Наши статьи

[ant]

Только что, Михаил К. сказал:

Если вы совсем запущены в физическом смысле и типа при подъеме на 3 этаж, идет одышка и колотит сердце, надо сначала начать ходить (на улице или на дорожке) так чтобы не умирать до 50 ккал, это недели три-четыре, а потом начинать заниматься силовыми упражнениями. Все эти диеты и голодания - порожняк.

Так я об этом и сказал ясно. Последний раз спортом занимался в 2009 году. В сорок лет почувствовал, что начал полнеть и испугался. Тогда я похудел очень сильно и мог отжаться от пола до сотни раз. А потом стало скучно и вот оно. пузико. Плюс алкогольные ужины. Вот это зло с ТЗ веса и здоровья в принципе. Но - много ли удовольствия в нашем возрасте? Исключить алкоголь. а еду перевести из разряда удовольствия в разряд необходимости?  Жаловаться тут не буду. Но у меня объективных, причём принципиально нерешаемых проблем хватает. Но об этом не хочу. Не дай вам Бог таких.

[Маратище]

6 минут назад, vrto сказал:

Марат,кстати,ты курить бросил?

Не могу врать. Не до конца.  Сильно урезал дозняк и закидываюсь какой-то фантастической на вкус мерзостью, но клинч мозгов иначе полный. Отпуск не сбылся, а закончить планировалось в покое. 

Прячусь от дочки, которой обещал...... 

[Маратище]

4 минуты назад, ant сказал:

Плюс алкогольные ужины

Идеальное средство для осаждения жира в организме. Чего ж Вы хотели?

[ant]

3 минуты назад, olegtern сказал:

чтоб по два раза не вставать:

Да простят меня все участвующие в теме и, в принципе, всё правильно писавшие, но для меня это лучший ответ. Собственно о таких советах по методике питания я и спрашивал. Особенно исходя из личной практики.

Надо было назвать тему "клуб анонимных жиробасов"!  Так понятнее был бы желаемый смысл.

[Скрипач]

Ем что хочу, но без перебора. Работа активная, поэтому вес держится примерно в одних пределах. Не много скидываю летом и набираю зимой. В среднем - 10 кг выше нормы. Но учитывая, что сложен крепко - вид и самочувствие в норме. По поводу голодания. Реально интересная тема, но подходить к ней нужно серьёзно. Раньше регулярно, после Нового Года устраивал, в среднем по 5 дней. Один раз 8 дней. На чистой воде. Почти 6 кг скинул. Но есть не сколько важных моментов: работать нельзя и необходимо много пить, иначе желудку плохо будет. Из этого состояния выходить постепенно. Первый день, разбавленные соки и тёртое яблоко, на другой уже каши не много. Самочувствие замечательное. Прилив сил значительный. Но это мой опыт, как другие люди переносят, не знаю...

[Михаил К.]

8 минут назад, ant сказал:

Так я об этом и сказал ясно. Последний раз спортом занимался в 2009 году. В сорок лет почувствовал, что начал полнеть и испугался. Тогда я похудел очень сильно и мог отжаться от пола до сотни раз. А потом стало скучно и вот оно. пузико. Плюс алкогольные ужины. Вот это зло с ТЗ веса и здоровья в принципе. Но - много ли удовольствия в нашем возрасте? Исключить алкоголь. а еду перевести из разряда удовольствия в разряд необходимости?  Жаловаться тут не буду. Но у меня объективных, причём принципиально нерешаемых проблем хватает. Но об этом не хочу. Не дай вам Бог таких.

Я в 46 лет после длительного перерыва, за месяцев 8 дошел до вот нашел маленькое фото. Я тут держу себя в "лотосе" в воздухе на кончиках пальцев, т.е. ноги и зад земли не касаются. Хотите нормально себя чувствовать - занимайтесь силовыми/анаэробными тренировками. А не ищите оправдания своей лени рассказами про алкоголь и раздельное питание.  

[ant]

1 минуту назад, Скрипач сказал:

По поводу голодания. Реально интересная тема, но подходить к ней нужно серьёзно.

Вот именно. Ведь великий и прочие посты в  народной религиозной практике - норма. Никто не умер. Целые народы так жили, ограничивая себя вплоть до полного отказа от пищи. Наши волосатые предки тоже жили в состоянии периодического голода.

[Маратище]

3 минуты назад, ant сказал:

Вот именно. Ведь великий и прочие посты в  народной религиозной практике - норма. Никто не умер. Целые народы так жили, ограничивая себя вплоть до полного отказа от пищи. Наши волосатые предки тоже жили в состоянии периодического голода.

Ищете легких путей?  Ну сажайте ЖКТ и эндокринку по полной...

Волосатые доживали до тридцатника максимум: опасно было. И периодическое голодание практиковали со младечества. 

[Скрипач]

3 минуты назад, ant сказал:

Вот именно. Ведь великий и прочие посты в  народной религиозной практике - норма. Никто не умер. Целые народы так жили, ограничивая себя вплоть до полного отказа от пищи. Наши волосатые предки тоже жили в состоянии периодического голода.

Это реальная тема. Только пить нужно воду. Попутно лечим много заболеваний. Даже онкологию. Но там большие сроки голодания нужно. Это реальный риск. Впрочем, и надежда...

[Manimal]

При сбросе веса диета - решает. В концлагерях толстых не было. Другое дело, что не очень то приятно ходить всю дорогу голодным и злым. Выход один. Диета + спорт. Однако для человека неспортивного "разогнать" свой организм (ускорить метаболизм, по-научному) - довольно трудно. Это требует времени и реальных усилий. Если в 20-25 лет это еще можно сделать более-менее ненапряжно, в овер 35 - требует не просто усилий, а супер-усилий. Сами можете оценить свои возможности. Сможете ли вы тренироваться хотя бы по 1,5-2 час 5 раз в неделю после или до работы без пропусков и выходных хотя бы года 2? Более редкие тренировки, безусловно, позволят скорректировать вес немного и улучшат общее самочувствие, но не смогут "развернуть" метаболизм на ускоренное сжигание калорий. Так и вынуждены будете диетиться. Это я к тому, что желающие похудеть - настраивайтесь на долгую и упорную работу. И если желание достаточно сильное - то все получится. Иначе - фейл и разочарование в спорте и диетах.

[Михаил К.]

вверху текущий возраст, внизу - с какого возраста начала заниматься фитнесом.

[ant]

Только что, Маратище сказал:

Ищете легких путей?

Нет. Я уже слишком взрослый. Оказывается друг продаёт эллипсоид. 

[Михаил К.]

3 минуты назад, Manimal сказал:

 Сможете ли вы тренироваться хотя бы по 1,5-2 час 5 раз в неделю после или до работы без пропусков и выходных хотя бы года 2? 

Я тренируюсь по 15-20 мин через день/два/три, потом обычная прогулка с собакой или дорожка 3-3,5 км/час под музыку или просмотр фильма примерно 1,3-1,5 км. Говорить, что это отнимает какое то значимое время, невозможно. Диетами себя не истязаю вообще никакими...Полет нормальный.

[ant]

3 минуты назад, Manimal сказал:

Это я к тому, что желающие похудеть - настраивайтесь на долгую и упорную работу.

Вот про это я знаю. Но тогда в сорок лет я за месяц справился. Правда был в экспедиции, физические нагрузки, нет обильной домашней снеди, свежий воздух. но когда вернулся дочь сказала - "папа, да у тебя кубики на животе!" Скинул за месяц около 10кг. Причём в правильном направлении (жир-мышцы). Но сейчас я на 10 лет старше и излишек веса серьёзнее. Ладно. всем спасибо, срез мнений был полезным

[Михаил К.]

6 минут назад, ant сказал:

Нет. Я уже слишком взрослый. Оказывается друг продаёт эллипсоид. 

Для эллипсоида д.б. хотя бы мало-мальская подготовка. С нуля нужна дорожка.

[Manimal]

3 минуты назад, Михаил К. сказал:

Я тренируюсь по 15-20 мин через день/два/три, потом обычная прогулка с собакой или дорожка 3-3,5 км/час под музыку или просмотр фильма примерно 1,3-1,5 км. Говорить, что это отнимает какое то значимое время, невозможно. Диетами себя не истязаю вообще никакими...Полет нормальный.

На поддержание формы требуется гораздо меньше усилий. Я же сейчас говорю о "низком старте". Для человека без спортивного бэкграунда. Кроме того нужно понимать какой обмен веществ был изначально. Есть люди с высокой скоростью обмена веществ и они долго не имеют проблем с весом.

[ant]

1 минуту назад, Михаил К. сказал:

Для эллипсоида д.б. хотя бы мало-мальская подготовка. С нуля нужна дорожка.

А какой в принципе порекомендуете, чтоб без фанатизма. На что обратить внимание?

[Manimal]

4 минуты назад, olegtern сказал:

по-научному он не ускоряется.

Почему?

[Михаил К.]

Только что, ant сказал:

А какой в принципе порекомендуете, чтоб без фанатизма. На что обратить внимание?

Чем больше масса вращающегося внутри груза, тем лучше.

[Manimal]

1 минуту назад, ant сказал:

А какой в принципе порекомендуете, чтоб без фанатизма. На что обратить внимание?

Эллипсоид - очень долгий путь. Я даже не уверен возможно ли это... Только отягощения.

[ant]

Только что, Михаил К. сказал:

Чем больше масса вращающегося внутри груза, тем лучше.

Нагрузка там регулируется ведь настройками? А по конструктиву? Или они в принципе одинаковы?

всё равно скатились из диет в спорт. 

[Manimal]

1 минуту назад, olegtern сказал:

Ну так природа устроена, закон сохранения энергии и "экономный генотип"  человека. Т.е. базовый обмен (на кг сухой массы, например) и у очень тренированных людей даже мало увеличивается. Поэтому сколько тратите - столько тратите, силовые тренировки ниче не разгоняют и не ускоряют, они помогают поддерживать мышечную массу, здоровье гормональной системы, костей и т.д., в этом их смысл.

Понятно. Я с вами не согласен. Не насчет закона сохранения энергии как такового , а насчет его применимости в данном контексте.

[Manimal]

3 минуты назад, olegtern сказал:

Ну от этого реальное положение дел не меняется  

Само собой, что "реальное положение дел" - знаете именно вы

[Михаил К.]

13 минут назад, ant сказал:

Нагрузка там регулируется ведь настройками? А по конструктиву? Или они в принципе одинаковы?

всё равно скатились из диет в спорт. 

Чем тяжелее маховик, тем все ровнее/плавнее работает. У меня эллипсоид сам весит в районе 60 кг, но стоит без применения, только место занимает. Расслабиться после штанги, как на дорожке, на нем не получится, фильм тоже не посмотришь, ибо голова ходит вверх-вниз, может для женщин он больше пригодится...

пс как это метаболизм мало увеличивается ? Когда качаешься, ешь все что угодно и не полнеешь, когда лежишь на диване, наоборот ничего не ешь, а вес растет...

[ant]

1 минуту назад, Михаил К. сказал:

стоит без применения

Почитал про сей агрегат. понял о чём вы. Похоже пока для меня диета и понемногу физическую активность наращивать. А потом, когда немного вес уйдёт, буду искать более серьёзные физ занятия. Пока - серьёзные никак. Сердце + вес и что-то на суставы стал обращать внимание. С таким букетом - сначала к доктору и только потом, если разрешит в "спортзал" (т.е. к нагрузкам в принципе).