Наши статьи

[МихаилМ]

Только что, Andrey99 сказал:

Бьют, но в шлеме нормально. 

шлем тут не помощник 

[Andrey99]

14 минуты назад, МихаилМ сказал:

шлем тут не помощник 

Я согласен, что не 100% гарантия, но смягчает заметно. Да и ребята у нас под 40 лет МС жестко бьтся постоянно и ничего живы пока. 

[Bato]

Постоянные микросотрясения по-разному на всех влияют.

Но здоровья не добавляют 100%.

Да и под 40-это ещё не возраст.

[Лиховол Юрий]

17 час назад, МитСаныч сказал:

комрады, подскажите вот по какому вопросу. В понедельник делал сведение рук на тренажере 55 2х20 и как то неудачно потянул плечо. Теперь болит. При чем болит только когда делаю жим или отжимаюсь. Тупая такая ноющая боль, но во время тренировки проходит. Вне тренировки тоже ничего не болит. Стоит передохнуть, сделать перерыв и сколько или ничего страшного?

Просто занимаюсь достаточно часто- каждый рабочий день (в обеденное время)+утренняя зарядка. Пропускать не хотелось бы.

Мне скоро 48.

Плечи и суставы уже годами болят. Ни мази, ни лазер, ни УВТ не помогают.

Очень нравится ТРХ петли сейчас, хоть и болит все. Штанга легкие веса рабочие.

Ходьба с палочками, бассейн.

[Bato]

Бассейн для восстановления плечей-вещь!

[Andrey99]

15 минуту назад, olegtern сказал:

Есть исследование, сравнивали статистику медобследований после боксерских и ММА поединков, там большая статистика. В ММА чаще относительно легкие, хотя часто кровавые травмы, в боксе чаще тяжелые - сотрясение мозга, отслойка сетчатки и другие повреждения глаз и т.п. Понятно, что соревнования это не тренировки, но если есть контактные спаринги то общая логика остается.

Да все понятно, что удары по голове здоровья не добавляют (сломанные ребра тоже), но это как наркотик, без этого уже не интересно спортом заниматься, адреналин нужен.

[zenon63]

1 час назад, Bato сказал:

 

Да и под 40-это ещё не возраст.

.Да,возраст до определенного предела,лет до 55 примерно, силе не помеха.Ивыносливости,тоже.Если все время грамотно тренироваться.

По крайней мере,подтягиваюсь сейчас чисто,с полной амплитудой ,с моим весом 112-115 кг, три серии по 10 раз. По моему,вполне прилично.

 

54 минуты назад, Bato сказал:

Бассейн для восстановления плечей-вещь!

 Артроз не лечится. А хрящ не восстанавливается.Забудь.Там осмос,а не кровообращение.Лекарства хондро-обман.

А легче становится при любых тренировках из за разогрева и выработки ,кажись,эндорфина.А процесс то внутри идет!

[Bato]

Только что, zenon63 сказал:

Артроз не лечится. А хрящ не восстанавливается.Забудь.Там осмос,а не кровообращение.Лекарства хондро-обман.

А легче становится при любых тренировках из за разогрева и выработки ,кажись,эндорфина.А процесс то внутри идет!

Ну речь-то не про артроз была.

Любые движения разгоняют кровь и жидкость внутри сустава,

не думаю, что это работает через эндорфины.

3х10 подтягиваний при весе 112-115 это отлично!

 

Хондро работают только медленно и печально.

И примерно так же, как и поедание кожи хрящей и желатина.

 

[zenon63]

17 минуту назад, Bato сказал:

Ну речь-то не про артроз была.

Любые движения разгоняют кровь и жидкость внутри сустава,

не думаю, что это работает через эндорфины.

3х10 подтягиваний при весе 112-115 это отлично!

 

Хондро работают только медленно и печально.

И примерно так же, как и поедание кожи хрящей и желатина.

 

То,о чем Лиховол говорит,это артроз,похоже.

Эндорфины действуют лишь как обезболивающее.

Движения способствуют осмосу и вместе с жидкостью мизерному притоку питательных веществ к хрящю. Теоретически он мизерно может за счет этого нарастать,а в реальности активные движения,которые способствуют осмосу,лишь быстрее стирают хрящ. 

Вводи обязательно растягивания основных суставов.Это помогает осмосу и предохраняет от истирания хряща. Кроме того, мышца более правильно работает.

Хондро так как нужно,не работает.Я интересовался вопросом немного.  

 

[zenon63]

Все верно.

[Bato]

1 час назад, olegtern сказал:

TRX при больных плечах - сомнительно, очень.

Слишком большая степень свободы?

[zenon63]

Блочные тренажеры мало что дают.Даже с очень большим весом.

Это лишь полировка после настоящей работы с живым весом.Штанга -наше все.На втором месте или почти вровень для спины-подтягивания широким хватом за голову ,с отягощением. Все растет как на дрожжах.

Насчет плечей.

Все проблемы ,как я замечал,от трех вещей.

1.Нежелание разогреваться.Не вижу в залах у народа хорошего разогрева.А я перед тренировкой помимо физического разогрева пил зеленый чай с медом.Мощная весчь.Ощущение,что организм смазали машинным маслом,так гладко все мышцы начинают работать.

2. Результаты должны расти очень постепенно ,и тогда связки наинают работать гармонично с нарастающими мышцами. Неподготовленные связки, особенно у быстрорастущих химиков-,по моему, главная проблема.

3.Растяжка перед упражнениями и после подхода обязательна.Особенно на грудь,ноги и спину.

 

 

[zenon63]

Только что, olegtern сказал:

Обсуждаются травмы плечей, в этом случае без блочных тренажеров в реабилитации и делать особо нечего.

За голову лучше никаких движений не делать, тяги в этом плане безопаснее жимов, но все равно упражнение провоцирует переднюю нестабильность плечевых суставов. С точки зрения работы целевых мышц, выполнение тяги/подтягиваний к груди вызывает большую активацию широчайших, чем выполнение за голову, могу исследования найти если надо.

1.Не совсем так.Хотя такой момент есть,конечно.Мощное развитие средних ,передних и задних дельт удерживает и стабилизирует сустав

  Всю жись жал огромные веса за голову и никаких проблем с плечами не имею.   

2.Насчет спины согласен.Тяжелейшее упражнение,тяга и развивает их.

Но подтягивания развивают не меньше.Если не больше. В объеме и в ширину спина больше растет от подтягиваний широким хватом с отягощениями.

 

[zenon63]

 

Я вижу по рассждениям, что Вы теоретег. Спортом никогда не занимались. Уж извините.  

 

[zenon63]

7 минут назад, olegtern сказал:

Ну спорт меня не интересует и не интересовал никогда, в области спорта я даже не теоретик.

 

 

Согласен.Не нужно обижаться   

 

[zenon63]

Неприятно описывать то,что когда то было и чего уже нет.

Все скромно:

 альпинизм был 1 разряд.

 Вело- норматив КМС в раздельном старте.

 Еще в одном(промолчу,каком  )двухкратный чемпион России и Москвы в команде.95-97 год,кажись

Грамоты и все дела.Уровень МСМК.Но официально не получал его.

Качалку всю жись,непрофессионально и без соревнований и прочее не считаю.

[zenon63]

1 минуту назад, olegtern сказал:

Ну в силовых видах спорта мы по крайней мере на равных, оба не спортсмены, так что этим не стоило давить  

Ну да.Я спортом считаю только соревнования.Мы с Вами близнецы.Я в качалке тоже инвалид.  

 

[zenon63]

 

Качалка-это культики и фитнесы,а не ТА и пауэрлифтинг.У них важное не результат а форма. 

 

[anvar]

Для тех, кому необходимы консультации и программы тренировок .

Вышлю контакты мастера спорта международного класса, призёра чемпионата Европы по пауэрлифтингу. 

 

[Bato]

8 часов назад, olegtern сказал:

За голову лучше никаких движений не делать, тяги в этом плане безопаснее жимов, но все равно упражнение провоцирует переднюю нестабильность плечевых суставов. С точки зрения работы целевых мышц, выполнение тяги/подтягиваний к груди вызывает большую активацию широчайших, чем выполнение за голову, могу исследования найти если надо.

Тяну и жму только к\с груди, вы подтвердили мои подозрения по поводу плечевых суставов.

 

[Bato]

7 часов назад, zenon63 сказал:

  Всю жись жал огромные веса за голову и никаких проблем с плечами не имею.   

Так себе аргумент. Я жму 130 5*10 и сейчас буду выходить 145 5*5,

никаких проблем с плечами\локтями, но у меня есть куча знакомых, которые ухитрились 

травмироваться на гораздо более скромных весах. Правда у меня есть одна особенность-
у меня основной жим (в том числе на соревнованиях) узким хватом. 

[zenon63]

25 минуты назад, Bato сказал:

Так себе аргумент. Я жму 130 5*10 и сейчас буду выходить 145 5*5,

никаких проблем с плечами\локтями,

Bato, ты не понял.

Мы говорили про жим на плечи вверх ,а не про грудь.130 на раз 5-6 раз  я жал чисто сидя из за головы вверх.На плечи.Это очень много для этого упражнения. Плюс,действительно травмоопасно.Попробуй хотя бы 90 так пожать.  

А 130х10 и 145 на грудь- это немного. И нормально для суставов.

 

[Andrey99]

13 минуты назад, zenon63 сказал:

Bato, ты не понял.

Мы говорили про жим на плечи вверх ,а не про грудь.130 на раз 5-6 раз  я жал чисто сидя из за головы вверх.На плечи.Это очень много для этого упражнения. Плюс,действительно травмоопасно.Попробуй хотя бы 90 так пожать.  

А 130х10 и 145 на грудь- это немного. И нормально для суставов.

 

Чего-то очень большой вес... Я когда в качалку ходил у меня рабочий вес в жиме сидя из-за головы был 80. Глеб, ты прям монстр какой-то

 

[zenon63]

Это истинная правда,Андрей.  

100 с груди  вверх я жал раз на 20. По моему и 135 жал на несколько раз.Но это страшновато уже сидя то...Очень опасно.

На бицепс брал штангу 100 кг на три раза.Но не чисто. Но мог под прямым углом держать ее секунд 20.Рабочий вес был 75 на 8 раз.80 на пять-6 раз чисто.

Разводку на грудь делал гирями по 32 кг с полной амплитудой раз на 12.

Силушка была и есть пока..  

[МихаилМ]

1 час назад, Bato сказал:

Так себе аргумент. Я жму 130 5*10 и сейчас буду выходить 145 5*5,

никаких проблем с плечами\локтями, но у меня есть куча знакомых, которые ухитрились 

травмироваться на гораздо более скромных весах. Правда у меня есть одна особенность-
у меня основной жим (в том числе на соревнованиях) узким хватом. 

Тебе повезло , у тебя руки короткие