Бег - Page 181 - Спорт. клуб - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Jump to content

Topic Summary

Created

Last Reply

Replies

Views

Corelovod -
Gepardushka -
4552
68934

Top Posters


Recommended Posts

7 минут назад, vinogrados сказал:

сейчас наоборот на скорость буду скоростную выносливость накладывать) ну и вес понемножку надо снижать) а то пока не беговой)
в воскр первый рас на стадионе работку сделал) вот это конечно тяжелое дело) 

А скорость уже была набрана как-то без стадиона?

На прошлой неделе первая работа: повторы 10 x 200/200 в темпе 3:05 мин/км - зашла тяжело. По плану вообще можно было сделать больше повторов. Либо темп надо было чуть медленнее выбирать. Но сегодня уже лучше, сделал 4 x (200/200 + 200/200 + 400/400) в том же темпе. Хотя последние 400-метровки давались сложнее, выжимал, хотя повторы должны идти легко :) Наверное, всё же стоит помедленнее чуть брать.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Gepardushka сказал:

А скорость уже была набрана как-то без стадиона?

На прошлой неделе первая работа: повторы 10 x 200/200 в темпе 3:05 мин/км - зашла тяжело. По плану вообще можно было сделать больше повторов. Либо темп надо было чуть медленнее выбирать. Но сегодня уже лучше, сделал 4 x (200/200 + 200/200 + 400/400) в том же темпе. Хотя последние 400-метровки давались сложнее, выжимал, хотя повторы должны идти легко :) Наверное, всё же стоит помедленнее чуть брать.

 

дорожка и проч) мне не нужна особая скорость) в триатлоне быстрее 4м.км особо не бегут) 
у меня была 18-21*(800/200) 
200ки сто лет не бегал) поэтому даже не знаю как там чего) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

А в каком темпе бежались 800?

200-400 (Повторы по Джеку Дэниэлсу) - бегутся в темпе соревновательной 1 мили. Секунд на 20 быстрее темпа на 3-5 км. Работы эти на технику, привыкание к скорости, лёгкости бега при такой скорости.

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, vinogrados сказал:

в триатлоне быстрее 4м.км особо не бегут) 

А вроде там немало бегут 10-ки за 35 минут? Или это уже совсем профики?

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Gepardushka сказал:

А в каком темпе бежались 800?

200-400 (Повторы по Джеку Дэниэлсу) - бегутся в темпе соревновательной 1 мили. Секунд на 20 быстрее темпа на 3-5 км. Работы эти на технику, привыкание к скорости, лёгкости бега при такой скорости.

надо было 10к темп) но я совсем не свежий был поэтому и темп ниже и повторов 15 всего) 

3-50 где +\- темп

да зачем такие работы делать я понимаю) но себе особо не вижу смысла
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Gepardushka сказал:

А вроде там немало бегут 10-ки за 35 минут? Или это уже совсем профики?

35))? а ты много видел любителей так гладкую бегущих)))? а тут еще что бы после плав и вела))))

ну и мне больше половинка нравится чем олимпийка) там 1-20 уже супер быстрый бег
 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, vinogrados сказал:

да зачем такие работы делать я понимаю) но себе особо не вижу смысла

Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км.

Да, по 35 - немного любителей :) Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования.

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Gepardushka сказал:

Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км.

Да, по 35 - немного любителей :) Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования.

мне кстати всегда те же 200 -400 быстро легко бежалось особенно с нормальным отдыхом) а вот 800-1000 и тд) с коротким восстановлением прям тяжко

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня первый раз в этом году пробежал босоногий километр. По стадиону не выдержал весь километр (покрытие мягкое и кажется, что агрессивно стирает кожу), в конце прыгнул на футбольное поле, по земле и траве - класс!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Пробовал бегать босиком по мокрому (и жесткому) песку. На след день появились неприятные ощущения в районе свода стопы. Для бега нет ничего лучше специальных кроссовок. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 07.05.2019 в 13:12, Gepardushka сказал:

Понятно ) Я взял себе план Дэниэлса на 5-10к. Во время темповых сейчас хотелось бы как раз закрепить темпе около 3:50 мин/км.

Да, по 35 - немного любителей :) Но и по 38 - немного. Хотя зависит от уровня соревнования.

ну сег то хоть бегал?

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 18.05.2019 в 15:00, Гилёв Валерий сказал:

Пробовал бегать босиком по мокрому (и жесткому) песку. На след день появились неприятные ощущения в районе свода стопы. Для бега нет ничего лучше специальных кроссовок. 

Возможно, это с непривычки. Ко всему новому стоит подходить аккуратно.

С прошлой недели стал практиковать несколько раз в неделю босоногие асфальтовые 500-1000-1500 метров после основной пробежки ) Тонизирует :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 часов назад, vinogrados сказал:

ну сег то хоть бегал?

Не, не планировал. Всё никак не настроюсь на подобные поездки на выходных в Москву )

Но в субботу во время длительной пробежал 22,5 км (за 1 час и 44 минуты), полумарафон вышел за 1 час и 36 минут. По плану после пары километров лёгкого бега были 15 км в М-темпе (типа мой марафонский темп) - так как реальный темп не знал, а калькулятор давал слишком уж оптимистический темп, решил начать по 4:30 мин/км, но потом как-то пошло быстрее. Так и бежал по 4:15 мин/км. Пятнашку пробежал за 1:03:48. Далее опять лёгкий бег и 6 небольших ускорений.

Пульс на 15-ке был средний около 171 уд/мин, тогда как мой пороговый пульс около 181 уд/мин.

Прошлая неделя вышла самой большой в моей беговой практике - 86,4 км. (Без пары минут 8 часов бега за неделю)

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Gepardushka сказал:

Не, не планировал. Всё никак не настроюсь на подобные поездки на выходных в Москву )

Но в субботу во время длительной пробежал 22,5 км (за 1 час и 44 минуты), полумарафон вышел за 1 час и 36 минут. По плану после пары километров лёгкого бега были 15 км в М-темпе (типа мой марафонский темп) - так как реальный темп не знал, а калькулятор давал слишком уж оптимистический темп, решил начать по 4:30 мин/км, но потом как-то пошло быстрее. Так и бежал по 4:15 мин/км. Пятнашку пробежал за 1:03:48. Далее опять лёгкий бег и 6 небольших ускорений.

Пульс на 15-ке был средний около 171 уд/мин, тогда как мой пороговый пульс около 181 уд/мин.

Прошлая неделя вышла самой большой в моей беговой практике - 86,4 км. (Без пары минут 8 часов бега за неделю)

ну лучшая тренировка - соревнования))))) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Gepardushka сказал:

.....

С прошлой недели стал практиковать несколько раз в неделю босоногие асфальтовые 500-1000-1500 метров после основной пробежки ) Тонизирует :)

 

Вроде выше жаловался, что надкостница беспокоит? 

И бегаешь босиком?

Надеюсь, знаешь главные причины вызывающие проблемы с надкостницей. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 минут назад, Sergei T. сказал:

Вроде выше жаловался, что надкостница беспокоит? 

И бегаешь босиком?

Надеюсь, знаешь главные причины вызывающие проблемы с надкостницей. 

Посмотрел последние страницы - не нашёл. Поиском глянул - год назад писал про надкостницу, и то - больше про свой прежний опыт, когда не тянулся.

У меня надкостница начинала болеть, когда переставал делать растяжку после бега. Сейчас обязательно тянусь, хотя бы немного, после бега любой интенсивности.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Поэтому тут:

  1. Техника
  2. Уход за мышцами забитыми - читай, растяжка

Надкостница может заболеть при беге в любой обуви.

Share this post


Link to post
Share on other sites
17 минут назад, Sergei T. сказал:

Ударная нагрузка - отсутствие должной амортизации.

Ну это в том числе вопрос к технике бега, пожалуй.

У меня сейчас основная беговая обувь - это обувь без амортизации вообще. Просто защита стоп, и всё.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 минут назад, anvar сказал:

и в этих тапочках по асфальту?

Ага... :)

Сейчас уже удалил, но выше показывал Xero Shoes Genesis - сандалии, которые в том числе для ровного бега использую. Ну и Vibram FiveFingers El-x и Bikila Evo - пятипальцевые мокасины )

Вон, тут Хайле показывает, как босиком бежит, во второй части ролика:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ещё босоножка:

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

идиотов много не стоит каждому уподобляться) 
по мне так на наших скоростях вся эта хрень с натуральным бегам и босоногим и проч нах не нужна) лучше ноги побольше защитить

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
22 минуты назад, vinogrados сказал:

по мне так на наших скоростях вся эта хрень с натуральным бегам и босоногим и проч нах не нужна)

А на каких-то скоростях нужна?

22 минуты назад, vinogrados сказал:

лучше ноги побольше защитить

По мне, так полезнее развивать ноги )

Кстати, школьников-легкоатлетов учат бегать именно со стопы. Ругают за толстые пятки и толстые подошвы.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Our picks

    • Всем привет! Приглашаю посмотреть новое видео:

      13 аудио-стримеров с записью звука


      Навигация по обзору и трекам:

      1) Вступление 00:06

      2) Bluesound Node 2i (44 990 руб) 00:45 Track 1 03:15 Track 2 5:25 Track 3 7:35 Track 4 9:43 Track 5 11:53

      3) AURALiC Altair (159 600 руб) 13:54 Track 1 17:07 Track 2 19:23 Track 3 21:35 Track 4 23:39 Track 5 25:47

      4) Lumin D2 (185 220 руб) 27:58 Track 1 30:33 Track 2 32:39 Track 3 34:50 Track 4 36:58 Track 5 39:17

      5) NAIM ND5 XS2 (224 900 руб) 41:28 Track 1 43:30 Track 2 45:41 Track 3 47:55 Track 4 50:00 Track 5 52:17

      6) T+A MP8 (295 200 руб)+ DAC 8 DSD (295 000 руб) 54:27 Track 1 57:19 Track 2 59:34 Track 3 1:01:47 Track 4 01:04:15 Track 5 01:06:33

      7) Ayon S-3 (299 000 руб) 01:08:42 Track 1 01:11:06 Track 2 01:13:15 Track 3 01:15:28 Track 4 01:17:35 Track 5 01:19:42

      8) Lumin T2 (300 000 руб) 01:29:49 Track 1 01:24:33 Track 2 01:26:41 Track 3 01:28:57 Track 4 01:31:13 Track 5 01:33:36

      9) Krell Vanguard Universal DAC (321 711 руб) 01:36:06 Track 1 01:38:20 Track 2 01:43:05 Track 3 01:40:56 Track 4 01:45:20 Track 5 01:47:34

      10) Accustics Arts Streamer ES (349 600 руб) 01:49:48 Track 1 01:51:30 Track 2 01:53:44 Track 3 01:56:00 Track 4 01:58:14 Track 5 02:00:32

      11) Cambridge Audio Edge NQ (370 490 руб) 02:02:47 Track 1 02:04:59 Track 2 02:07:14 Track 3 02:09:34 Track 4 02:11:48 Track 5 02:14:08

      12) Сary Audio DMS 550 (450 643 руб) 02:16:18 Track 1 02:18:32 Track 2 02:20:41 Track 3 02:22:59 Track 4 02:25:14 Track 5 02:27:31

      13) Naim NDS2 (481 900 руб) 02:29:42 Track 1 02:32:12 Track 2 02:34:28 Track 3 02:36:43 Track 4 02:38:57 Track 5 02:41:28

      14) MERGING+NADAC PL8 (1 126 960 руб) 02:43:32 Track 1 02:45:43 Track 2 02:47:56 Track 3 02:50:08 Track 4 02:52:17 Track 5 02:54:33

       

      Благодарим салон AV-Comfort (http://avcomfort.ru) за помощь в организации съемки
        • Smile
        • Thanks
        • Like
      • 39 replies
    • Самые лучшие наушники
      И вот я снова к вам с наушниками Audeze! Казалось бы, что еще можно написать о них после того, как я за два прошлых теста, кажется, рассмотрел их все, прошел от портативной модели к крепким стационарным середнячками серий 2 и X, и поднялся выше, к облегченным топовым LCD-MX4. Или все же «почти топовым»?  Встречайте – Audeze LCD-4, самые топовые магнепланарные наушники. Флагман. Вершина эволюции? Сейчас посмотрим.

      Читать далее...
        • Thanks
        • Like
      • 81 replies
    • Мы подобрали для вас десяток лучших ЦАПов из разных ценовых категорий и записали несколько треков для сравнения.
        • Thanks
        • Like
      • 177 replies
    • Обзор. Fostex PM0.5d. Музыка для одного
      Когда я распаковывал эти активные мониторы (которые сама фирма Fostex называет “Personal Active Speaker System”), в голове была мысль, что в обзоре придется прибегать к обтекаемым фразам вроде «за свои деньги», или «учитывая ценовой диапазон» и так далее. Действительно, все ведь понимают, что в наше время чудес можно ждать лишь с известной долей условности, именно что «учитывая ценовой диапазон».  И если что-то условно недорогое хорошо играет, то все понимают, что это «хорошо» - оно не совсем то «хорошо», которое имеется в виду у классных дорогих устройств. Поэтому от колонок Fostex PM0.5d я заранее много не ждал. Посудите сами, 400 долларов в розницу за пару вполне себе прилично выглядящих полочников со встроенными усилителями – это вообще законно? Тем не менее, колонки отыграли на удивление хорошо, а вот насколько хорошо и при каких условиях – это я сейчас постараюсь рассказать.

      Fostex PM0.5d больше всего напоминает профессиональный монитор ближнего поля, и, вероятно, по сути, так оно и есть. Но не совсем. В пользу мониторности говорит идентичность колонок, то есть, они не делятся на правую и левую (в отличие от множества даже недешевых мультимедийных моделей). У них есть вход 6,3 мм и регулятор чувствительности. Но фирма избегает давать своей модели полностью профессиональный статус. Здесь есть обычный разъем RCA. Продаются они парой в одной коробке. И, наконец, называются они «персональная активная система», что, согласитесь, можно понимать шире, чем профессиональный монитор.

      Читать далее...
        • Like
      • 9 replies
    • Обзор. Mytek Brooklyn DAC+. Студийные корни
      Не так давно у меня на обзоре был флагманский ЦАП Manhattan II американской фирмы Mytek. Это известный производитель в основном студийного оборудования, не чурающийся выпускать и домашнюю аппаратуру (или, скорее, делать так, чтобы студийная аппаратура выглядела как домашняя). В этот раз у меня в системе – среднее изделие фирмы, небольшой ЦАП, а точнее, комбайн Brooklyn DAC+.

      За неприметным «плюсиком» в названии ЦАПа скрывается значительная переработка предыдущей версии аппарата, которая называлась просто Brooklyn DAC. В первую очередь изменения касаются микросхемы ЦАП, вместо Sabre ES9018K2M теперь здесь ES9028Pro, есть и менее значительные отличия, в части питания, например. ES9028Pro это ЦАП из нового семейства Sabre, в котором учтены и исправлены некоторые недостатки предыдущей модели, проявляющиеся в типовых вариантах реализации этого чипа.
        • Like
      • 8 replies
    • Обзор топовых наушников компании Dunu - DK-4001
      Распаковываю очередную посылку с портативом и думаю: «Похоже в этот раз мне прислали на тест какой-то полноразмерный компонент или большие стационарные наушники.» Именно такого размера была извлеченная из пакета коробка. «Да, пожалуй, здесь полноразмерные наушники.» В пользу того, что это наушники – логотип китайской компани Dunu, которая занимается выпуском наушников. Тем больше я был шокирован, когда понял, что в коробке скрываются обычные внутриканальные наушники, обычные в смысле размеров, разумеется.

      Модель Dunu DK-4001— самые дорогие наушники компании, и это подчеркивается поистине царской комплектацией. Огромная, действительно огромная коробка имеет двухэтажное строение, и на этих этажах, помимо собственных наушников, размещаются десяток пар амбушюров разной конструкции, щеточка для чистки, кожаный чехол из натуральной кожи высокого качества, и шесть (!) переходников..

      Читать далее..
      • 4 replies
    • Musical Fidelity - интегральник или пред с мощником? Видеообзор с записью звука
      Стоит ли платить больше за раздельные компоненты? Слушаем бинауральные записи AudioVector SR6 Avantgarde Arrete с интегральным усилителем Musical Fidelity M6 500i и комплектом, состоящим из предварительного усилителя Musical Fidelity M8 PRE и усилителя мощности M8 S500S.
        • Like
      • 39 replies
    • Наушники Fiio FH5 - выглядят дороже, чем стоят
      Fiio FH5 являются флагманскими наушниками этой марки, и выполнены они так, что на первый взгляд вы даже не прикинете их стоимость. Выглядят они без преувеличения «дорого». Металлические корпуса причудливой формы с «жемчужной» отделкой, внушительный кабель c MMCX-коннекторами, огромная коробка с невероятным количеством различных амбушюр – все намекает, что перед нами топ-продукт. Тем не менее, когда я «загуглил» цену этих наушников, оказалось, что стоят они чуть больше 20 тысяч рублей, что показалось мне даже странным. Как минимум могу сказать, что бывали у меня на тестах наушники, выглядящие гораздо скромнее этих Fiio и стоящие в разы дороже.
        • Like
      • 0 replies
    • Система. PMC + Chord. Обсерватория звука, или Как выглядит Англия из космоса
      Что такого на острове c воздухом, если во всем мире термин «Английский звук» -это не только признанный  знак качества, но и определенная звуковая модель со ставкой на среднечастотный диапазон. А как насчет более широкого взгляда на музыкальное поле звуковой  мысли, испещренное цифрами расчетов, и подкрепленного мощными магистральными идеями? Удалось познакомиться с такой системой, где технически опережая свое время, сработались компоненты подобного уровня.
        • Thanks
        • Like
      • 12 replies
    • Hi-Fi & High End Show, MMS Records и Living Atmos Russia приглашают принять участие в Онлайн Битве Форматов!
      Уважаемые дамы и господа, любители музыки!   На прошедшей выставке Hi-Fi & High End Show 2019 мы провели уникальный проект – Битву Форматов 2019. Мероприятие привлекло множество посетителей выставки и вызвало высокий интерес самой широкой аудитории.
      Для тех, кто по тем или иным причинам не смог посетить выставку, а также для всех любителей аудио и видеоаппаратуры высокого класса в России и за ее пределами, мы решили провести Битву Форматов в онлайн-режиме на интернет-портале Soundex.ru - аудиофоруме любителей хорошего звука. Мероприятие будет проходить в течение 14 дней в формате онлайн-голосования с объявлением победителей и вручением им ценных призов и подарков.
        • Smile
        • Thanks
        • Like
      • 458 replies
  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...