Гиревой спорт\пауерлифтинг - Страница 3 - Спорт. клуб - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Гиревой спорт\пауерлифтинг


Bato
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Две двухпудовки 42 раза это круто. Я думаю в своём весе ты за годик мог бы себе 2-1 взрослый и по

гирям сделать, если бы захотел, может даже КМС.

Я тогда уже 75 весил :) ,мне вес сложно набирать,приходилось жрать как на убой.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 1.6k
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Да,мне Рогожникова ,например, программы нравятся

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Сам чисто физкультурник ))))

Занимаюсь три раза в неделю в спортзале + кардио (раз в неделю по воскресеньям). Сейчас филоню - мороз иветер на улице - даже в балаклаве лицо вымерзает за 10 минут, а в зале на вело и эллипсоидном тренажере - не тот кайф )))

Я все таки занимаюсь для удовольствия.

Занятия по индивидуальной программе с тренером. Он у меня "старый" "лифтер" так что по весам - все норм - не забалуешь. Но это все в радость.

Начинал в декабре 2010-го, когда отца похоронил.

Вобще всегда был сибаритом. Десятилетиями не отказывал себе в удовольствиях. Курение (стаж 17 лет), алкоголь (примерно также). В количествах - тоже не особо меру выбирал. Но в пределах общественно приемлемых норм. Были частые проблемы с жкт. Временами сильно беспокоила спина (было смещение позвонка в 2006), часто болел ангиной и подобными болезнями (с детства легко простывал). Плохо спал - часто бессонница. Мышцы - условные (физкультуру в принципе не любил). При росте 162см весил 85 кг... весь основной вес - в брюхе и жопе )))

К лету 2012 стал весить 69 кг, сейчас постепенно набираю, но только мышечную массу ))) вешу 73.

Не курю, пью редко, летом велик, зимой коньки/лыжи, поменял режим питания в корне (комбинация из прочитанного и испытанного на себе - 2 года уже срок - не правда ли?).

По ощущениям: я сейчас - в свои 38 чувствую себя лучше, чем когда либо в своей жизни! Лучше чем в 20! Я по настоящему стал хозяином своего тела, пожалуй, мне уже не стыдно выйти на пляж. Есть и интересный побочный эффект (мужчинам должно быть небезынтересно))) - намек - повышен тестостерон... девушке нравится... Изменился вкус жизни... Перестал болеть сам, уже год как исчезли проблемы с жкт... Хочется развиваться в этом направлении. Все интерсено )

Есть наработки своей методики, как поменять окрас жизни, без насилия над собой, шаг за шагом, от больного пьющего и курящего толстяка с вялыми мышцами к вполне себе живому и здоровому мужчине средних лет. Если интересно - готов завезти ветку.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Конечно интересно. Пишите.

Я вот не умею диетничать и прочее.

Просто не выношу этого.

Пожрать люблю.

Голод бесит меня.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В том и соль моей методы - ни в коем случае не насиловать себя! Не голодаем, не диетничаем (по крайней мере - совсем не так как рекомендуют). Насилие зло! Над собой в том числе. ))) Я в зал хожу - потому что хочу. Я не курю, не потому что запретил себе - ни-ни... я просто не хочу курить...ну так...иногда...но без курения так хорошо! Я ем ту или иную еду не потому что надо, а потому, что мне так нравится... А вот как? Это отдельная история...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Я тогда уже 75 весил :) ,мне вес сложно набирать,приходилось жрать как на убой.

Я сейчас 110 вешу. Январь-февраль буду худеть.

В этой весовой нормы по пауэрлифтингу уж очень зверские.

3 взрослый в сумме по 3м движениям полтонны.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Заводите, про оптимизацию питания поговорим.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 взрослый в сумме по 3м движениям полтонны.

В экипе выступаешь или б\э?Честно говоря никогда не понимал зачем вообще придумали эту экипировку,понятно,что веса просто гигантские в ней поднимают,но можно тогда и домкрат как-то приспособить и будет ещё больше.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

имхуется мне, что гирями надо только в молодости заниматься. ПЛ лучше ваще не заниматься никогда. Для среднего возраста только фитнес. Рекорды надо ставить лет до 30 максимум, когда у организма еще есть способность к восстановлению, а лучше ваще без них. Но по молодости этого не понять, оттого после 40 лет давление и проблемы с суставами и позвоночником повально у всех силовиков.

ПС заниматься дома - худшее из идей с т.з здоровья. Вернее попытка делать спортзал в квартире.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

имхуется мне, что гирями надо только в молодости заниматься. ПЛ лучше ваще не заниматься никогда. Для среднего возраста только фитнес. Рекорды надо ставить лет до 30 максимум, когда у организма еще есть способность к восстановлению, а лучше ваще без них. Но по молодости этого не понять, оттого после 40 лет давление и проблемы с суставами и позвоночником повально у всех силовиков.

Позвольте с Вами не согласиться-у меня перед глазами живой пример-мой старший товарищ,неделю назад отметили его юбилей,75 лет.Так вот он в свои 75 ,приседает и тянет 250 легко,140 в жиме троит ,100 вообще на 20 раз жмет.В прошлом МС по классической борьбе,ПЛ начал заниматься после сорока, в сорок пять выполнил МС .И с давлением у него до сих пор все в порядке,и суставы,позвоночник особенно не беспокоят,как и меня в мои 51 с хвостиком.Кстати знаю массу людей в возрасте чуть за сорок .которые никогда не занимались силовыми видами спорта,а вот повышенное давление и больной позвоночник имеют.Вы,если не секрет в каком виде спорта рекорды устанавливали,со своими 115 килограммами? :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

)))Я рекордов не ставил, потому как по юности (после плавания и самбо) пришел в секцию гиревого спорта, а в простонародье "качалку". Занимался культуризмом в чистом виде пока е понял что такое настоящий силовой тренинг, не рекордов ради, а для драйва и полноценной спортивной жизни. Потом "качалку" прикрыли менты - буржуазный вид спорта там процветал, панимаш...Пошел в зал тяжелой атлетики, который в последствии стал тоже качалкой. Сложно было не зная толком методики тренироваться рядом с т.атлетами, которые с презрением относились к качкам))) Потом все кто остался в зале ими и стали! Веселое было время....тренировался по собств методе, которая как потом выяснилась очень похожа на тренинг силовиков, к коим у меня ваще безграничное уважение. В 19 лет весил около 110-115, разминался в жиме с соткой на 20 раз, рабочие веса были 120-140 кг. Жим из-за головы 80 на 8 повторов в 3 сетах, тяга в наклоне 110, одной рукой гантель под 70кг, повторов и подходов было много. Приседания и становую с тяжелыми весами не делал - берег спину. Дыхательные упражнения помню особо - присед с соткой х 25 раз+разводы лежа с 25 кг гантелями на 20 раз и так 5 подходов. Было много всего интересного.....а потом женидьба и рождение дочери, талоны на еду и работа в банке с 20 лет. Спортзал забросил, но сделал дома суперкачалку из олимпийской скамьи, стоек, и еще двух узкофункциональных скамей. Проектировалл для себя оборудование, штанги из магазина а диски с завода. Одних гантелей разборных 4 пары от 34 до 64 кг....тяги становые дома - жуть. Больше 150 не поставишь, полы скрипят и страшно - не бросишь. Жимы жена страховала и когда ставил 120, реально страшно было...так еще лет 10, а потом забросил. И сразу давление и лишний вес, вернее через 10 лет нифига не делания. Думал в 30 лет на ПЛ перейти, но не хватило сил, времени, а может и желания. Теперь мысли только о фитнесе на тренажерах и силовых машинах (дерьмо редкостное) и беговые дороги.

Встал на весы - 125 кг. 15-20 явно лишние, т.к. мышечная масса уже далеко не та, а пузо вырасло.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Потихонечку стал заниматься гирьками, до этого восточная боевуха и спецтехника года три отзанимался. И по работе поднимать тяжести приходится, на бытовом уровне. Решил мышечную массу и силу нарастить. Подтягивания (дома турник), отжимания, гантельки, гирьки полтора пудика. Гораздо лучше себя чувствую, хочется, пока молодой, силушки поднабраться. Худоват я по природе, мне надо) Делаю все аккуратно, без фанатизма. В тренажерке бывал, когда в универе учился. Там тяжести не поднимал, чуть лежа жал и все. Пока похвастать нечем, разве что на одной ноге могу присесть пару раз с 48 кг в руках, на левой полностью, на правой с колена встать так. Подтягиваюсь плавно без рывков пока раз 10-12 за подход.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Гири для техники и силовой выносливости. Массу и силу ими не очень хорошо наращивать. Если от природы худы, то почитайте книгу "ДУмай" Роберт МакСтюарта. Там много для хардгейнеров изложено.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Да, и его вторую книгу "Думай-2"

в оригинале первая наз-ся Brawn, вторая Beyond Brawn

Я правда особо ничего не нарастил :) , но зато после этих книг перестал бегать по залу от тренажера к штанге, от них к гантелям и обратно.

И толку больше стало.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

65

К счастью у меня мышцы по структуре скорее чуть ближе к эндо чем чистый экто. Т. е. ближе к средней длине волокон. И потому все же вполне небезнадежно наращиваются. Но потихонечку я поделаю, и поизучаю... Спасибо! Дело еще в том, что очень большой вес мне тягать часто и до посинения нельзя, в глазах слабая сетчатка, можно отслоение получить.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

В юности ходил в "качалку" года два - без особого фанатизма... Потом бросил это дело и перешёл к занятиям на турнике. Турник - это здорово. Подтягивался до 27 раз за подход, чувствовал себя хорошо, а вот товарищи по боди почти все посходили с дистанции - травмы. Некоторые поожирели сейчас - смотреть страшно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 3 месяца спустя...

Кто есть кто в тренажерном зале :

 

Дрыщ – человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево. (вес – до 70 кг).

Дохлик – человек тренируется около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг). Дохлик с большим презрением относится к Дрыщу. Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим.

Донор – человек пожавший 100 кг и теперь считает себя великим лифтёром. Научился показывать грудь сбоку. (Вес – до 95 кг)

Хряк (Боров, в зависимости от веса) – весит уже больше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бицепс около 45 см. Жим – до 140 кг подумывает о соревнованиях.

Крепенький – выше 100 кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает.

Большой – вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200 соревнуется и побеждает.

Вейдер – как добавление после имени (например, Вовка – Вейдер) – знает “абсолютно все”. Жим и размер руки не имеет значения.

Красавчик – жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения делает возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

Упырь – вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. Растопыривает руки имитирую широчайшие. Раздает советы направо и налево.

Болтун (??здобол) – ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой. Размеры спрятаны под майкой.

ТолстоЖопик – Вес 100 кг и более . Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек. Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста. Заодно перетягивает к себе и Крепыша.

Силовик – вес за 110, процент жира за 25. Работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. Штанги и тренажоры за собой никогда не разбирает!

Фитнессист – в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

Однопалчанин – как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше “одной палки” не ставит. Считает, что это повредит его “огромной” массе.

Черепаха – химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

Мутант – вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела.

Тарзан – Не имеет ничего кроме пресса, который усердно долбит каждую тренировку по полчаса. Занимается постоянно без майки, сальными глазами оглядывая девушек, пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Забавно.

Пойду гири потягаю.

 

Если серьёзно-у силовиков обычно самая лучшая техника и амплитуда :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

вченра буквально был в московском зоопарке, на велике проездом и заскочил... вот там вальеры с обезьянами по таким же примерно понятиям живет, кто дрыщь, кто ещё кто и т.п.  :)) важак сидит, хавает гно облизывая пальцы и самый крутой там :))) к этому стоит стремиться, генетика ведь, не далеко люди от собратьев ушли, 100%... :))) ещё парочка "мисс февраль" с голыми сисками на руках висели, гламурные...

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

совсем недалеко

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ну нахрен эти гири, за день и так натягаешься я как и Андрейко тоже на велике люблю погонять, у меня stels челенджер не самый конечно навороченный но бегает ничего так, скорости хорошо переключаются.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 недели спустя...

Не забывайте про ходьбу пешком, 10 - 15 км в день :)

Никакие велики, дорожки и прочий фитнес ее не заменяют.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Две двухпудовки 42 раза это круто. Я думаю в своём весе ты за годик мог бы себе 2-1 взрослый и по

гирям сделать, если бы захотел, может даже КМС.

Баллы считаются так, толчок 1 балл, рывок одной рукой 0,5 балла.

В моей весовой (супертяж) 3 взрослый разряд 90 баллов(24кг), т.е. 45 раз толчок двумя+по 45 каждой рукой рывок.

Я первый год занимаюсь гирями (2 месяца чистого времени, с середины октября)

у меня на последних соревнованиях было 44,5 балла. Если успею до 23 февраля удвоить показатели-получу первый разряд. После соревнования плечо неделю в себя приходило. Хотя 110х3 жму, а тут всего 24.

 

У меня в институте 1-ый разряд был (все 5 лет занимался гиревым пока учился), но это максимум что я смог достичь в этом спорте со своим соотношением рост-вес (187-70). На КМС надо было уже с двухпудовками работать, но их я больше 15-ти раз толкнуть не мог, ломало меня, худенький я был - талия тоненькая, ручки ножки длинные.

К третьему курсу, на пике формы, приседал 140, жал лёжа 90.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...