Jump to content

Recommended Posts

  • Replies 4.6k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Никуда я вашего кота не тяну. Во-первых, если вам что-то от меня надо, то стоило бы повежливее общаться, я вам ничем не обязан. Во-вторых, наивно думать, что у лишнего веса одна причина и один метод и

Я пожалуй выскажусь но прошу воспринять то, что будет написано ниже всерьёз, т.к. делать мне это честно говоря лень, просто тяжело наблюдать, как некоторые люди себя бегом уродуют, вместо того, что бы

Глеб, не понимаю причины, но душ и холодная ванна не оказывают такого тонизирующего действия на организм, как купание в проруби, горных реках и холодных водоемах. На счет пользы от купания в холодной

Posted Images

А я как GRUT (52 км) преодолел в июле не самым лучшим образом: до 30-34 км бежал, а потом в районе колена заболело, далее до финиша добрёл пешком, - так до сих пор восстанавливаюсь ( Ускорения мог делать, упражнения тоже, а даже 20 минут потрусить - не мог. Московский марафон из-за этого пропустил. Готовиться надо лучше :)

Сейчас закачиваю колени, мышцы. Преимущественно приседаниями и СБУ.

Link to post
Share on other sites

Я из-за коленей бросил пока. Весной как начал снова бегать опять правое забеспокоило. Хватает нагрузки при игре на барабанах, да и времени не остаётся теперь на бег, сейчас плотно фигачу, разбираю новые песни каждый день + репетиции и скоро концерты. Вес держу и без бега и даже стал худеть. Но тут пришлось отказаться от выпечки и сладостей полностью.

Link to post
Share on other sites

Асфальт очень сильно колени убивает - стараюсь поэтому больше в парке или в лесу бегать. Ну и тщательная  разминка и заминка с растяжкой помогают снизить риск травм. Разминаюсь минимум 20 мин, пока не почувствую, что суставы разогреты и приятная гибкость во всем теле образовалась. :) Ну и если кислотность крови повышена, суставы дадут о себе знать, рано или поздно. В молодости жрал шоколад по пол-плитки в день, пока не начали болеть колени и плечи (тогда волейболом занимался серьезно). По совету врача, убрал из диеты всё, что повышает кислотность - через полгода строгой диеты суставы  перестали болеть.

  • Thanks 1
Link to post
Share on other sites

Интересная информация. Не знал. Возможно интуитивно, но вот уже 2 недели не жру выпечку и никаких сладостей. Очень быстро 2-3 кило потерял и так и стабилизировалось. Далее мне уже надо физ. нагрузки.

Link to post
Share on other sites

Чем меньше собственный вес, тем меньше нагрузка на суставы при беге. Минус 4 и более кг и проблема с суставами может решиться, особенно на фоне "правильного" питания.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Ну Гепардушка то явно не страдает лишним весом.

Вообще бег очень травматичен для коленей,

Марафоны каждый день бегать это наверное действительно может привести к последствиям.

Link to post
Share on other sites

Мне не хватило подготовки: регулярных объёмов и силовых для бега по пересечёнке.

Link to post
Share on other sites
  • 3 months later...
В 09.11.2020 в 11:04, Corelovod сказал:

Я из-за коленей бросил пока. Весной как начал снова бегать опять правое забеспокоило. Хватает нагрузки при игре на барабанах, да и времени не остаётся теперь на бег, сейчас плотно фигачу, разбираю новые песни каждый день + репетиции и скоро концерты. Вес держу и без бега и даже стал худеть. Но тут пришлось отказаться от выпечки и сладостей полностью.

Попробуйте бегать 2 раза в неделю по 5 км при этом выбегать из дому в промежутке от 20 до 23 часов вечера.

Link to post
Share on other sites

Я сейчас полностью переключился на игру на ударных инструментах и на бег не осталось времени. Но парадокс, вес мой рекордный за 20 лет сейчас. Зимой бывало до 92 кг доходил при росте 177, а сейчас установился на 79,5 кг и не растет. Когда бегал менее 83 не падал. А это была основная моя цель, если посмотреть начало темы.

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...