Наши статьи

[Sergei T.]

А я весь сезон ленился заливать данные с Полара на комп.

В результате 30 тренировок -  захватило только чуть августа. 

Все остальное пропало(( Хорошо хоть на экране есть общие цифры.

 

[Crossfire]

Так оно (у меня) автоматом во FlowSync при каждой зарядке льется, вообще для ленивых... 

[Sergei T.]

18 минут назад, Crossfire сказал:

Так оно (у меня) автоматом во FlowSync при каждой зарядке льется, вообще для ленивых... 

Это 800й заряжать надо.

У меня уже три года на одной батарейке.

[Crossfire]

 удобно..

а то нам там даже в какой-то прошивке добавили medium GPS accuracy, иначе вообще через неделю заряжаю со средним ритмом тренировок. Но щас на 400метровом кругу на Медике придется на лыжах ставить high accuracy, иначе он там насчитает километраж 

[Смык]

1 час назад, Crossfire сказал:

А ваще Гепардушке лучше побольше жрать naturalьных котлет и побольше и поспокойнее бегать. И не забивать башку туфтой всякой, и так тут мы вакханалию развели 

бабу ему надо!

[Гилёв Валерий]

Только что, zenon63 сказал:

 

Валера, не боись.Он парень здоровый,конечно,и бегает как лошадь. 

Но мы  тоже умные и перед стартом почтительно  поднесем ему стакан  с конской дозой слабительного. Под видом самого современного спортивного напитка. 

Сразу виден спортивный подход к делу Ни чета мне, позорному любителю зож и фитнеса.

[Смык]

ни в тему но для информации! лошадям(и другим животным) слышал перед стартом за три дня колят что бы кислород в крови поднять...может кому пригодится.

[Crossfire]

Это нужно быть реально тупым или упоротым, чтобы фарму глотать или колоть. Изотоники и не дальше. 

Пробовал как-то раз экстракт пантов марала, розовый порошок в Ювенте продавали. Нулевой эффект, просто деньги на ветер.

[Crossfire]

Катозал (Catosal) - комплексное лекарственное средство, предназначенное для стимуляции обменных процессов и неспецифической резистентности у сельскохозяйственных животных, включая птиц, а также собак, кошек и пушных зверей.

 

[Олег 61]

Что то вы  сильно и активно на Гепардушку накинулись. Если даже на соревнованиях бежать полтарашку - нормальная средняя дистанция в лёгкой атлетике. 3-6 км в лёком темпе считается восстановительный кросс. Кросс с ускорениями, эффективнее бега в одном темпе. Консультируется у детского тренера, сегодня детский, завтра может и заслуженный. С тренерами по л/а вообще проблема, у нас в СК Ростсельмаш из 32 человек, тренеруют сейчас только двое, спортивного клуба уже нет. Главное, что у Сергея есть большое желание бегать и делать это правильно. А не ошибается тот, кто ничего не делает.

[Gepardushka]

Да, видимо, перечитал слишком много и какие-то вещи перемешались. Надо бы повторить ещё раз и теперь внимательнее )

Скорее всего Янсена связал с Дэниэлсом, потому что последний для МПК-интервалов рекомендует отрезки не более 5 минут. Тут совпадало с Янсеном.

17 часов назад, Sergei T. сказал:

90-100 % МПК - это 4-5 минут работы.

У Янсена про 5 минут работы - речь о 100% МПК. Очевидно, если мы снижаем %МПК, то увеличивается время работы. Вопрос лишь к тому, как именно тут время и %МПК связаны.

А 800 метров - это около 2 минут, поэтому бежится со скоростью быстрее скорости при МПК. Пульс интертен, поэтому не совсем понятно, когда именно потребление кислорода выходит на свой максимум. По Дэниэлсу - на это уходит порядка 2 минут (если бежим в темпе МПК). По этой причине Дэниэлс рекомендует МПК-интервалы бегать отрезками от 2 до 5 минут либо, если отрезки короткие, сокращать время отдыха между нагрузкой, чтоб пульс не сильно успевал проседать, и соответственно далее организм быстрее мог выйти на уровень МПК.

Да, у разных авторов всё же есть отличия в представлении о тех или иных тренировках. Не всё удаётся удобно связать.

17 часов назад, Crossfire сказал:

Простетировался он верно, но насчет ПАНО чета он гонит - сильно кажется мне. У меня максималка примерно как у него, ну чуть поменьше может, где-то в районе 192. 165 - быть такого не может, у меня на лыжах очень спокойно держится в районе 175 пульс, это ваще крейсерская скорость.. на беге конечно чуть поменьше серцо загружается, но не настолько. Он на соревах должен трешку бежать на минимум 180 пульсе и спокойно в аэробной зоне быть.

Думаю, причина в том, что его реальный (прикладной) максимальный пульс - 182. Тогда всё сходится. Бегает он часто, соревнований много, а тест с газоанализатором, как понял, был один - и в реальной беговой практике такого пульса он ни разу не видел.

 

 

[Crossfire]

Началось в колхозе утро 

Прикладных максимальных пульсов не бывает. Максимальный -один, и у этого чувака такой, как в тесте он получил, 195что-то там.

Интереснее следить за реальным применением всех этих теорий, которые попросту обычно о бытовуху и работу разбиваются, да и погода зимой не айс.

[Gepardushka]

15 часов назад, Crossfire сказал:

А ваще Гепардушке лучше побольше жрать naturalьных котлет и побольше и поспокойнее бегать.

Скоростных работ у меня в целом мало, темп лёгкого бега - невысокий, а побольше бегать - да, но это только за счёт выходных набирать, не всегда получается.

А про котлеты - у меня есть мысли попробовать веганство, хотя бы дней 5-6 в неделю )

15 часов назад, Sergei T. сказал:

Это и отличает топового спортсмена от Гепардушки,  который намерял у себя утром 45 и делает вывод,  что для него эта тема закрыта - пульс как у элиты ведь.  

Не, я замеряю чисто для контроля, из интереса, но никакого особого значения утреннему пульсу не придаю (мне интересны лишь краткосрочные отклонения от среднего значения). Ажиотаж из-за получившейся вилки был поднят здесь другими участниками  )

14 часов назад, Crossfire сказал:

Меж тем, у меня щас 55-60 в покое.

У меня сейчас на стуле, т.е. сидя, 53.

 

p.s.: Олег 61, спасибо!

12 часов назад, Олег 61 сказал:

Консультируется у детского тренера, сегодня детский, завтра может и заслуженный.

Могу ошибаться (могу ), но вроде он уже заслуженный, если термин не путаю. В инете ничего не смог про него найти, а сайт школы опять лежит ) Знаю, что до КМС-ов он ребят доводил.

 

[Crossfire]

2 minutes ago, Gepardushka said:

меня есть мысли попробовать веганство, хотя бы дней 5-6 в неделю

Вот тогда через пару лет с такими тренировками и весом в 61 - точно в кардиологию загремишь.

[Gepardushka]

14 минут назад, Crossfire сказал:

Максимальный -один, и у этого чувака такой, как в тесте он получил, 195что-то там.

Просто все остальные данные, тренировок и соревнований, говорят о том, что такого пульса он не видел. Если взять за ориентир то, что он видел - то его соревновательные пульсы, анаэробный порог - в целом совпадают с зонами, описанными в разных книжках. Таким образом, я бы скорее под сомнение поставил именно единичный замер с газоанализатором.

Твои зоны тоже совпадают с предлагаемыми в книжках. У тебя максималка 192 и ты свободно фигачишь на 175. У меня максималка (уберём возможный глюк в манеже) - 196-197, на 180 я могу час и чуть более бежать.

p.s.: а ведь максимальный пульс в разных дисциплинах  скорее всего разным может быть, да? Как и анаэробный порог, и МПК. Ведь в разных дисциплинах разные мышцы задействуются. А физиологический максимальный пульс - да, он один.

И да, я не утверждаю, а предполагаю, т.к. тема мне интересна, лишь разбираюсь.

 

[Gepardushka]

5 минут назад, Crossfire сказал:

Вот тогда через пару лет с такими тренировками и весом в 61 - точно в кардиологию загремишь.

Немало встречал спортсменов мирового уровня (дисциплины на выносливость), перешедших на веганство.  Потому и стала интересна эта тема ) Но не дёргаюсь пока )

[Sergei T.]

25 минут назад, Gepardushka сказал:

А 800 метров - это около 2 минут, поэтому бежится со скоростью быстрее скорости при МПК.

Вы реально издеваетесь?

Я же выше дал и картинки, и текст. Написано же, что на высоких пульсах % МПК приближается к % ЧССмакс.

Если 55-65 % МПК соответствуют 60-70 %ЧССмакс, то 100 % МПК уже = 100 ЧССмакс.  Так как закончили МТУСИ, то есть технических  ВУЗ, несложно догадаться, что потребление кислорода нелинейно зависит от ЧСС??

А теперь расскажите, как это Вы 800 м будете бежать "быстрее скорости при МПК"..... Есть ЧСС> ЧССмакс?????? 

Вы понимаете, что люди тратят своё время на Вас?

 

[Gepardushka]

4 минуты назад, Sergei T. сказал:

А теперь расскажите, как это Вы 800 м будете бежать "быстрее скорости при МПК"..... Есть ЧСС> ЧССмакс??????

Я писал лишь про скорость. Есть некая скорость, при которой достигается МПК и ЧССмакс. Но можно же бежать быстрее этой скорости. Скорость выше, а ЧСС та же, максимальная.

Смотрите, если МПК - это 5 минут, то логично ведь, что на 100-200-400-800 метрах - скорости будут выше, чем та скорость, которую можно поддерживать 5 минут?

[Crossfire]

5 minutes ago, Gepardushka said:

а ведь максимальный пульс в разных дисциплинах  скорее всего разным может быть, да? Как и анаэробный порог, и МПК. Ведь в разных дисциплинах разные мышцы задействуются. А физиологический максимальный пульс - да, он один.

И да, я не утверждаю, а предполагаю, т.к. тема мне интересна, лишь разбираюсь.

Угу, предполагаешь верно.

Масимальные значения у лыжнЕгов, минимальные - у пловцов. Вот где там бегуны и велогонщики - не знаю.

[Sergei T.]

10 минут назад, Gepardushka сказал:

Я писал лишь про скорость. Есть некая скорость, при которой достигается МПК и ЧССмакс. Но можно же бежать быстрее этой скорости. Скорость выше, а ЧСС та же, максимальная.

За счёт чего, если организм достиг максимума - ЧССмакс?

Дальше "бесплатно" можно бежать? И где же этот предел?

[Crossfire]

И анаэробный порог, и МПК - абсолютные показатели организма функциональные, от спорта ваще не зависят. Выше я про пульс написал только под нагрузкой.

У тебя каша местами в голове от терминов. Но - реальная применимость всей этой петрушки будет зависеть много от чего. Даже цели - и те со временем варьируются. Я сначала тоже соревы бегал )

[Gepardushka]

4 минуты назад, Sergei T. сказал:

За счёт чего, если организм достиг максимума - ЧССмакс?

Ну, в организме не только ведь аэробные системы, требующие кислорода, верно?

И разве не логично, что на каждой дистанции спортсмен разложится максимально? А скорости самые высокие на 100 метрах, потом на 200 и т.д. А скорость при МПК можно поддерживать 5 минут! Болт ведь не пробежит 5 минут с той скоростью, с которой выигрывает 100-метровки? Никто не пробежит. Я тоже могу разгоняться до скоростей, которые не смогу поддерживать 5 минут. Могу до скоростей, которые и 2 минуты не смогу поддержать ) Все так могут )

 

[Crossfire]

13 minutes ago, Gepardushka said:

Немало встречал спортсменов мирового уровня (дисциплины на выносливость), перешедших на веганство.

Я про таких не знаю. А тем более про "немало".

[Crossfire]

Just now, Gepardushka said:

Ну, в организме не только ведь аэробные системы, требующие кислорода, верно?

Анаэробный финиш у цикликов типа чайников (то есть нас) - это максимум последние 100-200 метров. Для дистанций от 5-ки (то есть хлеб с маслом для нас) эта деятельность в принципе ни о чем, если о результате думать. Повыпендриваться на финише только если. А вот как вообще гонки бегать - это отдельная история. В моем случае и анализ оптимальных радиусов выхода на подъем в Битце для человека была, когда толпень стартует с 10 лыжней.

[Sergei T.]

13 минут назад, Crossfire сказал:

Угу, предполагаешь верно.

Масимальные значения у лыжнЕгов, минимальные - у пловцов. Вот где там бегуны и велогонщики - не знаю.

Нет, не верно))

ЧССмакс одна!

Лыжи, 800 -1500м, вело позволяют приблизиться к ней (ну, может ударов на 5 меньше, так как ЧССмакс достоверно не вычислить), а вот, играя в кёрлинг, её не достичь никогда, как и МПК! Поэтому они ни тренировках не считают зоны и АНП. Им это не надо, так как не задействуют. Но они у них есть!!!, как и у любого человека. Но нельзя закислить ведь организм одной рукой! Хоть весь день тягай гантели.

Когда мы говорим о велосипеде/беге/лыжах, мы говорим о видах спорта, которые способны разогнать организм на 100 %, достигнув отказа, так как участвуют крупные мышцы и есть необходимый временной интервал.

Знаете как просто в вело проверить, лимитирует сердце или мышцы?

Крутим станок. Смогли разогнать пульс до больших значений. А теперь отстегнули одну ногу и попробовали опять раскрутить до максимума. Получилось? Значит лимитирует сердце. Нет? Значит мышцы.