Наши статьи

[Acrobatic]

17 часов назад, ant сказал:

В том и дело, что не хожу к холодильнику никогда. Практически не ем сладкого и не люблю булочки. Очень люблю рыбу и овощи. Да и ем я не много в принципе. Физической активности мало. Это да. Про активность понятно, буду думать. А вот поменять кухню будет сложно. Жена привыкла. Рыбу не любит. Любит мясо и картоху. С трудом заставляю каши чаще варить. Точнее сам варю.

Анализируйте больше ...Где -слабое звено в питании ? Почему полнеете ? Рыба с овощами в принципе -не должны вносить негатив ..Я допускаю что -хлеб у вас в рационе -все портит  ..Если каши -то без молока и без хлеба !  Восточные учения рекомендуют есть хлеб только в первой половине и не много и не свежий а черствый черный ..Бананы -1 макси 2 в день -они рекомендуют так же ...Если не будете загружатся физически -вы детренеруете свое сердце и при болезнях -типа грипп и т.д -сердце -не тренерованное -просто не выдержит ...Баня нужна еще обязательно еженедельная 

[Acrobatic]

17 часов назад, fun da mental сказал:

Что такое допинг?

Допинг это вот !

[アントン]

14 часов назад, Manimal сказал:

но это пустые калории,. не жиры не белки и не углеводы... если речь например о водке. уменьшается желание есть, но при этом обманывается организм которому не поставляется ничего кроме лучшего в мире антидепрессанта.

Всё несколько сложнее. Это пустые калории только в том смысле, что алкоголь не конвертируется в жировые отложения. Однако, алкоголь - это источник энергии для организма, и всё, что вы с ним съели, пока идёт расщепление алкоголя, пойдёт в жировое депо. 

Так что, калории алкоголя точно так же нужно учитывать в своём рационе.

[Михаил К.]

Тоже философский вопрос про лишний вес, человек, который тренируется в зале, имеет например лишний вес кг 10, но легко поднимается через две ступеньки на 3 этаж и может в полную силу пробежать двести метров до автобуса, а потом сесть на место и спокойно ехать/работать. У чела без лишнего веса, но держащегося в форме за счет диет, после таких небольших нагрузок уже сердце выскакивает из груди и он потом два часа приходит в себя...Что лучше ?   

[アントン]

9 часов назад, John Smith сказал:

  Вы в курсе что есть быстрые и медленные углеводы?

Если вы не диабетик, то для вас не имеет значения гликемический индекс углеводов.

[Acrobatic]

1 минуту назад, Михаил К. сказал:

. У чела без лишнего веса, но держащегося в форме за счет диет, после таких небольших нагрузок уже сердце выскакивает из груди и он потом два часа приходит в себя...Что лучше ?   

Тренерованное сердце -не выскочит ни при каком весе и нормализируется сразу а не через 2 часа 

[アントン]

2 минуты назад, Михаил К. сказал:

Тоже философский вопрос про лишний вес, человек, который тренируется в зале, имеет например лишний вес кг 10, но легко поднимается через две ступеньки на 3 этаж и может в полную силу пробежать двести метров до автобуса, а потом сесть на место и спокойно ехать/работать. У чела без лишнего веса, но держащегося в форме за счет диет, после таких небольших нагрузок уже сердце выскакивает из груди и он потом два часа приходит в себя...Что лучше ?   

Лучше иметь ИМТ и процент жира в пределах нормы. Лишний вес, даже если это мышцы - лишняя нагрузка на сердце.

[Nekrozov]

Если ваш вес не вызывает дискомфорта, то он не лишний.

[アントン]

1 минуту назад, Nekrozov сказал:

Если ваш вес не вызывает дискомфорта, то он не лишний.

С возрастом ситуация может измениться. Так что, ИМТ 20..25.

[Acrobatic]

1 минуту назад, Nekrozov сказал:

Если ваш вес не вызывает дискомфорта, то он не лишний.

С возрастом -лишний вес при отсутствии нагрузок физических убивает тем что способствует развитию букету заболеваний 

[Acrobatic]

1 минуту назад, fun da mental сказал:

Это неправда.

Если это не правда -как  марафонцы -выдерживают 42 км  или триатлонисты ?..А они -все худы и нет ни грамма лишнего веса 

[Nekrozov]

Я вижу тут две крайности, первая - лежать на диване и мечтать, что доктор всё исправит, вторая - подход профессионала, жесткий контроль за нагрузкой и диетой с расчетом и нормированием. Истина где-то посредине.

[Михаил К.]

2 минуты назад, Acrobatic сказал:

Если это не правда -как  марафонцы -выдерживают 42 км  или триатлонисты ?..А они -все худы и нет ни грамма лишнего веса 

Наш земляк Костя Кунгурцев бегает марафоны и сам довольно как бы не худой. Трое взрослых детей. Т.е. готовится и ездит на соревнования в разные города.

[Nekrozov]

Затраченные усилия, т.е. некоторые ограничения в еде и приемлемые физические нагрузки должны быть соразмерны полученному результату - небольшому и долговременному снижению веса вкупе с общим оздоровлением и улучшением тонуса организма.

[Михаил К.]

20 минут назад, アントン сказал:

Лучше иметь ИМТ и процент жира в пределах нормы. Лишний вес, даже если это мышцы - лишняя нагрузка на сердце.

Цитирую по памяти своего друга 55 лет, пришел в тренажерку вес самого 90 кг, силовые жим 80 кг на 4 повтора, выносливость никакая и силовая и кардио. Прошло полгода, вес 96 кг (стал тяжелее), жим 120-130 на 8 повторений, выносливость увеличилась просто на порядок. Те же аэробные нагрузки, к-рые раньше были непреодолимыми, щас даже не замечаю... 

[valankon]

Есть только один честный и правильный путь - жрать надо меньше.

[Козлов Николай]

15 часов назад, Manimal сказал:

но это пустые калории,. не жиры не белки и не углеводы... если речь например о водке. уменьшается желание есть, но при этом обманывается организм которому не поставляется ничего кроме лучшего в мире антидепрессанта.

Не бывает пустых калорий, калории это белки или жиры или углеводы по формуле Калорийность =Белки*4+Жиры*9+Углеводы*4. (на 100 гр или на одинаковый вес продукта).

[ant]

10 часов назад, Desmodrom сказал:

в радости от того, что ты можешь..., от того что становишься здоровее, стройнее, выносливее, привлекательнее.

Здоровее - да. А радости - только от того, что самочувствие улучшилось. Когда-то не это было поводом для радости. Это не замечалось. Были другие поводы, сейчас их нет. Зато поводов для "горести" - выше крыши. 

Есть тип людей, которым физическая активность сама по себе доставляет удовольствие. Скатился с горы на лыжах - уиии!!! Эти не имеют проблем с весом.

А есть другие - для которых беготня и прочее никакого удовольствия не приносят. Им труднее.

Кстати, вспомнил сценку из "Злой дух Ямбуя". Сидят эвенки в стойбище, ужинают все, а старому охотнику ничего не дают. Русский геолог спрашивает "а почему деда не кормите?" На что его старуха эвенкийка отвечает "он старый, ему нельзя много есть, болеть будет!" Теперь, приближаясь к возрасту старика Карарбаха,  понимаю.

[ant]

1 минуту назад, fun da mental сказал:

Это лентяи и сибариты безвольные.

То есть "удовольствие от физических нагрузок есть, просто тебя мало били"? 

[Михаил К.]

Только что, ant сказал:

То есть "удовольствие от физических нагрузок есть, просто тебя мало били"? 

Цитата для тех кто не в теме -  Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов (гормонов радости), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. Эндорфины призваны минимизировать боль, но побочный их эффект — состояние эйфории. А вкупе с повышенной выработкой дофамина и серотонина, гормонов, которые отвечают за передачу сигналов от нейрона к нейрону, эффект достигается довольно быстро.

[Acrobatic]

15 часов назад, Freeman сказал:

Уважаемый @ant теперь Вы сами видите, что проблема с лишним весом имеет столько же "решений" сколько аккаунтов на форуме.Настоятельно рекомендую обратитесь к неврологу, не откладывайте! И прислушайтесь к его совету. Стрессы - это очень серьезно. Проблема в том что часто мы пытаемся заесть стресс, или запить, или загнать. Расскажите ему как вы живете как тяните бизнес и семью, расскажите все. Прислушайтесь к его советам. В этом нет ничего страшного, многие в этом нуждаются, просто загнанные и не понимают, как будто спят.

 

Что может посоветовать невролог? Таблетки и все то что говорится на ветке ..Досконально копатся в мотивах и жизни -нужен -психолог и платный ..Бесплатный -таблетки и все то что -на ветке ..ТС -надо идти самому к похуданию ..Если сильнейший стресс -то аппетит -полностью пропадает и человек и животные -вообще ни чего не едят -готовясь к сильнейшим нагрузкам что диктует мозг и ситуация ..Заедать мелкие срессы -всего лишь привычка ..Некоторые убирают стрессы привычкой  заниматься хобби \музыку и т.д\ Если сам себя загнал -кто поможет? Только -сам убирая ..блокируя проблемы .

[ant]

No pain - no gain?

[Nekrozov]

Краткое резюме. Ограничивать себя в еде не хочется, физических нагрузок не можется, остается медикаментозное или хирургическое воздействие.

[Acrobatic]

28 минут назад, ant сказал:

 

Есть тип людей, которым физическая активность сама по себе доставляет удовольствие. Скатился с горы на лыжах - уиии!!! Эти не имеют проблем с весом.

 

Когда то в молодости -скатится с огромной горы на горных лыжах-для меня было не удовольствие а моменты счастья ..Если это связать с весом ..То систематические такие нагрузки -когда на пол дня -отсутствует прием пищи а идут физ нагрузки -заставляют таять вес .....

[Acrobatic]

3 минуты назад, Nekrozov сказал:

Краткое резюме. Ограничивать себя в еде не хочется, физических нагрузок не можется, остается медикаментозное или хирургическое воздействие.

Пугачева вроде вырезала жир себе.....