Наши статьи

[Corelovod]

Кстати у меня там на графике шаг/м - это и есть каденс? Мельчу я тогда, не?

[МихаилМ]

4 часа назад, Corelovod сказал:

Жаль, конечно

Просто, согласно подсчетам телефона , ты бы уже был дрищ дрищевский ...

кстати, чем твоя сушка закончилась ?

[Corelovod]

Закончилась All inclusive в Турции

[Crossfire]

Погода замечательная, в охотку классикой на лыжероллерах нарезал 23 кеме. 

[Gepardushka]

А я сегодня преодолел отметку в 300 км )) 304 км теперь. Из них 92 км - босиком ) Сегодня как раз был босоногий забег на 13 км с темпом 6:06 мин/км, средний пульс 151. На этой неделе километраж вышел 45,6 км, 5 часов бега.

 

[Crossfire]

В чем смысл босиком? в душе потом пемзой отдраивать ступни? 

[Gepardushka]

20 минут назад, Crossfire сказал:

В чем смысл босиком? в душе потом пемзой отдраивать ступни? 

А зачем отдраивать пемзой? Вроде грубых мозолей нет, хотя кажется, что кожа чутка погрубела. Вообще мало что знаю, как нужно ухаживать за ногами и т.п. )

Босиком активно начал ходить в отпуске, тогда же начал и бегать по пляжу - вполне комфортно было. Цель - активизация мышц ступней и их укрепление. К тому же, некоторые считают, что это может помочь постановке техники бега. (Постановка ноги под себя, чаще и короче шаг - мне показалось, что работает.) Ну и начитался босоногого FAQ, проникся: http://www.barefooters.ru/barefoot.php

В любом случае, безотносительно конкретных целей - вроде как полезно босиком ходить )

[zenon63]

22 минуты назад, Crossfire сказал:

В чем смысл босиком? в душе потом пемзой отдраивать ступни? 

Смысл есть .По соплям ,плевкам чужим ,собачьей моче,опять же.Натуристы,короче.Ближе к природе.

Раньше,да еще и сейчас иногда вижу перцев,бегающих зимой по пояс голыми. Из той же серии. 

[Gepardushka]

17 минут назад, zenon63 сказал:

Смысл есть .По соплям ,плевкам чужим ,собачьей моче,опять же.Натуристы,короче.Ближе к природе.

В городе я лишь на стадионе босиком бегаю, по какому-то синтетическому покрытию. Потом хорошо по футбольному полю пройтись, по травке ) Там чисто.

Впрочем, сегодня утром удивился, как штук 12 коз выбежали на стадион и начали щипать травку, прогуливаться по беговым дорожкам. Рядом ферма ))

[zenon63]

Ааа..если стадион,то не так страшно.Там сморкаются,конечно бегуны и прочие,но не так часто.

А то я представил это и расстроился. 

[Crossfire]

32 круга по стадику затрахаццо

[zenon63]

2 часа назад, Crossfire сказал:

32 круга по стадику затрахаццо

У меня такая же беда,похоже.

Я не могу делать однообразную работу и круги тупые нарезать.Два-три круга максимум и сдох.Так же в  бассейне не могу несколько бассейнов проплыть. Я на реке 1.5 км легко.

Психология...

[Corelovod]

Сегодня снова с Михаилом пересеклись, он на велике я с гантелями

С часами разобрался я наконец. Даже настроил уведомления с телефона приходят на часы (звонки, SMS и пр.,

даже с Тапаток приходит).

Выходные мои 2 тренировки по 12 км пропали, т.к. я сбросил на заводские настройки, хотел проверить останутся ли они в памяти Сегодняшнюю посмотрел - у меня четко каждый последующий километр я бегу равномерно быстрее и пульс равномерно растёт. Один раз 205! А так средний ЧСС начинается со 125 и в конце дистанции 155.

Сделал только что в офисе фитнесс-тест (всё равно работы нет). Результат - "средний" и некий индекс что-ли 41. Как считается непонятно мне.

Ваш уровень физической подготовки Средний по сравнению с показателями людей того же возраста и пола, что и вы. Если вы будете продолжать тренироваться так и далее, то сохраните этот уровень. Чтобы в дальнейшем улучшать свой уровень физической подготовки, увеличьте нагрузку упражнений, и, по всей вероятности, вы отметите прогресс!

Ещё нравится что часы напоминают иногда что надо бы подвигаться.

И ещё раз убедился, что дистанцию, время, темп телефон и часы почти одинаково считают и только калории телефон умножает в 2 раза. Но такая стабильность тоже хорошо. Легко посчитать реальную цифру

[Gepardushka]

11 минуту назад, Corelovod сказал:

Один раз 205!

!!!

Круто )) Было бы интересно взглянуть на тренировку.

Алексей, настрой автоматическую синхронизацию с Polar Flow, тогда не надо думать, слил тренировки или нет. И делиться проще ) А потом со Strava законнекть

11 минуту назад, Corelovod сказал:

И ещё раз убедился, что дистанцию, время, темп телефон и часы почти одинаково

У меня результаты похожи, когда телефон в боковом кармане. А когда телефон на попе и горизонтально расположен (такой уж карман в шортах) - больше виляет трек ) Сейчас уже не активирую телефон, только часы пишут трек.

p.s.: 41 - это скорее всего беговой индекс типа определяемого по таблицам VDOT на основе твоих пробежек  Псевдо МПК. У Garmin тоже что-то такое есть в современных часах.

[Corelovod]

Только что, Gepardushka сказал:

настрой автоматическую синхронизацию с Polar Flow

Ну как. Я на работе заряжаю часы, подключаю к USB компа, оно и синхронизировалось. Это оно и есть

1 минуту назад, Gepardushka сказал:

Было бы интересно взглянуть на тренировку.

Да ну. Это с гантелями и я спецом не сильно напрягался, чтобы было потом что улучшать 

2 минуты назад, Gepardushka сказал:

А потом со Strava законнекть

Всё может быть. Пока не вижу смысла. Наберется тут человек 5 - будем соревноваться

[Gepardushka]

Только что, Corelovod сказал:

Я на работе заряжаю часы, подключаю к USB компа, оно и синхронизировалось. Это оно и есть

Вроде через приложение на телефоне можно. Тогда даже можно не дожидаться процесса зарядки, сразу улетает в сеть.

Только что, Corelovod сказал:

Да ну. Это с гантелями и я спецом не сильно напрягался, чтобы было потом что улучшать

С максимальным пульсом 205? Вот её было бы интересно )) Там до реактивной скорости разогнался? 

Только что, Corelovod сказал:

Всё может быть. Пока не вижу смысла. Наберется тут человек 5 - будем соревноваться

В группе IXBT уже 7 человек набралось ) Туда можешь  

Ну и там Strava кубки всякие даёт... участки есть, по которым и другие бегуны мчатся. Интересно в общем )

[Corelovod]

6 минут назад, Gepardushka сказал:

Ну и там Strava кубки всякие даёт.

Блин, вот это запрещенный приём сейчас был

[Crossfire]

205 - скорее всего датчики отвалились ненадолго, при таком беге вряд ли будет столько.. 

41 - это как-то подозрительно мало, нужно утром в покое полном делать.)) 

[Corelovod]

Я думаю это не пульс, а какой-то индекс. Пульс у меня был в районе 70.

[Crossfire]

Да, это не пульс. Это синтетический индекс, учитывающий вариабельность сердечного ритма и показывающий достаточно неплохо функционалку. Надо бы мне тоже померять, два года назад было 55.

[Gepardushka]

5 минут назад, Crossfire сказал:

41 - это как-то подозрительно мало, нужно утром в покое полном делать.)) 

Это вот что: http://support.polar.com/e_manuals/M400/Polar_M400_user_manual_Russian/Content/Running_Index.htm

Running Index )

Либо там ещё какие индексы есть.

[Corelovod]

 Но это же он определил в фитнесс-тесте. Причем тут беговой индекс?

Перед таблицей написано:

По завершении тренировки устройство M400 выведет на дисплей значение индекса бега Running Index и сохранит результат в сводке по тренировке.

Вот - нашёл. Там есть таблица:

http://support.polar.com/e_manuals/A300/Polar_A300_user_manual_Russian/Content/Fitness_test.htm

Хм... таблицы кажется совпадают

[Gepardushka]

Это фитнес-тест, отталкивающийся от пульса покоя ) Как именно он там вычисляет - не понятно сходу. Вообще, рекомендуется регулярно отмечать в одно и то же время: пульс покоя, а также пульс после поднятия с кровати. Изменение этих показателей может говорить о переутомлении... или говорить о том, что вы в порядке )

Running Index на основе пробежек высчитывается.

[Gepardushka]

http://www.polarsport.ru/main/articles/Polar_Own_Index

Цитата

Для определения значения OwnIndex учитывается ваш пол, рост, вес, возраст, уровень физической активности за последние 6 месяцев и анализируется изменчивость сердечного ритма в состоянии покоя. 

 

[Crossfire]

Его значение от пульса в покое не особо зависит, я проверял.. 

Эта циферка очень хорошо все отражает. У меня весной раньше обычно было 56, после хорошей пахоты в августе становился 59. У меня без тяжёлой работы он ни фига не растёт.