Наши статьи

[МихаилМ]

1 час назад, Деточкин сказал:

 

Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

[УЭФ]

38 минут назад, МихаилМ сказал:

так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. )

PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

[МихаилМ]

50 минут назад, Деточкин сказал:

доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

Ну , сдуру можно много чего свернуть и сломать  , поэтому давайте подходить ко всему с умом  .

[Гилёв Валерий]

20.05.2022 в 16:16, МихаилМ сказал:

Мне пошёл седьмой десяток , из них 25 лет активных занятий спортом ( 10 лет тяжелая атлетика -мс , 15 лет арб-кмс и 25 лет физкультуры с железом , или фитнеса , как сейчас модно говорить ) так что для себя я гораздо лучше этого доктора знаю , что полезно , а что нет .

Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен  

Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. 

[МихаилМ]

1 час назад, Гилёв Валерий сказал:

Михаил, привет! Мастера спорта - необычные люди, в смысле генетики и физического развития, так что Ваш пример непоказателен  

Что касается контроля результатов, весы несовсем то, что нужно. Измерение биоимпеданса хотя и даёт абсолютную погрешность, но при измерении на одном и том же приборе динамику отслеживать можно. 

Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился  , на сцену  , в смысле в бб , готовился ?

У меня весы конечно попроще , но с замерами калипером результаты схожие 

 

[Гилёв Валерий]

3 часа назад, МихаилМ сказал:

Валера , это твой анализ ? Вот ни фига себе ты просушился  , на сцену  , в смысле в бб , готовился ?

Михаил, да, мой прошлогодний. Думаю погрешность пара процентов+ есть. 7.2 нездоровый показатель для постоянных кондиций зожника, при котором гормональный дисбаланс очень даже возможен. Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю

[МихаилМ]

7 часов назад, Гилёв Валерий сказал:

Для неспортсмена соревноваться можно разве что с разными версиями себя и пока что я эти соревнования проигрываю

Ну так пляжный сезон ещё впереди , время есть , хотя и 10% очень хороший показатель для несоревнующегося и неупотребляющего вещества . Ну и , конечно , нужно и другие анализы делать регулярно , не только состав тела проверять , время вспять не повернуть , но хочется подольше быть активным и функциональным .

[Pitterson]

20.05.2022 в 14:27, Деточкин сказал:

 

 

 

[Pitterson]

20.05.2022 в 14:32, Cергей Лебедев сказал:

Можно есть всё но мало.

 

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

[Pitterson]

20.05.2022 в 16:48, Деточкин сказал:

Ну ты крут Миша, этот ролик конечно только для таких как я. В жизни спортом не занимался, и даже в школе от физкультуры был освобождён. )

PS. Пардон, йогой немного занимался, но это вовсе не спорт, хотя доктор говорит что для пожилых тоже вредно, суставы свернуть можно сдуру. )))

Запомните - есть доктора, а есть спортивные доктора. Если к доктору попадет спортсмен(или бывший) - он ему сразу пропишет неподвижный образ жизни и расскажет что с ним всё плохо - например пульс в покое ~40. 

Я раз с выбитым плечом попал к доктору, она крем втирать прописала, я ей прямо сказал - а в чем смысл? А потом к спортивному - уколы вещества восстанавливающего сустав прописали, его колят ещё с СССР спортсмены. 

Все эти дурные советы "врачей" приводят к самолечению "грелками" и травами на пенсии. 

[Cергей Лебедев]

6 минут назад, Pitterson сказал:

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь )))

[Pitterson]

1 минуту назад, Cергей Лебедев сказал:

Есть каши м4сяца два и отворотит от них на всю жизнь )))

Загуглите "медленные углеводы" - там есть выбор. Иногда можно всякое позволить, но не постоянно, если не хочется быть толстым. 

[Pitterson]

Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо  за счет спорта, а не на кухне. 

[Cергей Лебедев]

У кого то уже такая есть?

 

[Pitterson]

Невероятное преображение толстушки  

[Саш Бар]

On 5/22/2022 at 10:24 AM, Pitterson said:

Картошку лучше на каши заменить и добавить овощи. Я как картошку или макароны ем - вес растет, не смотря на то что по 5-6 раз в неделю тренировки. 

Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес.  

я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

[Саш Бар]

On 5/22/2022 at 8:58 PM, Pitterson said:

Вот сейчас бегал 1,5 часа, верхняя - количество потраченных калорий, нижняя - процент из первого числа, который непосредственно из жировой массы потрачен. Так что всего ~360калорий(100гр чипсов - ~500ккал)за 1,5 часа бега - теоретически. Это для тех, кто считает, что худеть надо  за счет спорта, а не на кухне. 

Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей.

Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи?  Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. 

Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. 

[человек из Бомбея]

14 минут назад, Саш Бар сказал:

Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

Шоколад, мороженое кушаете?

[Саш Бар]

9 minutes ago, mandarin oriental said:

Шоколад, мороженое кушаете?

Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное ))  Добил из принципа, с кофе.

Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил добавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Почему-то в голове сразу возникла ассоциация с грудным молоком.  Как будто я помню его вкус ))  Сыр люблю. 

[человек из Бомбея]

3 минуты назад, Саш Бар сказал:

Про шоколад точно могу сказать. За последние три года съел одну шоколадку, 99% какао бобов, 0% сахара. Не понравилось, жесть. Две недели ел, наверное ))  

Мороженое - раза два ел за три года. Молоко тоже не пью вообще, кстати. Отвык совершенно, недавно решил долбавить в чай, попробовал - такой странный вкус... Сыр люблю. 

Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например.

[Саш Бар]

18 minutes ago, mandarin oriental said:

Как удалось добиться таких впечатляющих результатов? Я вот, нет-нет, да мороженку скушаю. Сникерс из белого шоколада, например.

В один прекрасный момент решил отказаться от сахара полностью.  А когда сладкое не ешь вообще, то на все это не тянет.  Не то, что совсем уж не ем, у ребенка на дне рождении от хорошего тортика , конечно, не откажусь, или в ресторане от дессерта.  Но это редко. А в повседневной жизни не ем практически вообще, готовлю себе чаще всего сам, так что знаю, что кладется. Ну и ни маффинов, ни кексов, ни коржиков, ни печенек, ни кетчупов, ни прочих соусов. И очень мало фруктов, стараюсь их есть меньше, это сложное, потому что фрукты всегда любил и считал полезными.  Заменил их овощами. Но это, конечно, не такая вкусная замена )). 

Самое действенное в этом деле - послушать умных специалистов про вред сахара. Я как инженер всегда хочу понять, как это все внутри работает, и когда механизм понятен, то появляется какой-то смысл в этом деле.  В ютубе есть хорошие лекции на эту тему такого доктора Ластига, они, правда, на английском. Но очень подробные и убедительные. Книжки у него тоже есть. Он прям спец в этом деле. Послушаешь - точно в рот не возьмешь сладкое, совсем по-другому на это смотришь. Ну и когда на практике действительно есть эффект, есть еще больший стимул. Когда не ешь сахар, дело даже не в похудении, это уже следствие. Просто лучше лучше чувствуешь - и физически и когнитивно.  

Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус.

[Pitterson]

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Картошку-каши-макароны-хлеб заменить на мясо-рыбу-куру-яйца-овощи и есть два раза в день столько, сколько хочешь, не считая калории. Получасовые нагрузки и хороший сон. И будет оптимальный вес.  

я уже несколько лет вот это всё не ем вообще: Картошка, каши, макароны, хлеб Не помню когда что-то из этого ел. 

Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. 

[Pitterson]

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Бессмысленно пытаться сжигать жир с помощью бега. Иногда вижу толстячков и полных женщин на улице мучающих себя трусцой, просто жалко людей.

Кстати, непонятно, как это прибор считает нижнюю цифру. Туда, что, заносится диета и время, прошедшее после последнего приема пищи?  Эта цифра должна быть кардинально разной, в зависимости от того, что ешь и когда бежал - через 3 часа после последнего приема пищи или через 18 часов. 

Очевидно рассчитано на то, что в мышцах и печени среднестатистический запас гликогена, который и сжигается при беге. 

Я бегаю не для худения, просто показал цифры тем, кто думал что бегая можно похудеть(нельзя). Считает он так: задана МЧСС, он определяет сколько времени я бегал в жиросжигающей зоне, и примерный процент показывает. Научно доказано, что после ~35-40 минут бега запускается жиросжигание. 

[Pitterson]

4 часа назад, Саш Бар сказал:

Есть еще интересный побочный эффект, когда не ешь сладкое вообще. Остальные продукты оказываются более вкусными, у них появляется вкус.

Да! Для меня теперь зеленые яблоки сладкие - как раньше красные. 

[Саш Бар]

8 hours ago, Pitterson said:

Проблем не возникало? От болезней органов до банальной нехватки сил, слабости? Я пробовал с утра закинуться белка, грамм 400 творога - потом засыпал на работе. Углеводы(сложные) можно есть до обеда, при контроле калорий. 

Нет, наоборот, лучше себя чувствую.  Завтрак по разному пробовал.  Лучший вариант для меня - просто чашечка эспрессо без ничего. B в 12-13  обед.