Sergei T. Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 14 минут назад, vinogrados сказал: в основном тт) в крыле обычно чаще на станке) летом длинные в выходные катаюсь) на неделе редко когда на улице Ясно. Я на групповом. Будет интерес покатать в крыле и окрестностях - с удовольствием составлю компанию. Хотя триатлонисты сейчас есть ощущение, куда массовее и главное организованнее. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 8 апреля 2019 Поделиться Опубликовано: 8 апреля 2019 35 минут назад, Sergei T. сказал: Ясно. Я на групповом. Будет интерес покатать в крыле и окрестностях - с удовольствием составлю компанию. Хотя триатлонисты сейчас есть ощущение, куда массовее и главное организованнее. да там куча народу обычно катает) у меня обычно задания веселые) поэтому на шоссере не особо посидишь рядом) да и сзади тоже( Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 В апреле получилось вернуться к регулярному бегу, за месяц вышло 210 км. Набрал 6 недель базы (лёгкий бег), с прошлой недели начал добавлять интенсивные тренировки и длительный бег. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 2 минуты назад, Gepardushka сказал: В апреле получилось вернуться к регулярному бегу, за месяц вышло 210 км. Набрал 6 недель базы (лёгкий бег), с прошлой недели начал добавлять интенсивные тренировки и длительный бег. а я гром сбегал) чуть не сдох там) перебрал в начале) сейчас наоборот на скорость буду скоростную выносливость накладывать) ну и вес понемножку надо снижать) а то пока не беговой) в воскр первый рас на стадионе работку сделал) вот это конечно тяжелое дело) 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 7 минут назад, vinogrados сказал: сейчас наоборот на скорость буду скоростную выносливость накладывать) ну и вес понемножку надо снижать) а то пока не беговой) в воскр первый рас на стадионе работку сделал) вот это конечно тяжелое дело) А скорость уже была набрана как-то без стадиона? На прошлой неделе первая работа: повторы 10 x 200/200 в темпе 3:05 мин/км - зашла тяжело. По плану вообще можно было сделать больше повторов. Либо темп надо было чуть медленнее выбирать. Но сегодня уже лучше, сделал 4 x (200/200 + 200/200 + 400/400) в том же темпе. Хотя последние 400-метровки давались сложнее, выжимал, хотя повторы должны идти легко Наверное, всё же стоит помедленнее чуть брать. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 4 минуты назад, Gepardushka сказал: А скорость уже была набрана как-то без стадиона? На прошлой неделе первая работа: повторы 10 x 200/200 в темпе 3:05 мин/км - зашла тяжело. По плану вообще можно было сделать больше повторов. Либо темп надо было чуть медленнее выбирать. Но сегодня уже лучше, сделал 4 x (200/200 + 200/200 + 400/400) в том же темпе. Хотя последние 400-метровки давались сложнее, выжимал, хотя повторы должны идти легко Наверное, всё же стоит помедленнее чуть брать. дорожка и проч) мне не нужна особая скорость) в триатлоне быстрее 4м.км особо не бегут) у меня была 18-21*(800/200) 200ки сто лет не бегал) поэтому даже не знаю как там чего) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 А в каком темпе бежались 800? 200-400 (Повторы по Джеку Дэниэлсу) - бегутся в темпе соревновательной 1 мили. Секунд на 20 быстрее темпа на 3-5 км. Работы эти на технику, привыкание к скорости, лёгкости бега при такой скорости. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 7 минут назад, vinogrados сказал: в триатлоне быстрее 4м.км особо не бегут) А вроде там немало бегут 10-ки за 35 минут? Или это уже совсем профики? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 3 минуты назад, Gepardushka сказал: А в каком темпе бежались 800? 200-400 (Повторы по Джеку Дэниэлсу) - бегутся в темпе соревновательной 1 мили. Секунд на 20 быстрее темпа на 3-5 км. Работы эти на технику, привыкание к скорости, лёгкости бега при такой скорости. надо было 10к темп) но я совсем не свежий был поэтому и темп ниже и повторов 15 всего) 3-50 где +\- темп да зачем такие работы делать я понимаю) но себе особо не вижу смысла Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 5 минут назад, Gepardushka сказал: А вроде там немало бегут 10-ки за 35 минут? Или это уже совсем профики? 35))? а ты много видел любителей так гладкую бегущих)))? а тут еще что бы после плав и вела)))) ну и мне больше половинка нравится чем олимпийка) там 1-20 уже супер быстрый бег Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 7 минут назад, vinogrados сказал: да зачем такие работы делать я понимаю) но себе особо не вижу смысла Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км. Да, по 35 - немного любителей Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 7 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 7 мая 2019 5 минут назад, Gepardushka сказал: Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км. Да, по 35 - немного любителей Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования. мне кстати всегда те же 200 -400 быстро легко бежалось особенно с нормальным отдыхом) а вот 800-1000 и тд) с коротким восстановлением прям тяжко Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 8 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 8 мая 2019 Сегодня первый раз в этом году пробежал босоногий километр. По стадиону не выдержал весь километр (покрытие мягкое и кажется, что агрессивно стирает кожу), в конце прыгнул на футбольное поле, по земле и траве - класс! Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Гилёв Валерий Опубликовано: 18 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 18 мая 2019 Пробовал бегать босиком по мокрому (и жесткому) песку. На след день появились неприятные ощущения в районе свода стопы. Для бега нет ничего лучше специальных кроссовок. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 19 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 19 мая 2019 В 07.05.2019 в 13:12, Gepardushka сказал: Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км. Да, по 35 - немного любителей Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования. ну сег то хоть бегал? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 В 18.05.2019 в 15:00, Гилёв Валерий сказал: Пробовал бегать босиком по мокрому (и жесткому) песку. На след день появились неприятные ощущения в районе свода стопы. Для бега нет ничего лучше специальных кроссовок. Возможно, это с непривычки. Ко всему новому стоит подходить аккуратно. С прошлой недели стал практиковать несколько раз в неделю босоногие асфальтовые 500-1000-1500 метров после основной пробежки ) Тонизирует Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 18 часов назад, vinogrados сказал: ну сег то хоть бегал? Не, не планировал. Всё никак не настроюсь на подобные поездки на выходных в Москву ) Но в субботу во время длительной пробежал 22,5 км (за 1 час и 44 минуты), полумарафон вышел за 1 час и 36 минут. По плану после пары километров лёгкого бега были 15 км в М-темпе (типа мой марафонский темп) - так как реальный темп не знал, а калькулятор давал слишком уж оптимистический темп, решил начать по 4:30 мин/км, но потом как-то пошло быстрее. Так и бежал по 4:15 мин/км. Пятнашку пробежал за 1:03:48. Далее опять лёгкий бег и 6 небольших ускорений. Пульс на 15-ке был средний около 171 уд/мин, тогда как мой пороговый пульс около 181 уд/мин. Прошлая неделя вышла самой большой в моей беговой практике - 86,4 км. (Без пары минут 8 часов бега за неделю) 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
vinogrados Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 16 минут назад, Gepardushka сказал: Не, не планировал. Всё никак не настроюсь на подобные поездки на выходных в Москву ) Но в субботу во время длительной пробежал 22,5 км (за 1 час и 44 минуты), полумарафон вышел за 1 час и 36 минут. По плану после пары километров лёгкого бега были 15 км в М-темпе (типа мой марафонский темп) - так как реальный темп не знал, а калькулятор давал слишком уж оптимистический темп, решил начать по 4:30 мин/км, но потом как-то пошло быстрее. Так и бежал по 4:15 мин/км. Пятнашку пробежал за 1:03:48. Далее опять лёгкий бег и 6 небольших ускорений. Пульс на 15-ке был средний около 171 уд/мин, тогда как мой пороговый пульс около 181 уд/мин. Прошлая неделя вышла самой большой в моей беговой практике - 86,4 км. (Без пары минут 8 часов бега за неделю) ну лучшая тренировка - соревнования))))) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 2 часа назад, Gepardushka сказал: ..... С прошлой недели стал практиковать несколько раз в неделю босоногие асфальтовые 500-1000-1500 метров после основной пробежки ) Тонизирует Вроде выше жаловался, что надкостница беспокоит? И бегаешь босиком? Надеюсь, знаешь главные причины вызывающие проблемы с надкостницей. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
anvar Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 22 минуты назад, Sergei T. сказал: Надеюсь, знаешь главные причины вызывающие проблемы с надкостницей. Плохая обувь, твердое покрытие. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 16 минут назад, Sergei T. сказал: Вроде выше жаловался, что надкостница беспокоит? И бегаешь босиком? Надеюсь, знаешь главные причины вызывающие проблемы с надкостницей. Посмотрел последние страницы - не нашёл. Поиском глянул - год назад писал про надкостницу, и то - больше про свой прежний опыт, когда не тянулся. У меня надкостница начинала болеть, когда переставал делать растяжку после бега. Сейчас обязательно тянусь, хотя бы немного, после бега любой интенсивности. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 Поэтому тут: Техника Уход за мышцами забитыми - читай, растяжка Надкостница может заболеть при беге в любой обуви. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergei T. Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 43 минуты назад, anvar сказал: Плохая обувь, твердое покрытие. Да. Ударная нагрузка - отсутствие должной амортизации. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Gepardushka Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 17 минут назад, Sergei T. сказал: Ударная нагрузка - отсутствие должной амортизации. Ну это в том числе вопрос к технике бега, пожалуй. У меня сейчас основная беговая обувь - это обувь без амортизации вообще. Просто защита стоп, и всё. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
anvar Опубликовано: 20 мая 2019 Поделиться Опубликовано: 20 мая 2019 и в этих тапочках по асфальту? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.