Наши статьи

[sagr]

Все верно: спорт и физкультура- разные вещи.

[alex-ustas]

Есть у меня такая подруга, такая хорошая, все мне разрешает, что я у нее не попрошу, вместе со мной живет многие годы. Вроде я и рад ей, вроде и пытаюсь ей сопротивляться и не учитывать ее мнение, но позже поддаюсь ей. Ничего с собой поделать не могу. Она от меня нечего и не требует, в расходах не обременяет, как может потакает мне, а я и не сопротивляюсь. А имя, имя то у нее какое, просто закачаешься- ЛЕНЬ.

[alex-ustas]

С такой подругой и врагов не надо.

А свою подругу выставили за дверь?

[Curiosity]

Замедляются в первую очередь из-за снижения двигательной активности, во вторую из-за накопления хронических болячек, а дальше уже где-то плетутся гормональные изменения и прочее.

А куда от этого деваться, экология, стрессы, социум, - окружающая среда в целом, прессует современного человека постоянно.

По современным рекомендациям объем и интенсивность нагрузок одинаковы для взрослых людей (20-60 лет) и в целом незначительно меньше для людей старше 60 - опираются на ту самую упомянутую "норму деградации", которая вообще-то должна быть девиацией. Снижение интенсивности и увеличение объема для ослабленных людей - достаточно типовое решение, но это не означает, что всем так нужно делать, и что так нужно делать все время. 

Физкультура нужна в любом возрасте, спорт это уже блажь. 

Ох, что-то не верю я в это, что в 20 лет и в 60 объем и интенсивность нагрузок должны быть одинаковы...

[Лиховол Юрий]

По нагрузкам хорошо написано.

По себе заметил (в феврале 48 исполнится), что занимаясь 2-3 раза в фитнес центре где то по 1,0 - 1,5 часа - рабочими не тяжелыми весами по физкультурным принципам по 5 подходов по 10 раз на упражнение, чувствовал себя гораздо лучше, но организм просто разваливаться начинает (то локоть, то плечо болят хронически, то поясница). Засыпать тяжелей переутомляешься и т.д.

Посему только физкультура, растяжки, очень аккуратно к весам и нагрузкам. Потеть регулярно.

Вес, конечно сбрасывать, но с этим крайне сложно лично мне. Люблю поесть.

Был бы личный повар, который готовил, то что нужно и в нужном количестве, то без проблем.

Боль в пояснице постоянная, привык уже.

Быль:

Ехал как с водилой металл-нержу грузить в Щелково склад.

Мужику лет за 60, худой и скрюченный весь, прихрамывает.

Говорит, что спит на балконе и бегает регулярно, в том числе марафоны.

Спрашиваю, а сколько в месяц км.? В этом месяце 534 пробежал.

Я в аут сел на попу. Дык у Вас может грыжа есть от таких нагрузок???

Он обиделся, засопел, набычился и отвечает: "Конечно есть, 7 штук!!!" Типа, как без них, разумеется есть, а ты всякую пургу спрашиваешь. Т. е. с гордостью даже.

Я понял, что бегуны эти, такие пришибленные, как и качки, только в другую область...

 

 

[Лиховол Юрий]

Такие же пришибленные, как аудиофилы, только наоборот.

Эттттто точно!!!

[Bato]

Кстати баскетбол гораааздо надежнее убивает колени, чем штанга.

Берегу колени-не бегаю, не прыгаю, никакого баскетбола-тенниса.

Хожу час-полтора в день.

Изменено 13 октября 2015 пользователем Bato

[Bato]

Совершенно верно. Это пока молодые и здоровые они петушатся, рвут эти веса нелепые в обмен на своё здоровье... А спроси зачем они это делают, а они и сами толком не знают. В лучшем случае ответят что-то типа "не занудствуй". Жесть, конешно.

Мне просто нравится.

Я много чем занимался силовое троеборье-это моё!

Соберу мс, потом буду всякой ерундой заниматься-народный жим,

жимовое двоеборье, может в бокс любительский вернусь.

[Curiosity]

Выше дал ссылку с подборкой актуальных документов по теме, начиная от ВОЗ, можете ознакомиться. 

Да с этим трудно не согласиться!

///

Резюме

Несложно убедиться, что для поддержания хорошего здоровья и профилактики заболеваний требуется достаточно большой объем физической активности. 30-60 минут ежедневных низкоинтенсивных бытовых нагрузок (или пресловутые 10 тыс. шагов, если так удобнее), т.е. 5 км пешком — это лишь часть комплекса, требуются также более интенсивные нагрузки, в том числе силового характера, не реже 2-х раз в неделю, активные игры, бег и прочие активности, тренирующие баланс и координацию, в некоторых случаях необходимы отдельные тренировки для улучшения гибкости.

///

Я бы к этому добавил, в обязательном порядке, зарядочку - 30 мин. утром и 30 мин. вечером.

Итого: 2 часа ежедневно "низкоинтенсивных" + 2-3 раза в неделю по 2 часа "более интенсивных нагрузок, в том числе силового характера". И как бы сказал наш инструктор этого все-равно будет мало ).

Тут еще в чем фокус, для получения результата (например оздоровления) нужна методика правильная, а если просто "низкоинтенсивные бытовые нагрузки", то толку я так понимаю будет мало.

Но с American Heart Association, которая отлично отвечает на вопрос «с чего начать»: Something is always better than nothing! (Что-то всегда лучше, чем ничего!), опять же не поспоришь.

 

[Bato]

Смотря для чего мало.

Чтобы хорошо выглядеть достаточно 3 силовых тренировки часа по два+диета.

А если хронических болячек вагон-тут сложней.

[Лиховол Юрий]

Кстати баскетбол гораааздо надежнее убивает колени, чем штанга.

Берегу колени-не бегаю, не прыгаю, никакого баскетбола-тенниса.

Хожу час-полтора в день.

Я всегда относился к качкам крайне негативно, борцам всяким и прочим индивидуалистам, хотя бокс профи смотреть обожаю. В 90-х куча боксеров, каратистов и прочих дебилоидов, которых я лично знал либо села, либо погибла.  Многих пофамильно помню.

Бегал, прыгал, играл в баскет и никогда не уделял внимание физухе, штанге и гантелям. Сейчас жалею об этом и ни один спорт будь то волейбол, баскетбол и прочее без тяжестей и тренажеров не обходится. После 40 штангу купил, ибо спина то, как кисель, болит. Без физухи просто раздавят сейчас  в спорте. Колени да, самое слабое место - у нас были ребята порезавшие оба колена.

Другое дело, что качки народ упоротый и настырный и когда ты рядом с ними, это очень раздражает. В раздевалке в зале чавкают бананами, спортпитом - крайне бесит. Ходят самокрасуются, ведут себя упырями. Народ агрессивный, тестостерон в уши давит....Существо с мускулами пришло сумку швырнуло, оно большое типа и все должны это обходить.

Касательно паурлифтеров. Это ж.....а кромешная. Куски мяса, которые голову повернуть не могут, всем телом поворачиваются. Жмут чудовищные веса кряхтят и орут в зале. Уверен, что химики-алхимики, как кони жрут дрянь всякую. Общаться крайне сложно. Лифтер всегда прав, он знает все и вся. Он везде.

В регби мужики тоже большие, и в баскетбол НБА, но там они умные, нужно читать игру и подвижность, тяму и масло иметь. Уважаю.

Касательно же спорт культуры - в баскет мы сейчас Финляндию не обыгрываем, зато куча качков, фитнес залов, ютуб каналов, как правильно качаться и кушать спорт химию, чтоб спинка не болела и жил ты вечно и счастливо.

[МихаилМ]

С МС по ПЛ открываются хорошие перспективы и на профессиональном ринге.

вообще никаких, не смешите, пожалуйста.

[Лиховол Юрий]

вообще никаких, не смешите, пожалуйста.

Михаил.

Все написанное мной про качков не про Вас. Заранее прошу извинения. Просто сложно общаюсь с качкадавами. Записываюсь в зал и перестаю ходить, дома начинаю заниматься, а это гораздо менее эффективно. Не могу наблюдать и видеть самокрасующихся упырей у кого длинней и толще.

[МихаилМ]

Михаил.

Все написанное мной про качков не про Вас. Заранее прошу извинения. Просто сложно общаюсь с качкадавами. Записываюсь в зал и перестаю ходить, дома начинаю заниматься, а это гораздо менее эффективно. Не могу наблюдать и видеть самокрасующихся упырей у кого длинней и толще.

А я, Юра,  и не качок, и никогда им не был, если помните, я ТА занимался и  потом АРБ 20 лет. 

[Bato]

С МС по ПЛ открываются хорошие перспективы и на профессиональном ринге.

В 35 лет?

[МихаилМ]

 

Соберу мс, потом буду всякой ерундой заниматься-народный жим,

жимовое двоеборье, может в бокс любительский вернусь.

А я думал пойдешь потом в какую нормальную федерацию

[Лиховол Юрий]

Я всю жизнь в залах с качками и лифтёрами. Нормальные серьёзные, увлечённые ребята. Умные рассудительные, образованные, вежливые. Странно читать такое.

Это брюззжание не обращайте внимания.

Не сложилось у меня. Не могу с ними и все тут.

В 1982 году мне подарили мяч баскетбольный с Олимпиады 80 Ташикара новый. Тогда таких не продавали в магазине. оставил на 20 минут в зале. Прибежал - борцы играют на асфальте им в футбол. Конченные....

В 90-е перед нами занимались борцы и дзюдоисты, боксеры - тренер Орлов и Грувер (посадили обоих в 90-е).  Цыплялись не раз. С той поры - силовики индивидуалы не мое, увы.

Сейчас периодически пытаюсь ходить Зебру и вижу "перетягивание пи...ми".

Флейм это.

Тема спины и альтернатив превращению киселя на спине в мускулы особо нет.

 

 

[Лиховол Юрий]

А я, Юра,  и не качок, и никогда им не был, если помните, я ТА занимался и  потом АРБ 20 лет. 

Помню.

Я к слову, всегда смотрю ТА.

Помню 1975-1976 года, тогда ВАлексеев доминировал, как я картинки на фото в Дворце спорта с ним засматривался. Мое мнение - это самый сильный чел. за всю историю. Мог бы и еще больше рекордов поставить, хотя и так никому и близко не лежать.

[Bato]

Я всегда относился к качкам крайне негативно, борцам всяким и прочим индивидуалистам, хотя бокс профи смотреть обожаю. В 90-х куча боксеров, каратистов и прочих дебилоидов, которых я лично знал либо села, либо погибла.  Многих пофамильно помню.

Бегал, прыгал, играл в баскет и никогда не уделял внимание физухе, штанге и гантелям. Сейчас жалею об этом и ни один спорт будь то волейбол, баскетбол и прочее без тяжестей и тренажеров не обходится. После 40 штангу купил, ибо спина то, как кисель, болит. Без физухи просто раздавят сейчас  в спорте. Колени да, самое слабое место - у нас были ребята порезавшие оба колена.

Другое дело, что качки народ упоротый и настырный и когда ты рядом с ними, это очень раздражает. В раздевалке в зале чавкают бананами, спортпитом - крайне бесит. Ходят самокрасуются, ведут себя упырями. Народ агрессивный, тестостерон в уши давит....Существо с мускулами пришло сумку швырнуло, оно большое типа и все должны это обходить.

Касательно паурлифтеров. Это ж.....а кромешная. Куски мяса, которые голову повернуть не могут, всем телом поворачиваются. Жмут чудовищные веса кряхтят и орут в зале. Уверен, что химики-алхимики, как кони жрут дрянь всякую. Общаться крайне сложно. Лифтер всегда прав, он знает все и вся. Он везде.

В регби мужики тоже большие, и в баскетбол НБА, но там они умные, нужно читать игру и подвижность, тяму и масло иметь. Уважаю.

Касательно же спорт культуры - в баскет мы сейчас Финляндию не обыгрываем, зато куча качков, фитнес залов, ютуб каналов, как правильно качаться и кушать спорт химию, чтоб спинка не болела и жил ты вечно и счастливо.

1) про физуху это ты зря, но ты и сам понял

2) у нас такой фигни нет-рядом зал смешанных единборств, если что они быстро объяснят, кто не прав

3) Это у вас какой-то упырский зал.

У нас целый зал лифтеров, штук 10 кмсов обоих полов, штук 5 мастеров спорта есть и мсмк. Вообще никаких проблем. Никто в раздевалках не жрёт.

4) По поводу больших дядек-больше лифтеров только стронгмены. 

Ну и сумоисты.

[Bato]

Михаил.

Все написанное мной про качков не про Вас. Заранее прошу извинения. Просто сложно общаюсь с качкадавами. Записываюсь в зал и перестаю ходить, дома начинаю заниматься, а это гораздо менее эффективно. Не могу наблюдать и видеть самокрасующихся упырей у кого длинней и толще.

Не тем ты в зале занимаешься

У меня была в понедельник тренировка-становая 4 подхода, жим без ног 4 подхода, жим гантелей сидя 4 подхода. Размялся, потянул, посидел на скамейке отдохнул. Пожал, посидел отдохнул, когда сидя жал немного посмотрел как девки присед в яму с гирей делают. Когда нормально в зале работаешь раздражает только когда снаряд плановый занят. На остальное фиолетово.

[Bato]

А я думал пойдешь потом в какую нормальную федерацию

Ты меня в WPC или куда?

Если честно-травм боюсь.

И 250\200\250 на данный момент полностью покрывают мои амбиции. А к жиму 200 мне ещё и идти года полтора-два.

 

И химичить не хочу.

Изменено 13 октября 2015 пользователем Bato

[МихаилМ]

Иди к Сарычеву что ли  (это я так, шутю) Ты на МС будешь же ДК проходить ?Сколько он у вас там стоит?

[Bato]

ХЗ. Я на подготовку к мс в разы больше потрачу, непринципиально.

У нас ДК по лотерейной угадайке-выборочно.

На КМС у меня не было его.

Я круглый год чистый-могу хоть когда сдать.

Изменено 13 октября 2015 пользователем Bato

[МихаилМ]

ХЗ. Я на подготовку к мс в разы больше потрачу, непринципиально.

У нас ДК по лотерейной угадайке-выборочно.

На КМС у меня не было его.

Я круглый год чистый-могу хоть когда сдать.

Сейчас за списком запрещенных препаратов фиг уследишь-уже и милдронат туда внесли 

[Bato]

Сейчас за списком запрещенных препаратов фиг уследишь-уже и милдронат туда внесли 

Надо перечитать.