Наши статьи

[SharapoFF]

27 минут назад, Corelovod сказал:

 

Ой, плавать ваще кайф. Сегодня спасатели подплыли на катере и попросили не плавать так далеко

Но прям треска суставов не слышно

А вы порастягивайт5сь в воде: коленки к животу, спину. Тело в воде себя иначе ведет, кое что может и откроется.

 

[Pavel]

 

[Corelovod]

Была такая мысль, побегать босиком, но это не для нашего климата да и стеклышко, гвоздь словить только так.

[Лиховол Юрий]

В ‎16‎.‎07‎.‎2016 at 16:03, SharapoFF сказал:

Плавать начинайте. Эффект (с точки зрения общего влияния на здоровье) более чем положительный. Нагрузки на кости никакой - в невесомости же находишься. И суставы разминаешь пока в воде двигаешься - трещат, растягиваются.

Спасибо, с 90-х плаваю. Три раза в неделю бассейн.

Это один из мифов, что в бассейне счастье и нет проблем с костями и позвоночником.

Горартроз - разрушение костей, а соседка моя Татьяна Ж. вставила эндопротезы тазобедренные, так всю жизнь плавала в сборную СССР по плаванию входила. Около 60 лет ей, куча народу не знающая бассейна избежала таких травм.

Но все равно спасибо!!!!

[lexal2002]

Только что, Corelovod сказал: Как я писал за первые 2 недели 3 кило сбросил. В последующие 10 дней всего полкило [emoji20] Но зато точно закрепился на новой точке. Ну и мышцы наросли.

А я за месяц 10 кило. Но даже ни разу не приседал, неговоря уже о беге и прогулках. [emoji3]

В последующий месяц еще 5. А потом застопорился вес как вкопанный. Но я продолжал не нагружать себя. В итоге еще минус три кило за 3 месяца.  Вот теперь и думаю-бегать или не бегать.[emoji3]

Я как-то года за полтора скинул 50 кг

Диета, пять дней в неделю аэробика, три -силовая.

Давно дело было...

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

[Corelovod]

Ребята, надо ж начальный вес указывать. Одно дело 50 со 130 сбросить, а другое с 90

[vadim abr]

1 минуту назад, lexal2002 сказал:

Я как-то года за полтора скинул 50 кг

 

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

O-го 50 кг,извините,сколько же вы весили,мне бы вот килишек 5-7 скинуть,веду исключительно здоровый образ жизни,только живот немного стал выпирать.Бегом увлекался,для себя,нравилось,сейчас лень,приоритет,плавание и русская баня с вениками,это для меня святое дело.

[Corelovod]

В итоге я 4 сбросил. Но буду продолжать 12 км бегать утром до работы. Придётся в 6.15 вставать. Хорошо хоть время улучшил за отпуск с изначальных 1ч 35м до 1ч. 20м , а то бы пришлось в 6.00 вставать

[lexal2002]

Со 130 -и на 80..

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

[Corelovod]

я угадал

[vadim abr]

3 минуты назад, lexal2002 сказал:

Со 130 -и на 80..

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

Нет ничего,проще,было бы желание,это самое,главное.

[lexal2002]

Бег сам по себе штука для похудения практически бесполезная. Только колени убивать. Всего то надо, чтобы сердце работало на частоте 110-125 для среднего возраста. Сойдёт и велотренажер. Элепсоид лучше. На пустой желудок минут 45 с утра...

Это позволит сжигать именно жир, а не гликлген или мышцы. Стакан воды перед тренировкой. Живот - генетика. Пресс качать можно попробовать.. Углеводы вечером исключить по возможности.. Вот и всё..

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

[vadim abr]

1 минуту назад, lexal2002 сказал:

. Стакан воды перед тренировкой. Живот - генетика. Пресс качать можно попробовать.. Углеводы вечером исключить по возможности.. Вот и всё..

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

Да я и сам все,прекрасно понимаю,у меня проблема,это надо,меньше кушать,перед сном,или совсем не надо,привычка не хорошая.

[Corelovod]

По-моему летом просто отвыкнуть. Итак аппетита особо нет из-за жары. А вот зимой потяжелее.

[vadim abr]

1 минуту назад, Corelovod сказал:

По-моему летом просто отвыкнуть. Итак аппетита особо нет из-за жары. А вот зимой потяжелее.

А вот и получается,днем не особо,то и хочется,а вот вечерком когда по прохладнее и наверстываешь упущенное,да еще когда чемпионат Европы по футболу,да наши не особо порадовали,а у меня,аппетит возрастает после их игры

[Corelovod]

Я бы нарезать круги по стадиону заскучал, а уж велотренажер ваще скукота Только вот думаю зимой может с Кинект диск Фитнес побегаю, там хоть иллюзия действа есть

Да и тренер виртуальный и не только по бегу.

[lexal2002]

Я бы нарезать круги по стадиону заскучал, а уж велотренажер ваще скукота [emoji4] Только вот думаю зимой может с Кинект диск Фитнес побегаю, там хоть иллюзия действа есть [emoji4]

Да и тренер виртуальный и не только по бегу.

Сериал на планшет.. 45 минут пролетят - не заметите

Отправлено с моего E6683 через Tapatalk

[Corelovod]

Ну не знаю. Не то. У меня свой сериал. То меня обгоняли все, а теперь я обгоняю некоторых Телефон каждый километр отчитываться о скорости средней, сам с собой тоже борюсь.

[mr_bird]

20 минут назад, Corelovod сказал:

 

Я бы нарезать круги по стадиону заскучал, а уж велотренажер ваще скукота Только вот думаю зимой может с Кинект диск Фитнес побегаю, там хоть иллюзия действа есть

Да и тренер виртуальный и не только по бегу.

Зимой обычно бегают в помещении. Не на дорожках, а просто в помещении. Например на велотреке в Крылатском и подобных местах.

[МихаилМ]

5 часов назад, Corelovod сказал:

Телефон каждый километр отчитываться о скорости средней,

 10 км/ ч    ?

[Corelovod]

Не добираю пока чуть. И он в минутах на км говорит. Не очень. удобно.

Эх..гроза.... Сегодня дома позанимаюсь

[Delete]

В беге разочаровался - суставы страдают. Прибегаешь разгоряченный, обливание колодезной водой (люблю) - шок для организма. К тому же, пустая трата времени.

Спортивная ходьба - гуд. На работу пешком, с работы пешком, в "соседнюю деревню" - милое дело, адвокат Макаров так и похудел.

а иметь пузо - отвратительно, да.

[Cергей Лебедев]

Про нагрузку на коленные суставы это ты точно указал, ходьба конечно ( даже не спортивная) вещь хорошая. 

[Cергей Лебедев]

3 минуты назад, Żандт сказал:

Прибегаешь разгоряченный, обливание колодезной водой (люблю) - шок для организма.

[Cергей Лебедев]

ну ты и икстрималл