Bato Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Есть? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Занимался в молодости ТА ,в 1982 году выполнил норматив МС СССР в категории 82,5 ,рывок 140 толчок 170 ,сейчас все равно раза два-три в неделю хожу в спортзал ,но это уже скорее фитнес ,нежели Та или ПЛ, ну и кардио каждый день пять-семь км. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Bato Опубликовано: 19 декабря 2012 Автор Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 МС по ТА-круто, респект. 666 сообщений Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Bato Опубликовано: 19 декабря 2012 Автор Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Как с серьёзными травмами-обошлось? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Как с серьёзными травмами-обошлось? Был разрыв суставной губы в левом плече,причем травму получил нелепо-уже почти бросил штангу и в этот момент понял,что она попадет в человека.стоящего слишком близко ко мне.Попытался штангу поймать,ну и здрасте,приплыли. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 МС по ТА-круто, респект. ТА -это спорт ,за редким исключением,молодых,огромное значение имеют скорость и техника ,технику можно улучшать бесконечно,а скорость с годами уходит безвозвратно ,соревнования ветеранов по ТА как-то восторга не вызывают,в отличии от того же ПЛ,где и ветераны тоже тягают будь здоров. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Снимаю шляпу перед Вами!!! Всегда относился к качкам, атлетам и прочее плохо, считая их неумными, тупыми, самолюбующимися и т.д. Играл в баскетбол сам. Сейчас после 40 лет видение изменилось. Появились проблемы со здоровьем (шпоры в пятках - хромаю и лечу, спина поясница грыжи и прочее, ЖКТ брюхо мучаюсь и т.д.). Вес прет - обрюзг. Сам большой 190 см. и широкий. Начал заниматься штангой, гантелями, бассейн 2 раза в неделю - плаваю без халявы 45 минут без остановок брасс кроль. Хожу в лесу с палками скандинавская ходьба по часу, так как бегать тяжело поясница потом ноет не встать. Делаю жим до 105-110 кг, становую и приседания. Гантели. Гиперэкстензию купил. Вообще авто не вожу и пешком минимум час в день всегда. Стал чувствовать себя лучше. Занимаюсь дома. Мне спорт не нужен, нужна физкультура и тонус. Вопросы есть - хватит ли жима, приседаний и становой или нужно добивать всякими гантелями???? Просто время много уходит, а эти три упражнения много эффективней других???? ЗЫ. Кто мешал раньше заниматься???? Сейчас ни один спорт без атлетических нагрузок не бывает, а я по глупости этого не делал. Сын умней - в зал волейбол, тренажеры, штанга регулярно!!!!! 2 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
sewerin Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 (изменено) Умеренно в тренажёрный зал, плавание, бег, лыжи, велик, фитнесс вместе с бабами. Всё нахаляву. Кстати, час бабского фитнесса, если не филонить, так хххххххх, что 40 мин качалки +2 часа бассейна - лёгкая разминка. Дома турник, мимо брусьев во дворе не прохожу. В юности рукопашный бой, щас уже не вернусь к нему - страшно. Изменено 19 декабря 2012 пользователем Котяра Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Dimas.sky Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Становую точно не стоит делать. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Становую точно не стоит делать. По опыту - стоит, даже с больной спиной. Я же немного и после разминок. Очень аккуратно и в меру. Чисто физкультура. Гиперэкстензия обязательно и на турнике вис в конце (подтягиваться с моим весом тяжело, я со стула). В 2005-06 году бегал по 6 км. - схудел на 20 кг и почувствовал себя суперменом. Закончилось крахом - поясница протрузии и чуть выше - грыжа. Еле ползал тогда. Стал разминаться и делать суставную гимнастику. Но лишь, начав подкачиваться - "укреплять кисель" на спине и т.д. стало легче. Бегать уже не могу, но скандинавская ходьба с палками, бассейн и тяжести в меру - хорошо. И еще - постоянно болит брюхо (язвы, холецистит и панкреатит, колит и прочая дрянь). Когда начинаешь регулярно заниматься, потеть, приседать и качать пресс - улучшения явное. Так что, будем физкультурничать. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
VanBor Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Вы смотрите, аккуратней, не переусердствуйте. Вообще то я бы на вашем месте с грыжами и протрузиями штангу не брал бы совсем - может все кончится печально. Тьфу-тьфу, не дай Бог... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
VanBor Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 ...и вообще, поберегите свои м.п. диски, им и так не весело, а вы еще приседаете... Ну-ну%-) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Вы смотрите, аккуратней, не переусердствуйте. Вообще то я бы на вашем месте с грыжами и протрузиями штангу не брал бы совсем - может все кончится печально. Тьфу-тьфу, не дай Бог... Все знаю. Занимался у Дикуля, потом на тренажерах в фитнесе. Веса не большие и лучше способов лечения спины, кроме укрепления - НЕТ!!!!! Основная проблема - это долгое стояние в метро и для пяток и ног и позвонка. В Южное Бутово часами стоять в метро - далеко. После занятий, как заново родился. К тому же надо худеть и жир перегонять. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
VanBor Опубликовано: 19 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 19 декабря 2012 Для укрепления мышц спины существуют специальные упражнения, выполняемы ТОЛЬКО лежа, во избежания увеличения грыжи. Стоять много вредно, а особенно сидеть, тем более в одном положении (при сидении нагрузка на диски увеличиваются на 140%% относительно вертикального положения тела - 100%). Какая может быть еще штанга, я не понимаю, хотя каждому свое. И, самое главное, диета - выпивать до 2-х литров чистой воды, не мешая ее, родимую, с едой. Вода - это основное питание для дисков. Худеть нужно обязательно, лишний вес не полезен, но вместо гипер нагрузок задумайтесь о правильном питании - ведь известно, что для жизни обычного человека много еды не надо. Нужно научить ограничивать себя не большим количеством еды. Не даром еги практикуют следующее правило - за один прием пищи съедать не больше, чем помещается в ладонь, но при этом можно увеличить количество "подходов"... И вообще, мышечный корсет это замечательно, но не забывайте, что сами диски очень хрупкие, и их надо БЕРЕЧЬ:-) Для справки: наибольшее количество грыж образуется от чрезмерной нагрузки и от нервов... 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 Главное определить четко проблему ,тогда можно подобрать упражнения не усугубляющие её, и в тоже время укрепляющие мышечный корсет. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 Для укрепления мышц спины существуют специальные упражнения, выполняемы ТОЛЬКО лежа, во избежания увеличения грыжи. Стоять много вредно, а особенно сидеть, тем более в одном положении (при сидении нагрузка на диски увеличиваются на 140%% относительно вертикального положения тела - 100%). Какая может быть еще штанга, я не понимаю, хотя каждому свое. И, самое главное, диета - выпивать до 2-х литров чистой воды, не мешая ее, родимую, с едой. Вода - это основное питание для дисков. Худеть нужно обязательно, лишний вес не полезен, но вместо гипер нагрузок задумайтесь о правильном питании - ведь известно, что для жизни обычного человека много еды не надо. Нужно научить ограничивать себя не большим количеством еды. Не даром еги практикуют следующее правило - за один прием пищи съедать не больше, чем помещается в ладонь, но при этом можно увеличить количество "подходов"... И вообще, мышечный корсет это замечательно, но не забывайте, что сами диски очень хрупкие, и их надо БЕРЕЧЬ:-) Для справки: наибольшее количество грыж образуется от чрезмерной нагрузки и от нервов... - 100% согласен - суставная гимнастика (Дикуль, Бубновский и т.д.) - делал несколько лет. Просто и эффективно. - Вода - стакан до еды за 30 минут. После еды два часа не есть, потом по стакану в час. В результате более 2-х литров воды. Не менее 30 ш. воды на кг веса человека. Все делаю. - С диетой сложней, учитывая мой размер и постоянные физ. нагрузки. Но тоже работаю в этом направлении. Штанга и тренажеры в умеренных нагрузках - это классика жанра. К примеру осевой остеохондроз верхний, только так можно убрать, что и делаю. К штанге перешел через 2-3 года лежачих упражнений. Да и не штанга это, а разминка скорей. До Бато и Михаила мне не светит. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergey Sergeev Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 Занимаюсь в тренажерке обычно 3-5 раз в неделю, плюс прогулки или пробежки без напряга в выходной день. Общий фитнес. Немного лишнего веса сбрасываю после отпусков по методике eat-stop-eat, можете погуглить кому интересно. Если таковую методу совместить с периодом высокоинтенсивного тренинга, результаты неплохие. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergey Sergeev Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 Вообще прочел довольно много книжечек по фитнесу, на английском в том числе. Лучшей оказалась книга нашего автора Дмитрия Смирнова 'фитнес для умных'. Весьма рекомендую. 1 Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 По ссылкам фото упражнений и мышц, на которые они воздействуют. Мне понравилась книга обилием фото и наглядностью. Конечно, профи и так знают, но любителю будет интересно. http://photo.qip.ru/users/yras/albums/genres/gimnastika/ Кигу Дмитрия Смирнова прочту обязательно. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
VIV Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 По опыту - стоит, даже с больной спиной. Я же немного и после разминок. Очень аккуратно и в меру. А я остерегаюсь становой и приседа тяжелого. Хоть и проблем особых со спиной нет(тьфу,тьфу), но все равно стараюсь не делать. Хотя присед сам по себе очень хорошее упражнение,но вот не идет он у меня) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergey Sergeev Опубликовано: 20 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 20 декабря 2012 А я остерегаюсь становой и приседа тяжелого. Хоть и проблем особых со спиной нет(тьфу,тьфу), но все равно стараюсь не делать. Хотя присед сам по себе очень хорошее упражнение,но вот не идет он у меня) Ну так необязательно ставить 150 кг на тяге или приседах Я например высокий тонкокостный, длинные ноги, но например интенсивные приседы с гантелями или легкой штангой - это вестчь. Хотя тяжелые тоже не делаю, зачем оно мне? Личный результат - становая 120х5. Поверьте, с моим телосложением - это много Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 21 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 21 декабря 2012 Ну так необязательно ставить 150 кг на тяге или приседах Я например высокий тонкокостный, длинные ноги, но например интенсивные приседы с гантелями или легкой штангой - это вестчь. Хотя тяжелые тоже не делаю, зачем оно мне? Личный результат - становая 120х5. Поверьте, с моим телосложением - это много Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ... человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Sergey Sergeev Опубликовано: 21 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 21 декабря 2012 Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ... человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей. Согласен, можно и в ТА чего-то добиться при правильной технике. В этом и проблема - когда молодой был, никто мне ее не показал ) А сейчас уже и не надо... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Лиховол Юрий Опубликовано: 21 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 21 декабря 2012 Главное- правильно пользоваться данными от природы рычагами,условно говоря,если у вас ноги длинные по отношение к торсу,нужно просто поставить их пошире,дабы в нижней точке плечо и колено находились в одной плоскости по вертикали.тогда основная нагрузка уйдет в тазовые суставы,которые гораздо больше и крепче коленных.Тоже самое и в тяге.У меня у самого кости тонкие и руки и ноги длинные по отношению к торсу,особенно по "штангистским" понятиям,но тем не менее, с постановкой индивидуальной техники, удалось кое-чего добиться.Для меня кумиром был Юрий Варданян(правда у меня руки сантиметров на десять длиннее при таком же росте)..Он вообще был не похож на тяжелоатлета,скорее на спринтера,а как поднимал ... человек-взрыв ,с места запрыгивал на крышу жигулей. Помню этого уникума, нравился Помню фото его прыжка, выше чем у баскетболиста и помню, что он по соотношению масса своя и поднятые кг. был лучшим в мире. http://novostink.ru/mir/13039-eks-chempion-mira-legendarnyy-yuriy-vardanyan-na-pike-formy-s-mesta-vystrelival-na-dva-metra.html Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
МихаилМ Опубликовано: 21 декабря 2012 Поделиться Опубликовано: 21 декабря 2012 Согласен, можно и в ТА чего-то добиться при правильной технике. В этом и проблема - когда молодой был, никто мне ее не показал ) А сейчас уже и не надо... правильная техника подъема тяжестей, поставленная с учетом анатомических особенностей индивидуума,не помешает в любом возрасте,так как из области спорта проецируется на быт ,где большая часть травм и случается. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах Больше способов поделиться...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.