Бег

[Gepardushka 818]

Сегодня пробежал Черноголовский Полумарафон - моя первая половинка соревновательная.

Результат 1:21:47 (темп ~3:53 мин/км)

[Gepardushka 818]

Октябрь вышел в режиме ежедневного бега. Ноябрь получился самым объёмным за всё моё увлечение бегом - 361 км. Как раз думал начинать сбавлять, но не успел и заболел. Больше половины декабря болею (

 

За год получилось 2 551 км. (В прошлом году было 2 232.) По результатам забегов закрепился на третьем разряде.

В следующем году хотелось бы коснуться второго разряда. А также есть мысли пробежать ультру 50+ и, видимо, Московский Марафон.

[Gepardushka 818]

Зарегистрировался на старты в этом году:

1. https://moscowmarathon.runc.run/ - на дистанцию марафона. Никогда марафоны не бегал. Хотелось бы, конечно, попробовать из 3 часов. А ещё лучше - зацепив второй разряд, это на 2:50. В прошлом году лишь раз бежал соревновательную половинку, без еды и питья - чуть из 1:22 выбежал, но реально - после километра 15-17 темп заметно упал. Начал слишком резво, видимо.
2. https://goldenultra.ru/grut/ - самый массовый российский трэйл. Заявился на дистанцию T50, что реально составляет 50+ километров. Интересно попробовать трэйлраннинг. Будет супердлительная перед марафоном ) Хотя сначала обычно пробегают классический марафон, а лишь потом замахиваются на ультры. Но если не целиться на какой-то результат, почему бы и не попробовать. Старт где-то за 2 месяца до Московского Марафона.
3. https://russiarunning.com/event/eltonultra2020 - на 21 км, в конце мая. Тут чисто туристический старт, там на Эльтоне виды офигенные ) Конечно, интереснее было бы что-то подлиннее пробежать, но там сразу 90 км после половинки, поэтому - 21 км.

[Gepardushka 818]

Сегодня разменял 6000 км с начала бега несколько лет назад )

Что-то затихла ветка совсем )

[Corelovod 6478]

Как создатель темы обязан написать

 

Почти спустя 2 года снова начинаю бегать. Сосед стал ругаться что утром мешает ему моя барабанная установка, приходится теперь играть вечером. Утром можно бегать. Ну сейчас карантин, вообще куча времени. Начал по чуть. На картинках первые 3 пробежки. На след.неделе хочу выйти на 12 км.

 

Пока не бегал, болел зимой стабильно по 2 месяца. Причем по анализам, рентгену и ЭКГ здоров как бык. Пока бегал такого не было чтоб болеть подолгу! Даже сейчас всего 3 раза побегал, при беге отхаркиваюсь, сопливлюсь, зато в теч.дня ни разу не кашляну. Что касается веса, то +2-3 кг без бега. Некритично. Главное здоровье! После пробежек делаю всякие упражнения в т.ч. с гантелями.

 

Ну и выскочила сегодня картинка за старые заслуги, видимо еще с этим же телефоном бегал

 

 

 

 

 

 

 

 

[Тру и Ывел 777]

А я вот купил эллипс. Теперь можно бегать дома, не выходя из дома. 

Для ожиревшего офисного планктона самое то. Плюс кардиомониторинг, чтоб моторчик не ушатать. 

Недешево, но для людей второй свежести без физической формы по ощущениям очень хороший вариант. 

Ну и вообще, мечта ленивого интроверта.

[Corelovod 6478]

А что это? Можно фото?

[Тру и Ывел 777]

Эллиптический тренажёр. С передним колесом. 

https://ru.wikipedia.org/wiki/Эллиптический_тренажёр

[Gepardushka 818]

В 11.04.2020 в 12:52, Corelovod сказал:

Ну сейчас карантин, вообще куча времени.

Хотя официально не рекомендуют выходить на улицу. Интересно, как завтра будет.

Позапрошлую неделю держался, на этой бегал ) Старты отменяют, переносят, поэтому на Эльтон в конце мая уже не поедем.

Сегодня отбегал длительную - 26 км за 2 часа с минутами.

А на прошлой неделе поставил личный рекорд - 1000 приседаний (около 25 минут).

p.s.: а вообще - рад! С возвращением к бегу )

[Corelovod 6478]

Немного дистанцию увеличил и новая медалька

[Gepardushka 818]

Мне максимум зафиксировали порядка 1571 - это  30 км на прошлых выходных пробежал за 2:24, по горкам небольшим )

Видимо, 58 кг сказываются )

[Corelovod 6478]

Да не, просто Samsung Health слишком оптимистично считает расход калорий

[Corelovod 6478]

Бегаю, хожу потихоньку

[SharapoFF 11031]

Неправильная какая то электроника, не набегаешь 3000 ккал, ляжешь. Но это общая проблема, сяомишный браслет вон плавание правильно считает, а прочие упражнения - никак.

по мне - больше 1000 ккал за одно занятие уже предел. Кстати и достаточно. Тут важно эти 1000 каждый день сжигать, а не раз в неделю.

В 11.04.2020 в 20:26, Тру и Ывел сказал:

А я вот купил эллипс. Теперь можно бегать дома, не выходя из дома. 

Для ожиревшего офисного планктона самое то. Плюс кардиомониторинг, чтоб моторчик не ушатать. 

Недешево, но для людей второй свежести без физической формы по ощущениям очень хороший вариант. 

Ну и вообще, мечта ленивого интроверта.

дома он тоже гудит будь здоров, когда магнитами своими вращает. Но вещь классная (если есть где поставить). Очень хорош для общей тренировки - разогреваешься минут 20 (350-400 ккал) потом упражнения и еще минут 15-20. В сумме 45 минут обеспечивают 600-700 ккал (еще режимы имеют значение, у меня их штук 8).

[Corelovod 6478]

"Неправильная какая то электроника, не набегаешь 3000 ккал, ляжешь."

это суммарно за день. Я как карантин начался и за месяц бега похудел изрядно.
Вчера был среди 2% лучших среди всех ходунов Samsung Health

[SharapoFF 11031]

Я тут тоже «под карантин» сжигаю каждый день 1000+ ккал в спортзале. Попытки сжигать больше (2 тренировки в день) не результативны, тк через неделю автоматом вылетает 1-2 для отдыха, как то сам собой случается перерыв.

поэтому что полезней - постоянная нагрузка ежедневно сжигающая лишнюю энергию или разовый 3000 ккал и потом - лежу и не могу - сильно подумать.

но если цель быстро похудеть то наверное жги сколько можешь, все лучше чем пиво пить

[Corelovod 6478]

Пока быстрее не выходит. Я правда особо и не форсирую

[Corelovod 6478]

Я сделал это. Ровно 6 минут/км

[МихаилМ 875]

2 часа назад, Corelovod сказал:

Я сделал это. Ровно 6 минут/км

На светофорах не тормозил  ?

[Corelovod 6478]

Нет. У меня своя система.

[СлушаюМузыку 404]

58 минут назад, Corelovod сказал:

Нет. У меня своя система.

Я бегаю не регулярно сейчас раз в неделю по 8 км...медленно время не разу не засекал раньше было до 5 раз в неделю тоже не засекал потому как это не бег а так " шкандыбал" но без остановок!)

Так у меня вопрос на телефонах с андроид хайоми и Самсунг какую программу или приложение вы ставите что бы вот так картинка с маршрутом и временем была?

[Corelovod 6478]

Samsung Health.

Там много инфо по тренировке посмотреть после. Скорость по отрезкам, каденс и пр. Можно цели задавать разные. Есть с виртуальным тренером (тетя говорит с какой скоростью бежать в зависимости от цели).

Я пользуюсь просто голосовым отчетом каждый километр. Удобно понять что там со скоростью. Вот сегодня 6 мин/км благодаря тёте дожал.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[СлушаюМузыку 404]

2 часа назад, Corelovod сказал:

Samsung Health.

Там много инфо по тренировке посмотреть после. Скорость по отрезкам, каденс и пр. Можно цели задавать разные. Есть с виртуальным тренером (тетя говорит с какой скоростью бежать в зависимости от цели).

Я пользуюсь просто голосовым отчетом каждый километр. Удобно понять что там со скоростью. Вот сегодня 6 мин/км благодаря тёте дожал.

Спасибо сейчас закачал!

Так это с наушником бегать?...нужно попробовать я не люблю наушники....и скажите какое крепление для телефона тогда купить...я бегал всегда без телефона поэтому спрашиваю

[Gepardushka 818]

Если без часов, то одно из самых популярных приложений - Strava

И картинки, и статистика, и участки и чего только нет )

[СлушаюМузыку 404]

24 минуты назад, Gepardushka сказал:

Если без часов, то одно из самых популярных приложений - Strava

И картинки, и статистика, и участки и чего только нет )

Спасибо скачал...просит регистрацию через почтовый ящик позже попробую....а на русский язык оно переключается?....я не любитель приложений с английским языком.