Наши статьи

[Alleskaput]

19 часов назад, egorius сказал:

Вы правы, конечно нет. Текст про 5 спортзалов в неделю навёл на мысли о вашей молодости ))

Я нисколько не надрываюсь в зале, час в день для поддержания мышц в тонусе. Некоторые на перекуры тратят времени больше. Вот в бассейне я убиваюсь значительно быстрее, минут за 30 )

[SharapoFF]

2 часа назад, Alleskaput сказал:

Я нисколько не надрываюсь в зале, час в день для поддержания мышц в тонусе. Некоторые на перекуры тратят времени больше. Вот в бассейне я убиваюсь значительно быстрее, минут за 30 )

Вот не надо в бассейне «убиваться». И желание наплавать «за 30 минут» пару километров - вредное. Именно для здоровья, для «тонуса» и мускулатуры - пожалуйста.

плавание очень коварный вид спорта, при общей убежденности что полезно для здоровья посадить сердце можно на раз. Именно 30 минутами.

лучше плавать медленно и спокойно, но долго. Можно ускориться 100-200 метров а затем опять «жаба в компоте». Это куда полезнее чем кратковременный бешеный кроль в стиле «у меня полчаса и надо проплыть всю дистанцию». Потом по ночам сердце будет давить и тд - общий признак.

если есть возможность плавайте по часу «не напрягаясь». Когда прет можно и полтора, и быстро, но общий подход  - гребу себе и гребу, ногами двигаю спину разминаю. Растяжки можно всякие в воде делать, позвоночником хрустеть и тд.

а убиваться не надо.

[Alleskaput]

1 минуту назад, SharapoFF сказал:

Вот не надо в бассейне «убиваться

Я поплавочек между ног и погрёб, бассейн маленький 25 м, минут через 30 голова уже кружится от переворотов и спина с плечами устаёт), не море. В море с супругой по 1,5 часа баражируем вдоль рифов.

[МихаилМ]

В 29.05.2019 в 16:00, アントン сказал:

В любом случае, визуально 10 кило лишнего весу присутсвует. 

Учитывая ,что пациент мышцами явно не обременён , все 15 .

[МихаилМ]

3 часа назад, Alleskaput сказал:

Я нисколько не надрываюсь в зале,

Теперь это называется - ебошу базу ? Хотел ещё спросить - базу ебошишь , а где ноги , но теперь уже и так понятно .

[Alleskaput]

6 минут назад, МихаилМ сказал:

Учитывая ,что пациент мышцами явно не обременён , все 15 .

Вы сейчас точно с нами?

3 минуты назад, МихаилМ сказал:

Теперь это называется - ебошу базу ? Хотел ещё спросить - базу ебошишь , а где ноги , но теперь уже и так понятно .

Понятно что?

[МихаилМ]

10 минут назад, Alleskaput сказал:

Вы сейчас точно с нами?

Пациент в данном случае -Шарапов .

10 минут назад, Alleskaput сказал:

Понятно что?

Понятно , что в зале не надрываетесь и « ебошу базу « лишь образно сказано .

кстати - ебошишь не ебошишиь , а кексы все равно прилипают ((( 

увы , сам такой , хотя лет до 45 не прилипало ничего лишнего , хотя поесть всегда любил .

[Alleskaput]

1 час назад, МихаилМ сказал:

Понятно , что в зале не надрываетесь

Присед, становая больше 100кг не делаю,, жим лёжа 120, тяги в наклоне гантели 50. По 6-12 повторов и 5-6 подходов. Я без фанатизма.

Из тяжелых наркотиков я употребляю только курицу.

 

[Alleskaput]

Кто нибудь теорию раздельного питания в жизни применял?

[Nekrozov]

Alleskaput, это Вы сами сфотографировали?

[Alleskaput]

2 минуты назад, Nekrozov сказал:

Вы сами сфотографировали

в кадре есть селфипалка? )

У меня жена есть, дело было утром в Тунисе.

 

[Nekrozov]

Я про гантель.

[SharapoFF]

5 часов назад, МихаилМ сказал:

Пациент в данном случае -Шарапов .

 

5 часов назад, МихаилМ сказал:

Учитывая ,что пациент мышцами явно не обременён , все 15 .

Мы тут про здоровый образ жизни и про питание, да? Если «про мышцы» - в другой отдел, тоже полно любителей.

Цель - накачать мышцы чтобы (якобы) выглядеть здоровым - самая вредная. Бесплатно это не сделаешь, только через чрезмерные нагрузки или активный образ жизни. Но и активным образом жизни вы «рельеф не накатаете», надо что то дополнительное. Что интересно - непосредственно здоровью это «дополнительное» (та же штанга, марафоны изнурительные) никакой пользы не дает, скорее наоборот - суставы, сердце и тд.

спорить тут не о чем - взгляните на многих выдающихся спортсменов в возрасте. Вы такими хотите быть-стать? Я точно нет. А ведь ставили люди рекорды, реально ставили.

активный образ жизни - всем нравится но мало к может себе его позволить. Отдых у моря - пиво пляж, водоплавающих по часу - единицы, большей частью зашел-вышел, что называется яйца помочить. Пешие походы вроде в моде, но нужна природа вокруг, просто где то маршировать надоедает быстро. С природой у нас сами знаете - туго.

поэтому компромисс - или или. Вариант диеты и не жрать или двигаться по мере возможностей и себя не ограничивать, используя любые доступные нагрузки. Я поддерживаюсь исключительно второй позиции и пока доволен - плаваю час-полтора «в удовольствие», прогулки по сопкам 12-15 км - без проблем, вес и физическое состояние тоже устраивают (желание спилить 5-10 кг присутствует но губиться другим желанием выпить пива после прогулки по сопкам под стейки или корюшку - тоже удовольствие, зачем отказываться). Внешнее состояние устраивает (меня и окружающих меня женщин) вот фотографии за последние 10 лет - не сказать чтоб чересчур изменился.

[SharapoFF]

6 часов назад, Alleskaput сказал:

Я поплавочек между ног и погрёб, бассейн маленький 25 м, минут через 30 голова уже кружится от переворотов и спина с плечами устаёт), не море. В море с супругой по 1,5 часа баражируем вдоль рифов.

Не надо переворотов, доплыли до стенки развернулись на месте и обратно, без толчка. Вам что расстояние нужно или просто плавание?

и - попробуйте всякие разминки, ноги тянуть спину, подышать у стенки с сильным выдохом раз 15 - тк вы в невесомости в воде там совсем другая «география», очень полезно. Минут 15 вы этими упражнениями точно набьете незаметно.

и если нужны нагрузки - меняйте просто стиль плавания, а не один кроль - дельфином к примеру (бестолковый стиль но руки и спину грузит). Иногда вообще не хочется двигаться, лезешь в воду через силу, гребешь себе едва брасом, просыпаешься. Потом организм просыпается и уже поплыл.

в бассейне скучно плавать, согласен, надо чем то голову занимать - тогда незаметно.

[МихаилМ]

4 часа назад, SharapoFF сказал:

 

Мы тут про здоровый образ жизни и про питание, да? Если «про мышцы» - в другой отдел, тоже полно любителей.

Цель - накачать мышцы чтобы (якобы) выглядеть здоровым - самая вредная. Бесплатно это не сделаешь, только через чрезмерные нагрузки или активный образ жизни. Но и активным образом жизни вы «рельеф не накатаете», надо что то дополнительное. Что интересно - непосредственно здоровью это «дополнительное» (та же штанга, марафоны изнурительные) никакой пользы не дает, скорее наоборот - суставы, сердце и тд.

спорить тут не о чем - взгляните на многих выдающихся спортсменов в возрасте. Вы такими хотите быть-стать? Я точно нет. А ведь ставили люди рекорды, реально ставили.

активный образ жизни - всем нравится но мало к может себе его позволить. Отдых у моря - пиво пляж, водоплавающих по часу - единицы, большей частью зашел-вышел, что называется яйца помочить. Пешие походы вроде в моде, но нужна природа вокруг, просто где то маршировать надоедает быстро. С природой у нас сами знаете - туго.

поэтому компромисс - или или. Вариант диеты и не жрать или двигаться по мере возможностей и себя не ограничивать, используя любые доступные нагрузки. Я поддерживаюсь исключительно второй позиции и пока доволен - плаваю час-полтора «в удовольствие», прогулки по сопкам 12-15 км - без проблем, вес и физическое состояние тоже устраивают (желание спилить 5-10 кг присутствует но губиться другим желанием выпить пива после прогулки по сопкам под стейки или корюшку - тоже удовольствие, зачем отказываться). Внешнее состояние устраивает (меня и окружающих меня женщин) вот фотографии за последние 10 лет - не сказать чтоб чересчур изменился.

Нужно было крайнюю фотку сюда прицепить , прирост сала налицо ((( , да и как то не вяжется зож и пиво с корюшкой , но если всех все устраивает , то и фиг с ним . А насчёт выдающихся спортсменов - Гаккеншмидт в 90 лет , на стол , высотой 90 см  запрыгивал . Как только в спорт пришёл допинг , ресурсы здоровья у людей закончились , так что судить по нынешним чемпионам  о пользе или вреде занятий спортом , не физкультурой , заметьте , не стоит .

[SharapoFF]

6 часов назад, МихаилМ сказал:

Нужно было крайнюю фотку сюда прицепить , прирост сала налицо ((( , да и как то не вяжется зож и пиво с корюшкой , но если всех все устраивает , то и фиг с ним .

Гы. Верхнее фото - 2018 (осень) среднее - 2010, нижнее - 2017. Вес (за весь период) 91-93, ниже не прыгает, выше тоже. Пиво-корюшка (ром-креветки и много мяса) - за весь период без ограничений.

Прирост сала - куда деваться, чтоб его сжечь надо много двигаться, те - ходьба, это лето. Нужно использовать любую возможность активно двигаться (для меня идеальным «спортом» является охота, увы - сезонность, хотя организм подсыхает идеально). Но зацикливаться на «сале» не надо, важно собственное самочувствие и ощущения от движения - если вам в радость плавать-ходить и тд, то все нормально.

любителям диет рекомендую попробовать все же двигаться - не через силу, а сколько -хочется, но регулярно. Втянитесь и не заметите как все нормально станет с весом.

[Alleskaput]

12 часов назад, SharapoFF сказал:

бассейне скучно плавать

когда уже совсем невмоготу, я начинаю нырять от бортика до бортика.

Единственная развлекуха с пловчихами наперегонки )

 Удивительно как немцы инвалиды  поддерживают форму. Сколько раз видел: обеих ног нет, рука покалечена, голова в шрамах, но брюха нет и каждый день плавают.

[МихаилМ]

2 часа назад, SharapoFF сказал:

Гы. Верхнее фото - 2018 (осень) среднее - 2010, нижнее - 2017. Вес (за весь период) 91-93, ниже не прыгает, выше тоже. Пиво-корюшка (ром-креветки и много мяса) - за весь период без ограничений.

Прирост сала - куда деваться, чтоб его сжечь надо много двигаться, те - ходьба, это лето. Нужно использовать любую возможность активно двигаться (для меня идеальным «спортом» является охота, увы - сезонность, хотя организм подсыхает идеально). Но зацикливаться на «сале» не надо, важно собственное самочувствие и ощущения от движения - если вам в радость плавать-ходить и тд, то все нормально.

любителям диет рекомендую попробовать все же двигаться - не через силу, а сколько -хочется, но регулярно. Втянитесь и не заметите как все нормально станет с весом.

У англоязычных есть такое словосочетание - skinny fat  ( жирный дрищ ) , то есть с весом тушки все ,может быть и нормально , с качеством тушки биде .

[SharapoFF]

33 минуты назад, МихаилМ сказал:

У англоязычных есть такое словосочетание - skinny fat  ( жирный дрищ ) , то есть с весом тушки все ,может быть и нормально , с качеством тушки биде .

Прослезился. Поешьте ботвы. Успокаивает.

 

[Big Lebowski]

36 минут назад, SharapoFF сказал:

Прослезился. Поешьте ботвы. Успокаивает.

 

Редька хорошо оттягивает  

[SharapoFF]

4 минуты назад, Big Lebowski сказал:

Редька хорошо оттягивает  

Человек грезит. Редька не спасет. Надо хоть щавеля пожевать что ли…

[МихаилМ]

1 час назад, SharapoFF сказал:

Прослезился. Поешьте ботвы. Успокаивает.

 

Я - то спокоен , а вот жиробасов похоже зацепило

[Alleskaput]

18 часов назад, Nekrozov сказал:

Я про гантель.

Да. Но я не видел чтобы кто нибудь её двигал, наверное для ночной уборщицы.

[Михайло]

Нормальная такая гантелька для тяги в наклоне 

[Гилёв Валерий]

Ради любопытства сделал тест в местном спорт-клубе на анализаторе Inbody570.

ИМТ 26,7 процентное содержание жира 10,4