Наши статьи

[Sergei T.]

Только что, zenon63 сказал:

 

Да, весной на велотрассе здорово! Все оживает, листочки нежные, все свежее. А скоро яблонями там запахнет. Здорово!)))) 

Да, сейчас как раз такой период начинается.

Ну и классика цветения - сегодня приехал домой с "зеленой" резиной.

[Sergei T.]

Только что, zenon63 сказал:

Основная группа, кто готовится к соревнованиям,  в 18 ч начинает. Вы к ним приклейтесь, они Вас быстро выкатают. Быстро едут.

Сначало не так прочитал)) думал, Вы про конкретные соревнования, что сегодня утром были. Поэтому и смутило "18 ч".

Приклееваюсь!)))

А так, что-то поднадоедает одному пилить.

Хотя сегодня сначала за разделочником посидел. Потом с двумя ребятами бодро проехались. В итоге км мало, но ноги хорошо загрузились. 

 

[Sergei T.]

Все кто катают - молодцы!!!

Очень приятно читать о километрах, технике, на которой гоняют.

И правильно, что делитесь своим опытом. Все когда-то начинали и этот опыт может быть очень полезным.

[zenon63]

5 минут назад, Sergei T. сказал:

Сначало не так прочитал)) думал, Вы про конкретные соревнования, что сегодня утром были. Поэтому и смутило "18 ч".

Приклееваюсь!)))

А так, что-то поднадоедает одному пилить.

Хотя сегодня сначала за разделочником посидел. Потом с двумя ребятами бодро проехались. В итоге км мало, но ноги хорошо загрузились. 

 

А Вы в торчок лазите или в обратном направлении.  ))))) 

Раньше мы только в торчок лазили. Спринтовали в него. А сейчас, смотрю, а народ в основном в обратном направлении накручивает. 

[Sergei T.]

Только что, zenon63 сказал:

А Вы в торчок лазите или в обратном направлении.  ))))) 

Раньше мы только в торчок лазили. Спринтовали в него. А сейчас, смотрю, а народ в основном в обратном направлении накручивает. 

В начале сезона против часовой)) - надо себя сдерживать!

И пока без большой звезды на кольце.

 

[zenon63]

4 минуты назад, Sergei T. сказал:

В начале сезона против часовой)) - надо себя сдерживать!

И пока без большой звезды на кольце.

 

 Да, это грамотно. Раньше я тоже, пока 2000 не накатаю, большую звезду не ставлю. На частотке ехал. А сейчас плюнул. Сезон у нас короткий и я из за большой массы не успеваю вкататься. Только в августе нести начинает и скорости появляются. И в торчок сейчас еду.  Очень медленно. 

[Sergei T.]

Только что, zenon63 сказал:

 Да, это грамотно. Раньше я тоже, пока 2000 не накатаю, большую звезду не ставлю. На частотке ехал. А сейчас плюнул. Сезон у нас короткий и я из за большой массы не успеваю вкататься. Только в августе нести начинает и скорости появляются. И в торчок сейчас еду.  Очень медленно. 

Сдержаться - это действительно трудно, как не странно. Я после 1000 "шалить" начинаю. К тем же интервалам надо 2000 накатать...а сезон, да, короткий.

В начале сезона тоже торчки на низком каденсе еду, за счет силы и с акцентом на круговое педалирование. Причем стараюсь на вставать на педали.

[alex-ustas]

Все на пульсометре катают, или уже привыкли и не используете?

[zenon63]

 Строго говоря, насчет 2000 км на малой звезде, это тренера молодых пацанов учат, до 16лет. У нас же, из за того, что много лет занимаемся, работает мышечная память и скаждым годом нужно все меньше и меньше на вкатывание.

Может быть, для нас это и не так критично? 

[zenon63]

2 минуты назад, alex-ustas сказал:

Все на пульсометре катают, или уже привыкли и не используете?

Только с пульсометром. Ощущения обманчивы. Проверялось. 

Многие, кто соревнуется, с измерителем мощности. Без него уже не много шансов на победу или высокие скорости. 

[Sergei T.]

Только что, alex-ustas сказал:

Все на пульсометре катают, или уже привыкли и не используете?

Всегда с пульсометром.

[Sergei T.]

Только что, zenon63 сказал:

 Строго говоря, насчет 2000 км на малой звезде, это тренера молодых пацанов учат, до 16лет. У нас же, из за того, что много лет занимаемся, работает мышечная память и скаждым годом нужно все меньше и меньше на вкатывание.

Может быть, для нас это и не так критично. 

Разумно!

[alex-ustas]

13 минуты назад, zenon63 сказал:

Только с пульсометром. Ощущения обманчивы. Проверялось. Многие, кто соревнуется, с измерителем мощности. Без него уже не много шансов на победу или высокие скорости. 

 

12 минуты назад, Sergei T. сказал:

Всегда с пульсометром.

 На каком пульсе в середине тренировки? Какие цифры?  Чем питаемся на обратном пути?

[zenon63]

Пока вкатываюсь, еду длительно, равномерно, очень плавно в подьемы и на низком пульсе и стараюсь держать 135-140 уд,  70-80% . Тренируется ударный объем сердца. 

Потом-другое дело. 

Насчет питания. Раньше все по науке. Сейчас плюнул. Но сзади всегда два банана в кармане. Аспаркам (калий/магний)  лимонная кислота для восстановления. А, если по серьезному, то там целая аптека. 

[Sergei T.]

Только что, alex-ustas сказал:

 

 На каком пульсе в середине тренировки? Какие цифры?  Чем питаемся на обратном пути?

Сейчас в аэробной зоне подавляющая часть тренировки. 

Ничем не питаюсь. Протяженность поездки не та. Зимний жир к тому же присутствует)))) его надо плавить))

Хотя сегодня в бачок с водой добавил черную смородину с сахаром. Так веселее пьется))

В более активной части сезона - гели, энергетические батончики, бананы, пряники и т.п. В бачок, особенно в жару, изотоник.

[zenon63]

ustas-alex,  для дистанций 40-50 км особо заморачиваться питанием и восстановлением не стоит.

Да,  в бачок добавляю витамин С и лимонную кислоту. По дороге смешиваю это с хорошей минеральной водой, типа ессентуков. Когда работаешь уже всерьез и долго, это очень мощная оживляющая смесь. Плюс банан. Но это-про быструю длительную езду на 100 км и более, или при интервальной работе на высоком пульсе и в жару. 

[alex-ustas]

6 часов назад, zenon63 сказал:

ustas-alex,  для дистанций 40-50 км особо заморачиваться питанием и восстановлением не стоит.

Да,  в бачок добавляю витамин С и лимонную кислоту. По дороге смешиваю это с хорошей минеральной водой, типа ессентуков. Когда работаешь уже всерьез и долго, это очень мощная оживляющая смесь. Плюс банан. Но это-про быструю длительную езду на 100 км и более, или при интервальной работе на высоком пульсе и в жару. 

У меня проблема, на высоком пульсе резко падает гемоглобин, моментально выматываюсь и устаю, вплоть до судорог. Так же падает сахар и резко поднимается температура. А так в обычном темпе я и сотню наверное осилю, но променад это не мое.

[alex-ustas]

 

[alex-ustas]

 

[alex-ustas]

 

[Sergey Sergeev]

4 minutes ago, olegtern said:

Друзья, если уже было, прошу прощения, 250 стр не осилил, поиском не победил.

Думаем с женой на лето взять пару велосипедов для передвижения по городу, будем скорее всего что-то б/у искать и думаем в направлении мелких складных велосипедов — мы вряд ли будем сильно часто ездить, жене таскать если что его легко будет, в багажник можно засунуть и куда-то взять с собой и т.д.

Есть какие-то проверенные бюджетные варианты? Рекомендации, что учесть? 

Условия какие? Южно-Сахалинск али Краков

при боле-менее частой езде экономить не советую. Разговор чисто о городских великах, без 200 км за 1 раз с бананами и восемью таблетками.

Я тут поездил на всяком, дешевое г. Едет хуже, рулится хуже и безопасность соответственно хуже. 

Проблема ещё в том что хорошие складные стоят дороже чем просто хорошие. По крайней мере те что я глядел были за тыщщу евров.  А во всем остальном уступают. Советовал бы только если ОЧЕНЬ регулярно нужны короткие дистанции, типа от дома до станции и от станции до офиса. 

[Sergey Sergeev]

1 minute ago, olegtern said:

Тьху-тьху, таки Краков  

Не знаю как пойдет просто, может понравится и тогда летом по погоде будем ездить часто, а может и нет, мы таки к машине привычнее, и тогда будет редко, вот и неясно как вкладываться. Пробовали городские байки на прокат брать в прошлом году - но они ушатанные сильно, впечатлений не сложишь.

Ну тогда смотри бушный рынок из хороших марок. Наверное у Кракове свои есть, не в курсе. 

Здесь в Голландии хороши Batavus, Gazelle, Cortina (вроде) подешевле. Есть ещё германские и некоторые другие, пока не вспомнил. 

[alex-ustas]

[zenon63]

Если такое случится на финише, когда они финишируют на ногах и при скорости за 70 км/ч, это точно он без яиц останется. Видать, не закрерили винты левого шатуна. 

Сломаться то Дюрейс не может. Там фантастической прочности сплав алюминия с титаном. 

[alex-ustas]