Бег - Страница 174 - Спорт. клуб - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Бег


Corelovod
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Рекомендую включить после спокойного бега в день, когда ноги отдыхают, небольшую ОФП по кругу - подтягивания, отжимания от скамейки задним хватом и пресс на брусьях пистолетиком. Три раза по кругу спокойно, повторов сколько можешь, главное последние 3и не сливать по количеству.

Я вон вообще в этом году 5 раз за подход подтягиваюсь... и что ))) у цикликов это вообще непрофильный параметр. 

Работа вся эта важна и полезна для позвоночника, в беге там все скомпрессировано ударно и со временем не здоровские вещи накапливаются. Да и от сидения в офисе тоже.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 3 недели спустя...
  • Ответы 4.5k
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

http://марафонврассрочку.рф/

Футболки и медальки нахаляву раздают )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 4 недели спустя...

В субботу бежал чуть меньше десятки - где-то 9,4 км по лесу. Результат 35:48. Фото с финишного спурта )

rmfEYoY.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

10 часов назад, Gepardushka сказал:

В субботу бежал чуть меньше десятки - где-то 9,4 км по лесу. Результат 35:48. Фото с финишного спурта )

rmfEYoY.jpg

Прогресс сильно видно, и кадр удачный.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вопрос всем пользующим при беге фитнес браслеты,  можете порекомендовать модель адекватно определяющую пульс? Встречал мнения,  что выше 100уд.мин они не определяют. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

9 часов назад, Pitterson сказал:

Вопрос всем пользующим при беге фитнес браслеты,  можете порекомендовать модель адекватно определяющую пульс? Встречал мнения,  что выше 100уд.мин они не определяют. 

Врут.))

Самые нужные для большинства при кардио и силовых нагрузках именно 120-160 уд/мин. браслеты.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 29.10.2018 в 07:48, Олег 61 сказал:

Прогресс сильно видно, и кадр удачный.

Олег, спасибо! В следующем году хочу покорить второй разряд )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В 30.10.2018 в 09:53, Gepardushka сказал:

 В следующем году хочу покорить второй разряд )

Серёжа, думаю что легко выполнишь второй разряд. Главное есть желание и правильное направление тренировок.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Олег, спасибо!

А фотку показал тренеру - думал, похвалит. А он такой:

- вот, вот отличный кадр того, как бегать не надо )

Типа я слишком увеличил длину шага и развалил технику вместо того, чтоб увеличить частоту шага на ускорении.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 часа назад, Gepardushka сказал:

 

А фотку показал тренеру - думал, похвалит. А он такой:

- вот, вот отличный кадр того, как бегать не надо )

Типа я слишком увеличил длину шага и развалил технику вместо того, чтоб увеличить частоту шага на ускорении.

Совершенству нет предела, а тренера и олимским чемпионам с трибун делают подсказки, замечания  и указывают на ошибки. Сережа, ошибок в технике ещё много, над ними надо работать и не один год. Попробуйте показать тренеру фото с прошлогодних стартов, интересно его резюме. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

В субботу бежал милю в манеже ЦСКА, был 2 этап кубка Шри Чинмоя "Самопреодоление". Прошлый раз милю бежал в марте, в этот раз совсем немного улучшил результат, секунд на 5 быстрее пробежал. 

Результат - 5 мин. 1с.

Средний темп вышел 3:07 мин/км.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ещё там рядом в это время тренировалась Анна Чичерова - олимпийская чемпионка 2012 года по прыжкам в высоту. Я сам не знал о ней, показал тренер ) А потом она мимо проходила и задала вопросы про мою обувку, попросила показать подошву :)  Я был в Вибрамах пятипальцевых :)

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 4 недели спустя...

За 2018 год - 2 225 км.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

Третье издание Дэниэлса вышло в бумаге, наконец!!!!

1.00x-thumb.png

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/sport/rovdomar/


Урррааа!!!!!

Надо брать )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 1 месяц спустя...

С начала года как-то разладилось с бегом. Январские праздники не бегал (только 1 января) - все силы бросал на ремонт и переезд ) Переехать не успели, пошли рабочие будни, с трудом начал втягиваться в бег. Начал болеть. Побегаю несколько дней, потом горло, потом опять побегаю, опять горло... В итоге за январь и февраль пробежал всего 157 км. Первая половина марта тоже почти пустая, за весь март - 116 км.

Переехали несколько недель назад и вот третью неделю как вернулся к регулярному бегу, набираю потихоньку объёмы. Кроссовки уже где-то 1860 км набегали.

Набрал 1-2 кг. Теперь вес ближе к 61 кг.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вы молодец! Только и осталось Вас читать.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

В ‎05‎.‎04‎.‎2019 в 11:21, Gepardushka сказал:

С начала года как-то разладилось с бегом. Январские праздники не бегал (только 1 января) - все силы бросал на ремонт и переезд ) Переехать не успели, пошли рабочие будни, с трудом начал втягиваться в бег. Начал болеть. Побегаю несколько дней, потом горло, потом опять побегаю, опять горло... В итоге за январь и февраль пробежал всего 157 км. Первая половина марта тоже почти пустая, за весь март - 116 км.

Переехали несколько недель назад и вот третью неделю как вернулся к регулярному бегу, набираю потихоньку объёмы. Кроссовки уже где-то 1860 км набегали.

Набрал 1-2 кг. Теперь вес ближе к 61 кг.

что  б я так жил)))) набрал пару кг и стал 61 весить)))))
Пс а чего вчера никто не бежал чтоль? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

6 минут назад, vinogrados сказал:

Пс а чего вчера никто не бежал чтоль? 

Мне обычно влом в Москву на забеги ездить  )

В субботу тренер не пустил меня спринты бегать со школьниками. Говорит, что я уже "настучал" ноги, пока делал ускорения. Мол, школьники бегут мягко, а я жёстко ) Типа, надо упражнения на стопы делать. А я ж когда сам бегаю, то просто бегаю.

Вот сегодня первый раз начал во время пробежки делать СБУ и ещё какие-то упражнения. Хочу мягко ступать )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

10 минут назад, Gepardushka сказал:

Мне обычно влом в Москву на забеги ездить  )

В субботу тренер не пустил меня спринты бегать со школьниками. Говорит, что я уже "настучал" ноги, пока делал ускорения. Мол, школьники бегут мягко, а я жёстко ) Типа, надо упражнения на стопы делать. А я ж когда сам бегаю, то просто бегаю.

Вот сегодня первый раз начал во время пробежки делать СБУ и ещё какие-то упражнения. Хочу мягко ступать )

ну с 60 кг мне кажется и так ничего не набьешь)))))

а я гром весенний собрался сбегать) поэтому решил 5 ку хоть сбегать вначале) без особой разгрузки.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, vinogrados сказал:

ну с 60 кг мне кажется и так ничего не набьешь)))))

Набить можно с любым весом ) Травмы все могут получить )

Какой результат на 5-ке?

Strava есть? :)

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 минуты назад, Gepardushka сказал:

Набить можно с любым весом ) Травмы все могут получить )

Какой результат на 5-ке?

Strava есть? :)

 

ну когда почти 80 то легче) я так в прошлом году стресс себе заработал 9 мес пешочком ходил. Но вообще ударная нагрузка это основной фактор риска) и кстати  сбу прыжковые тож так себюе в этом плане
низкие 18.
неа страва надоела удалил ее

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

10 минут назад, vinogrados сказал:

низкие 18.

Нормально так ) Давно бегаете?

У меня в том году лучший результат - как раз 18+ на пятёрке (правда, по лесу). По некоторым другим дистанциям (десятка, миля, 1 км) зацепился за третий разряд. В этом году хотелось бы ухватиться за второй.

10 минут назад, vinogrados сказал:

Но вообще ударная нагрузка это основной фактор риска) и кстати  сбу прыжковые тож так себюе в этом плане

Вспомнил. Точно. Я делал на асфальте, а лучше, пожалуй, на стадион с мягким покрытием бежать их делать.

А по ударной нагрузке - я всё представляю, что при должной технике, а также при достаточном времени на адаптацию и восстановление, можно значительно минимизировать риски и бегать хоть босиком по асфальту )

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 минут назад, Gepardushka сказал:

Нормально так ) Давно бегаете?

У меня в том году лучший результат - как раз 18+ на пятёрке (правда, по лесу). По некоторым другим дистанциям (десятка, миля, 1 км) зацепился за третий разряд. В этом году хотелось бы ухватиться за второй.

Вспомнил. Точно. Я делал на асфальте, а лучше, пожалуй, на стадион с мягким покрытием бежать их делать.

А по ударной нагрузке - я всё представляю, что при должной технике, а также при достаточном времени на адаптацию и восстановление, можно значительно минимизировать риски и бегать хоть босиком по асфальту )

да я больше триатлоню) 18 наверно расколол бы если бы не поленился и разгрузился( в четверг работу весьма непростую делал беговую), но бег это прям не мое( да и вес надо сгонять( за зиму кг5 лишних точно
ну да сбу лучше в лесу) да и вообще лучше минимума асфальта( на нем и зацеп сильнее - нагрузка на связки и ударная выше) если посмотреть на эфиопов они даже работы делают на земляном стадионе.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, vinogrados сказал:

да я больше триатлоню

На вело катаете на ТТ или на групповом? 

Может в крыле катаете? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 часа назад, Sergei T. сказал:

На вело катаете на ТТ или на групповом? 

Может в крыле катаете? 

в основном тт) в крыле обычно чаще на станке) летом длинные в выходные катаюсь) на неделе редко когда на улице

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...