Диеты. Кто и как борется с лишним весом. - Страница 53 - Семья и дом - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Диеты. Кто и как борется с лишним весом.


ant
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

1 час назад, Деточкин сказал:

 

Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

38 минут назад, МихаилМ сказал:

так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. )

PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

50 минут назад, Деточкин сказал:

доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

Ну , сдуру можно много чего свернуть и сломать :) , поэтому давайте подходить ко всему с умом :) .

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20.05.2022 в 16:16, МихаилМ сказал:

Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен :) 

Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. 

B3B9710F-005C-49D5-9B83-EF39B2FB52A6.jpeg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Гилёв Валерий сказал:

Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен :) 

Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. 

B3B9710F-005C-49D5-9B83-EF39B2FB52A6.jpeg

Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился :( , на сцену  , в смысле в бб , готовился ?

У меня весы конечно попроще , но с замерами калипером результаты схожие 52DB8353-8138-4066-B8EA-164CB602237F.jpeg.9518e3627f2adecbdb2c6dc9891f6229.jpeg

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 часа назад, МихаилМ сказал:

Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился :( , на сцену  , в смысле в бб , готовился ?

Михаил, да, мой прошлогодний. Думаю погрешность пара процентов+ есть. 7.2 нездоровый показатель для постоянных кондиций зожника, при котором гормональный дисбаланс очень даже возможен. Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю :)

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю :)

Ну так пляжный сезон ещё впереди , время есть , хотя и 10% очень хороший показатель для несоревнующегося и неупотребляющего вещества . Ну и , конечно , нужно и другие анализы делать регулярно , не только состав тела проверять , время вспять не повернуть , но хочется подольше быть активным и функциональным .

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20.05.2022 в 14:27, Деточкин сказал:

 

 

 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20.05.2022 в 14:32, Cергей Лебедев сказал:

Можно есть всё но мало.

 

20220520_143154.jpg

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20.05.2022 в 16:48, Деточкин сказал:

Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. )

PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

Запомните - есть доктора, а есть спортивные доктора. Если к доктору попадет спортсмен(или бывший) - он ему сразу пропишет неподвижный образ жизни и расскажет что с ним всё плохо - например пульс в покое ~40. 

Я раз с выбитым плечом попал к доктору, она крем втирать прописала, я ей прямо сказал - а в чем смысл? А потом к спортивному - уколы вещества восстанавливающего сустав прописали, его колят ещё с СССР спортсмены. 

Все эти дурные советы "врачей" приводят к самолечению "грелками" и травами на пенсии. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

6 минут назад, Pitterson сказал:

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь )))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, Cергей Лебедев сказал:

Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь )))

Загуглите "медленные углеводы" - там есть выбор. Иногда можно всякое позволить, но не постоянно, если не хочется быть толстым. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо  за счет спорта, а не на кухне. IMG_20220522_221342.thumb.jpg.32e481b0ef1b756d8c4fb67c82cfda39.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

У кого то уже такая есть?

 

FB_IMG_1653492442298.jpg

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

On 5/22/2022 at 10:24 AM, Pitterson said:

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес.  

я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

On 5/22/2022 at 8:58 PM, Pitterson said:

Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо  за счет спорта, а не на кухне. IMG_20220522_221342.thumb.jpg.32e481b0ef1b756d8c4fb67c82cfda39.jpg

Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей.

Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи?  Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. 

Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

14 минут назад, Саш Бар сказал:

Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

Шоколад, мороженое кушаете?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

9 minutes ago, mandarin oriental said:

Шоколад, мороженое кушаете?

Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное ))  Добил из принципа, с кофе.

Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил добавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Почему-то в голове сразу возникла ассоциация с грудным молоком.  Как будто я помню его вкус ))  Сыр люблю. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, Саш Бар сказал:

Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное ))  

Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил долбавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Сыр люблю. 

Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

18 minutes ago, mandarin oriental said:

Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например.

В один прекрасный момент решил отказаться от сахара полностью.  А когда сладкое не ешь вообще, то на все это не тянет.  Не то, что совсем уж не ем, у ребенка на дне рождении от хорошего тортика , конечно, не откажусь, или в ресторане от дессерта.  Но это редко. А в повседневной жизни не ем практически вообще, готовлю себе чаще всего сам, так что знаю, что кладется. Ну и ни маффинов, ни кексов, ни коржиков, ни печенек, ни кетчупов, ни прочих соусов. И очень мало фруктов, стараюсь их есть меньше, это сложное, потому что фрукты всегда любил и считал полезными.  Заменил их овощами. Но это, конечно, не такая вкусная замена )). 

Самое действенное в этом деле - послушать умных специалистов про вред сахара. Я как инженер всегда хочу понять, как это все внутри работает, и когда механизм понятен, то появляется какой-то смысл в этом деле.  В ютубе есть хорошие лекции на эту тему такого доктора Ластига, они, правда, на английском. Но очень подробные и убедительные. Книжки у него тоже есть. Он прям спец в этом деле. Послушаешь - точно в рот не возьмешь сладкое, совсем по-другому на это смотришь. Ну и когда на практике действительно есть эффект, есть еще больший стимул. Когда не ешь сахар, дело даже не в похудении, это уже следствие. Просто лучше лучше чувствуешь - и физически и когнитивно.  

Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес.  

я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей.

Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи?  Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. 

Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. 

Я бегаю не для худения, просто показал цифры тем, кто думал что бегая можно похудеть(нельзя). Считает он так: задана МЧСС, он определяет сколько времени я бегал в жиросжигающей зоне, и примерный процент показывает. Научно доказано, что после ~35-40 минут бега запускается жиросжигание. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус.

Да! Для меня теперь зеленые яблоки сладкие - как раньше красные. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

8 hours ago, Pitterson said:

Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. 

Нет, наоборот, лучше себя чувствую.  Завтрак по разному пробовал.  Лучший вариант для меня - просто чашечка эспрессо без ничего. B в 12-13  обед.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

×
×
  • Создать...