Наши статьи

[Bato]

У нас в спорткомплексе есть трапеция-закрепляешь ноги, переворачиваешься-и висишь в воздухе определенное время. Мне очень нравится-даже домой купил бы такое

И вис не особо полезен+повышение давления в верхней части тела и ОСОБЕННО в голове.

 

[Acrobatic]

А почему думаете, что висы на руках раздвигают позвонки? В висе рефлекторно сокращаются мышцы спины, особенно в области повреждения, эффект такой же как от дополнительных тяжестей, а если долго висеть, то еще и плечевые суставы можно травмировать.

почему ВИС на руках ..1 --Мы весь день ходим -работают одни и те же мышцы и связки и суставы ...Мы не висим как наши предки ..А надо ..Хорошая нагрузка на грудь .сердце -главное полезная ..Когда виснешь и раслабляешься -мышцы спины -кроме верхних плечевых отделов не должны ни как рефлекторно напрягаться -я это не ощущаю \напряжения.\.я расслабляю абсолютно все тело -кроме нужных- рук и плечей  лопаток ..вытягиваються позвонки  под тяжестью ног ..При висе не допустимы насилования на руки и плечи ..Только легкие терпимые  боли ..Не форсировать  ..Вот врач и ругал ..Постепенные нагрузки ...но ежедневно .

[valankon]

Понятия не имею. Когда у меня убийственные месяцы перед соревнованиями (силовые с большими весами) ем

600 граммовый пакет желатина (чистого) в месяц примерно по 25 грамм в день в виде 

желе с сиропом шиповника. А лучше всего суставы залечивает гормон роста, но это 

дорого и курсы им достаточно длинные.

Не перестаю восхищаться чужой мудростью. Какой бы умный не был, а всё придумать самому нельзя. Спасибо за желатин, не догадался, попробую. Если можно Ваши дозы? Ещё я пользую Рыбий жир. 2-3 капсулы ежедневно. Точный результат сообщить не могу, вроде что-то есть.

[Hedgehog in the Fog]

  ..Вот врач и ругал ..Постепенные нагрузки ...но ежедневно .

Врач ругал не по этому. Это было в период обострения. В период обострения этого делать нельзя. Какое то очень негативное воздействие на воспаленный участок. Механизм я не помню. В не обостренном состоянии можно. Если осторожно

[Bato]

Желатин рассчитан на вес порядка 100-125 кг. 

Если вес больше\меньше корректируйте.

вот Цацулин готовит плотное желе

Рыбый жир я не принимаю и масло по утрам не пью, хотя, наверное, надо.

[Hedgehog in the Fog]

Не перестаю восхищаться чужой мудростью. Какой бы умный не был, а всё придумать самому нельзя. Спасибо за желатин, не догадался, попробую. Если можно Ваши дозы? Ещё я пользую Рыбий жир. 2-3 капсулы ежедневно. Точный результат сообщить не могу, вроде что-то есть.

 

А лучше холодец. Натуральный. С хреном. И 50 грамм.

[Bato]

 

 

Если будете 150 грамм холодца есть в день-вариант.

Ну и количество желатина должно быть 1\5 от общего веса, либо 

ещё должно быть ещё больше. 

 

Изменено 12 августа 2015 пользователем Bato

[valankon]

А лучше холодец. Натуральный. С хреном. И 50 грамм.

Всё правильно, но большая трудоёмкость, импортозамещение и так целый день на работе.

[valankon]

Bato

Большое спасибо.

[Bato]

Пожалуйста. 

Удобнее делать на неделю-покупаете крупную резиновую форму,(нужно грамм 800-900)

как для пудинга, там мешаете, потом после замерзания режете на суточные порции.

Каждый день готовить нереально. 

[BAVXX]

Точно так. Правильно двигаться, правильно сидеть, правильно стоять.

Висы я тоже проходил. Заработал ухудшение и по шапке от врача. Доказывать вред не готов, но сам пока больше не вишу. "Раздвигать позвонки" лучше определенными движениями или вытянувшись на спине с небольшим валиком под поясницей. Но тоже аккуратненько.

про висы не понял. Одно из самых эффективных упражнений. Как только начинает нога отстегиваться сразу висну с подтягиванием коленей к животу, 2-3 подхода по 10-12 раз. С большой долей вероятности проблема отступает  

Когда торкает по серьезному тоже эффективно - по крайней мере распрямиться через некоторое время можно, а то спать в позе эмбриона офигенно утомительно

еще бы систематически заставить себя плюс несколько других несложных упражнений - забыл бы о своей проблеме  

 

[Маратище]

А почему думаете, что висы на руках раздвигают позвонки? В висе рефлекторно сокращаются мышцы спины, особенно в области повреждения, эффект такой же как от дополнительных тяжестей, а если долго висеть, то еще и плечевые суставы можно травмировать.

Если спина уже приехала, как у меня, то - висы только не отрывая ног от пола!!! Чтоб позвоночник мог имено расслабиться. Если висит вся тушка, он наоборот рефлекторно собирается весь. 

А вот для шеи какие упражнения? Ну кроме виса в петле. 

[Hedgehog in the Fog]

про висы не понял. Одно из самых эффективных упражнений. Как только начинает нога отстегиваться сразу висну с подтягиванием коленей к животу, 2-3 подхода по 10-12 раз. С большой долей вероятности проблема отступает  

Когда торкает по серьезному тоже эффективно - по крайней мере распрямиться через некоторое время можно, а то спать в позе эмбриона офигенно утомительно

еще бы систематически заставить себя плюс несколько других несложных упражнений - забыл бы о своей проблеме  

 

Я считаю, что всё индивидуально. Если у Вас есть положительный эффект, значит этим надо пользоваться. Про потенциальные опасности виса спрошу послезавтра у врача, если не забуду.

[Hedgehog in the Fog]

А вот для шеи какие упражнения? Ну кроме виса в петле. 

Главное для шеи - не делать никаких упражнений шеей.

Если без шуток, то насколько мне известно, не стоит крутить головой. Пользы не будет. Полезно например походить в воротнике Шанца с часок.

[Relax]

Главное для шеи - не делать никаких упражнений шеей.

Если без шуток, то насколько мне известно, не стоит крутить головой. Пользы не будет. Полезно например походить в воротнике Шанца с часок.

 

Нет, вы не правы.

У меня были очень серьезные проблемы с шеей, больше месяца лежал в стационаре, голову вообще повернуть не мог, пил через трубочку.

В комплекс реабилитации в этом же стационаре входила гимнастика для шеи, вращение там довольно активное, но не  хаотичное., по заданной амплитуде, так сказать)))

[Hedgehog in the Fog]

Против такого опыта не поспоришь.

[Маратище]

А с шеей то что? И с осанкой в целом? Упражнения для шеи - это типа как таблетка от живота. Впрочем, в кружке лечебной самодеятельности ща надают советов на все случаи жизни

Кифоз с 4 класса, прогрессировавший до конца вуза. Вот последние 3-5 лет постепенно усиливается утомляемость, дикая и каждодневная. Час сна днем помогает, ненадолго. Сонограмму делали - чисто. Грешу на шею: подвижным из-за сутулости остался практицки один позвонок. Скрипит. 

[Маратище]

На ты. 

Когда обостряется непроходимость пятача, храплю. Вазомоторный ринит с трех лет. Два раза предлагали расширить носовые ходы, да всё то работа, то дети болеют, не собрался еще. 

Обследовать костяк - дык где ж спеца-то найти? Профи?

[alex-ustas]

Пора открывать новую ветку "Вредные советы" и ответственность за них. 

То, что принимал я ДОНА, Структум,

[Acrobatic]

Врач ругал не по этому. Это было в период обострения. В период обострения этого делать нельзя. Какое то очень негативное воздействие на воспаленный участок. Механизм я не помню. В не обостренном состоянии можно. Если осторожно

 В период обострения не то что физически нагружаться -двигаться то желательно не перегружаться ...Я то подрозумеваю  физ нагрузки -когда нет обострения ..Если с болью залазить на перекладину -то конечно  будут сильнейшие нагрузки на мышцы спины и ягодиц так как эти мышцы включаються рефлекторно чтобы убрать нагрузку с больной грыжи ...И если этим мышцам не будет покоя ни дня ни ночью -Будет болеть вся ...Так же если например со 140 кг веса войдти в раж и начинать в висе поттягиваться  по максимуму -начнуться проблемы и в шейном отделе ...

[Acrobatic]

Как предки, это которые жили в среднем 30 лет и даже при этом имели признаки дегенеративных заболеваний позвоночника? Ну ладно, это был риторический вопрос.

Вы о каких предках?   Я об обезьянах -всю жизнь в висах -Это передалось нам -тренированные гимнасты -творят такие же чудеса ..Если о тех предках что спустились с деревьях- они умирали не от заболеваний позвоночника а от инфекций и борьбы меж собой и диким миром ..Позвоночники болели от сильнейших нагрузок ...

[Acrobatic]

И вис не особо полезен+повышение давления в верхней части тела и ОСОБЕННО в голове.

 

Когда я вишу-я максимально расслабляю тело -давление -незначительное и пользительное ..Вред начинаеться когда как в фитнесе -начинаешь со слезами  поттягиваться на рекорд -и не давления а нагрузки на шейный позвонок -там есть один важный ....На тренировках мы в висе  -вешались дополнительно друг к другу -для роздвига позвонков -но в первую очередь -не выдерживали пальцы рук -и мы чтобы не растянуть их через несколько секунд такого виса -обрывались ...

[welder]

Тонкий момент-какие упражнения  и какая интенсивность,дозировка,периодичность?

Тут надо прочувствовать процесс ,подобрать что-то свое,причем следует учесть,что с возрастом эффект от казалось бы проверенных упражнений,может поменяться на противоположный.

Например-гиперэкстензии.Исполнял их регулярно лет наверное 35,залезал на приличные веса,и помогало,держало и удавалось восстанавливаться после травм.

Но когда подкатило к 50,эта методика перестала работать,наоборот-закачиваешь,а не помогает,не отпускает,только хуже становится.В результате операция,а затем долгиий неинтересный отходняк.

И насчет висов на перекладине-тоже кому как,мне не подходят,нет эффекта.

Щательнее надо,коллеги,щательнее...

Изменено 13 августа 2015 пользователем welder

[Bato]

Когда я вишу-я максимально расслабляю тело -давление -незначительное и пользительное ..Вред начинаеться когда как в фитнесе -начинаешь со слезами  поттягиваться на рекорд -и не давления а нагрузки на шейный позвонок -там есть один важный ....На тренировках мы в висе  -вешались дополнительно друг к другу -для роздвига позвонков -но в первую очередь -не выдерживали пальцы рук -и мы чтобы не растянуть их через несколько секунд такого виса -обрывались ...

Вы перед тем как комментируете, читайте пост целиком, включая то, что я комментирую.

Это было по поводу виса вверх ногами. А то у вас не диалог, а монолог получается.

[Acrobatic]

Вы перед тем как комментируете, читайте пост целиком, включая то, что я комментирую.

Это было по поводу виса вверх ногами. А то у вас не диалог, а монолог получается.

Да я невнимательно прочитал  и подумал еще что за давление и откудого? ...Но в висе вниз головой -для позвоночника  по моему вообще никакого толку -если не хуже -если только для тренировке сосудов мозга.....А реально помогает-это БАНЯ