 раз в нелелю, но комплексная - силовая и многоповторная, скажем для жима: 60х20, 100х20, 130х12, 150х8, 160х5. Ну можно еще вниз по пирамиде пройтись, если энергии много.
А вообще, может нескромно, но что-то по-моему мало 120 для жима у силовиков? Сам жал столько еще в школе.