Наши статьи

[glee1]

Я только побежал...

[Пейотль]

А все бегут, бегут, бегут...

[Corelovod]

Да пока тут в теме практиков,не в прошлом, человек 5.

[Crossfire]

3 hours ago, Corelovod said:

Сегодня пробежал на 6 минут быстрее

Первый год аэробной нагрузки результаты быстро прирастают. Примерно ко второму году будет плато) 

[palomnik]

А вот подскажите, от активного хождения, если вес избыточный, колени тоже страдают? 

[Corelovod]

Только от лежания не страдают. И позвоночник отдыхает. И сердце.

[Пейотль]

3 часа назад, palomnik сказал:

А вот подскажите, от активного хождения, если вес избыточный, колени тоже страдают? 

Вопрос насколько избыточный и насколько активное хождение.

Если сильно избыточный, то я считаю что лучше обратиться за консультацией к тренеру специалисту.

Если не очень, то тут уже много написали об избыточной и достаточной нагрузке.
 

[graph]

Ура! Сегодня, наконец, выбрался в город за кроссовками. Взял в местном Триал-спорте Asics GT-2000 4 Lite-Show (5600 р).  Kayano из выделенного бюджета выпали (около 12 т.р.). Под руку попались и носки для бега какой-то фирмы K2.

[alex-ustas]

Отличный выбор, поздравляю. Стельку поищите их же, более мягкую, будет как в Каяне.

[Corelovod]

Сегодня неплохо так побегал-походил

.

[alex-ustas]

Осталось только Вам узнать что будет, если вдруг перестать бегать и много ходить, к примеру по погодным условиям. Хотя бы недельку не бегать.

[Corelovod]

Ну расскажите

[alex-ustas]

Только что, Corelovod сказал:

Ну расскажите

Так вот Вы и расскажите потом. Без ехидства. Смысл в том, что организм реагирует на нагрузку по разному. А так же на простой (т.е без физ. нагрузки) У многих вес начинает вновь расти, у многих стопорится. 

[alex-ustas]

http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341

 

[Corelovod]

Понятно. Написали бы сразу "нам узнать"

[alex-ustas]

Только что, Corelovod сказал:

Понятно. Написали бы сразу "нам узнать"

Но вы как то резво взялись 40 км дело не шутошное, марафока почти.

[Corelovod]

Ну это утром бег, а потом ходьба. С детьми гулял. А вечером сын изьявил желание побегать - пришлось с ним и вечером побегать немного.

А почему резко? Я ещё а начале темы выкладывал скриншоты. Ок. 30 часто, просто сегодня рекорд. Да и шаги прога верно считает, а вот км по ним, похоже, завышает.

[alex-ustas]

Только что, Corelovod сказал:

Ну это утром бег, а потом ходьба. С детьми гулял. А вечером сын изьявил желание побегать - приостановил и вечером побегать немного.

А почему резко? Я ещё а начале темы выкладывал скриншоты. Ок. 30 часто, просто сегодня рекорд.

А что с весом?

[Corelovod]

Как я писал за первые 2 недели 3 кило сбросил. В последующие 10 дней всего полкило Но зато точно закрепился на новой точке. Ну и мышцы наросли.

[alex-ustas]

Только что, Corelovod сказал:

Как я писал за первые 2 недели 3 кило сбросил. В последующие 10 дней всего полкило Но зато точно закрепился на новой точке. Ну и мышцы наросли.

А я за месяц 10 кило. Но даже ни разу не приседал, неговоря уже о беге и прогулках. 

В последующий месяц еще 5. А потом застопорился вес как вкопанный. Но я продолжал не нагружать себя. В итоге еще минус три кило за 3 месяца.  Вот теперь и думаю-бегать или не бегать.

[Corelovod]

Ну Вам-то зачем?

Не надо ломать опробованную систему.

[Лиховол Юрий]

До 2006 года бегал.

В субботу - сделал операции на коленях горартроз 2 степени - мениски лопнули, складку удалили, почистили и пр.

Неделя прошла - болят еще, правая сильно. Ползаю хромаю. Через неделю сниму швы и эллипсоид и зал - восстановление. Диета и пр. Раз в год колоть в суставы глауриновую кислоту.

Сказали - лет на 5 колен хватит, потом протезы. Кости разрушаются. Обидно, завидую, Вам бегунам, но жизнь продолжается -  буду в зал ходить.

[Corelovod]

Сегодня увидел на весах заветные 83.9, которые 3 года не видел. Но это весь отпуск (28 дней) постоянных занятий.

[SharapoFF]

В 11 июля 2016 г. at 13:19, Лиховол Юрий сказал:

До 2006 года бегал.

В субботу - сделал операции на коленях горартроз 2 степени - мениски лопнули, складку удалили, почистили и пр.

Неделя прошла - болят еще, правая сильно. Ползаю хромаю. Через неделю сниму швы и эллипсоид и зал - восстановление. Диета и пр. Раз в год колоть в суставы глауриновую кислоту.

Сказали - лет на 5 колен хватит, потом протезы. Кости разрушаются. Обидно, завидую, Вам бегунам, но жизнь продолжается -  буду в зал ходить.

Плавать начинайте. Эффект (с точки зрения общего влияния на здоровье) более чем положительный. Нагрузки на кости никакой - в невесомости же находишься. И суставы разминаешь пока в воде двигаешься - трещат, растягиваются.

[Corelovod]

Ой, плавать ваще кайф. Сегодня спасатели подплыли на катере и попросили не плавать так далеко

Но прям треска суставов не слышно