Наши статьи

[Nekrozov]

На Западе много чего разрешено.

[Acrobatic]

1 час назад, Nekrozov сказал:

"Британские генетики сравнили ДНК самых худых и толстых людей и нашли причины, из-за которых некоторые не поправляются независимо от образа жизни и предпочтений в еде, пишет PLoS Genetics. Оказалось, что у таких людей в генах присутствуют мутации, которые оберегают от ожирения."Мы впервые показали, что худые люди остаются такими в основном благодаря тому, что их геном в среднем содержит меньше вредных мутаций, способствующих развитию ожирения, а не потому что их сила воли крепче и они лучше следят за собой", – заявил один из авторов исследования Садаф Фаруки из Кембриджского университета."  

Я читая некоторые книжки известных профессоров -пришел к выводу ..Пургу они гонят часто ...................Дело не в мутациях и генах ..Пусть покажут человека -что много ест ..много спит и лежит и остается худым ....Откладывать -заложено природой .И неврологи -и кефиры -тут не помогут ..............У всех -худых -отличная поджелудочная .Отличный обмен веществ .А он возьмется только от  хорошей не большой пищей и физ нагрузок ..Исключения -алкаши -что не едят и с посаженной печенью от спиртного и больные раком -калории уходящие в опухоль ....................Ученые все подгоняют под ген ..Будь то гомо или другое ...Гомо -это не ген ...Это или болезнь психики или нравственное падение в следствии такого  воспитания ...То что гомики афишируют постоянно себя на людях красуясь -говорит об их нравственности а не о гене .....

[Alksr]

15 минут назад, Acrobatic сказал:

.У всех -худых -отличная поджелудочная

Тут генетика на первом - месте .  Отец умер от панкреатита, у меня поджелудкой  проблемы ( я не толстый), у сына и даже у племянницы ( сын и племяшка алкоголь не употребляют от слова вообще) Все в генах. Мутации имеют место быть - загорать не НАДО.  Только это доходит поздно..

[Acrobatic]

1 час назад, Alksr сказал:

Тут генетика на первом - месте .  Отец умер от панкреатита, у меня поджелудкой  проблемы ( я не толстый), у сына и даже у племянницы ( сын и племяшка алкоголь не употребляют от слова вообще) Все в генах. Мутации имеют место быть - загорать не НАДО.  Только это доходит поздно..

Предсрасположенность есть ..Если родители алкаши -то вероятность большая что  дети начнут пить ..Но если родители с хорошими генами и не пьющие -начнут постоянно пить и ребенок будет видеть пиво постоянно на столе -он обречен к выпивке будет -даже если родился в период не пития ...В Швеции кажется -не указывается пол ребенка ..И если государство будет поощрять это направление и дети будут смотреть  все время бесполых Телепузиков -то самый большой процент гомо в стране -будет обеспечен -не смотря ни на какие гены ..Бытие -определяет сознание .....................У вас -поджелудочная -сама по себе -заболела -без правоцирования и не правильного питания ? Вы родились -со здоровой поджелудочной ..Это о чем то говорит ...

[shavrin]

В 23.01.2019 в 16:07, ant сказал:

впервые отвечу вам вашей любимой фразой - надо меньше пить! может и эндокринолог не понадобится. Хотя за совет спасибо. 

это первое что необходимо сделать в 50 лет, эндокринолог! 

[Alksr]

1 час назад, Acrobatic сказал:

Если родители алкаши -то вероятность большая что  дети начнут пить

А вот тут не так - кому то из детей это прививка от алкоголя ( батя пил по черному). У меня брат ( кандидат наук кстати ) вообще не пьет алкоголь , про себя такого сказать не могу - но пью на настоящее время только вино ( мне 55) думаю что алкоголиком уже не стану.Я за генную теорию и силу воли

[valankon]

17 часов назад, Alksr сказал:

А вот тут не так - кому то из детей это прививка от алкоголя ( батя пил по черному). У меня брат ( кандидат наук кстати ) вообще не пьет алкоголь , про себя такого сказать не могу - но пью на настоящее время только вино ( мне 55) думаю что алкоголиком уже не стану.Я за генную теорию и силу воли

Пью каждый день 20-30 г. Только настойки на водке: калина, клюква, жмых облепихи, перепонки гецких орехов, семечки японской айвы. Исхожу из предпосылки, что на земле не растёт столько винограда сколько всего стоит в магазинах. Водка единственно чистый продукт, да и то хужеет, надо перейти на самогон, но нет времени. Проблема с сахаром, трудно найти чистый без подсластителей. Воруют сволочи. Так говорят знакомые специалисты.

[2SICH]

исключаем сахар, углеводы и подключаем бег, плавание, вел - начинаем худеть))

[Acrobatic]

17 часов назад, Alksr сказал:

А вот тут не так - кому то из детей это прививка от алкоголя ( батя пил по черному). У меня брат ( кандидат наук кстати ) вообще не пьет алкоголь , про себя такого сказать не могу - но пью на настоящее время только вино ( мне 55) думаю что алкоголиком уже не стану.Я за генную теорию и силу воли

Тут сила воли -не причем ..Полно случаев когда родители -алкаши а дети вырываются из этого круга и получаются  хорошими спортсменами и стараются выучится и есть и директора и в правительстве стран ....

[Acrobatic]

2 минуты назад, D.B.Cooper сказал:

исключаем сахар, углеводы и подключаем бег, плавание, вел - начинаем худеть))

Вы немного не правильно выразились ..Без углеводов -основного питания мозга -организм может остановится как машина без бензина.....Убираем -сахар и мучное ..шоколадки .хлеб .булочное  ...

[SharapoFF]

В 25.01.2019 в 17:29, ant сказал:

Кстати, вспомнил сценку из "Злой дух Ямбуя". Сидят эвенки в стойбище, ужинают все, а старому охотнику ничего не дают. Русский геолог спрашивает "а почему деда не кормите?" На что его старуха эвенкийка отвечает "он старый, ему нельзя много есть, болеть будет!" Теперь, приближаясь к возрасту старика Карарбаха,  понимаю.

Книжку лучше почитайте, там эта сценка правильнее «раскрыта». Старика не кормят чтобы он бегал и охотился, тк лучше всех умеет зверя добыть. А если добудет и будет есть сколько захочет, то от охоты ему отдохнуть захочется (дело то нелегкое по твйге за зверем шарахаться) и тогда остальное сойбище заголодает. Поэтому добычу у старика забирают, дают ему объедки и марш марш с ружьем опять в лес опять.

вот такая первобытная справедливость. А похудение тут не при чем, у таежного человека несбыточная мечта толстым стать, им наши проблемы неведомы…

[Alnico2]

С кефиром то не голод, а диета.

Голодание   -  это только вода. Но  вволю

 

Голодать вроде не вредно,  только это образ жизни, скорее.

Действует комплексно и впервую очередь на мозги.

[Big Lebowski]

В 25 января 2019 г. в 17:12, Михаил К. сказал:

Это не отдельно взятые идиоты, а официальная позиция властей, к-рую поддерживали ваши коллеги врачи и пр. лепилы.

1973 г В последнее время получили распространение виды физических упражнений и занятий, ничего общего не имеющие с советской системой физического воспитания, несущие опасность распространения идей, содержащих вредную социальную направленность… Тренировки включают лишь упражнения с отягощениями, направленные на безмерное увеличение мускулатуры. Самолюбование, крайний эгоизм, щеголяние так называемой культурой тела — все это находится в противоречии с советской системой физической культуры и спорта, воспитывающей коллективизм, трудовую и политическую активность…

А что не так? Все правильно написано.

[ant]

Чтобы не плодить темы - кто-нибудь использует шагомеры для смартфонов на Андроид? Что посоветуете? 

[Berushi]

В 23.01.2019 в 10:32, ant сказал:

Здравствуйте, уважаемые борцы с этой чумой сытого общества! С некоторых пор стал замечать, что вес вышел из-под контроля полностью и стал ощущаться в виде проблем со здоровьем. Традиционное сочетание "спорт+диета" пока в полной мере не осуществим. Потому что физические нагрузки следует включать только после того, как вес вышел за пределы опасного. В будущем - безусловно. Но пока надо сбросить десяток-полтора кг. Мне этого хватит. Поэтому вопросы спортивных нагрузок хотелось бы в данной теме избежать. Упор - именно на диету. Плюс хотелось бы не общих ссылок, а прежде всего личного опыта .

Теперь о начале своей борьбы. Раньше периодически устраивал разгрузочные дни, потом забросил. Теперь решил 2 дня в неделю голодать, точнее употреблять ,15 литра обезжиренных кисломолочных продуктов. Перед началом вес был 90кг, спустя 10 дней (с тремя разгрузочными) вес вырос на 1кг! В остальные дни режим питания не менялся, после 18 стараюсь вообще не есть. В уик-энд какой-нибудь особый ужин со спиртным это традиция, но она и раньше была. Речь о неожиданно обратном эффекте от "разгрузки". Есть миф (?), что организм, испугавшись грядущего голода () начинает усиленно накапливать жир.  Вот и не знаю, чему верить.

Скинул за 8 месяцев 20кг, худею дальше. Все просто оказалось - после 18.00 ем только отварную говядину, из рациона исключил свинину/хлеб/сладкое/свежее молоко/жаренное/любую колбасу кроме говяжьей.

Ночью можно есть любое количество отварной говядины.

[ant]

3 минуты назад, Berushi сказал:

Скинул за 8 месяцев 20кг, худею дальше. Все просто оказалось - после 18.00 ем только отварную говядину, из рациона исключил свинину/хлеб/сладкое/свежее молоко/жаренное/любую колбасу кроме говяжьей.

Ночью можно есть любое количество отварной говядины.

Вот таких ответов хотелось изначально, когда затевал тему - чтобы делились личным опытом! Спасибо за важный для меня ответ.

PS - а куриная грудка? Индейка? Вроде птица тоже нежирная. А баранина? Одна говядина это тоскливо. Рыбу люблю очень.

[Berushi]

3 часа назад, ant сказал:

Вот таких ответов хотелось изначально, когда затевал тему - чтобы делились личным опытом! Спасибо за важный для меня ответ.

 Через полгода наступит отвращение к былому рациону, до блевоты. Насыщение новой пищей наступает от школьной порции. Очень помогает говяжий сухой сервелат, много не съешь и насыщаешься мгновенно. 

За полтора года легко войти в свой вес без физических мук и даже пробежек.

Говядина бывает вкусной. Баранина жирная, не советую. Рыбу лучше отваривать или на пару.

Индейка и курица исключены, за сомнительное качество в России, напичканы гармонами роста, только разжиреешь как слон. Отрава.

[Desmodrom]

Berushi пишет : «Все просто оказалось..........». Юрий исключил кучу продуктов и сильно изменил режим питания. И «просто» это кажется не сразу, а для большинства, так и совсем не просто.)))) По тону сообщения видно, что Юрий доволен процессом и результатом, и в данный момент именно появление результата начинает быть самым хорошим стимулом. Уверен, что на данном этапе говядину нет необходимости есть даже ночью))) Главное начать! Не с понедельника, а действительно начать....

[Berushi]

13 минут назад, Desmodrom сказал:

Berushi пишет : «Все просто оказалось..........». Юрий исключил кучу продуктов и сильно изменил режим питания. И «просто» это кажется не сразу, а для большинства, так и совсем не просто.)))) По тону сообщения видно, что Юрий доволен процессом и результатом, и в данный момент именно появление результата начинает быть самым хорошим стимулом. Уверен, что на данном этапе говядину нет необходимости есть даже ночью))) Главное начать! Не с понедельника, а действительно начать....

Главное принять решение и не дрогнуть. Меня сподвигла невозможность самому постричь ногти на ногах, ещё рождение дочери (не хочу что бы стеснялась меня такого жиртреса). 

Набор веса начался от гиподинамии после перенесённого инсульта. Фото ниже в момент болезни,

[ant]

6 минут назад, Berushi сказал:

Главное принять решение и не дрогнуть. Меня сподвигла невозможность самому постричь ногти на ногах, ещё рождение дочери (не хочу что бы стеснялась меня такого жиртреса)

Вот вот. Я в своё время бросил курить из-за дочери. Когда на прогулке потянулась за сигаретой "пап. это что?" Как отрезало. До этого несколько раз пытался бросить.  Для меня важен смысл деяния. 

[Berushi]

1 минуту назад, ant сказал:

Вот вот. Я в своё время бросил курить из-за дочери. Когда на прогулке потянулась за сигаретой "пап. это что?" Как отрезало. До этого несколько раз пытался бросить.  Для меня важен смысл деяния. 

Во всем необходима мотивация. 

Мне стало понятно чем закончится мое ожирение, а дочь ещё школу не закончит. Это как бросать курить и бухать, без переключателя в голове нереально.

[Михаил К.]

20 часов назад, Berushi сказал:

Во всем необходима мотивация. 

Мне стало понятно чем закончится мое ожирение, а дочь ещё школу не закончит. Это как бросать курить и бухать, без переключателя в голове нереально.

Я бросил пить и курить без всякого переключателя в голове. 

[ant]

1 час назад, Михаил К. сказал:

Я бросил пить и курить без всякого переключателя в голове. 

Дадада, а ещё у вас бицуха, мы помним! 

[Михаил К.]

1 час назад, ant сказал:

Дадада, а ещё у вас бицуха, мы помним! 

Не только бицуха, все остальное тоже в норме. Нет кубиков, но к лету подсушусь. 4--5 кг жира за полгода сниму без проблем. Потом опять наберу зимой. Мне 58, вес летом/зимой 100-105 кг, начал заниматься в 45, тогда мог подтянуться от силы 2 раза. Хотел поделиться опытом, но походу бесполезная трата времени...

 

В 22.10.2018 в 00:28, Михаил К. сказал:

А ты красавчик...Лови мое фото, сделал прямо щас из тренажерки с немецким Ш 0,35 мм в руке...

 

[herzen]

Извечная проблема - чтобы такого съесть, чтобы похудеть. В первую очередь не о жратве думать надо, а о движении. Для начала, полюбите свое тело - верните ему гибкость и легкость.

Итак, из личного примера, как хотел ТС.

В один прекрасный момент, устыдившись своей пингвинячей фигуры, я начал делать зарядку - ежедневно, по утрам. Сначала всего несколько элементарных упражнений - наклоны, поднятие ног из положения лежа, отжимания от пола. Потом, когда втянулся, начал добавлять другие простые, знакомые с детства упражнения. Не ставил никаких целей, просто хотел чувствовать свое тело и не быть размазней. Через полгода неожиданно обнаружил, что жирок с боков и живота ушел, я несколько постройнел и даже помолодел. На радостях добавил еще вечерних упражнений на открытом воздухе с отягощениями в виде  собственного веса - турник, брусья, наклонная доска для пресса и т.д. И только после этого немного подкорректировал свое питание. Именно подкорректировал - ничего кардинального я не менял - просто перестал добавлять сахар в чай и кофе и уменьшил сами порции - типа, вместо трех котлет - две, вместо трехсот грамм картошки - сто пятьдесят, остальное - овощи. Через год фигура у меня стала лучше чем была в двадцать лет и в свои 60 я чувствую себе лучше чем в 45.

Вот два правила, полученные из личного опыта:

1. Ежедневная(!!!) зарядка. Никаких силовых тренажеров раз в неделю - толку от них не будет, надорветесь и получите отвращение от упражнений. Главное - систематические упражнения - пускай легкие и элементарные, но регулярные, как чистка зубов. От 10 до 30 минут по утрам. Когда втянитесь, будете добавлять и усложнять. Со временем у вас выработается стойкая потребность - организм будет сам просить и гнать вас на зарядку.

2. Никаких сладких  газированных напитков. Лучше кусочек горького шоколада вприкуску с кофе или чаем. Изредка - кусок торта и другие десерты, но в меру. Уменьшить порции белка и углеводов. Побольше различных овощей и зелени. Утром хороши каши с фруктами и орехами. Алкоголь можно, но по 30-50 грамм крепкого или 100-150 вина. Пиву - нет!

Резюме:

Физика - регулярность.

Еда - умеренность.