Наши статьи

[Manimal]

1 минуту назад, Козлов Николай сказал:

Усредненному пользователю сундука, которому, как недавно выяснили, минимум 40+, накачанная спина нужна не чтобы бегать марафоны, а чтобы подтянуто выглядеть, и плюс активностью поддерживать здоровье. 

Спина - это важно, я не спорю. Я просто откомментировал форумчанина по поводу марафона. А так и правда... Я бы и абсолютно здоровому человеку не посоветовал бегать марафоны. Фактически это работа на износ организма. В марафонах абсолютно потерян баланс между пользой спорта и вредом от спорта. Я тут даже проф. спорт не беру в расчет.

[Михаил К.]

1 час назад, olegtern сказал:

Михаил, ну бред же Т.е. если у меня бицак 50 см и вены, то моя теория вернее вашей (кстати я никакой методики не озвучивал))), а если 35 и нет вен - наоборот? Не чудите.

 

Речь не об объемах бицаков, а о впечатлении от тургора кожи и видимости вен=количеству жира. Мы же о жире говорим...Если вены не видны, значит жира много. Если видны, значит мало. Если человек уменьшил поступление калорий и даже снизил вес, но вены не видны, значит грош цена такой методике снижения веса. 

Ну как бы хотелось бы например от какого нибудь советчика в тренажерке увидеть как он сам правильно выполняет упражнение, про которое рассказывает. А потом уже после того как, прислушиваться к советам. 

 

 

[Flaesh]

3 часа назад, Dispatcher сказал:

.. поперетаскивать. Отличный способ - самостоятельно производимый..

Цитата

Loosing 24 pounds during construction: Priceless!

Взято отсюда http://www.paulwav.com/octagon-1.html 

[Михаил К.]

дел

[ant]

1 час назад, fun da mental сказал:

Вам следует обратиться к эндокринологу.

впервые отвечу вам вашей любимой фразой - надо меньше пить! может и эндокринолог не понадобится. Хотя за совет спасибо. 

[ant]

1 час назад, Sergey Sergeev сказал:

Рекомендую из всего понаписанного воспользоваться ссылками и советами @olegtern

Он профессионал и я с успехом пользовался (и пользуюсь) тем что он рекомендовал.

Систематический подход к нагрузкам и, самое главное, пожизненная корректировка пищевых привычек - это единственный долгосрочный путь. 

Я всё-таки к науке имею отношение, хоть и очень далёкой от физиологии, поэтому мне его замечания здесь абсолютно понятны. И непонятно, что люди не понимают смысла термина "метаболизм", который он растолковал. 

[Михаил К.]

1 минуту назад, olegtern сказал:

 

А если советчик жирный и выполняет неправильно, но все кому он советует — в венах и правильно?   Или наоборот, советчик сухой как щепка и весь в мышцах, и выполняет отлично, а кому советует все в опе?  

Практика-критерий истины.

Пусть кто нибудь из голодающих сфоткает крупным планом расслабленную руку и все. Вы или те кто следует вашим советам, тут появлялись в теме ...

[Manimal]

7 минут назад, olegtern сказал:

А если советчик жирный и выполняет неправильно, но все кому он советует — в венах и правильно?   Или наоборот, советчик сухой как щепка и весь в мышцах, и выполняет отлично, а кому советует все в опе?  

А лучше найти человека, который и сам сумел скорректировать свой внешний вид и его ученики выглядят достойно. Ведь такие есть...

[ant]

31 минуту назад, olegtern сказал:

Да не у тренажера ж КПД разное, а у выполняющего работу. Механическая работа выполняется с разным удельным вкладом аэробных/анаэробных механизмов, у них разная эффективность; само качество движений у тренированных отличается большей эффективностью.  На такой мизерной работе разница будет ускользающе мала, но на большой тренировке заметная и измеримая. Например по дыхательному коэфициенту (если согласятся тренироваться в спирографе)).

Бесполезно объяснять это людям далёким от профессионального спорта и спортивной медицины. Мне понятно, хотя я так же далёк. Интересно, они вообще понимают, чем физиологически тренированный спортсмен от обычного любителя отличается? Видимо для них объёмом бицухи. Пожалуй опять и эта тема из полезного обсуждения перерастает в ругань. Пойду-ка я тоже отсюда, а то мне укажут на мой живот и свою бицуху. А мне крыть-то нечем! 

[Михаил К.]

12 минут назад, ant сказал:

Я всё-таки к науке имею отношение, хоть и очень далёкой от физиологии, поэтому мне его замечания здесь абсолютно понятны. И непонятно, что люди не понимают смысла термина "метаболизм", который он растолковал. 

Метаболизм - это обмен веществ. Силовые упражнения его раскручивают и это общеизвестно. Он писал, что нет.

[Михаил К.]

4 минуты назад, ant сказал:

Бесполезно объяснять это людям далёким от профессионального спорта и спортивной медицины. Мне понятно, хотя я так же далёк. Интересно, они вообще понимают, чем физиологически тренированный спортсмен от обычного любителя отличается? Видимо для них объёмом бицухи. Пожалуй опять и эта тема из полезного обсуждения перерастает в ругань. Пойду-ка я тоже отсюда, а то мне укажут на мой живот и свою бицуху. А мне крыть-то нечем! 

Вам уже дали все советы. Идите раскручивайте метаболизм, не теряйте время. 

в посте процитированном вами нет никакого смысла, ага...

[Manimal]

2 минуты назад, ant сказал:

Бесполезно объяснять это людям далёким от профессионального спорта и спортивной медицины. Мне понятно, хотя я так же далёк. Интересно, они вообще понимают, чем физиологически тренированный спортсмен от обычного любителя отличается? Видимо для них объёмом бицухи. Пожалуй опять и эта тема из полезного обсуждения перерастает в ругань. Пойду-ка я тоже отсюда, а то мне укажут на мой живот и свою бицуху. А мне крыть-то нечем! 

Это мы еще не касались химии в спорте, за счет которой эти самые проф.спортсмены обгоняют любителей на три головы... ))) Вот где поле для холиваров!

[Evgeny E]

Вот простой и доступный ролик, уменьшить калории на 10 процентов и вес пойдет вниз. Проверено на собственном опыте. Калории придется считать.

 

[ant]

Только что, Михаил К. сказал:

Метаболизм - это обмен веществ. Силовые упражнения его раскручивают и это общеизвестно. Он писал, что нет.

Вы путаете расход калорий и метаболизм. В подобных спорах я прислушиваюсь к специалистам, а не толкователям. И прошу - перестаньте тыкать своей бицухой. Несерьёзно для взрослого человека. Не аргумент это. Или вы спортивную медицину отрицаете?

[Evgeny E]

5 hours ago, Nekrozov said:

Всё напрасно без физических нагрузок.

Не напрасно, вес уходит, проверено. Просто становишься дрыщом и с этим уже надо что то делать.

[Sergei T.]

45 минут назад, Manimal сказал:

Жиробасы не могут в принципе ничего выиграть, кроме чемпионата по сумо... Но марафон не сможет выиграть и просто тяжелый человек с мышцами, просто потому что его мышцы не нужны в марафоне. Зачем вам , например, накачанная спина, когда вам нужно пробежать 40 км максимально быстро? Это все равно, что надеть рюкзак на спину. Кроме того вся кровяная и дыхательная системы будут вынуждены обслуживать эти горы ненужных мышц. 

И тем не менее марафонцы отличаются в первую очередь энергоэффективностью. Да, малый вес необходимо иметь, чтобы выиграть, хотя бы с точки зрения удельной мощности. Но наличие веса в 60 кг даже не гарантирует, что человек сможет пробежать 42 км.

 

[Manimal]

1 минуту назад, ant сказал:

Вы путаете расход калорий и метаболизм. В подобных спорах я прислушиваюсь к специалистам, а не толкователям. И прошу - перестаньте тыкать своей бицухой. Несерьёзно для взрослого человека. Не аргумент это. Или вы спортивную медицину отрицаете?

Есть метаболизм - это собственно обмен веществ, есть скорость обмена веществ, есть ускорение обмена веществ, есть расход калорий. Это все разные вещи. Вроде никто ничего не путает. ))

[Михаил К.]

5 минут назад, ant сказал:

Вы путаете расход калорий и метаболизм. В подобных спорах я прислушиваюсь к специалистам, а не толкователям. И прошу - перестаньте тыкать своей бицухой. Несерьёзно для взрослого человека. Не аргумент это. Или вы спортивную медицину отрицаете?

Еще раз, метаболизм - это обме́н веще́ств 

https://ru.wikipedia.org/wiki/Обмен_веществ

Вы запишитесь в спортзал и вам там все распишут на листочке. Без этого вы не приведете себя в норму.

 

[Manimal]

3 минуты назад, Sergei T. сказал:

И тем не менее марафонцы отличаются в первую очередь энергоэффективностью. Да, малый вес необходимо иметь, чтобы выиграть, хотя бы с точки зрения удельной мощности. Но наличие веса в 60 кг даже не гарантирует, что человек сможет пробежать 42 км.

 

Смотря под каким углом смотреть ))) Это как чем столб отличается от воробья?... Кто-то скажет, что столб выше или тяжелее птицы, кто-то скажет, что столб не умеет летать, ну а кто-то справедливо укажет, что столб неживой. Поэтому нельзя однозначно сказать, что "в первую очередь - энергоэффективностью" Зависит от контекста и что мы собственно меряем. Минуты, секунды или потраченные калории.

[Manimal]

6 минут назад, olegtern сказал:

ЗЫ. Все таки как-то не оч красиво продолжать меня цитировать после того, как я сказал что с вами общаться пас, уважьте, а?  

Я не телепат. Я понял, что по вопросам выше не хотите общаться. Это вроде другой вопрос совсем, не сильно связанный с предыдущими. К тому же форум открытый. Хотите с кем то общаться лично - пишите в личку. Ваши комментарии здесь могут видеть другие люди, могут пойти не той дорожкой. Поэтому все-таки оставляю за собой право комментировать все, что считаю нужным, хотя на взаимном общении не настаиваю.

[Михаил К.]

1 час назад, olegtern сказал:

 

ЗЫ. Все таки как-то не оч красиво продолжать меня цитировать после того, как я сказал что с вами общаться пас, уважьте, а?  

Есть опция - вкл в игнор. Ага...

[John Smith]

8 часов назад, Sergei T. сказал:

"Трать больше, чем ешь".

Остальное болталогия. 

Ешь меньше, особенно на ночь.    Остальное - болтология.

[andirenas]

Из моего личного опыта. 

В мае 16 весил 128 кг, возраст на тот момент 52 года.  Вес набирался почти 20 лет, постепенно. Никогда не отказывал себе в сладком, пиве, мясе и прочем. Передвигался исключительно на авто, с 93 года. Пешком только в крайних случаях. Каждый вечер выпивал по литру пива. Решил похудеть. За полгода сбросил 20 кг. Иногда вес опускался до 105-106 кг. Мой рост примерно 185. Сейчас, спустя полтора года застрял на 108-112. Машиной в рабочие дни не пользуюсь, только своим ходом. В среднем, в день прохожу 10.000 шагов, вечером на 12 этаж стараюсь подниматься пешком. По утрам также стараюсь делать зарядку с гантелями, летом легко, зимой тяжело себя заставить. Исключил из рациона пиво, белый хлеб, свинину. Первый год, вообще не ел майонез, сметану. Сейчас е, но не часто. Пиво пью раз в 2-3 месяца. Когда весил 128 не мог отжаться ни разу, сейчас отжимаюсь до 17 раз. 

 При моей конституции (склонность к полноте с юности) теперь приходится постоянно себя ограничивать. Новогодние каникулы принесли подарок весом в 4 кг. Согнал за 10 рабочих дней. Сейчас опять 110. Надеюсь, к лету скинуть ещё пяток кг. Чуть расслабишься, лишние кг уже на месте.

Вообщем, вывод простой: жрать меньше, двигаться больше! И немного упорства. 

[Freeman]

Организм слишком сложно устроен, если полностью здоров то он не должен набирать лишний вес и вовсе не обязательно для этого активно заниматься спортом. 

Набор же веса означает, что с организмом что то случилось (это может быть резкое изменение физической активности, стресс, депрессия, а возможно и гормоны). Если здоровое питание (каши, постное мясо, много овощей, достаточное потребление воды) и при этом все анализы в норме (включая гормоны) не помогают удержать вес - ребята - это звоночек, сходите для начала к неврологу и подробно опишите что да как. Толстеют люди еще от того, что мало и плохо спят. 

Короче сложно тут. Нет единого рецепта. У меня есть опыт голодания на воде 2 раза по 4 дня с перерывом неделю. В итоге -7 кг и удержал. Есть опыт год на сыроедстве (с длинными периодами моносыроедства) - 22 кг. Тоже после этого еще год удерживал. 

Теперь.не ем по 36 часов по понедельникам и четвергам. Только вода и таблетки от давления (возраст).

Такой вариант позволяет мне не набирать. Если же я подключу постную еду (а скоро Великий пост) я похудею на 10 кг (проверено прошлым постом).

Из своих опытов и наблюдения я установил, что эта проблема очень индивидуальна, и хороший специалист (именно хороший) может помочь. Жаль что вокруг этого вопроса роятся в основном одни хитрецы и прочие.

 

 

 

 

[ant]

fun da mental и Freeman - очень похоже, что вы правы. Слишком много совпадений и про стресс и про возрастное изменение гормонального фона. Труднее всего со стрессом будет бороться. Кризисы 2008 и 2014 годов, отягощённые безответственной и вороватой местной властью, больно ударили по финансированию учреждения, вроде и работа - мечта, но бесперспективная. И уходить с неё в таком возрасте куда? Война на Донбассе лишила наследства, отцовского дома, который я очень любил. Плюс неизлечимые болезни ближайших родственников, последняя открылась аккурат перед НГ. Когда будущее столь беспросветно - таблетками его не исправить.