Наши статьи

[Corelovod]

Сериал "Чёрное зеркало" 1 сезон 2 серия

[Gepardushka]

Сегодня попытался сделать МПК-интервалы: 4-5 раз по 1200 м, поддерживая пульс в районе 190 уд/мин (темп 3:40-4:00 мин/км). Не получилось, хватило лишь на 1200, 1000, 1200, 1000, потом всё. Хотел побегать ещё побольше, но получалась лишь медленная трусца ) В итоге вышло 13,2 босоногих километра (разминка, интервалы, заминка)  - опять на стадионе, но он удобен для интервалов.

Зато установил личный рекорд - километр за 3:43.

[Олег 61]

4 часа назад, zenon63 сказал:

Медленно пока.Да и не засекаю ,-нет смысла.У нас дожди были все лето и я только начал ездить. 

Спросил узнать как велосипедисты в спокойном темпе едут. Сейчас тоже начал кататься по 50 км, в сильно ветренную погоду получилось за 2 ч. 6 мин. Тоже не засекаю, велокомп в автоматическом режиме сам считает.

[МихаилМ]

Сегодня с утра на топталках проехал по лесу 100 км за 4 часа 50 минут .

в прошлый сезон спидометр не обнулил по окончании сезона , да и закончился он у меня в конце июля из-за шеи , сегодня думаю надо общий пробег посмотреть , а не только дневной , а там 9963 км , или я в прошлом году дофигища таки накатал или в этом не могу понять .:) 

[zenon63]

3 часа назад, Олег 61 сказал:

Спросил узнать как велосипедисты в спокойном темпе едут. Сейчас тоже начал кататься по 50 км, в сильно ветренную погоду получилось за 2 ч. 6 мин. Тоже не засекаю, велокомп в автоматическом режиме сам считает.

Если против ветра, то это очень неплохо.

50 км давно засекал.

А 100 все время засекаю.Если тренироваться регулярно, то за три часа едется не напрягаясь.33 км/ч по спидометру.Напрягаясь-быстрее 3 часов.

Для 50 км хорошо если будет средняя по спидометру  35 км/ч . Но это уже не расслабуха.Но и не усирание.

Но спортсмены "среднюю скорость" не засекают.

Сегодня была жара, нетренирован, побаивался дать газку.102 км проехал за 3ч35м.Очень медленно. С "пописать","сожрать банан","купить минералки".

 

[Crossfire]

Жарко, но вылез все-таки на имитацию в "любимый" подъем горнолыжный в Крыле. Вроде шаговая работа с палками, но пульс раскручивает ого-го, пОтом как в бане умылся  Народ рядом загорал, смотрел Red Bull полеты какие-то на Гребном, сегодня аншлаг прямо.

В общем, неплохая силовая и функциональная работа вышла. Около 50 мин, 400 метров общий набор высоты. Разы в гору не считал, по времени работал общему. Дальше нагрузка стабилизируется, похолоднее будет - можно и побегать в гору с палочками 

[zenon63]

17 минут назад, Crossfire сказал:

Жарко, но вылез все-таки на имитацию в "любимый" подъем горнолыжный в Крыле. Вроде шаговая работа с палками, но пульс раскручивает ого-го, пОтом как в бане умылся  Народ рядом загорал, смотрел Red Bull полеты какие-то на Гребном, сегодня аншлаг прямо.

В общем, неплохая силовая и функциональная работа вышла. Около 50 мин, 400 метров общий набор высоты. Разы в гору не считал, по времени работал общему. Дальше нагрузка стабилизируется, похолоднее будет - можно и побегать в гору с палочками 

Это каг? Пехом с палочками??? Фууу..Не кошерно. 

 

 

 

 

 

[zenon63]

Этто шуттко,конечно.Я знаю,что это очень мощная силовая нагрузка.А 400 метров набора высоты это серьезно.

Нас в альплагере заставляли бегать в гору. С рюкзаком.Да еще и в условиях гипоксии,на 2500м .

 

 

 

 

 

 

[Crossfire]

Как-то таг

 

[zenon63]

Да, задняя поверхность бедра сильно нагружается.Хорошее упражнение.

Но в  жару лучше жопу на пляже погреть и пивка насосаться каг клоп.

[Crossfire]

Больше всего серцо напрягается. Единственная нагрузка, которую обычно с пульсометром делаю.

Вот народ вокруг и расслаблялся   с Гребного музыка долбила, народ с горы смотрел представление, девки еще внизу загорали.. демотиваторы 

[SharapoFF]

Под ваши разговоры про 50 км или 100 пошел наплавал полтора часа в бассейне (море грязное, не хочу). Паузами по 35-40 минут. Щас посижу еще пойду полчаса поплаваю - коль такие герои в гору с рюкзаками чего уж мне, празднооздоравливающемуся, два часа сегодня набултыхать!

а пиво не буду, оно вредное!

[Олег 61]

2 часа назад, zenon63 сказал:

Если против ветра, то это очень неплохо.

50 км давно засекал.

А 100 все время засекаю.Если тренироваться регулярно, то за три часа едется не напрягаясь.33 км/ч по спидометру.Напрягаясь-быстрее 3 часов.

Для 50 км хорошо если будет средняя по спидометру  35 км/ч . Но это уже не расслабуха.Но и не усирание.

Но спортсмены "среднюю скорость" не засекают.

Сегодня была жара, нетренирован, побаивался дать газку.102 км проехал за 3ч35м.Очень медленно. С "пописать","сожрать банан","купить минералки".

 

 У нас жара спадает потихоньку, сегодня было всего плюс 38 после 42 и ветер 7 м/с в сторону Азовского моря. 50 км проехал за 1 ч. 50 мин., последние 20 км всё время против ветра,  и  держался за низ руля.

[Гилёв Валерий]

15 часов назад, Gepardushka сказал:

Почему?

Мне казалось, что плавание меньше нагружает сердце, т.к. там пульс ниже, чем при беге или велосипеде.

Баттерфляем надо пробовать 

[SharapoFF]

Не Валерий, плавать надо брассом, самый правильный стиль. Позволяет занять позицию в воде "жаба в компоте" и чуть чуть передвигаться, шевеля конечностями. Потом под настроение перейти на кроль и метров через 50- опять ручкой туда, ножкой сюда…

минусы баттерфляя (плюсы в виде нагуливания спины понятны) в том, что всю живность что может плавать вокруг вы мгновенно распугаете своим плеском. А брассом вы напоминаете нечто черепахотюленевое и к вам лезут всякие мелкие рыбки, за ними прикольно наблюдать. Плюс приплывает всякий крупняк - поглазеть что за чудо у поверхности плещется.

я тут, пока вода была чистая, собирал вокруг себя стаю сардин и гонял вместе с ними всяких каранкосов, которые этих сардин "патрулируют": от меня 

ти каранкасы шарахаются, а сардины это понимают и держатся возле, вот мы таким шлейфом и гуляем по морю. Час плавания пролетает вмиг, забавно же в подводной жизни поучаствовать…

[zenon63]

1 час назад, Гилёв Валерий сказал:

Баттерфляем надо пробовать 

Я тоже так сначала думал.Оказалось, если брассом хорошо ,по настоящему засадить на все деньги,хотя бы на 100м ,это натуральный ужосс.Там с небольшим ускорением сопротивление воды возрастает в разы.Сердце просто рвется из груди.Тело ломит от боли.Я больше 100 м так не могу.

Я совсем не пловец,но ,по моему брасс гораздо тяжелее кроля. Про баттерфляй не знаю.Не видел людей,умеющих им сделать ьольше 3 махов. 

[SharapoFF]

Нууу.

брассом ты просто скользишь в воде, причем почти без сопротивления. Кролем плыть на дистанцию как бы легче, тк скорость. Но и устаешь.

плавать брассом быстро быстро - ?

[zenon63]

9 минут назад, SharapoFF сказал:

Нууу.

брассом ты просто скользишь в воде, причем почти без сопротивления. 

 

Ооооо! Вы себя с муреной не спутали? 

Я-про плавание, а не про купание.

[SharapoFF]

4 минуты назад, zenon63 сказал:

 

Ооооо! Вы себя с муреной не спутали? 

Я-про плавание, а не про купание.

Мурена не плавает, она под камнем сидит.

если вы плаваете 1.5-2 км, а я купаюсь столько де, то мы про одно и то же…

[Corelovod]

У меня наверное техника неправильная, я от браса устаю больше чем от кроля.

 

[Гилёв Валерий]

Сила трения в жидкостях и газах пропорциональна скорости, поэтому энергозатраты на км сильно зависят от того, с какой скоростью двигаться при плавании. Для велосипеда тоже самое. Быстрее едешь/плывешь - больше тратишь энергии на километр. Другой вид энергозатрат - вертикальное перемещение центра тяжести тела. При плавании брасом и особенно баттерфляем вертикальные перемещения центра тяжести выше, поэтому выше энергозатраты при той же скорости в сравнении с кролем. При беге основные энергозатраты - периодические вертикальные перемещения центра тяжести, от скорости не зависят. Медленно бегущий и быстро бегущий тратят примерно одинаковое количество энергии на километр при равном собственном весе и одинаковой технике бега.

[Гилёв Валерий]

14 часа назад, zenon63 сказал:

Я тоже так сначала думал.Оказалось, если брассом хорошо ,по настоящему засадить на все деньги,хотя бы на 100м ,это натуральный ужосс.Там с небольшим ускорением сопротивление воды возрастает в разы.Сердце просто рвется из груди.Тело ломит от боли.Я больше 100 м так не могу.

Я совсем не пловец,но ,по моему брасс гораздо тяжелее кроля. Про баттерфляй не знаю.Не видел людей,умеющих им сделать ьольше 3 махов. 

Глеб, 100 метров на полной скорости - впечатляющий результат. Я на 50-ти издыхаю. От твоих 100+ кг волны наверное как от катера идут 

[SharapoFF]

Я наверное неправильно брассом плаваю - час два могу плавать не напрягаясь. Ибо самый жкономичный (на мой взгляд) способ плавания (и самый медленный тоже).

кроль, если не ускоряться, тоже позволяет махать руками километрами, там ведь быстро грести не надо. По скорости вдвое быстрее брасса.

баттерфляй как способ плавания не рассматриваю, это скорее способ физичекой нагрузки в воде. Экономичности ноль, одни нагрузки. Скорость тоже так себе.

понятно все сугубо под себя. Ну и - у меня плавания этого полтора два часа каждый день последние 3 месяца, есть возможность разобраться что организм хочет чего нет.

[zenon63]

12 часа назад, Гилёв Валерий сказал:

Глеб, 100 метров на полной скорости - впечатляющий результат. Я на 50-ти издыхаю. От твоих 100+ кг волны наверное как от катера идут 

Да, 100 это много. Приврал,может,но несильно.А,может,и нет.

На воде на глаз определить расстояние  сложно.У меня там между двумя деревьями на берегу промерено 250 м. Половину примерно проплываю.В конце дышать уже не могу.Но через пару-тройку минут оживаю и могу опять .

Плавучесть у меня херовая,это верно. Слишком широкий я.Впереди  бурун огромный идет. Дури  то дохера, а мозгов кот наплакал.

 

[Andrey]

Максимум что мог в пресной воде баттерфляем 250. По ощущениям в соленной гораздо легче. Была подружка МС. Плавали в Крыму километрами. Она баттерфляем я кролем. Мышц никаких, стройная и изящная. Смотреть как она плывет было просто наслаждение.

По рекордам тут:

http://openwaterswimmer.blogspot.com.es/2013/12/blog-post.html?m=1