Наши статьи

[Alleskaput]

5 утра в зал? В котором же часу Вы встаёте?

 

[реник]

Утром тяжко заниматься,а в 6 утра просто экстремально!хотя,наверно,все дело в привыкании

[МихаилМ]

5 утра в зал? В котором же часу Вы встаёте?

летом в половине пятого,  спортзал через дорогу от моего дома.

[МихаилМ]

Утром тяжко заниматься,а в 6 утра просто экстремально!хотя,наверно,все дело в привыкании

У меня наоборот- тяжко во второй половине дня....

[Serega]

На брусьях с весом. Только если до этого жать без цепей, ато дельты так точно полетят

 

Дельты на брусьях ???

[Serega]

Да. Дельты на брусьях.

 

Грудь и трицепс на брусьях - понятно, а дельты каким боком?

Интересно, каким упражнением на брусьях можно качать дельты и какие из них?

[Serega]

И спина и плечи и шея включается на брусьях с тридцатидвушкой на поясе. Конечно, акцент на трицепс и грудь, но и вся верхняя часть туловища не дремлет.

 

Зависит от подготовки и техники выполнения упражнения. Например, у Саши Щукина при прокачке трицепса и при 2-х 20-ках на поясе, дельты отдыхают.

Не откусывайте больше, чем сможете грамотно проживать.

[Serega]

 Даже, если вы делаете жим максимально узким хватом, без дельты вы ничего не вывезете. 

 

Интересно, какая из дельт настолько активно участвует в жиме на брусьях?

[Serega]

http://ru.wikipedia.org/wiki/Дельтовидная_мышца

Там все части работают. Конечно, самое эффективное упражнение-разводка и жим штанги стоя, но и упражнения на брусьях весьма эффективны.

 

Я конечно понимаю, что пауэрлифтинг и бодибилдинг дисциплины разные, но то, что вы написали - не все правильно.

Во первых для прокачки передних, средних и задних дельт есть свои упражнения, в том числе и изолированные. Из приведенных вами примеров, разве что подъем штанги над головой может служить одним из упражнений на дельты, да и то, что что бы размять средние дельты, штангу нужно опускать за голову, а так будут работать передние. Задние дельты в этих упражнениях не при делах. А уж участие дельт в жимах на брусьях настолько вторично и их объем по сравнению с мышцами трицепса или грудными прямо скажем невелик, чтобы говорить о реальном вкладе дельт в жимах на брусьях. Вы кстати так и не ответили - какие из дельт качаете на брусьях и каким образом?

 

P.S. Уточните про разводку, что вы имели ввиду?

[реник]

Дельты на брусьях ???

Да,дельты на брусьях,особенно передние

[реник]

Грудь и трицепс на брусьях - понятно, а дельты каким боком?

Интересно, каким упражнением на брусьях можно качать дельты и какие из них?

Не качать дельты,при чем тут это. Брусья на трицепсы и грудные мышцы прежде всего. Зависит от техники выполнения. Но дельты все равно включаются в работу и после тяжелого жима,особенно если с цепями,нужно аккуратней. Вот и все.

[реник]

И спина и плечи и шея включается на брусьях с тридцатидвушкой на поясе. Конечно, акцент на трицепс и грудь, но и вся верхняя часть туловища не дремлет.

точно

[Serega]

Что же касается упражнений на дельту, то они давно ни для кого не секрет-под разводкой я подразумеваю поднятия гантелей в положении стоя от пояса на уровень плеч в стороны.

 

Многие не грамотно называют "разводкой" разные упражнения, например сведение рук с гантелями перед грудью в положении лежа. Раз уж вы умудряетесь качать дельты на брусьях, подумал что и этим упражнением дельты качаете. Ваша "разводка" ни что иное, как махи гантелями и на разные дельты это упражнение выполняется по разному.

[Serega]

репутация позволяет вообще писать, что взбредет в голову.

 

Понятно, значит на простой вопрос - какие дельты качаете на брусьях - ответа не будет.

[Serega]

Немного про дельты 

[Serega]

 Те дельты, которые на следующий день будут болеть от избытка молочной кислоты, можно эффективно качать этим чудесным упражнением.

 

Флаг вам в руки.

 

[Serega]

Потому что ББ для нарциссов и дрыщей, по моему скромному мнению.

 

Вот еще один дрыщ от ББ http://yandex.ru/video/search?text=%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B1%D0%B8%D0%BB%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B3%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE&path=wizard&filmId=sCjs8OZGUXI

[Serega]

Современные анаболики творят чудеса. Только не забудьте на запасную печень встать в очередь. Со временем пригодится.

 

В соревновательном ПЛ анаболиков не меньше.

Да и угробить сердечко чрезмерными весами гораздо проще.

[Serega]

На эту тему есть много народных пословиц и поговорок- от что-то там сломать, до заставь кого-то богу молиться. Все хорошо в меру, хотя при взвешенном подходе рекордов не видать, это правда.

 

В каждом виде спорта есть две стороны.

На мой взгляд, занятие ББ более естественно для человеческой природы - меньше насилия над организмом. Если отойти от соревновательной практики, то хорошие результаты достигаются при правильном питании и без химии.

[реник]

Ну, знаете какое тут дело? Вот я сейчас вам напишу, а вы мне ответите а я опять напишу, и придем мы в итоге к тому, что говорим об одном и том же, только с разных позиций. К тому же просто доказывать вам и окружающим что я не лох, мне ни к чему - репутация позволяет вообще писать, что взбредет в голову. Поэтому я предлагаю вам перейти сразу в конец нашей будущей беседы и закруглиться ко взаимному удовольствию.

Что же касается упражнений на дельту, то они давно ни для кого не секрет-под разводкой я подразумеваю поднятия гантелей в положении стоя от пояса на уровень плеч в стороны.

А какая у Вас репутация? Просто интересно. Если вы мсмк,змс или тренер сборной РФ, то зачем спорить по таким незначительным вопросам.

[реник]

Многие не грамотно называют "разводкой" разные упражнения, например сведение рук с гантелями перед грудью в положении лежа. Раз уж вы умудряетесь качать дельты на брусьях, подумал что и этим упражнением дельты качаете. Ваша "разводка" ни что иное, как махи гантелями и на разные дельты это упражнение выполняется по разному.

Странно,а старший тренер сборной России по пауэрлифтингу сведение рук с гантелями лежа именно ''разводкой" называл.... И вообще, по-моему никто не заморачивался как это правильно назвать. В профессиональном спорте есть поважней вопросы)))

[реник]

В каждом виде спорта есть две стороны.

На мой взгляд, занятие ББ более естественно для человеческой природы - меньше насилия над организмом. Если отойти от соревновательной практики, то хорошие результаты достигаются при правильном питании и без химии.

Говорите меньше насилия? А "сушка" перед выступлением,совмещение тренеровок с изнурительной диетой?))) а если просто качаться перед летним сезоном,то с Вами соглашусь,но это уже не спорт и не ББ.

[реник]

На мой взгляд именно ПЛ более естественнен для развития организма, чем ББ. Суть в том, что если вы не обладаете развитой от природы мускулатурой, то без химии в ББ вам грозит сизифов труд. Пауэрлифтинг же дает в первую очередь именно силу и здоровье, как и любой другой нормальный вид спорта.

Спорт(если конечно на результат)-это зарядка доведенная до маразма))) и если говорить о здоровье,то это весьма двояко

[Serega]

На мой взгляд именно ПЛ более естественнен для развития организма, чем ББ. Суть в том, что если вы не обладаете развитой от природы мускулатурой, то без химии в ББ вам грозит сизифов труд. Пауэрлифтинг же дает в первую очередь именно силу и здоровье, как и любой другой нормальный вид спорта.

 

В том то и дело, что развивать мускулатуру в ББ гораздо проще, как и сохранить здоровье. Собственно ББ на это и заточен. А ПЛ с его весами, это далеко от здоровья.

[Serega]

Говорите меньше насилия? А "сушка" перед выступлением,совмещение тренеровок с изнурительной диетой?))) а если просто качаться перед летним сезоном,то с Вами соглашусь,но это уже не спорт и не ББ.

 

Эти издевательства над организмом, как и химия применимы только в соревновательной практике.

 

Плодотворные занятия ББ на постоянной основе, но вне соревновательной практики, это серьезный вид спорта.