Диеты. Кто и как борется с лишним весом. - Страница 51 - Семья и дом - SoundEX - Клуб любителей хорошего звука Перейти к публикации

Диеты. Кто и как борется с лишним весом.


ant
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

4 минуты назад, iu-ra сказал:

Проблемы со здоровьем обязательно начинаются уже в возрасте 30-35 лет,

да ладно...))

по мне не сказать было...)) жизнЯ только начиналась.

вовремя перестать употреблять "всякие излишества" и занятие спортом (ходьба мин.5км) уже помолодеть можно.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Леха Д сказал:

если землю на которой будет вырощен картофель обработать )ЯДОМ( от Колорадского жука и не только ,конечно такой картофель будет очень вредным продуктом!Также нельзя кушать позеленевшие клубни картофеля так как они ядовиты ...в других случаях если картофель выращивался в экологически чистой земле без добавок удобрений и ядов можно и даже нужно употреблять в пищу.Не нужно выдумывать сказки Андерсена которые он писал в молодости.

Вы почти все держите кошек и собак  думаете что они полезны для вашей жизни не понимая что от них также вред вашему же здоровью.

Надо понимать что когда он был завезён, картофель, он был в разы токсичнее, и опаснее. Сейчас всё  стало не так печально. Но всё же. 

А так есть или вообще не опасный картофель, да ещё и с низким глихимическим индексом, фиолетовый и оранжевый. Это не цветки и не Синеглазка, А если срезать клубень, то мякоть фиолетовая как чернила или оранжевая 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, Eloy сказал:

Надо понимать что когда он был завезён, картофель, он был в разы токсичнее, и опаснее. Сейчас всё  стало не так печально. Но всё же. 

А так есть или вообще не опасный картофель, да ещё и с низким глихимическим индексом, фиолетовый и оранжевый. Это не цветки и не Синеглазка, А если срезать клубень, то мякоть фиолетовая как чернила или оранжевая 

когда завезён и какой он был мы явно не знаем,не верте (СОВРЕМЕННЫМ) баснеписцам.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

34 минуты назад, Dzhordzh сказал:

занятие спортом (ходьба мин.5км)

Это не спорт .

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, МихаилМ сказал:

Это не спорт .

а что это обоснуйте?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, МихаилМ сказал:

Это не спорт .

ну кому как....))

в 80-т лет и это для кого-то полёт в космос.)))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 минуты назад, Леха Д сказал:

а что это , обоснуйте?

СПОРТ (англ. sport, сокр. от пер­во­на­чаль­но­го disport – иг­ра, раз­вле­че­ние), со­став­ная часть фи­зи­че­ской куль­ту­ры, сис­те­ма ор­га­ни­за­ции, под­го­тов­ки и про­ве­де­ния со­рев­но­ва­ний по ус­та­нов­лен­ным пра­ви­лам, по­зво­ляю­щим уча­ст­вую­щим в них до­бить­ся вы­со­ких ре­зуль­та­тов. Ис­то­ри­че­ски сло­жил­ся как осо­бая сфе­ра вы­яв­ле­ния и уни­фи­ци­ро­ван­но­го срав­не­ния дос­ти­же­ний лю­дей в оп­ре­де­лён­ных ви­дах фи­зич. уп­раж­не­ний, уров­ня их фи­зич. раз­ви­тия. С. спо­соб­ст­ву­ет фи­зич., нрав­ст­вен­но­му, эс­те­тич. вос­пи­та­нию, яв­ля­ет­ся од­ной из наи­бо­лее мас­со­вых форм ус­та­нов­ле­ния дру­же­ских ин­тер­на­цио­наль­ных свя­зей.

https://bigenc.ru/sport/text/4160410

или имелась в виду спортивная ходьба , участие в соревнованиях ?

Если нет , то , говоря по русски -это просто физкультура , один из видов физической активности .

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 минут назад, МихаилМ сказал:

СПОРТ (англ. sport, сокр. от пер­во­на­чаль­но­го disport – иг­ра, раз­вле­че­ние), со­став­ная часть фи­зи­че­ской куль­ту­ры, сис­те­ма ор­га­ни­за­ции, под­го­тов­ки и про­ве­де­ния со­рев­но­ва­ний по ус­та­нов­лен­ным пра­ви­лам, по­зво­ляю­щим уча­ст­вую­щим в них до­бить­ся вы­со­ких ре­зуль­та­тов. Ис­то­ри­че­ски сло­жил­ся как осо­бая сфе­ра вы­яв­ле­ния и уни­фи­ци­ро­ван­но­го срав­не­ния дос­ти­же­ний лю­дей в оп­ре­де­лён­ных ви­дах фи­зич. уп­раж­не­ний, уров­ня их фи­зич. раз­ви­тия. С. спо­соб­ст­ву­ет фи­зич., нрав­ст­вен­но­му, эс­те­тич. вос­пи­та­нию, яв­ля­ет­ся од­ной из наи­бо­лее мас­со­вых форм ус­та­нов­ле­ния дру­же­ских ин­тер­на­цио­наль­ных свя­зей.

https://bigenc.ru/sport/text/4160410

или имелась в виду спортивная ходьба , участие в соревнованиях ?

Если нет , то , говоря по русски -это просто физкультура , один из видов физической активности .

гениально,и главное нечего добавить,

так как спор -это не истина.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

26 минут назад, Dzhordzh сказал:

ну кому как....))

в 80-т лет и это для кого-то полёт в космос.)))

У меня Мама , ей 89 лет , занимается скандинавской ходьбой , вместе с подругой почти каждый день проходят по 5 км . Подруге 92 года !

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, МихаилМ сказал:

У меня Мама , ей 89 лет , занимается скандинавской ходьбой , вместе с подругой почти каждый день проходят по 5 км . Подруге 92 года !

ну вот видите же сами )))

начинать надо с небольшого.

постоянство необходимо

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Не жрал толком пол года, даже особо не двигаясь.

Не хотелось.

Один раз в день ел.

Кусок мяса грамм на триста и гарнир.

Ушел даже жир с низа живота.

НО и мышцы победнели)

Теперь отращивать)

Закон похудения один - сжигать больше чем потреблять.

Остальное все фуфло на уши.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

13 часов назад, Леха Д сказал:

 

Вы почти все держите кошек и собак  думаете что они полезны для вашей жизни не понимая что от них также вред вашему же здоровью.

А я читал исследования что те у кого кошки и собаки лучше сопротивляются коронавирусу.

Потому что не сидели под банкой, в отсутствии инородных бактерий и микробов)

Иммунитет надо тренировать, как все, вообще.

сли сидеть под пластмассовым куполом всю жизнь, то выйдя из него умрешь от простуды

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

13 hours ago, iu-ra said:

Да, жизнь. Но не долгая. Проблемы со здоровьем обязательно начинаются уже в возрасте 30-35 лет, в возрасте же примерно 60 лет или несколько позже - отправка на Небеса

Всё так и есть.  Кроме картохи и колбасы, еще очень способствуют алкоголь и кондитерские изделия (читай - пальма).

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

15.05.2022 в 10:13, Eloy сказал:

Хорошо когда природа дала правильный обмен веществ на генетическом уровне. А когда  изначально с этим беда, но хочется жить нормальным человеком а не хрюшкой?

С возрастом обмен веществ у всех ухудшается, даже у Шварценеггера. То что прокатывает в молодости - недопустимо в возрасте. Надо вводить активность и фильтровать еду. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, Pitterson сказал:

Надо вводить активность и фильтровать еду. 

По моему опыту, в первую очередь завязывать с пивом. )))

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Только что, Деточкин сказал:

По моему опыту, в первую очередь завязывать с пивом. )))

Я не сторонник "первых, вторых.." очередей и постепенностей(по - 1 сигарете в день). Я считаю, если уже решился, надо всесторонне заниматься собой. Это и хорошо в моральном плане - результаты очень быстро порадуют и дадут мотивацию. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, Pitterson сказал:

Это и хорошо в моральном плане - результаты очень быстро порадуют и дадут мотивацию. 

В моральном может и хорошо, а в физическом лучше медленней и постепенней, особенно в клубе за 60.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

15.05.2022 в 11:49, Леха Д сказал:

а что это обоснуйте?

Я на работе обычно 10-12км прохожу в день, это конечно лучше чем до авто из дома, но в сравнении с бегом пару раз в неделю по 5км - ничто. Бег все таки совсем другая нагрузка на организм. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

20 часов назад, Деточкин сказал:

В моральном может и хорошо, а в физическом лучше медленней и постепенней, особенно в клубе за 60.

Да, но ничто не мешает и бег трусцой, и зарядка и плавание - всего по чуть. Следя за пульсом-давлением. Очень в этом помогает если сначала похудеть - по себе сужу. Легче и бегать и подтягиваться. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

 

4 минуты назад, Pitterson сказал:

бег трусцой, и зарядка и плавание

Бег трусцой нужно вычеркнуть, вреден для позвоночника пожилого человека, медицинский факт.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Несколько книг на тему здорового питания из тех, которые я прочел за последние год-два, и которые мне понравились. Если кто читает по-английски. Тема на самом деле увлекательная, интереснее художественной литературы для меня, которую я давно читать перестал.

The Diet Delusion by Gary Taubes - подробнейшее, тщательное исследование того, как американская индустрия питания, политики и врачи-диетологи за последние 75 лет превратили американцев в больную нацию.  Все, что надо знать о том, как ради сверхприбылей современные производители пищи цинично разрушают экологию питания, для которой создан человек, и как врачи и целые медицинские институты и власти ведутся на неверные, ошибочные теории, разрушающие здоровье населения.  О том, как медицина катастрофически ошиблась во второй половине прошлого века в оценке полезности и вреда жира, углеводов, сахара и много еще чего, и чем это все обернулось. Интересно, но настолько подробно, что устаешь следить за этим детективным сюжетом.

The End Of Craving by Mark Shatzker - исследование различий между американской и итальянской пищей, того, почему итальянцы, потребляя "вредную" традиционную пищу, остаются худыми и здоровыми, а американцы, считая калории, следя за жиром и витаминами, жиреют и болеют. О том, как наши пристрастия в еде связаны с гурманством, азартом, зависимостями и иррациональным страхом потери, какова на самом деле роль допамина, и чем населению грозит то, что вкусовые качества современных продуктов перестали быть связаны с их пищевой ценностью.  Очень подробный, но интересный ответ на вопрос о том, стоит ли верить сигналам, которые посылает нам наш организм, и как понимать, когда наши желания "съесть солененькое, сладенькой, жирненькое и проч." - это правильные сигналы, а когда нет. Очень интересная книга. 

Metabolical by Robert Lustig - книга о том, как современная промышленно производимая, глубоко переработанная, модифицированная еда медленно отравляет людей. Как современная переработка и производство пищевых продуктов превращает еду в медленный яд.  Почему сейчас все больше людей с возрастом приобретают набор "старческих" болезней - от диабета и ожирения до альцгеймера и сердечных, которые раньше были редкостью. Роберт Ластиг - известный в Штатах специалист и неутомимый борец с сахаром, в Ютубе, кстати, есть много его лекций. 

Grain Brain by David Perlmutter - о влиянии на наш организм и, в частности, мозг, зерновых, глютена и прочей углеводной радости. О связи между мозгом/деменцией/памятью и микрофлорой/желудком/кишками. Конечно, после этой книжки хлеб и прочее мучное в рот не полезет, но много интересного о нашем организме и том, как он работает. 

Fast This Way by Dave Asprey  - об оздоровительном голодании, духовном пути через желудок и вообще о том, как перестать быть рабом еды и стать ее хозяином. Довольно интересная книга, основанная на личном опыте человека, избавившегся от лишнего веса, массы болячек и нашедшего себя и успех, разобравшись с едой. Копает довольно глубоко и, главное, мотивирует. Чуть налито эзотерики, что можно игнорировать, но с практической точки зрения вдохновляющая книга. Сразу находит отклик у тех, кто пробовал сам.

The Case For Keto by Gary Taubes - взгляд на кето- и низкоуглеводную диеты во всех их аспектах. Мнения и опыт разных врачей, метаболизм, гормональный балансл, холестерин, жир, сахар, и все такое прочее, о чем много пишут в таких темах. Неплохая книга для тех, кто хочет заняться здоровьем, похудеть и предупредить хронические болячки. Но на эту тему книг множество. 

The Diet Myth by Tim Spector - о современно подходе к питанию, о том, как он менялся и всё по полочкам - жир, углеводы, протеин, микрофлора, витамины, алкоголь и проч. и проч.  Довольно систематизированный и методичный подход к современному питанию.

 

В заключение несколько простых рандомных мыслей, оставшихся в осадке после этих и других книжек. На истину не претендую, но это я усвоил для себя, и это работает у меня на 100%.

Бессмысленно бороться с лишним весом. Займитесь здоровьем, и лишний вес уйдет сам.

Чем скидывать вес тела, замените в нем жир на мышцы. Ваш метаболизм скажет спасибо.

Человек не машина, и считать калории смысла нет, арифметика тут не работает

Лишний вес - не проблема калорий, это проблема гормонального дисбаланса 

Современный человек - это гормонально модифицированный homo sapience, и причина модификации - нездоровое питание

Редко в какой сфере врачи заблуждаются так часто и образованы так плохо, как в диетологии.

Любой специалист в диете ссылается на исследования. Но на каждое исследование есть другое с противоположным результатом. Причины - тема отдельная.

Круглосуточно и повсеместно доступная, не портящаяся, красивая, дешевая и вкусная еда - это не достижение цивилизации, это ее проблема.

Если еда в упаковке с кодом, не надо ее есть. Готовьте сами из натуральных продуктов, будете хотя бы примерно знать, что пихаете в рот.

От сахара в нашем мире полностью не избавиться, эта гадость везде и у нее 50+ названий. Но отбивайтесь как можете. Потом спасибо себе скажете.

Перекусы - ваш враг. Часто есть - лучший способ быть всегда голодным и прямая дорожка к диабету.

Лучший завтрак - это его отсутствие. Не можете отказаться от завтрака - откажитесь от ужина.

Если после плотного обеда хочется прилечь - это тревожный звонок. Так не должно быть вообще, в любом возрасте 

Ничто так не прочищает мозг, как правильное питание.  

Научитесь понимать, когда еда вас обманывает, а когде нет.

Держите ваши митохондрии здоровыми, а полезные бактерии сытыми, и все у будет хорошо.

Будьте ближе к природе и помните о том, что метаболически вы ничем (кроме, может быть, толерантности к лактозе) не отличаетесь от первобытного человека. 

Это к тому, что лишь последние три-четыре поколения homo sapience питаются совершенно иначе, чем делали это многие тысячи поколений до нас.  Это как 100 лет дышать воздухом, а потом на пару минут включить какой-то другой газ. Вот все мы в этой паре минут живем. 

И запомните - от того, что и как вы едите в детстве, молодости и зрелом возрасте, впрямую зависит то, насколько качественно вы проведете последние 20 лет своей жизни. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

On 5/15/2022 at 5:22 AM, Dzhordzh said:

я всегда прислушиваюсь к внутреннему - "хочется".

то орешки, то шоколад а то и варенья с булкой )))

Внутренне "хочется" - это, конечно, инструмент эволюции, он помогает живым существам выжить. Найти нужные корешки, вершки, орешки с разными нужными организму полезными веществами. И в этом смысле организм нам подсказывает, что съесть.

Но! И это очень большое "но".

Это всё работает, когда человек есть только натуральные продукты, существующие в природе, легко обработанные или необработанные вообще, которые наши предки потребляли сотнями тысяч лет и под которые наш организм эволюционизировал.   

Сейчас мы едим совсем другую пищу - упомянутый шоколад, варенье, булки - это все новая пища, глубоко переработанная, в ней кардинально изменен минеральный и прочий состав, совершенно сдвинуты вкусовые ощущения, они искусственные, и поэтому результат не соответствует ожиданиям.  

Как было раньше - организм чувствовал дефицит какого-то витамина или магнезия, скажем, - чела тянуло на какой-то корешок, он находил его, съедал его и получал нужное вещество. Так было миллионы лет, если брать во внимание наших предков, австралопитеков всяких и прочих хоминидов. Ну и других зверьков. Вкусовые ощущения четко соответствовали питательному содержанию.

В последние 50 лет у зверьков все еще более-менее окей, а у человека все перекосилось и скособочилось.

Если совсем грубо упростить - хочется инстинктивно упомянутую булочку или шоколадку, по вкусу вроде то самое, что надо. А по содержанию пусто. В булке же нет ничего, кроме дрожжей, сильно очищенных пустых углеводов и какого-нибудь добавленного сахара с солью, растительных жиров промышленно переработанных, которые лучше подходят для смазки двигателей, чем для желудка. А еще туда ни к селу ни к городу какой-нибудь витамин всобачат. В результате в желудке возникает дикий когнитивный диссонанс. Организм не получает того, что ожидал. Хотя по вкусовым качествам вроде должно было поступить. Поэтому чел идет и сжирает вторую булочку. И варенья побольше. И опять ничего. Так и толстеем. 

Так что с современной едой к организму прислушиваться бессмысленно. Особенно когда задействован сахар и его заменители, там уже совсем жесткие зловредные процессы. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Pitterson сказал:

Я на работе обычно 10-12км прохожу в день, это конечно лучше чем до авто из дома, но в сравнении с бегом пару раз в неделю по 5км - ничто. Бег все таки совсем другая нагрузка на организм. 

при чём здесь нагрузка бегом?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

И вот тут меня спрашивают: если сахар так вреден, почему он такой вкусный? Нелогично же. 

Моя теория такая:  наши предки, как известно не знали рафинада и потребляли сахар в основном с фруктами. Фрукты - продукт сезонный, созревают перед приходом зимы. А зимой со жратвой для австралопитека, как известно, не фонтан.  Поэтому ему нужен жировой слой на зиму. Он этого может и не понимать, но он понимает, что фрукты - очень вкусные.  Поэтому он их ест до отвала и больше. А сахар из них, как опять же известно, в виде жира откладывается в жировых клетках. Он конечно, не медведь, и на всю зиму жира не запасешь, но все же лучше что-то, чем ничего. Поэтому нажравшиеся осенью фруктов имели больше шансов дожить до Международного женского дня. 

При этом, заметьте, всю зиму и весну печень у них отдыхала, потому что фруктов больше не было. Теперь о нас, болезных.

В наше время фрукты тоже есть, еще более сладкие и вкусные. Только зима никак не наступает, и мы их жрем круглый год. Выводы делайте сами. А мы еще и не только фрукты жрем, мы фруктовые соки пьем, где нет ничего, кроме концентрированного сахара и немножко витаминов. И кто-то еще до сих пор уверен, что соки - это полезно. Патамушта ему доктор так сказал :D Как там врачи говорили, one apple a day keeps doctor away? Серьезно, диетологи до сих пор советуют ежедневно  съедать шесть фруктов. 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

5 часов назад, вфб сказал:

 

Бег трусцой нужно вычеркнуть, вреден для позвоночника пожилого человека, медицинский факт.

А если заранее укрепить спину? 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

Гость
Unfortunately, your content contains terms that we do not allow. Please edit your content to remove the highlighted words below.
Ответить в теме...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Вставить в виде обычного текста

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

 Поделиться

×
×
  • Создать...