Gepardushka

Рекомендуют суставные упражнения выполнять, хотя бы немного. Особенно в холодное время года. Начиная с головы и ниже пошли. Вот видео нашёл хорошего человека Правда, он спринтер, но что-то на вооружение можно взять. В тёплое время года я разминаюсь по ходу лёгкого бега. Любую пробежку начинаю медленно, хотя бы 10 минут. Если потом предстоит быстрая работа, то ещё немного тянусь, кручусь.

Что-то один я тут пишу ) Сегодня разменял 1000 км с начала года и 2000 км с начала пробежек. Также сегодня была темповая, пробежал 10 км за 39:31. Темп 3:57 мин/км - чуть медленнее, чем на ПАНО.

Сегодня на тренировке пробежал 1 км на скорость. (Вообще, у тренера цель была - парнягу проверить, который на 1500м тренируется (и который когда-то по КМС эту дистанцию бегал), а мне сказали сначала бежать с ним, но потом решили, что с меня и 1 км хватит.) Пробежал за 3 минуты ) Endomondo зафикировала вообще 2:59 Кстати, сегодня же видел, как тренер заставил большую часть школьников разуться и бегать по периметру футбольного поля босиком. p.s.: ещё тренер заценил майку Mizuno со словами "Ооооо", и спросил где купил )))

Сегодня бегал темповые 3x3000м. Судя по всему, мой ПАНО-темп действительно поднялся до уровня темпа ниже 4 мин/км. Отрезки вышли в среднем по 3:53 мин/км. Начал с 4 минут, но пульс тогда опускался ниже порога, поэтому темпа добавил.

Вчера был темповый бег (в рамках длительной). 40 минут бегал по ~4 мин/км. По часам пробежал десятку за 40:08, по факту же часы чуть уменьшили преодолённую дистанцию, из-за чего накрутил лишнюю четверть круга, т.е. 100 метров. А с учётом этого - выбежал из 40 минут Под конец темпового бега и перед возвращением домой пришлось снять Вибрамы и чуть походить по травке. Если быстро и долго бегать, то нога потеет и начинает натирать в них. Носочки нужны. А в субботу были упражнения на технику. Тренер, конечно, смеётся и шутит над Вибрамами, но тем не менее пару раз заметил, что такая обувь правильнее, чем кроссы с толстой подошвой у многих школьников. Отметил ещё парнягу в недорогих кедах ) Тонкая подошва, легко гнётся. Удобнее выполнять упражнения на технику. Стопа нормально работает.

Беговой май закончился. 22 часа и 231 км получились за месяц. С начала года разменял 900 км - как раз сегодня )

При прочих равных - да. Только с прочими равными бегать в такой обуви не получится. Ну и есть такая штука, как постепенность.

С такими частностями (я про технику) бегут подавляющее большинство спортсменов. Если говорить про любителей бегать в тапочках - таких, конечно, меньшинство.

Разве как-то связано одно с другим? К чему такая поверхностность в суждениях? Умер он от злокачественной опухоли. Запутался ) То большие объёмы, то мелкие нагрузки... p.s.: вообще, бегуны с совершенно разными объёмами получают травмы коленей и т.п. То есть тут вряд ли можно сказать, что этому подвержены лишь бегающие много или интенсивно... с травмами встречаются многие бегуны, в том числе новички. Даже я с этим успел столкнуться, ещё до текущих объёмов.

У меня уже есть. Мне нужно будет только цифровой сетевой транспорт искать. Статистика слепа, когда дело касается конкретного случая ) Ну и опять же, статистику можно по-разному трактовать. Ну слушает большинство mp3 (или слушало) - а ты против него пёр и покупал CD? Не, почему. Нужно тебе для какого-то типа тренировок больше или меньше амортизации, больше или меньше жёсткости - пожалуйста. Ты осознанно покупаешь ту или иную пару для своих целей. Я ж ничего против не говорю? Я просто не понимаю, как именно мне может помочь та или иная обувь, о которой ты пишешь, ибо мне и в моей вроде как вполне удобно, тренировочные цели свои выполняю. Отсюда делаю вывод, что на данном этапе кроссовки меня не лимитируют. Допускаю, что когда-то могу упереться и в них, тогда и буду спрашивать ) Я - не профи. Это в некоторой степени развязывает руки )) И ноги ) Я не говорю про популярность. Я говорил лишь о том, что это не новинка современности, не моя выдумка. Гордона Пири возьми в пример ))) Так я не спорил с этим вроде? Мне не важно, проф.кроссовки у меня в данном случае или не проф. Я выбираю наиболее удобный и интересный мне инструмент для своих задач. И я - не профи. Для моих текущих темпов и задач - вполне хватает той экипировки, что у меня имеется.

Техника - при том, что ты сказал: Или с этим нет вопросов? Если нет, тогда в целях мы сходимся ) А про инструмент - давай без аналогий. Если есть инструмент, то можно описать принцип его работы, объяснить выбор. Аргумент "все так делают" - это не аргумент. Кстати, те же школьники отрабатывают технику в шиповках на стадионе. Технику - в тонких шиповках. А почему в тонких? Чтобы максимально работала стопа. Вот тебе и "все лопатой". Даже производители современных кроссовок говорят, для чего они делают пятку, амортизацию и т.п. Чтобы поберечь ахилл, чтобы уберечь неподготовленные ноги. А почему кроссовки нужно менять со временем? Потому что амортизация со временем перестаёт работать. Так почему бы не заняться укреплением ног и поставкой техники вместо покупки особой экипировки? Есть разные пути. Ни один из них не является лучше другого. Каждый сам выбирает. Ну а по большей части - обувь - это просто удобство )) Неудобно скоростить в зефирках - покупают что-то более жёсткое и отзывчивое. Некомфортно долго бегать в жёсткой обуви - покупают зефирки. А если удобно бегать в какой-то обуви - ну зачем менять?

Почему? Кроссовок в современном представлении: с пяткой и амортизацией - появился лишь несколько десятков лет назад. И тут не понимаю, откуда такой вывод. Бегали нормально ) Я пока не отказался полностью от мяса. Ну и опять же... Если аналог играет хуже цифрового источника, мы что - делаем вывод об аналоговых источниках вообще или улучшаем наш аналоговый тракт? Важна реализация. ВОЗ тоже сказала, что на растительной пище можно выстроить полноценный рацион. А вот частности - бывают разные. Веганство - это не просто отказ от мяса. Разнообразие обязательно должно быть )

Да, такие модели тоже есть. Ну нравится некоторым людям чувствовать ножками поверхность ) Нравится ходить босиком. Сам же писал, что согласен, что там всякие точки и т.п. Вот для таких людей и сделали обувку с тонкой подошвой. То есть техника не уберегает от травм? По-моему, чем лучше техника, тем безопаснее - разве не так? И чем лучше развиты мышцы, связки, тем тоже меньше травм - нет? Я не могу говорить вообще, кто же будет зарекаться? Но говорить о рисках - по-моему, можно.

Ну, а я от обуви получил то, что ожидал. Хочу вот ещё одну пару заказать с хорошей скидкой. Просто ходить, а может и бегать иногда. Экстрачувствительность https://www.planeta-sport.ru/catalog/mokasiny_fivefingers_el_x_classic_2_m_38_0101_seryy_chernyy_/ https://runrepeat.com/vibram-fivefingers-el-x

Про то, что это может быть полезно при непосредственной суперактивности (а не только после неё) - это как раз привет от маркетологов. Изначально компрессия - для восстановления. И корень компрессии один что в спорте, что в медицине. Технология одна. Поэтому и результат один. (Даже если некоторые производители заявляют что-то ещё.) http://sportwiki.to/Компрессионная_одежда Так выходит это ты начитался про заверения производителей компрессии, вместо того, чтобы разобраться глубже про эту компрессию. Я заверения производителей минималистической обуви не читал. (Не придаю им значения.) Отделения для каждого пальчика - это вот маркетинг. Я для себя просто искал обувь на тонкой подошве. Ну мой опыт этой зимы показал, что шипы не так уж и часто нужны. Хотя с хорошей скидкой я бы взял что-нибудь )

Почему? Другое дело, как это решили преподнести маркетологи. В конечном итоге, кстати, да - получается как и с обувью. Одежда и обувь - просто вопрос удобства!

Я не про тейпирование, а именно про компрессионную одежду. http://whdf.ru/catalog/compress_clothes/

Она ж пошла из медицины, там давно есть такие штуки, как пишут. Но они не во время нагрузки используются, а для восстановления в состоянии покоя. Чтобы мышцы не затекали во время длительного перелёта в самолёте )) Не для скорости.

Лучше смотреть на конкретный ролик, чтоб понять о чём говорит собеседник ) Но вообще, думаю, почти в любых кроссах можно приземляться как пожелаешь. Ну и опять же, главное даже не столько касание, сколько куда именно ставится нога. Втыкаться можно и мысками, выбрасывая ногу вперёд ) А ногу вернее ставить под себя - вот это ключевое. Хотя если ставить ногу под себя, то на пятку очень тяжело приземлиться ) Кстати, Лидьярд предлагал как раз на пятку и мягким перекатом... Мне кажется, оба варианта возможны ) Просто с пяткой - нужны кроссы нормальные. Да многие так бегали, в том числе спортсмены мирового уровня. Это не какая-то новинка современности )) Кого там разводят? )) Ну хоть выглядят космично ))

Сегодня побегал в полумарафонках Saucony. Да, такие кроссовки имеет смысл иметь на случай, когда ступням надо дать отдохнуть. В тонкой обуви мозоли бы больше ощущались и не уверен, что свободно побежал бы. Вибрамы пока не буду надевать, пусть кожа стоп восстановится нормально.

Зачем? В смысле, почему бы тогда одежду не поменять на ту, что не натирает? Зелёнка сушит - как понимаю, это тоже нужно, чтоб быстрее старая кожа отошла. Бепантен есть, помажу остальные части ступней, которые без водяных мозолей )

Михаил тоже отметил, что золотое правило подходит ко всем видам спорта. О нём я не раз слышал, читал, в том числе и в чисто беговой литературе, о чём и сам выше не раз писал. Просто после твоего примера допустил, что не везде может быть так, но Михаил всё же вернул мои представления обратно Так что обобщение остаётся ) По крайней мере мне такой подход импонирует. p.s.: а полгода назад ещё мне тут говорили, что якобы загоняю себя на тренировках. Зато теперь обратное )) Ну и ладно, хоть физкультурой можно назвать это. Хотя сейчас у меня интенсивные тренировки более плотно идут, чем полгода назад. Раньше я разрозненно их выполнял, просто пробуя разные типы тренировок, знакомился с ними. А сейчас решил готовиться по плану Джека Дэниэлса )

В том году участвовал в местных, но в этом году местных пока что-то нет, а ездить в Москву лениво чаще всего ) Только если тренер пнёт. Пару раз в манеже в этом году уже бегал гонки: 2 мили в конце января и 1 милю в начале марта.

Ну вот потому и на точность не стоит смотреть. Это нормально если по прямой и долго бегать ) Да, сам себя поймал на мысли, что только говорил за разум, а сам так неразумно тут же поступил ) Причём собирался сегодня после вчерашних интервалов дать ногам отдохнуть в обычных кроссах, но подумал, что можно и босиком попробовать потрусить. В том году был уверен, что на море мозоли у меня от обуви появлялись (считал, что мозоли только от обуви могут быть), а не от бега босиком по песку. А, видимо, всё вместе играло роль. Судя по всему, ходьба и бег босиком не приводят к мозолям, когда ноги уже адаптировались, кожа на ступнях огрубела, утолщилась. А когда кожа к этому непривычна, то привет мозолям ( https://www.strava.com/activities/1599063241 - Фотку даже выложил ) Планировал проткнуть аккуратно иголкой, а потом зелёнкой замазать. Бепантеном не мазал ранее подобные мозоли. Но такие большие у меня первый раз.

Но сегодня я балбес. Решил побегать на стадионе босиком. Первый раз в этом году. В прошлом году старался каждые выходные хоть немного, но бегать босиком. После месяца практики на песчаном пляже - отлично заходило. После дорожки стадиона ступни разве что чёрные были, но в целом всё хорошо. В холодное время года босиком не бегал. В общем пробежал сегодня чуть менее 9 км. Причём под конец чувствую - ноги горят. Перешёл на траву футбольного поля, но и трава не приносила былой радости и облегчения. Смотрю на ноги - а там огромные водяные мозоли ((( Это всё жадность и самоуверенность ( Надо было потихоньку начинать. Также эта неделя вышла самой большой по километражу за всю мою беговую практику. 67,4 км за неделю набегал. Ранее к 60 км подступался, но ни разу не переходил такой километраж. p.s.: теперь прокалывать мозоли придётся...