Наши статьи

[Леха Д]

15 часов назад, Станислав сказал:

Легче сказать, чем сделать. На отдыхе не хочется себя ограничивать. Раньше удавалось за счет физической нагрузки сильно не набирать. Но сейчас метаболизм совсем медленным стал. Небезызвестный Невзоров говорил, что секрет есть пищу, которую не любишь. И в ресторанах именно такую заказывать. Ну да, он выглядел при личной встрече весьма высушенным. Учил меня жизни, а когда я спросил, как же он такой умный и продвинутый в вопросах здоровья дымит при этом, как паровоз, он начал мне объяснять, что курение совсем не вредно и это всё заговор. Специфический человек, Невзоров.

Если себя ни в чем не ограничивать

тогда получается из серии я себя люблю,

таких сейчас везде очень много,

размеры у них от 52 до 60+ и выше.

Никакие спортивные

нагрузки не сожгут колории переедания.

[Станислав]

чувство меры оно же умение контролировать свои желания. Есть спивающиеся в хлам к 30 годам. А я пью вино практически ежедневно и при этом собираюсь до конца лета довести количество подтягиваний на турнике до 15. Больше любых норм ГТО даже без скидки на возраст. Чувство меры потому что. Но ещё раз, так было до сих пор. Дальше неизведанная территория.

 

[Леха Д]

6 минут назад, Станислав сказал:

чувство меры оно же умение контролировать свои желания. Есть спивающиеся в хлам к 30 годам. А я пью вино практически ежедневно и при этом собираюсь до конца лета довести количество подтягиваний на турнике до 15. Больше любых норм ГТО даже без скидки на возраст. Чувство меры потому что. Но ещё раз, так было до сих пор. Дальше неизведанная территория.

 

Чувство меры у каждого свое.

[OmgCrazyTurtle]

Сорян за некропостинг, но вставлю свои 5 копеек:

Столкнулась с лишним весом после того, как выписали миртазапин, ничем не сгоняется. Ходила по эндокринологам, все говорят спорт+зож + метформин, гипотиреоз ещё был и гиперпролактинемия, но вылечили сменой нейролептиков.

На сочетании зала, метформина и диеты номер 5 скинула пока за 2 месяца со своей убитой таблетками 6 кило, но они упорно, стоит сожрать пару печенек, хотят поползти вверх. Но опять же, перекрой всей диеты. Я люблю мяско, а приходится есть овощи, которые нехило так бьют по кошельку мне и мужу, салаты заправлять йогуртами/сметаной, всякие штуки с отрицательной калорийностью, прочая ерунда. Мне в тви писали, что, мол, гречка и курица, но гречка - это такой обман на деле, а курогрудями одними питаться уныло и пресно. Благо, специи спасают в овощных блюдах, тофу и соевом мясе 

[Dzhordzh]

4 часа назад, OmgCrazyTurtle сказал:

 уныло и пресно.

увы, но тока так..

[Васильев Игорь]

Возраст -60 , рост 176.
Снижать вес просто, но трудно)
Враги всем известны
1 - алкоголь
2- переедание
3 - физическая нагрузка.

Два года назад , в который раз, прекратил выпивать. Снижение за год с 85 до 82.
Пол года назад сын подарил абонемент в спорт клуб. Пришлось ходить, так то лень.
Три  раза в неделю раза плаваю кролем или на спине по 2км.  два раза занимаюсь йогой по два часа и одно часовое занятие на велосипеде .
За пол года вес снизился с 82 до 78. Были и падения до 76.
Лет 8 назад когда занимался более энергозатратными видами спорта вес снижался и до 72.
Думаю что свой нормальный вес 75кг.

Что мешает - люблю сладкое и каждый день ем булочки-конфеты)
Да, кофе пью 2-4 раза в день(кофемашина) и курю.

[Васильев Игорь]

[_Алекс]

23 минуты назад, Васильев Игорь сказал:

Возраст -60 , рост 176.
Снижать вес просто, но трудно)
Враги всем известны
1 - алкоголь
2- переедание
3 - физическая нагрузка.

Два года назад , в который раз, прекратил выпивать. Снижение за год с 85 до 82.
Пол года назад сын подарил абонемент в спорт клуб. Пришлось ходить, так то лень.
Три  раза в неделю раза плаваю кролем или на спине по 2км.  два раза занимаюсь йогой по два часа и одно часовое занятие на велосипеде .
За пол года вес снизился с 82 до 78. Были и падения до 76.
Лет 8 назад когда занимался более энергозатратными видами спорта вес снижался и до 72.
Думаю что свой нормальный вес 75кг.

Что мешает - люблю сладкое и каждый день ем булочки-конфеты)
Да, кофе пью 2-4 раза в день(кофемашина) и курю.

С перееданием поспорил бы. В ЮВА люди небольшие размером, но едят как слоны. Вопрос не в количестве, а в качестве. Сахар и мучное, вот основной враг. Привычка есть с хлебом, основная причина неправильного питания и ожирения. Азиаты хлеб не едят и несмотря на обильное и частое питание, толстых там почти нет.

[_Алекс]

Del

[Игвин]

Как рассказывает Ирина Якутенко, дама одна худела.
Якутенко ей велела подсчитывать калории.
- Зачем мне считать калории, я ем как птичка!
Начала всё же считать, выяснилось, что за день наклевывала по 4500-5000.
Метод, чёрт побери, один - приход должен быть меньше расхода.
Другого нет, всё остальное обман.

[Игвин]

https://www.youtube.com/results?search_query=якутенко+почему+вы+не+худеете

[Sergei T.]

31 минуту назад, Игвин сказал:

Метод, чёрт побери, один - приход должен быть меньше расхода.

Только дифицит должен быть легким. 300-500 ккал, например.

[Игвин]

Только что, Sergei T. сказал:

Только дифицит должен быть легким. 300-500 ккал, например.

Да, это так. И совет, наблюдение опытного специалиста тоже.
К сожалению, в этой сфере многовато дилетантов, выдающих себя за спецов.
Ну и вообще, контроль и снижение веса дело непростое.
Некотором только бариатрическая операция помогает прийти к норме.

[Alleskaput]

Долго наблюдаю за двумя безумными австралийцами, живущими в море на моторной лодке. Едят одни свежайшие морепродукты и 24 часа на свежем воздухе, ни грамма жира в фигуре. Мучное, крахмалы, сладкое, спиртное всё это только по большим праздникам  

[OmgCrazyTurtle]

28.11.2024 в 21:41, Игвин сказал:

Как рассказывает Ирина Якутенко, дама одна худела.
Якутенко ей велела подсчитывать калории.
- Зачем мне считать калории, я ем как птичка!
Начала всё же считать, выяснилось, что за день наклевывала по 4500-5000.
Метод, чёрт побери, один - приход должен быть меньше расхода.
Другого нет, всё остальное обман.

Подсчёт калорий подходит только тем, у кого нет рпп в анамнезе. Мне врачи строго настрого запретили их считать, чтобы опять не отправиться в дурку. 

[Flaesh]

См. про выбрасывание нутра в старых китайских книгах

[razamanaz]

Вот я к примеру. Увы подхватил,какую то кишечную инфекцию и уже почти месяц лечу а больнице. Но я вот к чему. Аппетит пропал за этот месяц! Сейчас слава Богу восстановился. И вот. Я за это время похудел на 17 кг!! С 93 кг до 76. кг. Худоба видна,какая то не здоровая. НО! Тот же  ИМТ пишет что при моём росте 179 см и возрасте 55 лет, норм вес 74 -78 кг. Во,как! И вот тдумаю. Что делать? Начать резко жрать и обратно. Или это всё можно отрегулировать. Но есть день целый, охота! ))) Хотя у меня и диета,должна быть. Обязательная в связи с язвенным колитом кишечника,который увы у меня выявили. 

[ZEUS]

23.01.2019 в 12:32, ant сказал:

Здравствуйте, уважаемые борцы с этой чумой сытого общества! С некоторых пор стал замечать, что вес вышел из-под контроля полностью и стал ощущаться в виде проблем со здоровьем. Традиционное сочетание "спорт+диета" пока в полной мере не осуществим. Потому что физические нагрузки следует включать только после того, как вес вышел за пределы опасного. В будущем - безусловно. Но пока надо сбросить десяток-полтора кг. Мне этого хватит. Поэтому вопросы спортивных нагрузок хотелось бы в данной теме избежать. Упор - именно на диету. Плюс хотелось бы не общих ссылок, а прежде всего личного опыта .

Теперь о начале своей борьбы. Раньше периодически устраивал разгрузочные дни, потом забросил. Теперь решил 2 дня в неделю голодать, точнее употреблять ,15 литра обезжиренных кисломолочных продуктов. Перед началом вес был 90кг, спустя 10 дней (с тремя разгрузочными) вес вырос на 1кг! В остальные дни режим питания не менялся, после 18 стараюсь вообще не есть. В уик-энд какой-нибудь особый ужин со спиртным это традиция, но она и раньше была. Речь о неожиданно обратном эффекте от "разгрузки". Есть миф (?), что организм, испугавшись грядущего голода () начинает усиленно накапливать жир.  Вот и не знаю, чему верить.

Можно расписывать без конца, много букв и много теории. Голодать ни в коем случае нельзя! От этого наберёте ещё больше. Вообщем вкратце:

1. Очень важное! Снизить потребления сахара, понимаю тяжело, замените на капли "Стевия" они не такие противные как другие подсластители.

2. Меньше углеводов, если любите мясо то отдайте предпочтение курице.

3. Начните делать зарядку, хотя бы 2х минутную,  каждый день прибавляйте по минуте, нужен расход энергии.

Это самый простой способ, результатов молниеносных не будет,  но результат можно увидеть уже через пару недель. 

Есть конечно способы килограммами сжигать за месяц, но это:

1. Сложно

2. Нагрузка на сердце

3. Требует невероятной силы воли