Здравствуйте, уважаемые борцы с этой чумой сытого общества! С некоторых пор стал замечать, что вес вышел из-под контроля полностью и стал ощущаться в виде проблем со здоровьем. Традиционное сочетание "спорт+диета" пока в полной мере не осуществим. Потому что физические нагрузки следует включать только после того, как вес вышел за пределы опасного. В будущем - безусловно. Но пока надо сбросить десяток-полтора кг. Мне этого хватит. Поэтому вопросы спортивных нагрузок хотелось бы в данной теме избежать. Упор - именно на диету. Плюс хотелось бы не общих ссылок, а прежде всего личного опыта .
Теперь о начале своей борьбы. Раньше периодически устраивал разгрузочные дни, потом забросил. Теперь решил 2 дня в неделю голодать, точнее употреблять ,15 литра обезжиренных кисломолочных продуктов. Перед началом вес был 90кг, спустя 10 дней (с тремя разгрузочными) вес вырос на 1кг! В остальные дни режим питания не менялся, после 18 стараюсь вообще не есть. В уик-энд какой-нибудь особый ужин со спиртным это традиция, но она и раньше была. Речь о неожиданно обратном эффекте от "разгрузки". Есть миф (?), что организм, испугавшись грядущего голода () начинает усиленно накапливать жир. Вот и не знаю, чему верить.