МихаилМ Posted May 20, 2022 Share Posted May 20, 2022 1 час назад, Деточкин сказал: Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
УЭФ Posted May 20, 2022 Share Posted May 20, 2022 38 минут назад, МихаилМ сказал: так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет . Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. ) PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. ))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
МихаилМ Posted May 20, 2022 Share Posted May 20, 2022 50 минут назад, Деточкин сказал: доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. ))) Ну , сдуру можно много чего свернуть и сломать , поэтому давайте подходить ко всему с умом . 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гилёв Валерий Posted May 21, 2022 Share Posted May 21, 2022 20.05.2022 в 16:16, МихаилМ сказал: Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет . Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
МихаилМ Posted May 21, 2022 Share Posted May 21, 2022 1 час назад, Гилёв Валерий сказал: Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился , на сцену , в смысле в бб , готовился ? У меня весы конечно попроще , но с замерами калипером результаты схожие Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Гилёв Валерий Posted May 21, 2022 Share Posted May 21, 2022 3 часа назад, МихаилМ сказал: Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился , на сцену , в смысле в бб , готовился ? Михаил, да, мой прошлогодний. Думаю погрешность пара процентов+ есть. 7.2 нездоровый показатель для постоянных кондиций зожника, при котором гормональный дисбаланс очень даже возможен. Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
МихаилМ Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 7 часов назад, Гилёв Валерий сказал: Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю Ну так пляжный сезон ещё впереди , время есть , хотя и 10% очень хороший показатель для несоревнующегося и неупотребляющего вещества . Ну и , конечно , нужно и другие анализы делать регулярно , не только состав тела проверять , время вспять не повернуть , но хочется подольше быть активным и функциональным . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 20.05.2022 в 14:27, Деточкин сказал: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 20.05.2022 в 14:32, Cергей Лебедев сказал: Можно есть всё но мало. Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 20.05.2022 в 16:48, Деточкин сказал: Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. ) PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. ))) Запомните - есть доктора, а есть спортивные доктора. Если к доктору попадет спортсмен(или бывший) - он ему сразу пропишет неподвижный образ жизни и расскажет что с ним всё плохо - например пульс в покое ~40. Я раз с выбитым плечом попал к доктору, она крем втирать прописала, я ей прямо сказал - а в чем смысл? А потом к спортивному - уколы вещества восстанавливающего сустав прописали, его колят ещё с СССР спортсмены. Все эти дурные советы "врачей" приводят к самолечению "грелками" и травами на пенсии. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cергей Лебедев Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 6 минут назад, Pitterson сказал: Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь ))) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 1 минуту назад, Cергей Лебедев сказал: Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь ))) Загуглите "медленные углеводы" - там есть выбор. Иногда можно всякое позволить, но не постоянно, если не хочется быть толстым. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 22, 2022 Share Posted May 22, 2022 Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо за счет спорта, а не на кухне. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cергей Лебедев Posted May 25, 2022 Share Posted May 25, 2022 У кого то уже такая есть? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 Невероятное преображение толстушки Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Саш Бар Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 On 5/22/2022 at 10:24 AM, Pitterson said: Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес. я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Саш Бар Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 On 5/22/2022 at 8:58 PM, Pitterson said: Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо за счет спорта, а не на кухне. Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей. Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи? Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
человек из Бомбея Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 14 минут назад, Саш Бар сказал: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. Шоколад, мороженое кушаете? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Саш Бар Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 9 minutes ago, mandarin oriental said: Шоколад, мороженое кушаете? Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное )) Добил из принципа, с кофе. Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил добавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Почему-то в голове сразу возникла ассоциация с грудным молоком. Как будто я помню его вкус )) Сыр люблю. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
человек из Бомбея Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 3 минуты назад, Саш Бар сказал: Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное )) Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил долбавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Сыр люблю. Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Саш Бар Posted May 29, 2022 Share Posted May 29, 2022 18 minutes ago, mandarin oriental said: Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например. В один прекрасный момент решил отказаться от сахара полностью. А когда сладкое не ешь вообще, то на все это не тянет. Не то, что совсем уж не ем, у ребенка на дне рождении от хорошего тортика , конечно, не откажусь, или в ресторане от дессерта. Но это редко. А в повседневной жизни не ем практически вообще, готовлю себе чаще всего сам, так что знаю, что кладется. Ну и ни маффинов, ни кексов, ни коржиков, ни печенек, ни кетчупов, ни прочих соусов. И очень мало фруктов, стараюсь их есть меньше, это сложное, потому что фрукты всегда любил и считал полезными. Заменил их овощами. Но это, конечно, не такая вкусная замена )). Самое действенное в этом деле - послушать умных специалистов про вред сахара. Я как инженер всегда хочу понять, как это все внутри работает, и когда механизм понятен, то появляется какой-то смысл в этом деле. В ютубе есть хорошие лекции на эту тему такого доктора Ластига, они, правда, на английском. Но очень подробные и убедительные. Книжки у него тоже есть. Он прям спец в этом деле. Послушаешь - точно в рот не возьмешь сладкое, совсем по-другому на это смотришь. Ну и когда на практике действительно есть эффект, есть еще больший стимул. Когда не ешь сахар, дело даже не в похудении, это уже следствие. Просто лучше лучше чувствуешь - и физически и когнитивно. Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус. 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 30, 2022 Share Posted May 30, 2022 4 часа назад, Саш Бар сказал: Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес. я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 30, 2022 Share Posted May 30, 2022 4 часа назад, Саш Бар сказал: Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей. Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи? Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. Я бегаю не для худения, просто показал цифры тем, кто думал что бегая можно похудеть(нельзя). Считает он так: задана МЧСС, он определяет сколько времени я бегал в жиросжигающей зоне, и примерный процент показывает. Научно доказано, что после ~35-40 минут бега запускается жиросжигание. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pitterson Posted May 30, 2022 Share Posted May 30, 2022 4 часа назад, Саш Бар сказал: Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус. Да! Для меня теперь зеленые яблоки сладкие - как раньше красные. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Саш Бар Posted May 30, 2022 Share Posted May 30, 2022 8 hours ago, Pitterson said: Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. Нет, наоборот, лучше себя чувствую. Завтрак по разному пробовал. Лучший вариант для меня - просто чашечка эспрессо без ничего. B в 12-13 обед. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.