Бег - Page 182 - Спорт. клуб - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Jump to content

Topic Summary

Created

Last Reply

Replies

Views

Corelovod -
Gepardushka -
4552
68971

Top Posters


Recommended Posts

12 минут назад, Gepardushka сказал:

А на каких-то скоростях нужна?

По мне, так полезнее развивать ноги )

Кстати, школьников-легкоатлетов учат бегать именно со стопы. Ругают за толстые пятки и толстые подошвы.

ну я думаю от 3 мин км уже надо стопой заниматься) 

тока мы уже не школьники вес гибкость свзяек прочность костей другая) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 минут назад, vinogrados сказал:

ну я думаю от 3 мин км уже надо стопой заниматься) 

Стопа работает и при лёгком беге. Собственно, все упражнения на стопы, большая часть бега - это бег гораздо медленнее трёх минут. Школьников заставляют заниматься стопой с самого начала тренировок, не ждут высоких скоростей.

Да, мы не школьники, но никогда не поздно начать развивать связки, укреплять стопы и т.п. Всё на пользу ) Люди начинают бегать, даже переучиваться и в зрелом возрасте. Адаптация всё же не настолько медленная.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
51 минуту назад, Gepardushka сказал:

Стопа работает и при лёгком беге. Собственно, все упражнения на стопы, большая часть бега - это бег гораздо медленнее трёх минут. Школьников заставляют заниматься стопой с самого начала тренировок, не ждут высоких скоростей.

Да, мы не школьники, но никогда не поздно начать развивать связки, укреплять стопы и т.п. Всё на пользу ) Люди начинают бегать, даже переучиваться и в зрелом возрасте. Адаптация всё же не настолько медленная.

 

итог то есть этого?

Share this post


Link to post
Share on other sites
31 минуту назад, vinogrados сказал:

итог то есть этого?

А какой может быть итог?

Бегаю в кроссах без амортизации, текущие свои объёмы и интенсивности перевариваю. Хотя есть ещё много, над чем можно работать ) Продолжаю потихоньку развиваться.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Gepardushka сказал:

А какой может быть итог?

Бегаю в кроссах без амортизации, текущие свои объёмы и интенсивности перевариваю. Хотя есть ещё много, над чем можно работать ) Продолжаю потихоньку развиваться.

ну может в кроссах с амортизацией и обьемы можно было б больше и интенсивность))) ну посмотрем по итогу что набегаем за лето какой итог будет) цель есть на сезон?

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 минут назад, vinogrados сказал:

ну может в кроссах с амортизацией и обьемы можно было б больше и интенсивность)))

У меня во время всё упирается.

Но вообще, если для переваривания каких-то объёмов нужны спец.кроссы, доп. амортизация, я лучше обожду. К чему форсировать, становиться зависимым от качества амортизации, если организм пока не готов? 

 

18 минут назад, vinogrados сказал:

цель есть на сезон?

Быть лучше, чем в прошлом году )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну ты , блин, даешь!

У нас же не песчаные дюны, как в Кении!

Я с ужасом наблюдал за одним местным хиппи, который круглый год ходил босиком: кругом собачьи какашки, битое стекло...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну потому и защищаем стопы обувью. Хотя если приучить стопы, то мелкие камушки/стекло не должны быть проблемой. Да и вообще ведь, врачи говорят, что ходить босиком - полезно )) Как бы там ни было, даже по асфальту - ощущений больше, чем в обуви :)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Gepardushka сказал:

Ну потому и защищаем стопы обувью. Хотя если приучить стопы, то мелкие камушки/стекло не должны быть проблемой. Да и вообще ведь, врачи говорят, что ходить босиком - полезно )) Как бы там ни было, даже по асфальту - ощущений больше, чем в обуви :)

 

Босиком полезно, но только не в городе. А то можно насобирать грибок и по итогу мучаться. Экология сейчас не то, что раньше было к сожалению.

Share this post


Link to post
Share on other sites
45 минут назад, Гришаня сказал:

Босиком полезно, но только не в городе. А то можно насобирать грибок и по итогу мучаться. Экология сейчас не то, что раньше было к сожалению.

Есть даже такое название: "стопа атлета" - типа грибкового заболевания, по большей части которому подвержены спортсмены. Как раз из-за кроссовок, активности и постоянной влаги в ногах. Грибок процветает в теплой, влажной среде.

В случае босоногой ходьбы или бега вентиляция превосходная.

Вот отрывок из босоногого FAQ:

Цитата

 

9. Можно ли подхватить грибок или другие болезни?

Грибок (Tinea pedis)

Врачи-дерматологи заявляют, что у тех народов, которые все время ходят босиком, грибок неизвестен. Они им не болеют. Для роста грибка необходимы влажность, темнота, пот и отсутствие доступа воздуха. То есть благоприятные условия для развития грибка создает как раз обувь.

Когда вы ходите босиком, пот с ног испаряется точно так же, как он испаряется с других частей тела. Поэтому босые ноги всегда сухие и прохладные. Попытки ученых привить грибок к здоровой коже не удались.

 

https://www.barefooters.ru/barefoot.php

Если поискать, то можно наткнуться, что есть немало любителей гулять по городу босиком: http://propodo.net/stati/barefuting-bosonogie-v-gorode/

Я не агитирую за такие крайности, просто хочу донести, что всё не так страшно, как представляется )

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 часов назад, Gepardushka сказал:

Ну потому и защищаем стопы обувью. Хотя если приучить стопы, то мелкие камушки/стекло не должны быть проблемой. Да и вообще ведь, врачи говорят, что ходить босиком - полезно )) Как бы там ни было, даже по асфальту - ощущений больше, чем в обуви :)

 

любой врач скажет что человеческая стопа не предназначенна для перемещения по ровной поверхности - читай асфальт) отсюда все проблемы)  

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, vinogrados сказал:

любой врач скажет что человеческая стопа не предназначенна для перемещения по ровной поверхности - читай асфальт) отсюда все проблемы)

Погуглил - не нашёл сходу подобное утверждение.

Если уж на то пошло, то обувь - ещё меньше походит на природную поверхность. К тому же, если присмотреться - не такой уж он и ровный, наш асфальт. Особенно это чувствуется, если снять обувь. Полно всяких камушков, ямок, бордюров, иных неровностей. По ровной чистой и гладкой поверхности, кстати, бегать удобнее - по крайней мере не думаешь, что на что-то можешь наступить. Кстати, в древностях тоже ведь, наверное, были утрамбованные дороги, скалы жёсткие и плоские...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
10 минут назад, Gepardushka сказал:

Есть даже такое название: "стопа атлета" - типа грибкового заболевания, по большей части которому подвержены спортсмены. Как раз из-за кроссовок, активности и постоянной влаги в ногах. Грибок процветает в теплой, влажной среде.

В случае босоногой ходьбы или бега вентиляция превосходная.

Вот отрывок из босоногого FAQ:

https://www.barefooters.ru/barefoot.php

Если поискать, то можно наткнуться, что есть немало любителей гулять по городу босиком: http://propodo.net/stati/barefuting-bosonogie-v-gorode/

Я не агитирую за такие крайности, просто хочу донести, что всё не так страшно, как представляется )

Думаю все же в сельской местности это привлекательнее, чем в городе.

Окружающие не поймут :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Гришаня сказал:

Думаю все же в сельской местности это привлекательнее, чем в городе.

Окружающие не поймут :D

Это уже другой разговор. Насколько нам важно их понимание, одобрение? )

Помню, первый раз в тайтсах выбежать мне было капец как стрёмно ) Я ж не девочка :) Потом привык. А окружающим обычно пофиг )

Share this post


Link to post
Share on other sites
49 минут назад, Gepardushka сказал:

Это уже другой разговор. Насколько нам важно их понимание, одобрение? )

Помню, первый раз в тайтсах выбежать мне было капец как стрёмно ) Я ж не девочка :) Потом привык. А окружающим обычно пофиг )

Это уже другой разговор. Насколько нам важно их понимание, одобрение? )

Согласен

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 20.05.2019 в 17:38, Gepardushka сказал:

А какой может быть итог?

Бегаю в кроссах без амортизации, текущие свои объёмы и интенсивности перевариваю. Хотя есть ещё много, над чем можно работать ) Продолжаю потихоньку развиваться.

На соревнованиях, где важен результат, лучше обувь с минимальной амортизацией, которая, снижая ударную нагрузку, энергию толчка частично превращает в тепло. Соответственно скорость снижается при той же работе мышц.

Если после тренировок боли в суставах не беспокоят, можно наверно и босиком бегать :) Мне кажется в этом вопросе нет общих рекомендаций, поскольку у бегунов разная масса, генетика, травмы и возраст.

Share this post


Link to post
Share on other sites
11 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

Мне кажется в этом вопросе нет общих рекомендаций, поскольку у бегунов разная масса, генетика, травмы и возраст.

Да, одинаковых рекомендаций не будет в абсолютных числах. Но, в целом, работы на укрепления стоп вряд ли могут пойти во вред? Главное - не спешить. Это ведь можно рассматривать как часть ОФП.

Share this post


Link to post
Share on other sites

За май вышло 31 час бега и 323 километра. 

За всю беговую мою практику - самый объёмный получился месяц, всего два выходных. Кстати, вчера же пробежал впервые 11 км по асфальту, плитке, гаревой дорожке и траве :) Ну, впервые так много по асфальту и плитке.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 31.05.2019 в 10:37, Gepardushka сказал:

Кстати, вчера же пробежал впервые 11 км по асфальту, плитке, гаревой дорожке и траве :) Ну, впервые так много по асфальту и плитке.

Главное слово пропустил - босиком :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня во время плановой длительной снова поставил личный рекорд на полумарафоне. 15 км в темпе 4:05 мин/км + несколько ускорений и километров лёгкого бега. 15 км вышли за 1:01:20, а половинка за 1:35:30.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хожу на отдыхе понемножку. Ну и плаваю и в зал.d8b88e81c2205f9fb46f3f934277a71c.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня всемирный день бега ))) Всех с праздником )

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня на паркране в Ногинске поставил личный рекорд на 5 км - 18:10

Средний темп получился около 3:38 мин/км

Бегаем дальше )

Бежал, кстати, в Vibram El-x

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вчера пробежал ежегодный свой Atomic Race, 5 км - трасса по лесной полосе, не ровная.
Получилось 17:50 - в прошлом году было 18:35, а в год начала бега, в 2017 - было 19:42. Доволен ) Теперь уже точно можно говорить о третьем разряде.

Средний темп вышел 3:34 мин/км

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Gepardushka сказал:

Вчера пробежал ежегодный свой Atomic Race, 5 км - трасса по лесной полосе, не ровная.
Получилось 17:50 - в прошлом году было 18:35, а в год начала бега, в 2017 - было 19:42. Доволен ) Теперь уже точно можно говорить о третьем разряде.

Средний темп вышел 3:34 мин/км

мне кажется об этих разрядах даже говорить стыдно)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Our picks

    • Всем привет! Приглашаю посмотреть новое видео:

      13 аудио-стримеров с записью звука


      Навигация по обзору и трекам:

      1) Вступление 00:06

      2) Bluesound Node 2i (44 990 руб) 00:45 Track 1 03:15 Track 2 5:25 Track 3 7:35 Track 4 9:43 Track 5 11:53

      3) AURALiC Altair (159 600 руб) 13:54 Track 1 17:07 Track 2 19:23 Track 3 21:35 Track 4 23:39 Track 5 25:47

      4) Lumin D2 (185 220 руб) 27:58 Track 1 30:33 Track 2 32:39 Track 3 34:50 Track 4 36:58 Track 5 39:17

      5) NAIM ND5 XS2 (224 900 руб) 41:28 Track 1 43:30 Track 2 45:41 Track 3 47:55 Track 4 50:00 Track 5 52:17

      6) T+A MP8 (295 200 руб)+ DAC 8 DSD (295 000 руб) 54:27 Track 1 57:19 Track 2 59:34 Track 3 1:01:47 Track 4 01:04:15 Track 5 01:06:33

      7) Ayon S-3 (299 000 руб) 01:08:42 Track 1 01:11:06 Track 2 01:13:15 Track 3 01:15:28 Track 4 01:17:35 Track 5 01:19:42

      8) Lumin T2 (300 000 руб) 01:29:49 Track 1 01:24:33 Track 2 01:26:41 Track 3 01:28:57 Track 4 01:31:13 Track 5 01:33:36

      9) Krell Vanguard Universal DAC (321 711 руб) 01:36:06 Track 1 01:38:20 Track 2 01:43:05 Track 3 01:40:56 Track 4 01:45:20 Track 5 01:47:34

      10) Accustics Arts Streamer ES (349 600 руб) 01:49:48 Track 1 01:51:30 Track 2 01:53:44 Track 3 01:56:00 Track 4 01:58:14 Track 5 02:00:32

      11) Cambridge Audio Edge NQ (370 490 руб) 02:02:47 Track 1 02:04:59 Track 2 02:07:14 Track 3 02:09:34 Track 4 02:11:48 Track 5 02:14:08

      12) Сary Audio DMS 550 (450 643 руб) 02:16:18 Track 1 02:18:32 Track 2 02:20:41 Track 3 02:22:59 Track 4 02:25:14 Track 5 02:27:31

      13) Naim NDS2 (481 900 руб) 02:29:42 Track 1 02:32:12 Track 2 02:34:28 Track 3 02:36:43 Track 4 02:38:57 Track 5 02:41:28

      14) MERGING+NADAC PL8 (1 126 960 руб) 02:43:32 Track 1 02:45:43 Track 2 02:47:56 Track 3 02:50:08 Track 4 02:52:17 Track 5 02:54:33

       

      Благодарим салон AV-Comfort (http://avcomfort.ru) за помощь в организации съемки
        • Like
      • 39 replies
    • Самые лучшие наушники
      И вот я снова к вам с наушниками Audeze! Казалось бы, что еще можно написать о них после того, как я за два прошлых теста, кажется, рассмотрел их все, прошел от портативной модели к крепким стационарным середнячками серий 2 и X, и поднялся выше, к облегченным топовым LCD-MX4. Или все же «почти топовым»?  Встречайте – Audeze LCD-4, самые топовые магнепланарные наушники. Флагман. Вершина эволюции? Сейчас посмотрим.

      Читать далее...
      • 81 replies
    • Мы подобрали для вас десяток лучших ЦАПов из разных ценовых категорий и записали несколько треков для сравнения.
      • 177 replies
    • Обзор. Fostex PM0.5d. Музыка для одного
      Когда я распаковывал эти активные мониторы (которые сама фирма Fostex называет “Personal Active Speaker System”), в голове была мысль, что в обзоре придется прибегать к обтекаемым фразам вроде «за свои деньги», или «учитывая ценовой диапазон» и так далее. Действительно, все ведь понимают, что в наше время чудес можно ждать лишь с известной долей условности, именно что «учитывая ценовой диапазон».  И если что-то условно недорогое хорошо играет, то все понимают, что это «хорошо» - оно не совсем то «хорошо», которое имеется в виду у классных дорогих устройств. Поэтому от колонок Fostex PM0.5d я заранее много не ждал. Посудите сами, 400 долларов в розницу за пару вполне себе прилично выглядящих полочников со встроенными усилителями – это вообще законно? Тем не менее, колонки отыграли на удивление хорошо, а вот насколько хорошо и при каких условиях – это я сейчас постараюсь рассказать.

      Fostex PM0.5d больше всего напоминает профессиональный монитор ближнего поля, и, вероятно, по сути, так оно и есть. Но не совсем. В пользу мониторности говорит идентичность колонок, то есть, они не делятся на правую и левую (в отличие от множества даже недешевых мультимедийных моделей). У них есть вход 6,3 мм и регулятор чувствительности. Но фирма избегает давать своей модели полностью профессиональный статус. Здесь есть обычный разъем RCA. Продаются они парой в одной коробке. И, наконец, называются они «персональная активная система», что, согласитесь, можно понимать шире, чем профессиональный монитор.

      Читать далее...
      • 9 replies
    • Обзор. Mytek Brooklyn DAC+. Студийные корни
      Не так давно у меня на обзоре был флагманский ЦАП Manhattan II американской фирмы Mytek. Это известный производитель в основном студийного оборудования, не чурающийся выпускать и домашнюю аппаратуру (или, скорее, делать так, чтобы студийная аппаратура выглядела как домашняя). В этот раз у меня в системе – среднее изделие фирмы, небольшой ЦАП, а точнее, комбайн Brooklyn DAC+.

      За неприметным «плюсиком» в названии ЦАПа скрывается значительная переработка предыдущей версии аппарата, которая называлась просто Brooklyn DAC. В первую очередь изменения касаются микросхемы ЦАП, вместо Sabre ES9018K2M теперь здесь ES9028Pro, есть и менее значительные отличия, в части питания, например. ES9028Pro это ЦАП из нового семейства Sabre, в котором учтены и исправлены некоторые недостатки предыдущей модели, проявляющиеся в типовых вариантах реализации этого чипа.
      • 8 replies
    • Обзор топовых наушников компании Dunu - DK-4001
      Распаковываю очередную посылку с портативом и думаю: «Похоже в этот раз мне прислали на тест какой-то полноразмерный компонент или большие стационарные наушники.» Именно такого размера была извлеченная из пакета коробка. «Да, пожалуй, здесь полноразмерные наушники.» В пользу того, что это наушники – логотип китайской компани Dunu, которая занимается выпуском наушников. Тем больше я был шокирован, когда понял, что в коробке скрываются обычные внутриканальные наушники, обычные в смысле размеров, разумеется.

      Модель Dunu DK-4001— самые дорогие наушники компании, и это подчеркивается поистине царской комплектацией. Огромная, действительно огромная коробка имеет двухэтажное строение, и на этих этажах, помимо собственных наушников, размещаются десяток пар амбушюров разной конструкции, щеточка для чистки, кожаный чехол из натуральной кожи высокого качества, и шесть (!) переходников..

      Читать далее..
      • 4 replies
    • Musical Fidelity - интегральник или пред с мощником? Видеообзор с записью звука
      Стоит ли платить больше за раздельные компоненты? Слушаем бинауральные записи AudioVector SR6 Avantgarde Arrete с интегральным усилителем Musical Fidelity M6 500i и комплектом, состоящим из предварительного усилителя Musical Fidelity M8 PRE и усилителя мощности M8 S500S.
        • Like
      • 39 replies
    • Наушники Fiio FH5 - выглядят дороже, чем стоят
      Fiio FH5 являются флагманскими наушниками этой марки, и выполнены они так, что на первый взгляд вы даже не прикинете их стоимость. Выглядят они без преувеличения «дорого». Металлические корпуса причудливой формы с «жемчужной» отделкой, внушительный кабель c MMCX-коннекторами, огромная коробка с невероятным количеством различных амбушюр – все намекает, что перед нами топ-продукт. Тем не менее, когда я «загуглил» цену этих наушников, оказалось, что стоят они чуть больше 20 тысяч рублей, что показалось мне даже странным. Как минимум могу сказать, что бывали у меня на тестах наушники, выглядящие гораздо скромнее этих Fiio и стоящие в разы дороже.
      • 0 replies
    • Система. PMC + Chord. Обсерватория звука, или Как выглядит Англия из космоса
      Что такого на острове c воздухом, если во всем мире термин «Английский звук» -это не только признанный  знак качества, но и определенная звуковая модель со ставкой на среднечастотный диапазон. А как насчет более широкого взгляда на музыкальное поле звуковой  мысли, испещренное цифрами расчетов, и подкрепленного мощными магистральными идеями? Удалось познакомиться с такой системой, где технически опережая свое время, сработались компоненты подобного уровня.
        • Like
      • 12 replies
    • Hi-Fi & High End Show, MMS Records и Living Atmos Russia приглашают принять участие в Онлайн Битве Форматов!
      Уважаемые дамы и господа, любители музыки!   На прошедшей выставке Hi-Fi & High End Show 2019 мы провели уникальный проект – Битву Форматов 2019. Мероприятие привлекло множество посетителей выставки и вызвало высокий интерес самой широкой аудитории.
      Для тех, кто по тем или иным причинам не смог посетить выставку, а также для всех любителей аудио и видеоаппаратуры высокого класса в России и за ее пределами, мы решили провести Битву Форматов в онлайн-режиме на интернет-портале Soundex.ru - аудиофоруме любителей хорошего звука. Мероприятие будет проходить в течение 14 дней в формате онлайн-голосования с объявлением победителей и вручением им ценных призов и подарков.
        • Like
      • 458 replies
  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...