Crossfire Опубликовано: 19 сентября 2018 Поделиться Опубликовано: 19 сентября 2018 Рекомендую включить после спокойного бега в день, когда ноги отдыхают, небольшую ОФП по кругу - подтягивания, отжимания от скамейки задним хватом и пресс на брусьях пистолетиком. Три раза по кругу спокойно, повторов сколько можешь, главное последние 3и не сливать по количеству. Я вон вообще в этом году 5 раз за подход подтягиваюсь... и что ))) у цикликов это вообще непрофильный параметр. Работа вся эта важна и полезна для позвоночника, в беге там все скомпрессировано ударно и со временем не здоровские вещи накапливаются. Да и от сидения в офисе тоже. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 4 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 4 октября 2018 http://марафонврассрочку.рф/ Футболки и медальки нахаляву раздают ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 28 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 28 октября 2018 В субботу бежал чуть меньше десятки - где-то 9,4 км по лесу. Результат 35:48. Фото с финишного спурта ) 3 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Олег 61 Опубликовано: 29 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 29 октября 2018 10 часов назад, Gepardushka сказал: В субботу бежал чуть меньше десятки - где-то 9,4 км по лесу. Результат 35:48. Фото с финишного спурта ) Прогресс сильно видно, и кадр удачный. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Pitterson Опубликовано: 29 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 29 октября 2018 Вопрос всем пользующим при беге фитнес браслеты, можете порекомендовать модель адекватно определяющую пульс? Встречал мнения, что выше 100уд.мин они не определяют. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Vyache slav Опубликовано: 29 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 29 октября 2018 9 часов назад, Pitterson сказал: Вопрос всем пользующим при беге фитнес браслеты, можете порекомендовать модель адекватно определяющую пульс? Встречал мнения, что выше 100уд.мин они не определяют. Врут.)) Самые нужные для большинства при кардио и силовых нагрузках именно 120-160 уд/мин. браслеты. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 30 октября 2018 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2018 В 29.10.2018 в 07:48, Олег 61 сказал: Прогресс сильно видно, и кадр удачный. Олег, спасибо! В следующем году хочу покорить второй разряд ) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Олег 61 Опубликовано: 4 ноября 2018 Поделиться Опубликовано: 4 ноября 2018 В 30.10.2018 в 09:53, Gepardushka сказал: В следующем году хочу покорить второй разряд ) Серёжа, думаю что легко выполнишь второй разряд. Главное есть желание и правильное направление тренировок. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 5 ноября 2018 Поделиться Опубликовано: 5 ноября 2018 Олег, спасибо! А фотку показал тренеру - думал, похвалит. А он такой: - вот, вот отличный кадр того, как бегать не надо ) Типа я слишком увеличил длину шага и развалил технику вместо того, чтоб увеличить частоту шага на ускорении. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Олег 61 Опубликовано: 5 ноября 2018 Поделиться Опубликовано: 5 ноября 2018 4 часа назад, Gepardushka сказал: А фотку показал тренеру - думал, похвалит. А он такой: - вот, вот отличный кадр того, как бегать не надо ) Типа я слишком увеличил длину шага и развалил технику вместо того, чтоб увеличить частоту шага на ускорении. Совершенству нет предела, а тренера и олимским чемпионам с трибун делают подсказки, замечания и указывают на ошибки. Сережа, ошибок в технике ещё много, над ними надо работать и не один год. Попробуйте показать тренеру фото с прошлогодних стартов, интересно его резюме. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 25 декабря 2018 Поделиться Опубликовано: 25 декабря 2018 В субботу бежал милю в манеже ЦСКА, был 2 этап кубка Шри Чинмоя "Самопреодоление". Прошлый раз милю бежал в марте, в этот раз совсем немного улучшил результат, секунд на 5 быстрее пробежал. Результат - 5 мин. 1с. Средний темп вышел 3:07 мин/км. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 25 декабря 2018 Поделиться Опубликовано: 25 декабря 2018 Ещё там рядом в это время тренировалась Анна Чичерова - олимпийская чемпионка 2012 года по прыжкам в высоту. Я сам не знал о ней, показал тренер ) А потом она мимо проходила и задала вопросы про мою обувку, попросила показать подошву Я был в Вибрамах пятипальцевых Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 18 января 2019 Поделиться Опубликовано: 18 января 2019 За 2018 год - 2 225 км. 3 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 1 марта 2019 Поделиться Опубликовано: 1 марта 2019 Третье издание Дэниэлса вышло в бумаге, наконец!!!! https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/rovdomar/ Урррааа!!!!! Надо брать ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 5 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 5 апреля 2019 С начала года как-то разладилось с бегом. Январские праздники не бегал (только 1 января) - все силы бросал на ремонт и переезд ) Переехать не успели, пошли рабочие будни, с трудом начал втягиваться в бег. Начал болеть. Побегаю несколько дней, потом горло, потом опять побегаю, опять горло... В итоге за январь и февраль пробежал всего 157 км. Первая половина марта тоже почти пустая, за весь март - 116 км. Переехали несколько недель назад и вот третью неделю как вернулся к регулярному бегу, набираю потихоньку объёмы. Кроссовки уже где-то 1860 км набегали. Набрал 1-2 кг. Теперь вес ближе к 61 кг. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Corelovod Опубликовано: 5 апреля 2019 Автор Поделиться Опубликовано: 5 апреля 2019 Вы молодец! Только и осталось Вас читать. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 В 05.04.2019 в 11:21, Gepardushka сказал: С начала года как-то разладилось с бегом. Январские праздники не бегал (только 1 января) - все силы бросал на ремонт и переезд ) Переехать не успели, пошли рабочие будни, с трудом начал втягиваться в бег. Начал болеть. Побегаю несколько дней, потом горло, потом опять побегаю, опять горло... В итоге за январь и февраль пробежал всего 157 км. Первая половина марта тоже почти пустая, за весь март - 116 км. Переехали несколько недель назад и вот третью неделю как вернулся к регулярному бегу, набираю потихоньку объёмы. Кроссовки уже где-то 1860 км набегали. Набрал 1-2 кг. Теперь вес ближе к 61 кг. что б я так жил)))) набрал пару кг и стал 61 весить))))) Пс а чего вчера никто не бежал чтоль? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 6 минут назад, vinogrados сказал: Пс а чего вчера никто не бежал чтоль? Мне обычно влом в Москву на забеги ездить ) В субботу тренер не пустил меня спринты бегать со школьниками. Говорит, что я уже "настучал" ноги, пока делал ускорения. Мол, школьники бегут мягко, а я жёстко ) Типа, надо упражнения на стопы делать. А я ж когда сам бегаю, то просто бегаю. Вот сегодня первый раз начал во время пробежки делать СБУ и ещё какие-то упражнения. Хочу мягко ступать ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 10 минут назад, Gepardushka сказал: Мне обычно влом в Москву на забеги ездить ) В субботу тренер не пустил меня спринты бегать со школьниками. Говорит, что я уже "настучал" ноги, пока делал ускорения. Мол, школьники бегут мягко, а я жёстко ) Типа, надо упражнения на стопы делать. А я ж когда сам бегаю, то просто бегаю. Вот сегодня первый раз начал во время пробежки делать СБУ и ещё какие-то упражнения. Хочу мягко ступать ) ну с 60 кг мне кажется и так ничего не набьешь))))) а я гром весенний собрался сбегать) поэтому решил 5 ку хоть сбегать вначале) без особой разгрузки. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 3 минуты назад, vinogrados сказал: ну с 60 кг мне кажется и так ничего не набьешь))))) Набить можно с любым весом ) Травмы все могут получить ) Какой результат на 5-ке? Strava есть? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 2 минуты назад, Gepardushka сказал: Набить можно с любым весом ) Травмы все могут получить ) Какой результат на 5-ке? Strava есть? ну когда почти 80 то легче) я так в прошлом году стресс себе заработал 9 мес пешочком ходил. Но вообще ударная нагрузка это основной фактор риска) и кстати сбу прыжковые тож так себюе в этом плане низкие 18. неа страва надоела удалил ее Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 10 минут назад, vinogrados сказал: низкие 18. Нормально так ) Давно бегаете? У меня в том году лучший результат - как раз 18+ на пятёрке (правда, по лесу). По некоторым другим дистанциям (десятка, миля, 1 км) зацепился за третий разряд. В этом году хотелось бы ухватиться за второй. 10 минут назад, vinogrados сказал: Но вообще ударная нагрузка это основной фактор риска) и кстати сбу прыжковые тож так себюе в этом плане Вспомнил. Точно. Я делал на асфальте, а лучше, пожалуй, на стадион с мягким покрытием бежать их делать. А по ударной нагрузке - я всё представляю, что при должной технике, а также при достаточном времени на адаптацию и восстановление, можно значительно минимизировать риски и бегать хоть босиком по асфальту ) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 7 минут назад, Gepardushka сказал: Нормально так ) Давно бегаете? У меня в том году лучший результат - как раз 18+ на пятёрке (правда, по лесу). По некоторым другим дистанциям (десятка, миля, 1 км) зацепился за третий разряд. В этом году хотелось бы ухватиться за второй. Вспомнил. Точно. Я делал на асфальте, а лучше, пожалуй, на стадион с мягким покрытием бежать их делать. А по ударной нагрузке - я всё представляю, что при должной технике, а также при достаточном времени на адаптацию и восстановление, можно значительно минимизировать риски и бегать хоть босиком по асфальту ) да я больше триатлоню) 18 наверно расколол бы если бы не поленился и разгрузился( в четверг работу весьма непростую делал беговую), но бег это прям не мое( да и вес надо сгонять( за зиму кг5 лишних точно ну да сбу лучше в лесу) да и вообще лучше минимума асфальта( на нем и зацеп сильнее - нагрузка на связки и ударная выше) если посмотреть на эфиопов они даже работы делают на земляном стадионе. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 2 часа назад, vinogrados сказал: да я больше триатлоню На вело катаете на ТТ или на групповом? Может в крыле катаете? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 3 часа назад, Sergei T. сказал: На вело катаете на ТТ или на групповом? Может в крыле катаете? в основном тт) в крыле обычно чаще на станке) летом длинные в выходные катаюсь) на неделе редко когда на улице Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.