Спина! - Страница 14 - Семья и дом - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Маратище
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

12 minutes ago, doomsmith said:

Сергей, почитайте, я выше писал - 

 

 

Это я прочитал. К сожалению у меня нет доступа к таким залам и специалистам.

Да и вообще, пока ничего не болит (тьфу-тьфу). Хотелось бы чтоб и дальше не болело.

Думаю есть более доступные упражнения.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

39 minutes ago, olegtern said:

Упражнения вопреки стереотипу нужны не "для спины", а для всего тела. Сначала надо освоить приседания и наклоны с нейтральной спиной, это позволяет перераспределить нагрузку с более слабых мышц спины на ноги, которые потом можно укрепить этими же упражнениями с добавлением повторов/веса.

 

в описанной проблеме с прямым сидением на фитболе причина может быть в укороченных мышцах задней поверхности бедра или подвздошно-поясничных (или не только их), что не дает принять корректную позу без дополнительного напряжения.

 

Спасибо! Этим сейчас и занимаюсь :) .

А вот сидеть с прямой спиной - тут мне непонятнее. Точно не задняя поверхность бедра, там у меня растяжка в пределах нормы. Ну типо достать до пальцев ног сидя или стоя не проблема.

Поможет ли принудительное сидение с прямой спиной как упражнение, или как предложил выше Acrobatic, типа позы лотоса?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

44 minutes ago, Алексей И said:

Пустое это всё... Осанку формирует головной мозг.

Предпочту все же упражнения если вы не против (и если даже против :) )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

51 minutes ago, olegtern said:

простое упражнение у стеночки 

Спасибо, попрактикую.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

21 часа назад, vladimirvladimirov68 сказал:

Опасность в том, что на этих тренажерах сидят в точности также, как на "горных" велосипедах в парке. Да, здесь нет ударной нагрузки, но сидеть ссутулившись и крутить педали - не есть польза для спины. 

как говориться "крути педали , пока п**ды не дали!"

а если сурьёздно!...только физическая нагрузка и полная безпощадность к себе!-есть единственный путь к выздоровлению!

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Возможно специалистов-врачей нет на форуме, но если у кого был компрессионный перелом позвонка L2, поделитесь как вы лечились, и что делали для восстановления ? :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Бесперспективна тенденция относиться к человеку, как к биомеханическому суповому набору.

Двигаться надо. Движение - это жизнь.

Но познакомьтесь, например, с цигун, благо сейчас он во многом доступен.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Точно!Тайчи-сила,клянусь честное слово!

Но если есть склонность подвигать железо,таки можно совмещать.

В оздоровительных целях конечно,присед 300 кг здесь не нужен.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

8 часов назад, Смык сказал:

как говориться "крути педали , пока п**ды не дали!"

а если сурьёздно!...только физическая нагрузка и полная безпощадность к себе!-есть единственный путь к выздоровлению!

Безпощадность к себе-прямая дорога в могилу,однозначно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Право, странно.

Вы писали про акупунктуру, как о том, что Вы называете "эзотерика".

Допускаете мысль, что как с массажем, мануальной терапией или йогой, здесь требуется хороший специалист?

Я предположу, что в России их больше нет, скорее всего их даже уже в Китае нет, только бизнес остался.

Однако. Это не отменяет того, что акупунктура есть. И это - мощнейшее знание и здоровье человека.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А я подразумевал, смотря в чьих руках иголки, и что иглоукалывание - это тоже цигун. :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Это как у растений. Вы предлагаете, чтобы оно хорошо росло, его нужно побольше поливать. Я предлагаю переместить поближе к свету. Необходимо и то и другое.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

14 часа назад, olegtern сказал:

 

 

Поза лотоса - для людей с хорошей подвижностью или предрасположенностью к тому, начинать с этого не лучшая идея, можно тазобедренным и пояснице навредить.

Не понятно в чем повреждения таза и поясницы в лотосе? ..Не сутками же сидеть ..а постепенное увеличение времени ... Единственно че  немного застой  кровообращения и затеклость мышц  бедер  .А потом если человек ходит ..бегает в течении дня -то последствий от позы -никаких ..Тысячилетиями сидят  без последствий ..Есть термин ..Сидеть прямо -как стопка монет.. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

14 часа назад, Алексей И сказал:

Пустое это всё... Осанку формирует головной мозг.

.

Мысль о движении -это начало движения ....\Сеченев\ ....Но одних мыслей мало ...Почему у танцоров и балерин -осанки? Именно тренировками у станка ..

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

45 минуты назад, doomsmith сказал:

Извините, но я не верю в цигуны и иглоукалывания. 

 

Я то же не верил -пока не столкнулся на практике ...Умелый врач снял воспаление шеи отдающее в плечо несколькими сеансами иглоукалывания ...Что считаю лучше всяких препаратов 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Соглашусь, что начинать с лотоса показано не всем. Многие в него и сесть то не могут без ненужного напряжения в спине или не могут, потому что таз закрыт. Йоги начинающих сажают сначала на кирпич или подушку, чтоб избежать ненужного напряжения для сохранения баланса. Иглоукалывание - искусство, которым владеют далеко не все, кто продает такого рода услуги. Грыжу не излечит, но нужную мышцу расслабит, кровообращение нормализуется и воспаление пройдет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А я в итоге (скорее не в итоге, а в начале подготовки) суммы 250/170/250 решил 

хондрогарда курс проколоть 2 месяца.  Прошёл 1 месяц полёт нормальный. 

Ничего не ноет и не беспокоит. Учитывая нагрузки результатом доволен.

И не особо дорого. 

 

Модераторы-если надо название препарата удалите. Не реклама :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

45 минуты назад, Acrobatic сказал:

Я то же не верил -пока не столкнулся на практике ...Умелый врач снял воспаление шеи отдающее в плечо несколькими сеансами иглоукалывания ...Что считаю лучше всяких препаратов 

Ну гипертонус-то иглоукалыванием можно снять.

Но если у него есть свои причины, то он снова возникнет.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 10.08.2015 at 23:13, Bato сказал:

Ну почему нет безпроблемных.

34 года, становая 220, грыж нет. 

Собираюсь дойти до 250 и на этом со становой закончить-геройствовать не хочу.

По поводу спины-желатин, массаж, бассейн. 

Важно не переусердствовать, особенно если до этого организм спортом не удивляли.

Случайно наткнулся и посмеялся )) Молодой, горячий )

Наверное, автор не очень понимает, как работает позвоночник в этой ситуации ))  Все эти 220 и 250кг - они все ложатся с разными векторами на родимые Ваши межпозвоночные диски и связки )) связки ладно, а вот хрящевая ткань Вам этого не простит, поверьте )

Я год (ГОД, Карл!) пытаюсь вылечить травму колена, надрыв хряща. Два месяца занимаюсь ЛФК, почти победил болевые ощущения.  Но сам хрящ, точнее его надрыв, уже НИКОГДА не восстановится (спасибо сноуборду и сквошу). И будет деградировать, и со временем потребует замены сустава (сустава, Карл).

Но это колено.  А суставы (диски) позвоночника пока что никто чинить не научился.

Поэтому, с высоты своего 45-летия, пожизненных занятий разными видами спорта, и травмированных коленей, очень рекомендую работать исключительно с собственным весом.  Нагрузиться можно БОЛЕЕ ЧЕМ хорошо. В форме будете однозначно. Мега мышечной массы не будет.  Зато здоровья будет не в пример больше.

На абсолют не претендую. Рекомендации исключительно на основании собственного опыта.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У них свой кайф, у тех кто поднимает. Не лишайте их этого кайфа. К здоровому образу жизни это имеет отношения не сильно больше, чем бухать и колоться. Хорошо помню слова отлично сохранившегося в свои 70 лет мастера карате: человеку в жизни нет необходимости поднимать что-либо тяжелее ложки.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, Jazzzz сказал:

Случайно наткнулся и посмеялся )) Молодой, горячий )

Наверное, автор не очень понимает, как работает позвоночник в этой ситуации ))  Все эти 220 и 250кг - они все ложатся с разными векторами на родимые Ваши межпозвоночные диски и связки )) связки ладно, а вот хрящевая ткань Вам этого не простит, поверьте )

Я год (ГОД, Карл!) пытаюсь вылечить травму колена, надрыв хряща. Два месяца занимаюсь ЛФК, почти победил болевые ощущения.  Но сам хрящ, точнее его надрыв, уже НИКОГДА не восстановится (спасибо сноуборду и сквошу). И будет деградировать, и со временем потребует замены сустава (сустава, Карл).

Но это колено.  А суставы (диски) позвоночника пока что никто чинить не научился.

Поэтому, с высоты своего 45-летия, пожизненных занятий разными видами спорта, и травмированных коленей, очень рекомендую работать исключительно с собственным весом.  Нагрузиться можно БОЛЕЕ ЧЕМ хорошо. В форме будете однозначно. Мега мышечной массы не будет.  Зато здоровья будет не в пример больше.

На абсолют не претендую. Рекомендации исключительно на основании собственного опыта.

Смех продлевает жизнь, рад за вас.

Пусть ложатся. Сейчас присед вплотную приближается к 500 кг.

Безэкипировочный. 

Травма колена-это плохо. Вот только большинство моих знакомых получили травмы

не от приседа-становой, а от всяких футболов-волейболов (которыми я не занимаюсь,

поскольку они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО вредны и ударная нагрузка на сустав).

И да, сноуборд и квош-травматичная фигня.

С высоты своего 35 летия рекомендую плотно заниматься своим здоровьем. 

И уже после этого давать советы.

Искренне желаю починить колено.

 

Ну и это, Эрни Франц, 76 лет, вес 77 кг, присед 232 желает вам 

заниматься нормальным спортом, а не сноубордом и сквошами: :big_smile:

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...